腰上有肥胖(腰上有肥胖纹)

• 1、为什么体重轻了，腰上还有很多肉？与4个原因有关，教你3招改善
• 2、腰腹容易肥胖？可能是这些因素引起
• 3、为什么女人的腰上容易产生赘肉？这个肥胖的“根源”你了解过吗？

为什么体重轻了，腰上还有很多肉？与4个原因有关，教你3招改善

看到体重称上的数字，很多人愁的直叹气。为了能够在夏天到来前，瘦出自己想要的身材，不少人都开始坚持减肥。坚持管住嘴、迈开腿，锻炼了一段时间后，确实发现体重轻了。但摸一摸自己的腰上，还是有很多的肉，这是怎么回事？

从人体内组织的分布来看，腰腹部位是五脏六腑聚集的地方，人们进食的食物大多需要在这里进行消化吸收，很容易就会出现脂肪堆积，热量堆积的问题，很容易变胖。

而和身体的四肢相比，腰腹部位的运动量也是相对比较少的，脂肪恰巧就喜欢这样的地方。运动量少不容易被消耗，五脏六腑聚集容易堆积脂肪，久而久之，腰腹部位也就越来越胖了，想要瘦这里的肉，也会更加困难。

不少减肥人士都曾碰到类似的情况。自己的体重已经减轻很多了，但腰腹部位还有很多的赘肉。这时就要考虑你是否存在4个问题。

首先自查是否存在久坐不动，脂肪堆积的问题。

减轻体重可能是因为吃得少，严格的控制饮食。但是这样的节食减肥法，对人体内已经堆积的脂肪没什么影响。经常坐在一个地方不动，也会更容易出现脂肪堆积，想瘦腰是比较困难的。

其次，消化代谢比较差的人，瘦腰比较难。

前面也提到了，在腰腹部位有非常密集的器官分布，很容易出现脂肪堆积的问题。如果你本身就存在胃酸分泌较少、肠胃疾病、便秘等问题的话，也会更容易出现脂肪堆积，发生腹型肥胖的风险会更高。

第三点可能和腹部肌肉没力气有关。

虽然自己的体重减轻了很多，但看上去还是腰很粗，肚子很大，也可能是肉比较松散。缺少对腹部肌肉的锻炼，就可能导致这个部位比较松散，看上去都是松垮垮的肉，一点都没有型。

最后一点是没有做对瘦腰的运动。

想要减肥，可能坚持跑步、游泳锻炼就可以了。但是在体重减轻到一定的范围后，就会进入一个瓶颈期。身体消耗的能量相对稳定，如果继续保持这样的运动方法，并不能起到瘦腰的作用。

接下来就给大家科普一些较为简单的瘦腰运动，如果你能学会，并且坚持做，或许也能瘦出健康的“小蛮腰”。

第一招：有氧运动叠加力量训练

坚持跑步锻炼，算是一种有氧运动，能够提高身体代谢，帮助减重。但是单纯的进行有氧运动并不能起到很好的减脂效果。只有通过力量训练将脂肪消耗后，锻炼肌肉，才能让自己的体型看上去更加匀称。

建议人们在每周的有氧运动中掺杂一些力量运动，能够对减少腰腹部位的脂肪有很大的帮助，也能有助于消耗体内多余的脂肪。

第二招，锻炼腰腹部位肌肉

平板支撑原本就是一个比较好的燃脂运动，能够消耗比较高的脂肪，帮助人体减脂瘦身。如果你能在平板支撑的基础上，进行左右转胯的锻炼，也对于锻炼腰腹部位的肌肉协调有很大的帮助。首先保持身体俯身稳定，随后向左侧转动胯部，直到顶点后，暂停片刻再恢复原本的姿势，左右交换进行。这样的动作对于锻炼腹肌有很大的帮助，也能帮助瘦腰。

第三招，调整运动节奏

相比于每天跑步半小时，坚持一周7天跑步，有一种运动方式或许能产生更高的收益，它就是“HIIT训练”。通过高强度的间歇训练能够刺激人们的心率加快，作用在人体的肌肉上。英国有研究发现，坚持高强度间歇训练的人，腰围和臀围都有所减少，这对减肥、瘦腰也是有好处的。

