肥胖的胖(肥胖的胖怎么写)

• 1、为什么一胖就胖肚子？主要有3个原因！搞懂4件事，缩小腰围一圈
• 2、5个发胖原因，导致你不知不觉堆积赘肉
• 3、盘点历史上著名的胖子，胖的有历史，胖的让你意想不到

为什么一胖就胖肚子？主要有3个原因！搞懂4件事，缩小腰围一圈

全身上下，哪最容易胖？肚子。

对大多数人来说，尤其男性，一胖就胖肚子，怎么回事？减妞梳理了一些常见原因，对号入座吧。

热量摄入超标，是脂肪堆积的根本原因。平时喜欢吃油腻的、甜的，或是高热量的食物，都会导致你容易变胖。

特别是甜食，因为升糖指数（GI值）比较高，会造成血糖飙升，刺激胰岛素分泌。

然而腹部脂肪对胰岛素很敏感，所以就容易堆积在肚子上。加之很多人缺乏锻炼，习惯久坐，都会导致一胖就胖肚子。

一胖就胖肚子，也有可能是内脏脂肪比较多。一般来说，身体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。皮下脂肪分为深层和浅层。

浅层脂肪，就是我们通常说的赘肉，分布于全身，掐起来软软的。

而内脏脂肪呢，如果你全身长满肉肉，或是体脂率比较高，内脏脂肪往往也会比较多：像那些“啤酒肚”的人，虽然表面捏不起肚皮，但肚子鼓鼓的，其实内脏脂肪很可能已经超标了。

不仅影响“美感”，对健康——也是百害而无一利的，需要注意。是否超标，你可以通过测量腰围进行监测：成年男性如果腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就要注意咯。

