超级肥胖原因(超级肥胖怎么办)

• 1、形成大肚腩的原因 导致大肚腩的7个隐藏原因
• 2、专家谈肥胖：是病需就医、治疗没有“一招鲜”
• 3、恐怖的“肥胖岛”瑙鲁：全岛基本都是超级胖子，为何会这么肥胖？

形成大肚腩的原因 导致大肚腩的7个隐藏原因

形成大肚腩的原因介绍

腹部脂肪是全身最危险的脂肪，与多种疾病有着密切联系。如果你认为把饮食或坚持运动就能消灭腹部脂肪，那就大错特错了!导致腹部脂肪顽固存在的原因高达7种!

原因1：年龄增长&更年期到来

随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，导致新陈代谢下降，每日消耗热量减少。此外，女性还会面临更年期。在更年期，雌性激素和黄体酮的生成速率会减慢，睾丸酮含量下降，导致女性容易在腹部堆积脂肪!

应对策略：进行适当的力量训练，每周规律锻炼3～5次

原因2：你的训练毫无挑战性

长期进行低强度运动(如恒速跑步)是无法帮助你高效减脂的!由于身体的适应性极强，最终它会适应这种练习，在锻炼过程中消耗更少热量。所以，随着时间的推移，每天消耗的热量会越来越少!进行高强度训练的健身者，会比进行低强度训练的健身者燃烧更多腹部脂肪。

应对策略：切勿进行一成不变的训练。随着训练水平的提高，偶尔进行一些富有挑战性的训练(但绝对不是无法完成的训练)，会对你的腹部减脂更有帮助!每周进行250分钟的中等强度训练，或125分钟的高强度训练，包括HIIT、力量训练、循环训练等。

原因3：训练动作选择不当

每天做仰卧起坐真的有用吗？答案是肯定的，毕竟你在运动!但这种作用微乎其微，几乎可以忽略不计。为了提高训练中的脂肪燃烧率，你需要进行更多的功能性训练或全身性训练，如俯卧撑、深蹲、硬拉等。

在运动时，调动的肌肉越多，热量燃烧的也越多!如果你实在不想进行过多的训练(懒～)，推荐一个最简单的功能性训练动作：平板支撑!平板支撑不仅可以锻炼腹部，还可以锻炼到手臂、腿部、甚至臀部肌肉!

原因4：加工食品吃太多!

很多人认为加工食品对减脂有害只是因为它们的热量高。实际上，还有一个鲜为人知的问题存在：腹部脂肪与身体炎症具有密切联系!加工食品、精制食品如白面包、蛋糕、薯条、含糖饮料等，会引发身体炎症，阻碍腹部脂肪的燃烧!

应对策略：尽可能选择天然食品，如全谷物、水果、蔬菜等，它们的饱腹感强，同时具有一定的抗炎功效，有助于防止腹部脂肪的堆积。

原因5：选择脂肪错误!

脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪。研究表明，摄入高含量饱和脂肪会增加腹部脂肪的堆积，而单不饱和脂肪和一些特定的多不饱和脂肪(欧米茄-3脂肪酸)具有抗炎作用，会加速腹部脂肪的燃烧!富含MUFAs的超级食物包括：橄榄油、菜籽油、牛油果、杏仁、花生油。

原因6：压力过大

来自生活中方方面面的压力，都会对腹部脂肪的堆积产生巨大影响。压力过大时，每天摄入高热量、高脂肪食物的几率将会更大。此外，压力会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，皮质醇会促进脂肪堆积，并扩大脂肪细胞。

原因7：睡眠不足

睡眠不足会促使腹部脂肪堆积。如今，越来越多人的睡眠时间已经低于6小时的警戒线。研究表明：每晚睡眠时间少于5小时的女性，相比睡眠时间达到7小时的女性，其脂肪增长30磅(约15kg)的几率将高出30%!想让生活的变得更好，

专家谈肥胖：是病需就医、治疗没有“一招鲜”