根据人体的结构来看，脂肪本身就比较容易堆积在腰腹部位，如果不能掌握瘦腰的这些技巧，很可能会在减肥后一段时间就进入瓶颈期，腰腹部位始终是赘肉很多。

但是如果你能找到腰腹部位赘肉比较多的4个原因，并且结合针对性的瘦腰方法进行锻炼，相信在坚持一段时间后，就能收获显著的转变，慢慢的表现出腹肌成型，整个人的体态也会更加挺拔。

减肥的时候，体重减轻说实话并不是很难，但是想要很快的瘦腰却让人备受困扰找到诱发腰腹部位脂肪堆积的4个原因，也能针对性的改善啤酒肚，尽快获得一个纤细的“小蛮腰”。

参考资料：

1、胖在肚子最要命！瘦腰减肚记住5大方法，养出健康腰！·健康时报客户端·2017-05-15

2、“甩脂机、小蛮腰抖器”甩甩就减脂？听医生怎么说·光明网·2020-08-11

3、赶走“大肚腩” 未必非得饿肚子·人民网·2019-02-15

4、科普 | 两大原因让你“长肉先长肚”！这背后暗藏健康危机，学会三招帮忙解决·中国食品药品监管杂志·2020-05-12

腰腹容易肥胖？可能是这些因素引起

生活中，部分求美者四肢纤细，然而腰腹部却脂肪堆积，那么造成腰腹部容易肥胖的原因是什么呢？又该如何保持曲线美呢？今天就跟着重庆军美医疗美容医院美容外科脂肪类技术院长唐国强一起来了解一下。

为什么我们的腰腹部容易“胖”

在人体内主要有以下三种类型的脂肪：

深层皮下脂肪：多集中在胸腹部，深层皮下脂肪积聚较多，视觉效果是苹果型身材又称腹型肥胖。

浅层皮下脂肪：主要集中在臀部、大腿，浅层皮下脂肪比较多，臀部和腿会显得比较胖，呈现出梨型身材，又称臀型肥胖。

内脏脂肪：主要在内脏器官以及肠道网膜上，内脏型肥胖人群，容易出现高血压、心功能异常，冠状动脉疾病、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝等疾病发病率较高。

由于人体对浅层皮下脂肪的热量吸收能力较差，被迫尽早使用深层皮下脂肪和内脏脂肪，所以脂肪更容易堆积在腹部和内脏，从而形成“肚子大”的现象。

除此之外，作息不规律、加上久坐不动的生活方式，导致体内激素的改变，进而增加食欲。当消耗与摄入不对等，脂肪就会不停囤积在腰腹部。

如何保持腰腹曲线？

减少久坐：久坐会在腰腹部积聚大量的脂肪，工作中尽量避免久坐，保持每小时活动，餐后半小时内保持站立或者散步，长期坚持可以有效减少腰腹部的脂肪积聚。

规律生活：规律的生活，能让人体的激素保持平稳，代谢保持正常，是所有瘦身减肥的前提。

科学运动：有氧运动很难快速彻底地消除肚子上的赘肉，但搭配力量运动能够增加肌肉量，燃烧更多体内脂肪。

吸脂塑形：虽然腹部的“小肚腩”相较容易通过运动改善，但对腰部“双C线条”的塑造帮助有限，因此，部分求美者也会选择通过吸脂的方式进行改善，例如射频溶脂、腰腹吸脂等。不过需要提醒的是，正确看待吸脂，根据个人脂肪堆积的情况，以及经济情况，适度选择，切勿盲目跟风。

唐国强表示通过养成良好的生活以及作息习惯，适当运动，饮食注意清淡，少吃辛辣刺激食物是可以帮求美者保持好的身材曲线的。如果想要选择吸脂的方式塑造体型线条，一定要选择正规医院的经验丰富的医生，同时结合个人脂肪堆积的情况，以及经济情况，适度选择，切勿盲目跟风。(重庆军美医疗美容医院)

