治疗肥胖儿童(治疗肥胖儿童的方法)

• 1、儿童肥胖如何减？这几个方法健康减肥不反弹
• 2、儿童肥胖症的治疗方法有哪些
• 3、肥胖儿童减肥不能太快！了解这些，健康瘦下来

儿童肥胖如何减？这几个方法健康减肥不反弹

儿童正处于生长和发育阶段，不能通过节食的的方式来减肥，以免影响骨骼的发育。另外减肥也不能急于求成，可以通过有氧运动以及调整饮食的方式来帮助瘦身。

儿童肥胖如何来减肥？

1、运动减肥

爬楼梯：爬楼梯不仅消耗更多的能量，同时也克服自身的重力，经过研究发现上下楼梯比游泳消耗的能量高于三倍以上。每次爬楼梯运动30分钟，每天1~2次，要先从小量的运动开始，然后慢慢的增加运动量，每分钟爬50个台阶，爬10分钟左右再休息5分钟。

快步走运动：快步走强度并不大，能调动全身的生理功能，特别适合于肥胖儿童，但是必须要持续一个小时以上，才能帮助消耗体内多余的脂肪，提高基础代谢率。快步走运动的时候要让孩子抬头挺胸，让手臂正常的摆动，不能有意识的加大摆动的幅度，这样可能会因为失去平衡而摔倒，要选择平坦的场地，让孩子穿上厚底高帮的鞋子，以免脚部扭伤或者擦伤。

骑行：骑行减肥特别适合于学龄前的儿童，但是骑行的速度要快而且持续时间长，保持均匀的速度，每小时超过20千米，持续60分钟左右，但是必须要有家人的陪同并且选择空旷的场地。

跑步：跑步是非常简单而且有效的有氧运动，不会受到时间和地点的控制，能迅速燃烧体内的脂肪，提高身体素质，但是不能空腹跑步，以免出现低血糖，跑步前可以喝一杯热牛奶。

2、调整好饮食结构

一日三餐要定时定量，也可以采取少量多餐的原则，两餐之间必须相隔6个小时，晚餐要安排在傍晚6：00~7：00左右，睡觉前三个小时不能吃任何的食物。不能饥一顿和饱一顿，吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，晚餐的时间不能少于20分钟，不仅有利于消化，同时也能给人们一定的饱腹感，减少了对其他食物的摄入，尽量以清蒸或者水煮的方式来烹饪食物，不能红烧或者油炸，多吃蔬菜和水果，炒菜的时候要少放盐和油。零食应该以低热能为主，推荐选择干果水果或者乳制品等。

温馨提示

每天必须要测量一次体重，这样能够提高他们的信心以及毅力，不能以讽刺的口吻，以免造成心理上的问题。多吃蔬菜和水果，主食应该增加五谷杂粮，做菜的时候少放油。

儿童肥胖症的治疗方法有哪些

对于儿童肥胖症，治疗要求不能像对成人那些苛刻，要制定适当的方法，以饮食控制为主，然后以体育锻炼辅佐，如有必要的话，可以适当的使用一些药物进行治疗。解决儿童肥胖症的关键在于小孩子们自身以及父母的监督力度。

一、饮食控制

摆脱肥胖症的第一步就是饮食控制，但是，要注意，在通过限制饮食来达到减肥的目的的同时，要保证儿童的正常生长发育，满足身体正常所需得能量供给。切记，心急吃不了热豆腐，不可操之过急，使得体重骤然减轻，这样对身体不好。只需要控制住体重的增长，令其体重渐渐的下降至平均标准体重的10%左右即可，严格的饮食控制并不需要。可以在每周的1-2天用菜汤、水果、牛奶等来代替平常的主食。粗粮、素菜、豆制品这些食物可以多点吃，糖果、土豆等糖类含量较高的食物则尽量少吃。对于重症肥胖的儿童，进食可以按照理想体重的热量减少百分之三十来进行，主要以低碳水化合物和低脂肪含量的食物为宜。蔬菜、瓜果等热量小体积大的食物具有消除饥饿感的功效，可多吃点也无妨。而对于零食、甜食及其他高热量的食物则要多些限制，尽量少吃。

二、增加运动

运动是消耗脂肪，瘦身减肥的有效方法，增加每日的运动量，将运动养成一种习惯，可以起到事半功倍的效果。不过需要注意，运动量要慢慢增加，不能一开始就进行大量的运动，要逐步增加运动量与活动时间，因为早期如果剧烈运动，食欲的增加会使得运动的效果大大减少。可以常做的运动有：饭后半小时或一小时的慢跑、跳绳、爬楼梯、游泳等等，只要使得身体能耐受就行了，但是，不提倡做无氧运动。

三、行为治疗

儿童的自我意识也是很重要的，教会儿童的行为管理方法，让儿童懂得自我监控对于瘦身有很大帮助。记录每天的体重状况、所做的运动和食物摄入量等等，见证自己每天的变化，增强自己坚持的信心。父母帮助孩子评价和检验执行的状况等等，制定治疗计划，这就是行为治疗。

凡是都有困难，贵在坚持，想要达到良好的治疗效果的话，就必须要长久的坚持进行治疗。毕竟，这不是一蹴而就的事情。

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肥胖儿童减肥不能太快！了解这些，健康瘦下来

问

小编问：发现孩子过胖的时候，我们该怎么办呢？

答

徐主任：当我们发现小朋友有肥胖的预兆时，那说明孩子肥胖进入发展阶段，我们应当做到以下几点：

1、避免过食：喂养过度对小儿是有害的，这一点必须要对家长强调的。发生喂养过度原因常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥饿引起，家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

2、婴儿4个月前不加固体食物：提倡4-6个月内小儿纯母乳喂养，母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加，为今后的肥胖奠定了基础。

3、建立正常饮食制度：按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，荤素搭配均衡。

4、少吃油炸类食品：当小儿体重超过标准体重的10%时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

5、加强体格锻炼，增加体力活动：有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

问

小编问：那么，孩子过胖，能不能到医院来就诊呢？有的家长认为来医院，医生就会给孩子用减肥药，迅速的减肥，是这样的吗？

答

徐主任：小儿肥胖症原则上尽可能不用药物治疗，但对于特别肥胖的儿童，不论服中药还是西药，都应在医生的指导下使用，以免出现副作用。儿童肥胖的治疗有别于成人肥胖，儿童具有生长发育的特点，任何治疗措施都不应妨碍儿童正常的生长发育，因此在成人期可以使用的手术去脂、药物减肥、饥饿疗法、禁食等，在儿童期是不宜使用的，因为这些方法都有可能对儿童的生长造成不利影响。此外，短期快速减肥在儿童期也是不提倡的。孩子从正常体重长成肥胖，一般要经历数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，已经逐渐适应了高体重的状况。短期快速减肥（例如一星期减去好几公斤）一般减去的是身体的水分（体液），人体体液快速丢失，使心肺和肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题和导致肾功能损害，甚至会增加成年后心血管疾病的危险因素。

不良的饮食、运动行为和生活习惯是引起肥胖的主要原因，想彻底根除肥胖，必须从这些引起肥胖的原因着手，建立长期健康的生活模式，只有这样，才能保证正常的体重。

来源： 无锡交通广播