肥胖问题困扰不少民众，但很多人对其认知有误解。许多人低估其对健康的严重威胁。有不少人认为，只有极度肥胖才会产生健康危害，轻度或中度肥胖无伤大雅。

上海市第十人民医院内分泌科主任医师曲伸教授10日接受中新网记者采访时表示，首先，肥胖是一种病，必须进行医学干预。其次，肥胖的轻重，要根据是否代谢异常来判断。第三，肥胖的治疗没有绝招，没有一招鲜，必须采用各种方法进行个体化治疗。

据悉，近期，世界肥胖联盟发布了《2024年世界肥胖报告》。该报告预测，到2035年全球将有近33亿成年人受到超重和肥胖的威胁，高BMI(超重 肥胖)的成年人比例将从2020年的42%增加到2035年的超过54%，5岁至19岁的儿童和青少年超重或肥胖患病率达到39%。中国的超重或肥胖情况也不容乐观。

据悉，从科学角度来看，肥胖症其实是一种以大脑为中心，由生物、遗传、社会、心理和环境因素相互作用引起的复杂疾病。正常情况下，大脑中的“饥饿中枢”和“饱中枢”处在相对平衡的状态，一旦平衡出现异常，“饥饿中枢”的作用将明显增强，人体就会产生强烈的饥饿感，从而食欲大增，而非简单的仅靠意志力就能控制住进食的渴望。

曲伸教授表示，根据临床经验及病因，他把胖子分为红(高代谢型肥胖)、白(代谢正常型肥胖)、黑(炎症代谢型肥胖)、黄(低代谢型肥胖)四种。能吃、能喝、有高血压，一喝酒脸红红的，能喊、能叫的是“红胖子”，他们代谢旺盛，吸收非常好。“红胖子”将来最容易得高血压。“我们和美国有关机构合作研究已经证实了这类肥胖患者的存在。”他说。

黑胖子一般很有劲，像鲁智深一样，能吃能干。很多美国橄榄球运动员都是黑胖子。现在年轻的黑胖子比较多，表现为脖子发黑、女孩子月经不正常、毛发增多、肌肉多，脂肪也多。

黄胖子比较少见，主要表现为一胖就胖肚子，有气无力、甲减、垂体前叶功能减退，代谢率降低，喝西北风也胖，一胖就出病。

代谢健康性肥胖者被称为白胖子，他们体重指数超标，但白白胖胖的，皮肤弹性好。医学名词就叫正常代谢性肥胖，就是代谢没有问题。

这四种类型肥胖患者治疗方法完全不一样。对黄胖子，医生会帮其提升激素水平，代谢率高了，自然而然会瘦下来了。黑胖子，减重比较难，必须降低体内的胰岛素水平。红胖子时常出现大便干燥，肠道通畅以后才能减重。而对于白胖子，一般不能轻易减重，否则会导致月经不正常、没力气，需要预防持续性发胖。

在现实生活中，为什么有的人容易发胖，有的人怎么吃也不胖？“不同的基因构成决定了身体的代谢类型，从而影响体重。心理因素和部分药物的使用也会导致体重的增加。”曲伸教授告诉记者，有的人胰岛素水平很高，就特别爱吃。有的人感觉永远吃不饱，这和中枢调控有关。这位专家透露，其现在正在研究肥胖的中枢调控机制，并发现：每个人从出生开始，脑子就有一个“调定点”，设定该长多少体重。有的人可能注定会胖到100公斤，大脑才认为“够了”。

曲伸教授说，虽然人一辈子会长成什么体形大概率由先天决定，但是，如果有人很自律，对疾病的认识超前，或许能控制不增加到原定体重；但是如果任之为之，在原定基础上发胖，那会很严重。这位专家表示，因此，大家所说的“超级肥胖”，就是源于此。

对于更年期女性发福现象，曲伸教授直言，更年期女性最大的问题是向心性肥胖，更年期的替代治疗(常指：激素替代疗法)或是一个减重好办法。“我们说的‘替代治疗’其实很复杂，并不是单纯的雌激素替代治疗，缺钙、缺维生素D，都要进行针对性的治疗。”他指出，“对于更年期女性，调整内分泌紊乱，获能避免体形就发生剧烈改变；开展针对性治疗，应减少其腹内脂肪和脂肪肝，肠通了、肝通了，腰围就不会增加了。”曲伸教授说。