腹部位于人体的中心位置，而脂肪的堆积大概也会遵循这样的规律，就是，以腹部为中心，一圈圈、一层层向外。这样，就不会影响人体在活动时的重心。

四肢的堆积方式也是类似的，倾向于堆积在内侧。身体是很“聪明”的。

那么既然肚子这么容易胖，应该怎么减呢？搞懂下面这几件事，你自然会明白。

肌肉和脂肪是不同的身体组织，所以不存在相互转化的问题。

如果你的腹部赘肉多，脂肪率比较高，就会让腹肌“露”不出来。所以，想要练出腹肌或是马甲线，前期重点一定是减脂。

建议：减少久坐，每隔1小时左右，利用接水的时间，就站起来活动一下；多做有氧运动，慢跑、游泳、骑车等，每周锻炼3-4次，每次保证30分钟以上。

想瘦肚子，多做卷腹就行了？真相是，这类塑型动作，刺激的是肌肉，但是没有把肌肉变成脂肪。在腹部多余脂肪没减掉的情况下，只会让肚子越练越大。

脂肪的减少一定是全身性的。当你运动时，消耗的卡路里，会动用到全身的脂肪储备，而不是只消耗腹部的脂肪。

因此，除了多做以上提到的有氧运动外，建议你将有氧运动和针对腹部的塑型练习结合起来，这样才能不断雕刻腹部线条：推荐4个动作吧，每个做12次，做3组。

怎么练都练不出传说中的八块腹肌？其实，不是所有人都可以练出八块的。

一个人能练出几块腹肌，和腱划有关系。

所谓“腱划”，你可以理解为腹直肌的切割线，它的数量是天生的。还有的人，总说自己的腹肌不对称，这个和基因也有很大关系。

少吃甜食：要降低吃甜食的频率，比如各种甜点、奶茶、饮料等。

包括一些简单碳水，精米白面类食物，因胰岛素抵抗和腹部肥胖的相关性很大，你可以部分替换成粗粮、薯类。

多喝水：每天1500-1700ml，大约7-8杯的水，可以促进代谢，同时也有利于脂肪的代谢，帮助身体排毒。

好好睡觉：睡眠不足，会影响抑制食欲的瘦素的分泌，导致白天时食欲大增，不利于控制饮食；另外，睡眠不足也会影响皮质醇分泌导致脂肪堆积在腹部。

每天晚上11点睡觉，保证7-8小时睡眠，你可以做到吗？

5个发胖原因，导致你不知不觉堆积赘肉

导致身材发胖的几个原因，看看你占了几个？

1、低估了食物的热量

你总是认为吃点零食，不会导致身材肥胖，这是你低估了食物的热量。很多加工食品的热量是非常高的，而且饱腹感差。

比如：一杯奶茶的热量就达到了300-400大卡，一份炸鸡的热量也达到了300大卡，一份100g的薯片热量就超过了500大卡。

而普通人每天身体的总代谢值在2000-2500大卡之间，如果你三餐之余还吃各种零食，热量就很容易过剩，身材就容易发胖。

2、经常暴饮暴食

有的人三餐不规律，有的时候忙起来不吃早餐，有的时候却聚餐应酬暴饮暴食，这样的人很容易出现肠胃疾病，身材也更容易发胖。

由于身体无法记忆进食的规律，为了避免下次饥荒的出现，每次进食的时候身体都会努力地堆积热量，而不是放心地进行代谢运转，易胖体质也会逐渐光顾你。

3、缺乏运动，活动量下降

一个人的活动系数决定了身体的活动代谢，如果你总是久坐不动，每天步行数值不超过6000步，每周体育锻炼时间短于1小时，随着年纪的增长，身体代谢水平会大不如前，你的身材也容易发胖。

很多人学生时代身材苗条，但是毕业后没几年，身材开始发胖，肚腩开始突出，这是由于毕业后久坐办公，活动量下降，又经常吃各种高热量的外卖跟下午茶，身体热量就会过剩，身材也容易发胖。

4、基因问题

肥胖是会遗传的，如果你的父母中有一方是肥胖人群，那么儿女的肥胖几率就提升到了50%，如果双方都是肥胖患者，那么儿女的肥胖率会提升至80%。

遗传基因问题，这是我们后天无法改变的，而这类人属于易胖体质，胖起来容易，瘦下来却需要比别人花费更多的努力。

5、长期不吃碳水化合物主食

很多人觉得不吃主食，可以降低碳水化合物的摄入，避免血糖上升，可以让身材慢慢瘦下来。但是长期不吃主食的人，减肥效率会越来越差，你容易食欲大口，总是暴饮暴食。

不吃主食的人会发现，即使你吃饱了，但是嘴巴却停不下来，总想吃东西。有的人以为体重下降了，于是恢复正常饮食后，但是没有多久，体重却开始反弹了，减肥最后也以失败告终。

因为碳水化合物是身体不可缺少的物质，不吃主食会让身体缺乏碳水化合物，身体的代谢动力会受阻，新陈代谢水平就会下降，你容易出现便秘、低血糖、体虚乏力等问题，健康也会出现问题，易胖体质也会光顾你。

盘点历史上著名的胖子，胖的有历史，胖的让你意想不到

现在肥胖的人越来越多，尤其是小朋友，大多是因为吃得太好，运动太少。

但是在古代，由于条件有限可不是谁想胖就能胖得起来，身材丰腴那可是身份、地位的象征。

下面先讲一个古代关于胖子的笑话，出自中国最早的笑话专著《笑林》，是由三国时期魏国的邯郸淳编写的。

从前有个人叫赵伯公，这个人长得肥胖高大。在一个炎炎夏日，赵伯公喝醉了，就躺在床上睡觉。

赵伯公有一个小孙子，才几岁大，就爬到他的肚皮上面玩耍。玩得高兴了，小孙子将桌子上的几枚李子塞进赵伯公肚子的赘肉里。

后来赵伯公醒了，完全没有感觉到自己肚子的肥肉里还有东西。

几天之后，李子已经腐烂流出了很多的汁水，赵伯公以为自己的肚脐破洞穿孔。他越想越怕，觉得自己马上就要死了，于是就叫来妻子和儿女，准备安排后事。

赵伯公躺在床上，哭着对家人说：“我的肚子烂了，都淌出水了，看来是快要不行了……”

