肥胖遗传吗(肥胖遗传能减下去吗)

• 1、科普 | 遗传性肥胖的真相
• 2、研究显示肥胖基因真的存在！网友：我命由天不由我……
• 3、肥胖、秃头或会遗传？还有这4大常见病或也会遗传，重在预防

科普 | 遗传性肥胖的真相

陈伟 医学减重专家陈伟 今天

肥胖，和其他许多疾病一样，是多因素综合作用的结果，既有遗传因素，也有后天环境因素及个人行为因素。

在遗传方面，许多先天性疾病，比如唐氏综合征、小胖威利症候群 、先天性瘦素缺乏等等遗传代谢疾病，表现就是肥胖及其他许多机体功能异常。

这些疾病的患者数量相当少，只占不到肥胖总数的1%，99%以上的肥胖者是单纯性肥胖。

不过大量研究表明，肥胖是可以遗传的。

当然，不是每个肥胖者的子女一定会变胖，只是可能性要比普通人的子女要大得多。一般来讲，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32％-33.6%，父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率就上升为50%－60%。

大家都知道，遗传是通过遗传基因来进行的。那么，肥胖的遗传基因是什么呢？

科学家经过大量研究，已经在动物身上找到了“肥胖基因”，但在人类的肥胖中还没有发现肥胖基因有异常，但是发现绝大部分肥胖者体内瘦素不但不低，反而很高。

一些重度肥胖者的瘦素功能还有改变，所以推测肥胖者的瘦素受体（也就是瘦素的作用部位）对瘦素不起反应，就像胰岛素抵抗一样，存在着瘦素抵抗，从而造成进食过多，引起肥胖。

瘦素（Leptin），被称为“饱腹感激素”，一种由脂肪组织分泌的激素。瘦素通过血液循环，到达大脑的下丘脑（Hypothalamus），告诉大脑“我已经有这么多脂肪了，不需要更多了”，从而抑制食欲，调节能量代谢，反过来使脂肪合成减少，体重下降，也因此获名“瘦素”。

研究证明，瘦素缺乏并不是造成肥胖的主要原因。肥胖者可能是对瘦素不敏感，或者说存在瘦素抵抗。

另外，还发现了一共十几种与肥胖有关的基因。比如，在美国皮马部落印第安人与芬兰人中，就发现β3－肾上腺素能受体基因的缺陷与肥胖的关系，然而这种遗传基因的缺陷在其他肥胖者群中又不存在。

所以目前认为：肥胖的遗传并不仅仅取决于单个基因，而很可能是多个基因相互作用的结果。

虽然由于遗传的关系，肥胖者的子女比其他人更容易发胖，但是只要注意合理饮食与运动，依然可以预防和控制“发胖概率”。

如果发现自己属于遗传性肥胖，对于饮食的要求就要更严格，运动要更科学，减脂的阻力越大，付出就要越多。

选择健康的生活方式，更加自律和节制，有肥胖基因一样可以拥有好身材。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

研究显示肥胖基因真的存在！网友：我命由天不由我……

减肥是夏天的主题之一。

来，㧟上一勺西瓜，戴上耳机，听双语君（微信ID：Chinadaily_Mobile）跟你说道说道。

肥胖的原理是什么？

老百姓说的“吃多动少”翻译成科学家的话就是：

Obesity is the resultant energy imbalance in a person who consistently consumes more calories from food and drink than are needed to power their body’s metabolic and physical functions.

如果一个人不断地从食物和饮料中摄入卡路里，并且超过了身体代谢和功能所需的量，那就会导致体内能量失衡——肥胖。

说白了就是热量失衡。“吃多了动少了”就是导致热量供过于求的原因。

但我们发现，有的人吃得胖，有些人吃不胖，还有人不吃都长胖。

吃不胖的先拖出去，我们来聊聊胖胖的你，有哪些“命不由我”的因素。

肥胖基因真的存在，而且还有400多个。

“我饿了，我要吃”、“我饱了，不吃了”——这些都是大脑发出的信号。

The brain regulates food intake by responding to signals received from fat tissue, the pancreas, and the digestive tract. These signals are transmitted by hormones—such as leptin and insulin.

