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肥胖得癌症(肥胖得癌症的几率大吗)

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研究显示:过度肥胖恐提高罹患12种癌症风险

中新网5月29日电 美国侨报网近日编译刊文称,世界癌症研究基金会(WCRF)近期新出炉的一份报告显示,过度肥胖与12种癌症存在密切关联,而肥胖在全球都呈上升趋势。

资料图:肥胖人士。

文章摘编如下:

一份名为《饮食、营养、运动和癌症》的报告,以全球性视角对癌症与肥胖及生活方式的关联,进行了为期十年的研究,而此次也是研究期间发布的第三份报告。第一和第二份报告分别发布于1997年和2007年。

最新的这份报告显示,肥胖恐会提高人类患上12种癌症的风险,它们是:口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、胆囊癌、肝脏癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌和肾脏癌。

该报告还指出,研究期间全球肥胖率的增长速度超过了以往任何时候。据估计,在2016年世界上约有19.7亿成年人和超过3.38亿儿童和青少年,被归类为超重或肥胖。而在低收入、中等收入和高收入国家中,成人肥胖比例均呈上升趋势。

该报告提出了降低癌症风险的一些建议,如加强运动,少吃快餐和高脂肪产品,多吃富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的饮食。它还建议限制红肉和加工肉类、糖和酒精的摄入。

该报告还建议通过饮食来满足营养需求,而不是依靠保健品。科学家还建议,如果可能的话,希望母亲尽量以母乳喂养孩子。

WCRF科学和公共事务执行主任Kate Allen博士在一篇文章中指出,不太可能有什么“神奇”的特定食物或营养物,可以完全预防癌症。而饮食和运动不同模式的结合所产生的一种代谢状态,才是决定患癌风险高低的主因。

该研究还发现,在18年随访中,近1万名女性患上了与肥胖相关的癌症。而肥胖与绝经后乳腺癌和肾癌的风险增加有关。

为何胖人更易得癌

深圳大学总医院内分泌科主任 李 强

肥胖就是体内脂肪积聚过多。一般认为,肥胖的危害主要体现在易患糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病,以及脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、高尿酸血症、骨关节病等。如今越来越多的研究证实,肥胖会增加罹患癌症的风险。

著名医学期刊《柳叶刀》上发表的一项涉及500多万英国成年人的流行病学调查显示,较高的体重指数(BMI=体重/身高的平方)与10种常见癌症的发病风险增加有关。当BMI超标(18.5~23.9千克/米2),每增加5,子宫肿瘤风险就会增加62%,胆囊癌增加31%,肾癌增加25%,宫颈癌增加10%,甲状腺癌和白血病风险约增加9%。此外,还有研究发现,肥胖女性患子宫内膜癌的几率比正常女性高2~3倍,绝经后乳腺癌的发生率随体重增加而升高,胆囊和胆道癌也较为常见;肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发病率较正常体重的男性更高。

为什么肥胖人群更易得癌?这或许可以从胰岛素抵抗来解释。由于脂肪组织分泌的瘦素、TNF-α及游离脂肪酸,都会导致机体发生胰岛素抵抗,所以肥胖人群大多存在这一问题。他们体内的胰岛素靶器官对胰岛素的敏感性下降,以致身体误以为胰岛素分泌不足,无法满足基本的生理代谢功能。在这种情况下,胰岛素分泌量就会增加,最终导致高胰岛素血症。而高胰岛素血症在恶性肿瘤的发生、发展中发挥着重要作用。比如,胰岛素可以直接促进肿瘤细胞增殖、分化,也可以通过一系列化学反应,增强胰岛素样生长因子的活性,进而促进肿瘤细胞的生长。不仅如此,肿瘤组织还能进一步加重胰岛素抵抗,形成恶性循环。

从这个角度说,肥胖人群应当主动减重,降低胰岛素抵抗,进而达到预防癌症的目的。

这6种癌症,偏爱肥胖的人!

经常听人说“一胖毁所有”

肥胖不只毁美感,还毁健康

它是心脑血管疾病的“导火索”

更是引发“癌症”的直接诱因

6种癌症“偏爱”肥胖人群

肥胖诱发癌症,主要是因为肥胖者身上脂肪过多,会刺激体内激素水平的提升。

脂肪细胞能释放雌激素,会增加女性肥胖者患乳腺癌的风险。

腹部脂肪细胞则会促使人体产生生长激素,而这正是诱发多种癌症的关键所在。

科学家们又进一步明确了更为青睐“肥胖一族”的肿瘤,分别是:食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌。

此外,小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。

每个人都应在正常体重范围内尽可能瘦,体质指数(BMI=体重(kg)÷身高²(m))控制在18.5~24之间为宜。

发胖的8个预兆

看你中招了没?

嗜睡,整个人懒洋洋

食量大增,嘴里永远嚼着东西

几周都没运动过

一个多月没有记录体重

经常感到口渴

过度疲劳,感到压力大

饮食不规律

长时间便秘

......

如果你也出现了这些现象,就要好好调整自己的状态了。

控制体重应该怎么吃?

容易变胖的食物

土豆、豌豆、莲藕、山药、毛豆等蔬菜,进食不当反而容易长胖。

一个大马铃薯大约等于1.5碗米饭的热量。所以要是吃了土豆,还是少吃几口饭吧!

10颗毛豆的热量你大约得散步7分钟才能消耗完。当零食吃吃可以,吃太多小心腹胀和发胖!

3种让你不饿还不胖的食物

那么到底如何吃才能科学减肥呢?试试这3种让你不饿还不胖的食物吧!

1

优质蛋白质类食物

如鸡蛋、鱼虾、纯瘦牛肉、兔肉、鸡胸肉等。

每天吃多少肉?

每天吃鱼虾等水产品的量约为40至75克,相当一整只手的量。

每天摄入畜禽肉类的量控制在手掌心(不包括手指)大小,约为40至75克。

2

膳食纤维类食物

如富含膳食纤维的燕麦、水果、蔬菜等。

哪些蔬菜减肥效果好?

冬瓜:冬瓜本身基本不含脂肪,而且热量特别低。冬瓜利尿,可以缓解水肿,但吃多了会使水分流失过多,所以还是适当食用为好。

菌类:菌类蛋白质含量高、热量低,再加上膳食纤维丰富,饱肚子还不怕胖。

3

抗性淀粉类食物

如放凉一下的米饭、土豆等。

什么是抗性淀粉?

简单地理解,就是正常人体不容易消化吸收的淀粉。这种淀粉在人体内消化吸收缓慢,因此会让你既有饱腹感,食物里面的热量又几乎不会被人体利用,适量进食,不容易长胖。

胖和生活习惯是互相影响的

所以要养成良好的生活习惯

管住嘴、迈开腿

做一个健康快乐的人!

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本文来源:综合果壳网、生命时报、

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本文编辑:曾荷琳