(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)

为什么女人的腰上容易产生赘肉？这个肥胖的“根源”你了解过吗？

现在完全是一个看脸的社会，很多女性朋友对自己的脸蛋特别重视，经常性的做脸部的保养，但有一句话说得好“可爱在性感面前不值一提”，所以现代女性朋友对自己的身材的要求更高，多数都希望自己的身材能够变得更加完美一些。

不过想减肥并没有那么容易，很多女性朋友对自己腰部的赘肉感觉十分头疼，一两天不运动，多吃几包零食就感觉自己的腰部赘肉鼓起来了，看起来就像水桶一样十分难看。而且腰部赘肉非常难减，就算是身体的其他部位非常好看，一旦腰比较粗，那么就把整个形象给拉了下去。那为什么女性朋友的腰部总会产生赘肉呢？看看自己是否和这种情况产生了关系吧，不妨自己做一个检测。

为什么女人的腰上容易产生赘肉？这个肥胖的“根源”你了解过吗？

1、疾病

其实当身体身体出现疾病的时候，女性朋友不免得会有腰部的肥胖，从而导致腰部的赘肉特别多，简单来讲这就是肥胖。首先我们要反反思一下是不是身体的代谢出现问题产生的肥胖或者是一些因为妇科疾病导致雄性激素分泌失调，引起的药物过量堆积。不管哪种情况都应该引起女性朋友的重视，最好先调整身体的某些问题，在着手准备减肥的事情。

2、长期久坐

长期久坐已经成为了现代社会的一个热点话题，因为大多数人上班的时候都是要长时间面对电脑的，每天这样坐一整天，身体严重的缺乏运动不仅不利于肠胃的消化，更不利于我们身体的新陈代谢。长时间下去不能避免一些脂肪和垃圾产生，由于无法被代谢掉，只能储存在了女性的腰部形成赘肉。但工作原因我们无法避免，所以我们一定要明白，除了在生活中尽量降低关于脂肪食物摄入，更重要的是加强运动，就多运动才能真正的消耗体内热量，真正的进行减肥。

3、衰老

衰老是女性朋友完全不能避开的一个话题，女性朋友在进入45岁之后，由于绝经和更年期的到来，这时候身体已经开始衰老了，与此同时也会伴随着身体内器官机能下降。这也就导致了女性朋友在45岁之后肠胃的功能大幅的削减，新陈代谢的能力更是减弱，因此对于食物的消化吸收的效率已经不要像以前那样高效，久而久之脂肪和垃圾就有可能由于无法被消化而堆积在女人的腹部上产生赘肉。

这一点小编只能建议女性朋友在平时生活中一定要多注意自己的饮食，而且要加强运动，不仅可以瘦身，还可以有效的延缓衰老。

4、肠道问题

其实现在很多人的减肥方式都是错误的，特别是节食减肥是万万不可取的，很多女性朋友早上的时候不爱吃早餐，总觉得省下这一顿了就节省了许多的热量，有利于减肥，但这个观点完全是错误的，而且错的非常离谱。早餐对一个人来说特别重要，它所补充的能量可以说是关乎着我们一整天的精神状态和工作动力，而且长期不吃早餐对于我们的肠胃功能有非常大的影响，时间久了我们肠胃会出现很严重的代谢问题，久而久之我们肠胃的功能就会衰弱，由于无法进行正常的代谢吸收，所以产生了脂肪垃圾堆积引起肥胖。

所以小编建议女性朋友在平时生活中一定要坚持吃早饭，而且要吃得有营养，建议大家每天早上要一杯牛奶，一个鸡蛋，再搭配一些高蛋白质的食物，可以吃的不多，但一定要吃得有营养。

编者寄语：相信绝大多数女性朋友都会对自己的身材特别重视，但是我们如果想减肥，就先要知道自己肥胖的根源在哪里，反而可能会影响到身体的健康，对身体产生一些危害。所以说女性朋友最好先反思一下自己腰部的赘肉是如何产生的，产生的问题是什么，做到这一点才能做到真正高效的减肥。