肥胖款男士(肥胖男生适合什么发型)

• 1、2024年男性标准体重对照表，其实你并不胖，不用减肥
• 2、国际男模也用大码模特 就算是220斤的大胖子，也能靠衣品当红
• 3、胖男人也有夏天，「重型身材」男士的穿衣烦恼该如何解决？

2024年男性标准体重对照表，其实你并不胖，不用减肥

你真的肥胖吗？不同身高的人对应的体重标准是不同的，下面一份2024年男生标准体重对照表，可以查一下你的体重是否超标了，可能你并不胖？

如今的人都有身材焦虑，男生也不例外，而体重超标与否，我们可以从下面一条公式进行计算：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重。

如果你的体重浮动为10%以内，说明体重是标准的，大于10%说明体重超标了，小于10%说明体重偏轻。

不过，这条公式并不适用于健身撸铁的男士，因为他们的体脂率低、肌肉发达，他们的体重水平往往不低，但是身材看起来并不胖，反而拥有发达的肌肉身材。这是因为一个人身材胖瘦与否，不是单纯由体重指数决定的，而是由体脂率决定的。

同样体重身高的两个人，体脂率高、肌肉量低的人会显得臃肿肥胖，而体脂率低、肌肉量高的人身材显得更紧实。

因此，减肥过程中，我们不要被体重影响了心情，因为体重包括了肌肉、脂肪、水分等物质，当你体脂率下降的同时，肌肉量有所增加，体重变化可能不大，但是身材却会慢慢变好。减肥的关键是减脂不减肌，这样才能真正瘦下来，收获一副好身材。

如何做到减脂不减肌，减掉更多脂肪，留住肌肉，这几个方法值得学习：

1、确保每天的热量摄入大于基础代谢值，避免身体陷入饥荒导致肌肉的流失。减肥期间，卡路里摄入降低幅度不超过30%，用低热量食物代替高热量食物，保证身体的最低运转需求。

2、进行减脂饮食的时候，不要单一饮食，而要注意蛋白质的补充，鸡胸肉、蛋类、牛奶、鱼虾的摄入，可以促进肌肉的生长，减少肌肉的流失；

3、健身的时候加入力量训练，比如引体向上、俯卧撑、弓步蹲、山羊挺身之类的动作可以强化身体肌肉，帮你提升基础代谢值，瘦下来后身材比例也会更出色。

#头条创作挑战赛#

国际男模也用大码模特 就算是220斤的大胖子，也能靠衣品当红

这不到双十一了么，小编就琢磨着给自己胖胖的老公准备点衣服！

结果刷优衣库的时候，看到一个胖子模特，莫名的觉得这个人有那么点眼熟~

然后在LEVI'S的网站上又看到了他，看来他的业务范围不窄呀~

话说看这个块也不算个小斤数，让人很好奇他在模特界是否混得快呢!

在然后在OLD NAVY又看到了他，这下子就吸引了我的好奇，这个胖boy什么来头

这么多大企业都邀请他来做代言，看来人不能光从外表评价一个人，身为模特界这位尺码较大的男人肯定有不同之处

不查不知道，一查夏一条，他的名字叫Zack Miko，也是世界上第一胖模

光体重就有220斤，身高超过了190cm，别人人家胖，在模特界可是杠杠的

说起来人们对于模特的固体印象就是瘦和高挑，五官立体，且富有深邃感

然而Zack Miko却给人一反常态的感受，虽然身材肥胖，但却签约了全球最大模特经纪公司IMG，同时成为首位重量级模特

甚至还被「 GQ 」、「 VOGUE 」两大时尚媒体争相去报道

具说在他刚入行之后就被公司安排为旗下大码男装品牌「Brawn」的首席男模

并不是科班出身的他，能有如此荣誉，着实不易！

说起来Zack Miko从小身材就比别人大上许多，再加上家中困难，从小就是穿父亲的旧衣服上学

这也因此让他学生时代比较自卑，也被同伴同学们排斥，这样的自卑心理一直伴随着他的成长

直到他遇到了自己的真命天女，也就是自己未来的老婆

在他还没有踏入模特圈之前，她老婆就用 $500 刀跟他打赌，要让他成为“世界上最性感的男人”

