肥胖蝴蝶臂(蝴蝶臂的危害)

• 1、11岁森碟“蝴蝶臂”上热搜，身高直逼170cm，网友：这身材绝了
• 2、减蝴蝶臂的3个方法，缩小臂围，让你拥有纤纤玉臂
• 3、火疯明星圈的“战斗绳”已解决90%的胖手臂！你还在等什么？

11岁森碟“蝴蝶臂”上热搜，身高直逼170cm，网友：这身材绝了

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作为女孩子，都希望自己能够拥有一个完美的身材，像是“天鹅颈”、“蝴蝶臂”、“大长腿”，而作为家长呢？则更希望孩子能够身体健康，将来能长成大高个，所以在孩子的饮食和作息上下足了个功夫。

不知道大家还记得曾经上过真人秀节目，田亮的大女儿森碟吗？在节目中“大姐姐”的形象深入人心，乖巧而懂事，年纪是当中最年长的，处处照顾着弟弟妹妹，十分招人喜欢，也许留在大家印象里还是那个“可爱的小森碟”。

​不知不觉中，森碟也在成长了，如今已经长成了一个大女孩的模样了，如今已经11岁的森碟，可以说被田亮养得特别好，11岁的年纪，身高已经接近170cm，甚至可以说是身高直逼170cm，还有继续长高的趋势，让很多家长和网友们羡慕不已。

​前段时间，森碟一组照片上了微博实时热搜榜，照片中的森碟在打网球，从抓拍的照片中，可以看到许多女生梦寐以求的“蝴蝶臂”，而正是这个“蝴蝶臂”让11岁的森碟登上了热搜榜。

​不少网友也纷纷在下面留言：

网友一：这个身材真的绝了，老阿姨的我，就算苦练也练不出来啊！

网友二：看到这个身材，姐姐真的自愧不如，简直被秒杀。

网友三：真想知道田亮到底给孩子吃了啥？把孩子养得这么好。

饮食

如今，可供大家选择的食物种类变得多了，但是真正有营养的却不多，有的家长自己也爱吃零食，于是孩子也跟着一起爱吃零食。其实，现在大部分食物为了提高食物的口感和延长保质期，会加入添加剂，孩子吃多了，变得不爱吃饭，营养也得不到补充。

​所以，家长平时要注意控制孩子的饮食，让孩子吃得有营养，多吃果蔬类，孩子到了猛长期的时候，及时给孩子补钙，对孩子的身高发育有益处。

作息

身边可供娱乐的方式也变得多了，特别是现在孩子的娱乐方式大多是使用电子产品，孩子沉迷网络，难免会控制不住自己，所以熬夜在所难免，而夜晚又是生长激素分泌的高峰期，长期熬夜或是作息不正常，自然会影响孩子的身高发育。

​运动

除此之外，现在孩子的学业负担比较重，学业占据了孩子生活的大部分时间，也许孩子的成绩提高了，但是却没了参与户外活动的时间，孩子也就缺少了锻炼的机会，这也是会影响到孩子的身高发育。

大家大可不必再去好奇田亮到底是如何养孩子的，好奇田亮到底给森碟吃了啥，其实注重这三方面因素，孩子的身高还是可以通过后天培养出来的。

今日话题：你的孩子现在身高多少了呢？达标了吗？欢迎留言交流。

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减蝴蝶臂的3个方法，缩小臂围，让你拥有纤纤玉臂

原创内容，擅自搬运者必究！

纤纤玉臂，是每个女孩对好身材的追求。细长的手臂，让你穿什么衣服都会变得性感好看。而手臂拜拜肉的出现，会让你身材看起来胖十斤，看起来虎背熊腰的既视感。

很多女孩最烦恼的是手臂拜拜肉，而拜拜肉的出现是有原因的。大多数女孩平时缺乏锻炼，又加上喜欢吃各种甜食、油炸食物，导致热量过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。而手臂缺乏运动，更多脂肪就会选择堆积在这个部位，拜拜肉、蝴蝶臂就会出现。

想要科学减掉蝴蝶臂，我们需要选对方法，才能恢复细长紧实的双臂。减蝴蝶臂最快的方法有以下3个：

1、控制卡路里摄入，多吃有助于刮脂减肥的食材

想要避免脂肪的堆积，减掉蝴蝶袖手臂，我们需要控制卡路里摄入，从根源上抑制脂肪的的合成。

平时要戒掉过度加工、高热量、高糖分、煎炸类的不健康食品，控制每天的热量摄入比平时减少20%左右，避免热量过剩。

三餐建议多吃一些天然、低卡的食物，你可以多吃一些芹菜、冬瓜、薏米绿豆汤、番茄、黄瓜、白菜、西兰花等食物，这样可以促进肠道蠕动，抑制脂肪的堆积，有助于减肥，帮你减掉蝴蝶袖。