大脑通过响应来自脂肪组织、胰腺和消化道的信号来调节食物的摄入。这些信号由致轻素、胰岛素等激素传递。

The brain coordinates these signals with other inputs and responds with instructions to the body: either to eat more and reduce energy use, or to do the opposite.

大脑将这些信号与其他输入信号进行协调，并对身体给出指示：要么吃多点，减少能量消耗，要么吃少点，多运动。

而基因就是传递这些有关食物摄入的信号的基础。

To date, more than 400 different genes have been implicated in the causes of obesity or being overweight, although only a handful of these appear to be major players.

迄今为止，（研究者们发现）有超过400种不同的基因与超重或肥胖的原因有关，但是只有少数基因似乎是主要因素。

美国疾病控制与预防中心（CDC）在其官网公布了8个与病态肥胖有关联的基因（变体）。

表格中的基因，有的调节胰岛素合成，有的会激发食欲，促使你摄入更多食物，还有的会促成脂质的吸收，加速脂肪组织的生成。

Genes contribute to the causes of obesity in many ways, by affecting appetite, satiety (the feeling of fullness), metabolism, body-fat distribution, and the tendency to use eating as a way to cope with stress.

基因可以多方面影响肥胖的成因，它会影响食欲、饱腹感、新陈代谢、体脂分布、以及将饮食作为减压方式的倾向。

基因对你影响大吗？

其实，每个人受肥胖基因影响的程度不一。来测测，你是不是那个“天选之人”：

Genes are probably a significant contributor to your obesity if you have most or all of the following characteristics:

如果你符合下列多数或全部描述，那么你的肥胖受基因的影响就很大：

You have been overweight for much of your life.

你一生中多数时候都很胖。

One or both of your parents or several other blood relatives are significantly overweight. If both of your parents have obesity, your likelihood of developing obesity is as high as 80%.

父母一方或双方，或者其他血亲有严重肥胖。如果你的父母都患有肥胖症，那么你的患肥胖的几率可能高达80%。

You can't lose weight even when you increase your physical activity and stick to a low-calories diet for many months.

就算多动并且减少热量摄入持续数个月体重也不会减少。

Genes are probably a lower contributor for you if you have most or all of the following characteristics:

如果你符合下列多数或全部描述，那么基因对你肥胖的影响就很小。

You are strongly influenced by the availability of food.

吃多吃少会显著影响你的体重。

You are moderately overweight, but you can lose weight when you follow a reasonable diet and exercise program.

你只是微胖，而且少吃多动能减重。

You regain lost weight during the holiday season, after changing your eating or exercise habits, or at times when you experience psychological or social problems.

逢年过节的时候、改变饮食运动习惯之后、或者有心理或社交问题时，减下去的体重又会长回来。

有人认为，肥胖这事儿，还可能要怪人类祖先。

根据“节俭基因型”假说（the "thrifty genotype" hypothesis），在数次饥荒中捡了性命的古人们，靠的就是帮助人们少消耗点能量的基因。

Energy is crucial to survival.

能量是生存之本。

Human energy regulation is primed to protect against weight loss, rather than to control weight gain.

人类体内的能量调节是为了防止体重下降，而不是为了控制体重增加。

The “thrifty genotype” suggests that the same genes that helped our ancestors survive occasional famines are now being challenged by environments in which food is plentiful year round.

“节俭基因型”（假说）表明，那些帮助我们的祖先在偶发的饥荒中生存下来的基因，现在正受到全年食物充足的环境的挑战。

敢情是祖先为了我们能挺过饥荒，留下来的基因宝藏啊。

这宝藏我不想要啊。

怎么办？

跑步——病态肥胖患者的最佳运动

你不需要是遗传学家，动动胳膊腿儿，也能抵御基因的影响。

但是锻炼是个老生常谈的话题，谁都知道少吃多动。其中，跑步又是说得最多的锻炼方式。

巧了，和大多数人的经济条件很吻合，台湾大学的一项研究显示，跑步作为一种最简单，对器材、装备、场地要求最少的锻炼方式，是抵御肥胖基因影响最有效的锻炼。

对抗肥胖基因最有效的锻炼

有六种锻炼方式可以抵消肥胖基因影响，但其中有一种锻炼格外有效。

Even people whose genes make them prone to obesity can keep the disease in check by jogging, walking or climbing mountains, according to research on more than 18,000 residents of Taiwan.