“减重一定要从全方位出发。”曲伸教授表示，“我一直认为肥胖不能‘一招鲜’。”对于社会上流行的生酮饮食、低卡路里饮食、16 8饮食等“减肥方法”，这位专家认为，都是“赶时髦”。他直言，营养治疗是第一步。曲伸教授表示，因为肥胖导致心血管疾病死亡率、糖尿病发病率、肿瘤发病率变高令人担心。但是瘦了以后，骨质疏松引起的死亡更多，所以千万不要减重过度：该减的减，不该减的不能乱减。大规模研究发现了“U形曲线”：体重指数小于18.5的人全因死亡率，远远高于体重指数在25-30者。全因死亡率是指一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群人口数之比。

许多肥胖症患者为了减重可能采取快速却不健康的方法，如极端节食或过度运动，其实这些方法可能会对身体造成更大的伤害。他指出，应该采用各种方法进行个体化治疗。个体化治疗就是要针对不同的发病原因对症治疗，尤其肥胖症合并相关心血管等疾病的患者，通常伴随慢性生理或心理障碍，需要接受多学科综合护理或多种药物治疗，不单以减重为目标，还应涉及肥胖相关危险因素和并发症。(记者陈静)

来源： 中国新闻网

恐怖的“肥胖岛”瑙鲁：全岛基本都是超级胖子，为何会这么肥胖？

在这个“以瘦为美”“以健康为美”的时代里，居然有一个国家的人“盛产”超级胖子，国民基本各个大腹便便，肥胖率高达90%。这个国家名为瑙鲁，是太平洋的一个小岛国，为什么瑙鲁国民会朝胖发展呢？

瑙鲁是一个拥有21.1平方千米国土面积、1.3万人口的岛国。地处太平洋的瑙鲁四面环海，海天共色，风景绮丽，岛上为热带雨林气候，故多有椰子、香蕉、菠萝的水果。

历史上，瑙鲁是一个命途坎坷的国家，曾接连遭遇多国殖民，直到1968年初才享有独立主权。瑙鲁人世世代代都生存在这个“一眼望到头”的小岛上，跟随这座岛屿的命运一起，遭受英国、澳大利亚、新西兰等国家的管理，幽闭的人文环境遭遇西方主流思想的强烈冲击。

除此之外，瑙鲁还曾于1942年至1945年间被日本占领，沦为军国主义侵略的对象。自从1798年有着日不落帝国称号的英国所属轮船登陆后，瑙鲁的文明被冲击，经济发展遭受限制，瑙鲁人曾生存在这种处境中。

瑙鲁人很难意识到自身的处境，他们很难拥有居安思危的意识。自从西方资本接入这座小岛后，岛上莫名其妙地就开始出现许多胖子。在这些瑙鲁人身上看不到忧虑，只有大快朵颐的快乐，以及有事奏本、无事退朝的清幽。

瑙鲁是被联合国钦点的肥胖国前列，属于超级胖子重灾区。据了解，瑙鲁的国民肥胖率已经超过了90%，男性为96%，女性为93%，照这个夸张的比例来讲，估计连路过瑙鲁的海鸟都得胖两斤。

瑙鲁国民几乎全是胖子，甚至已经肥胖到影响健康的程度，过度肥胖极有面临糖尿病的威胁。有人好奇瑙鲁为什么那么多超级胖子，究竟是什么因素左右着这些人的肥胖？难道是这广袤无际的太平洋中，蕴含着某种神秘力量吗？