一直想让自己有所改变的Zack，在老婆的鼓励下，踏入了模特圈的道路

并且大获成功，以一身的肥肉，在演艺圈里混的越来越好，并荣获“全球第一个大号男模”的称号

不同于其他男模对于身材的极致要求，Zack从来不会在饮食上亏待自己

反而对于美食十分的钟爱，他的INS上经常是与朋友之间品尝美食的照片

还有啤酒，这种明显高热量的饰物也是他的最爱，如今220斤的他，光腰围都达到了44寸

但是人家一点都不会觉得苦恼，而且还乐此不疲

最主要是人家穿衣特别显瘦，且各种风格都能够驾驭，对于如今很多胖男士来说是个不错的参考建议

头发对于颜值的塑造有极其深的印象，尤其是胖男士来说，很多时尚类发型都难以驾驭

如果你的脸较大，在配合上略显老气的刘海，会让你看起来更像路人

在发型设计上，则更推荐将头发往上抓，用发胶定型，从而呈现出立体的造型

既硬朗了无关，还有独特的时尚魅力，也符合当下年轻人的审美方式

人一胖呀，就容易与某人撞脸~所以想要具有一点自己的特色，不妨尝试一下络腮胡

胡子能够起到很好修饰脸型的效果，让五官的立体感更强增强风格

同时也适合塑造各种时尚形象，精致的胡子能够提起精气神，起到增强气场的作用

身材肥胖的男士切记不要选择肥大的服饰，会让自己整体造型看起来更加肥大且臃肿

服饰上Zack大多选择较为贴合的服饰，能够遮盖住身体的不足，这样穿着根本就注意不到他肚子上的赘肉

让你从视觉上瘦上一些！看起来舒适且独特

当然这一切都是Zack对于自己梦想的追求，直面自己，即便体重超过200斤也能够成为国际名模！

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胖男人也有夏天，「重型身材」男士的穿衣烦恼该如何解决？

如果说男人夏天穿衣有型已经是个难题，那么胖男人就更加苦不堪言，这里面也包括那些肌肉发达，经常锻炼的“重型身材”男士。

尽管我们不苛求以瘦为美，但在如今主流的审美观念下，和从穿衣的和谐角度来说，身材匀称，体形修长的人往往具备了更加自如驾驭衣物的优势，也更易出彩显目。

日常锻炼，肌肉线条明显的男人，或许没有赘肉小肚子的烦恼，可身材硬朗健壮，或许在冬天穿西装，风衣等一下厚实的衣物会撑得饱满，有精神。

然而在夏天，当你把面料柔软单薄的衣物撑起来的时候，不仅显得格外重荷，也可能会造成刻意“卖弄”的误会。

这不，后台就天天有健身的小伙伴在问，该怎么才能看起来更加自然有型？

所以今天，叶子就特地来针对一下这些重型身材的男人，说说该如何解决他们的烦恼。

首先，第一个当然还是 面料 的问题。

夏天似乎没那么多适合重型身材男人穿的面料，所以这要求你从最基本的厚薄程度入手。

不管你是胖还是壮，软趴无力的面料“粘”在较重的身材上都是不美观的，容易显肉，无论是衬衫还是T恤都好，即便再热，要是出门在外，都建议你选择稍微厚挺磅数高一点的款式。

尤其是T恤，因为它最简单贴身，面料质感明显的款式，穿着在身上的观感都是不一样的，特别是有脂肪胸的人，品质好磅数高的T恤更应该多备几件。

第二个问题，是 颜色 的问题。

这里通常有个误区，很多人为了视觉显瘦，就算夏天都要一身黑。

叶子不建议较壮较胖身材的人在夏天尝试同色系，即使 All Black 也一样。

道理也很简单，因为夏天造型基本层次并不多，而当层次不明显的时候，整体同色系就更区分不开来了，All Black 也是一样，身形较重的人穿上，完全会给人“一团”的感觉，更是显胖。

倒不如还是回归传统，让造型结构上下对比变化，反倒有了干练利落的风格形象。

其次，较重身形的型男在夏天不必太过害怕白色。

尽管我们都知道白色的膨胀视觉易显胖。

可如果只是夏天的T恤，因为没有太多的包裹性，它这个效果其实不会太明显，如果连白 Tee 都不穿了，夏天也是少了很多乐趣，搭配一条你穿惯的长裤，风格就足够简洁有力了。