2、多做有氧运动，促进体脂率下降

蝴蝶袖手臂的出现，主要是体脂率超标的表现，而苹果型身材的人，上半身会更显胖，手臂就会显得更加粗壮。当你的体脂率下降到24%以下的时候，手臂赘肉也会跟随着下降，蝴蝶臂也会逐渐下降，手臂围度也会下降。我们可以多做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳、打球、有氧操训练，都是促进体脂率下降的有效运动。

局部减脂的方法是不存在的，我们需要选择全身性的有氧运动，燃脂效率才会高效，身材瘦下来的同时你的臂围也会有所下降。我们需要保持一周4-5次有氧运动，每次40分钟以上，坚持2个月时间，脂肪赘肉就会慢慢消失了。

3、隔天一组哑铃手臂训练塑形

虽然力量训练无法有效减掉手臂脂肪赘肉，但是手臂力量训练可以强化手臂肌群，从而抑制脂肪的堆积，让手臂变得紧实细长起来。平时缺乏体力劳动，会让手臂肌肉加速流失，这时脂肪就会堆积起来。

我们可以隔天进行一组哑铃训练提高手臂肌肉，预防肌肉流失，达到紧实手臂的目的。我们可以从哑铃弯举、哑铃臂屈伸、哑铃推举、哑铃扩胸等动作入手，每次20-30分钟训练，就能达到手臂塑形的目的。

这3个减蝴蝶臂的方法，其实不难做到，只要你坚持足够的周期，时间就会回馈你满意的身材线条，让拜拜肉会变纤纤玉臂。那么，你能做到吗？

火疯明星圈的“战斗绳”已解决90%的胖手臂！你还在等什么？

据说有70%的女生都会有蝴蝶臂，这里的局部肥胖远远高于小肚腩！看看又有多少人中了枪？到夏天露出那截松松垮垮一举手说“拜拜”就晃动不已的胳膊，别说你觉得尴尬，就连芭姐看着都替你着急！

人家夏天穿吊带

你却自带“蝴蝶袖”

为什么很多女生都有蝴蝶臂的困扰呢?平时在生活中，芭姐相信肯定有很多人从不提重物又嫌运动累，脂肪就这样在不知不觉中全都囤积在了上臂，而且女性淋巴液流通不畅和毒素堆积产生的浮肿也会殃及这里。

最近有种叫“战斗绳”的运动席卷了好莱坞，甚至整个美国。芭姐也非常好奇这“战斗绳”究竟是什么？

这种健身方式主要依靠一种一端固定、重量在10-18公斤之间的粗长绳进行，利用双手甩动绳子产生的离心力来锻炼健身者的整个手臂，以及背部、胸部和大腿。

方法很简单，扎一个马步站稳后，用手紧握绳子的两端，中间环绕在一个固定的物体上，然后甩动战斗绳！

战斗绳猛击

手握战斗绳，不要直接把绳子往回拉，否则绳子会离开地面。脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手同时大力甩动战斗绳。通常可以从“做30秒的训练、休息1分钟”开始，渐渐增加单次训练时间直至45秒，并坚持练习3分钟。

交替波浪

这个动作看起来就像是在打鼓，绳子不会摆动得像战斗绳猛击那么高，交替的波浪幅度更小、更短，主要训练我们肩、臂、腹、腿的部位。

当然还有很多不同的动作可以使用，但是最好还是从最简单的开始。

训练时可用不同节奏的音乐配合不同动作，令战斗绳制造出漂亮而又富有规律的波浪。是不是有点体操里彩带操的感觉呢？

最棒的是“战斗绳”比其他健身方式更加安全。在训练时，人体是以一种更加和谐的方式进行运动，身体不必因不自然的姿势而承受额外的压力，从而减少意外和伤痛的风险。

怕健身变成“肌肉女”？

前提是你一天吃8顿饭

很多女生不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，万一变成金刚芭比那得多恐怖！芭姐想说就算你想变成金刚芭比都困难呢！肌肉要是随随便便就能练大，岂不满街都是肌肉型男在跑?

想练出发达的肌肉，必须满足：足量雄性激素、大量极高强度的锻炼和一天吃8顿的营养补充。所以即使是专业的女健美运动员，也很难练出大块肌肉，除非需要注射激素。

女生因为生理原因雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法看，根本不可能把肌肉练大，一般只是肌肉密度适当增强一点，让身体变得更加紧实而已。

不运动，抹再多瘦身霜都白搭

在运动之前先抹上纤体膏，帮助加速脂肪燃烧。但这些燃脂素在静态的时候就不要指望它能有多大用，所以，只有“运动 纤体产品”相结合，才会真的事半功倍！

运动时戴上手臂压力带，借助压力来加速燃烧脂肪之余，还有塑形的作用。也就是将这一部分你觉得碍眼的脂肪转移到你急需脂肪的部位上去，比如从手臂到胸部。这个额外惊喜你们是不是特别开心呢~

如果你已经出现了下垂的松弛型蝴蝶臂。千万不要再使用以燃脂为主的产品了，失去了应有的脂肪支撑，里面就会变得更加空洞松弛。这时应当选择紧致霜，使得手臂更加紧实，从视觉上缩小手臂的体积。

美的人都敢举高手，丑的还在躲躲藏藏！