其实不然，瑙鲁人“举国皆胖”的原因更多地归咎于饮食文化和饮食习惯的影响。

过去，瑙鲁曾遭遇西方思想洗礼，西方饮食文化以及饮食偏好自然而然地也就传到了这片不大的岛国上，诸如汉堡、罐头、薯条等多糖高热量的食品逐渐成为瑙鲁人的主食。

这些餐食不仅美味易上瘾，还方便快捷，这使得瑙鲁人走上了放浪形骸的道路，一天能够摄食上多顿高热量餐。这些多糖的美味餐食刺激着瑙鲁人的味蕾，使他们沉浸在美食天堂中难以自拔，在日复一日的摄食中沉沦，早已形成了“暴饮暴食”，追求味蕾刺激的饮食方式。这是激发瑙鲁人肥胖的诱因，此外“以胖为美”的观念也深刻地影响着瑙鲁人。

不少瑙鲁人认为，身材肥胖、生活闲散是富足的标志，体型越肥大就代表着越富足。彼时的瑙鲁人深受西方思想的影响，以西式生活为骄傲，大把的汉堡、大量的酒精往嘴里灌，在生活与饮食方面习惯了及时享乐，主打一个追求刺激。

及时享乐的主义蔓延整个岛国，已经习惯向西方看齐的瑙鲁人迷醉在味蕾的放纵中，一天不吃上薯条、霜糖蛋糕、烤香肠等高热量的食物就全身发痒。

早知道，仅仅是一小块黄油与奶酪就能够惹人发胖，飘香四溢的薯条与炸鸡更是需要耗费上一锅油才炸得出味，可想而知瑙鲁人这一天天的，吃进肚里的或许不是食物，而是明晃晃的脂肪。长此以往，瑙鲁境内就出现了视野里尽是胖子的“恐怖感”。

不过，吃的时候是尽兴了，时间一长各种弊端就冒出来了。首先是糖尿病和各种慢性病的对健康的威胁。其次，过于肥胖的身材还会给日常生活造成影响，诸如行动不便、呼吸不畅、容易气喘等。这些健康问题终于引起了瑙鲁人的重视，尽管他们骨子里仍在贪恋西式美食所带来的味蕾快感，但为了健康和更好地享受人生，不少大腹便便的人已经有了减重的意识，开启了减肥的道路。

不过，他们的减肥之路更像是饭后消食，傍晚过后经常能够看到成群结队的超级胖子们，挪动着沉重的步伐，在环岛路上慢慢行走。看着这些瑙鲁人突兀庞大的身型，或许他们的减肥战线将会拉得很长。

瑙鲁虽然是个小型岛国，历史上也屡被侵占，但这并不代表他们的国民生活不富裕。相反，在西方资本的发掘下，瑙鲁凭借资源换经济的路数使其国民过上了有钱有闲的生活。有人问，瑙鲁人究竟富裕到什么程度？据了解，一些瑙鲁人嫌钱来得太快，钱太多，经常不拿美元当钱用，诸如面额20美元的纸币甚至被搞噱头的人放在厕所里安家。

这些瑙鲁人之所以会做出如此奇葩的举动，跟岛内经济政策无不关系。放眼望去，瑙鲁就那么点大，消费市场少得可怜，娱乐设施匮乏。此外，瑙鲁重视教育，在教育上有专门的拨款，瑙鲁人钱多都没处花，于是便出现了拿钱不当钱用的奇葩行为。

瑙鲁人哪来那么多钱呢？其实，四面环海、遗世独立的瑙鲁无论是淡水资源还是农业资源都相当匮乏，不过由于海鸟时常光顾，得益于这一批批海鸟有价值鸟粪经年累月的“滋养”，造就了瑙鲁丰富的磷酸盐资源。

瑙鲁依靠出口这些优质的磷酸盐资源换取了丰硕的经济回报。有了钱作为底气，瑙鲁人的生活那是相当安逸，据了解在这个不大的岛国上，仅首都就拥有1200个公务员。不过，他们大多“有名无实”，毕竟也没那么多政务需要处理。

以肥胖闻名的瑙鲁成为了世人眼中的恐怖岛，只因这个岛国的肥胖率实在太高，就连世卫组织都看不下去。曾经有钱有闲的瑙鲁面临多种艰难处境，一是资源逐渐匮乏，二是“举国皆胖”带来的国民健康威胁问题，感谢您的阅读。