根据对台湾地区18000多名居民的研究，即使是有肥胖基因的人，也可以通过慢跑、步行或者爬山运动来控制肥胖症的恶化。

比起慢跑，夏天貌似更适合游泳——水里出汗也不会黏糊糊的。不过研究显示：

Swimming and cycling might not be so successful at mitigating that genetic risk.

游泳和骑自行车在减少遗传风险方面可能不太有效。

But relatively long sessions of yoga also helped to control obesity, as did fast walking and some forms of ballroom dancing, such as the foxtrot and the waltz.

但是相对长时间的瑜伽也有助于控制肥胖，类似效果的运动还有快走和一些舞厅舞蹈，比方说狐步舞和华尔兹。

其实这么看下来，哪怕是少数过度肥胖者，都可以做到“我体重由我不由基因”。

当然了，身材丰腴还是清瘦都是个人喜好。不过双语君（微信ID：Chinadaily_Mobile）提醒你，过度的肥胖还是不可取哦：

Obesity is an important public health problem as it increases the risk of developing diabetes, heart disease, stroke, and other serious diseases.

肥胖是一个关键的公共卫生问题，因为它增加了人们患糖尿病、心脏病、中风和其他重病的风险。

为了健康着想，睡前做两组核心力量吧。

Notes

pancreas/ˈpæŋkriəs/ n胰；胰腺

digestive /daɪˈdʒestɪv/adj消化的

leptin /ˈleptɪn/ n致轻素：由脂肪细胞产生的神经递质，可使饮食有规律

insulin /ˈɪnsəlɪn/ n胰岛素

hormone /ˈhɔːrmoʊn/ n荷尔蒙；激素

obesity /oʊˈbiːsɪti/ n肥胖（症）

famine /ˈfæmɪn/ n饥荒

diabetes /ˌdaɪəˈbiːtiːz/ n糖尿病

编辑：陈月华

实习生：曾诚心

来源：中国日报双语新闻微信 美国疾病控制与预防中心 哈佛大学医学院 Nature

来源：中国日报双语新闻微信

肥胖、秃头或会遗传？还有这4大常见病或也会遗传，重在预防

你是否曾因为自己的肥胖或秃头问题而苦恼，甚至怀疑这是否是家族遗传的“诅咒”？或者你是否知道，除了这些显而易见的特征外，还有一些常见的疾病也可能悄然在家族中传承？

今天，我们就要揭开这个令人震惊的秘密——肥胖、秃头并非唯一可能遗传的特征，还有4大常见病也可能“潜伏”在你的基因里，等待时机“爆发”。

想象一下，如果你的家族中有糖尿病、高血压、心脏病或精神疾病的病史，那么你患病的风险可能远高于常人。这并不是危言耸听，而是科学研究得出的结论。

但别担心，我们并非束手无策。通过深入了解这些疾病的遗传因素，我们可以采取积极的预防措施，降低患病风险，保护自己和家人的健康。

现在，就让我们一起探索这个神秘而重要的领域，了解肥胖、秃头以及那4大常见病的遗传风险，并学习如何有效地预防它们。这将是一次改变你健康观念的旅程，也是一次守护家族健康的行动。准备好了吗？让我们开始吧！

【遗传影响：不可忽视的“家族肥胖”】

肥胖与遗传的关系，早已成为科学界研究的热点。研究表明，家族中有肥胖史的人，其发胖的风险显著高于普通人。这是因为肥胖基因在家族中具有一定的遗传性，使得后代更容易受到肥胖的困扰。这些基因可能影响个体的新陈代谢速率、食欲调节以及脂肪储存等方面，从而在无形中“塑造”了家族的体型特征。