正说着，赵伯公翻了一个身，肚子上的肥肉一颤，几枚李子核从肉里掉了出来。

赵伯公和家人都大吃一惊，逐一询问后才知道是小孙子塞进去的李子。

虽然最终虚惊一场，但赵伯公大肚腩上的肥肉层层叠叠，也颇为可观。

下面就来介绍几位历史上著名的胖子。

东汉时期，有一个读书人名叫边韶，字孝先。他的文采出众、才思敏捷，在当时很是有名。边韶以教书为生，学生有几百名。

边韶这个人有个毛病，就是爱打瞌睡，而且是在课堂上。因为他人非常胖，肚子很大，打起瞌睡来，学生们都看着好笑。

有一天，他又在课堂上打起了瞌睡。下面的学生开始交头接耳，还编了句顺口溜嘲笑他：“边孝先，腹便便。懒读书，但欲眠。”

意思是：“边孝先有个大肚皮，懒得读书，只想睡觉。”

不料边韶其实并未真正睡着，听到了这句顺口溜，立即随口作答：“边为姓，孝为字。腹便便，五经笥。便欲眠，思经事。寐与周公通梦，静与孔子同意。师而可嘲，出何典记？”

意思是：“边是我的姓，孝是我的字，大肚皮，是装着五经的竹箱子。只想睡觉，去思考五经的事。睡梦中可以会见周公旦，安静时可以与孔子有相同的心意。老师可以被嘲笑，这规矩出自哪家经典？”

文章张口就来，可见边韶是一位有学问的胖子。后来就由这个故事演化出成语“大腹便便”。

东汉末年的董卓，很多人都知道，他也是一个胖子。

董卓，字仲颖，是东汉末年的权臣。董卓掌权后招揽吕布，废杀汉少帝及何太后，拥立汉献帝刘协即位，然后专断朝政。董卓性格残忍，放纵士兵，使得百姓怨声载道。后来司徒王允说服了董卓的义子吕布，布联手诛杀了董卓。

董卓死后，百姓欣喜若狂，在大街上载歌载舞，董卓的尸体也被当街示众。

根据《后汉书·董卓列传》记载：“天时始热，卓素充肥，脂流于地。守尸吏然火置卓脐中，光明达曙，如是积日。”

意思是：“天气当时渐热，董卓肥胖，尸体的油脂流到地上。守尸的官吏用芯子点上火放在董卓肚脐眼里，一直燃烧到天亮，这样延续了好几天。”

可见董卓的脂肪是多么的厚实，真的是肥的流油的胖子。

唐朝时期的叛臣安禄山，大家都知道是他和史思明发动了安史之乱。这场战争使得唐朝人口大量丧失，国力锐减，唐朝也从此由盛而衰。

根据史料记载，其实安禄山也是一个胖子。

在《新唐书·逆臣传·安禄山传》中是这样描述安禄山的：“禄山腹大垂膝，每易衣，左右共举之。”

意思是：“安禄山的肚子上的赘肉都下垂到了膝盖上，每次换衣服都要好几个人伺候才能成功。”

“腹大垂膝”，可见安禄山的这个肚腩是有多么的大。别看安禄山体型肥硕，可是身手敏捷，而且还会跳舞。

根据《新唐书》记载，安禄山在唐玄宗面前还能表演胡旋舞，而且跳起舞来动作快得像旋风一样，逗得唐玄宗和杨贵妃满心欢喜。

可见安禄山是一个灵活会跳舞的胖子。

以上就是历史上三位著名的胖子。

你还知道哪些有名的胖子？欢迎留言交流。

（本文完）

想要了解更多精彩内容，快来关注“我爱文言文”。