除了黑白灰色 Tee 之外，彩感黯然，明度较低的淡彩色Tee，也可以考虑纳入你的衣柜。

也一样，因为T恤自身版型的限制，它们实际不会有太大的显胖风险，简单低调点的颜色变化，不必多费心思，也能够彰显出时髦的乐趣性。

重身形的型男想要穿好各色T恤，有一个前提基础，也是第三个要注意的问题，版型。

不管胖还是壮，想要穿得自然轻松点，太过修身贴身的版型肯定是不行的，但盲目 Oversize，也会危险。

较重身形的人，可以根据自己的实际选大半码到一码的款式，留出适当的空间距离感，提升舒适性的同时，也能让整体和谐得体，不局促也不呆板。

当然，如果你是腰比上肢胸围细的肌肉型男。

不用多说，更鼓励你去穿稍微紧身点的款式，尽量露出自己上身线条的优势，以及展露自己的男性荷尔蒙。

接下来就是具体的搭配细节了。

T恤和衬衫，是男人们夏日唯二的两件上衣，对于想要显瘦，变得轻便灵活的重型身材型男来说，衬衫实际上有着更加出众的效果，无论长短。

因为衬衫的门襟不像T恤那样直接了然，有着“分割”的作用效果，当你穿着上身后，它便能够对身形视觉起到修饰。

在这之中，我们之前说过的 “Camp collar”开领衬衫，又是最为友好的一款，因为其直落的版型剪裁，遮挡修饰效果更甚，加上小V领还有拉长脖颈位置比例的作用，整体上都能模糊了身形的笨重感，结构比例也就和谐利落了。

就算是穿上满是印花的“夏威夷”款式，似乎也没有太大的危险，印花的存在也能给自己增添点生动趣味，谁又能说只有瘦才能时髦呢？

而普通款式的短袖衬衫，因为其闭合的领型，可能胖、壮型男穿起来就会略显呆板稍许了。

不过，这里也有个很好的技巧，那就是建议你可以 将袖子卷两下，让其不那么凸尖宽阔增加体积之余，微卷的袖口也能够增显臂膀处的力量存在，很好地将呆板僵硬的感觉转化为了阳刚硬朗的气质。

同样的道理也能运用到长袖衬衫中。

可能有小伙伴还记得我们在《六分袖》篇中说到，较胖较壮的人是不太适合穿开阔的六分或七分袖的，因为那只会让你看着更“重”。

但如果是长袖衬衫卷成六分袖就不一样了。

这时候的袖管也不宽，修饰身形的作用也明显，特别是当你搭配短裤时，长袖卷六分的衬衫与短裤在一起，可以营造出一个简化的“长衣短裤”造型，轻松简练起来的同时，有了具体明显的型感，尤其是条纹款式，不仅有了进一步的显瘦视觉，也穿出了洒落的优雅状态。

另外，特别值得一说的是，重型身材型男选 短裤 也是很有讲究的。

一定要拒绝窄版的短裤，穿上过窄的短裤只会让你的上身看起来更加笨重。

特别是腿也粗壮的人，短裤要稍微阔一点，裤长最好也以五分为主，超过五分的话，可能会拖低了身形，只有这样才能通过腿形的影响进而拉高身形，使整体变得和谐，也有了干净精炼的观感享受。

长裤的话，也不用多说，要是不想犯错，九分直落的裤款是最安全稳妥的。

唯一的问题就是颜色，自然，胖、壮的型男可能都觉只有黑色才是最好的，毕竟能够显瘦。

但叶子前面也说了，在夏天颜色显瘦还是显胖的作用效果不会太明显，不像秋冬，所以不必在裤子的选择上局限自己，进而让风格形象单一起来。

可以大胆一点，例如 白裤，除了不耐脏之外，即便你的身材重，只要裤型不会太紧身，它都没有大问题。而且，白裤带来的雅致感，是你在黑色以及其他颜色颜色裤款上体会不到的，最能流露出自在脱俗的男色本质。

风格出众与否，可能有时候偏瘦的身材会占有一定的优势。

但最根本的决定因素还是我们对自己品位的考量与把握，身材并不是品位的全部，不局限自己，不禁锢自己，焕发更加多样的魅力，只有这样才能让自己变得更加精彩。