【数据支撑：肥胖基因的强大力量】

据统计，父母双方均肥胖的家庭，子女肥胖的概率高达80%；若仅一方肥胖，子女肥胖的概率也达到40%-50%。这些数据清晰地表明，肥胖基因在家族中的传递具有显著的影响。

【预防策略：打破“家族肥胖”的魔咒】

尽管遗传因素在肥胖中占据重要地位，但并不意味着我们无法改变。通过科学的饮食控制和适量的运动锻炼，我们可以有效降低发胖的风险。均衡摄入各类营养素，减少高热量、高脂肪食物的摄入；同时，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。这些措施不仅有助于控制体重，还能提高身体的新陈代谢水平，让我们的身体更加健康。

秃头与遗传：头顶的“家族印记”

【遗传机制：男性秃头的“传家宝”】

秃头，尤其是男性型秃发（雄激素性脱发），与遗传的关系尤为密切。研究表明，男性秃头的遗传倾向更为显著，主要受到多个基因的共同影响。这些基因可能导致头皮毛囊对雄激素的敏感性增加，进而引发毛囊萎缩、头发稀疏甚至脱落。

在不少家庭中，秃头似乎成了一种“传家宝”，代代相传。年轻男性在步入中年之前，就可能开始遭受秃头的困扰。这不仅影响了他们的外貌形象，还可能对心理健康造成一定的打击。

【预防措施：减缓秃头进程的“秘密武器”】

虽然秃头与遗传的关系难以改变，但我们可以通过一些措施来减缓其进程。保持头皮的清洁与健康，避免使用过于刺激的洗发水或护发素；同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等。这些措施有助于改善头皮的血液循环，为毛囊提供更多的营养支持，从而延缓秃头的发生。

4大常见病与遗传：隐藏在家族基因中的“定时炸弹”

【高血压：家族遗传的“隐形杀手”】

高血压是一种常见的慢性疾病，与遗传的关系十分密切。家族中有高血压患者的人，其患病风险显著高于普通人。这是因为高血压基因在家族中的传递，使得后代更容易受到高血压的侵袭。预防高血压的关键在于控制盐分的摄入、保持健康的体重以及定期进行血压监测。

【糖尿病：家族遗传的“甜蜜负担”】

糖尿病也是一种具有显著遗传倾向的疾病。家族中有糖尿病患者的人，其发展为糖尿病的风险较高。预防糖尿病的关键在于保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重等。同时，定期进行血糖监测也是必不可少的。

【心血管疾病：家族遗传的“心脏危机”】

心血管疾病是一类严重的慢性疾病，包括冠心病、心肌梗死等。这些疾病与遗传的关系也十分密切。家族中有心血管疾病患者的人，其患病风险显著增加。预防心血管疾病的关键在于戒烟限酒、保持健康的体重、定期进行体检以及关注血脂、血压等指标的变化。

某些癌症，如乳腺癌、结肠癌等，也具有显著的遗传倾向。家族中有这些癌症患者的人，其患病风险较高。预防这些癌症的关键在于定期进行癌症筛查，如乳腺钼靶检查、结肠镜检查等。同时，保持健康的生活方式也是预防癌症的重要措施。

重在预防：综合策略，守护健康

【生活方式调整：健康生活的“金钥匙”】

预防遗传性疾病的关键在于调整生活方式。保持健康的饮食习惯，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物；减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入；同时，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。这些措施不仅有助于控制体重和血糖水平，还能提高身体的新陈代谢能力和免疫力。

【定期体检：健康管理的“晴雨表”】

定期进行体检是预防遗传性疾病的重要手段。通过体检，我们可以及时发现并处理潜在的健康问题，从而避免疾病的发生或恶化。建议每年至少进行一次全面的体检，包括血压、血糖、血脂、肝肾功能等指标的检查。

【心理调适：健康心态的“守护神”】

保持积极乐观的心态对于预防遗传性疾病同样重要。长期的精神压力和焦虑可能导致身体出现各种健康问题。因此，我们要学会释放压力、调节情绪，保持一颗平和的心。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松身心，让自己更加健康、快乐地生活。