肥胖轻微女人(肥胖轻微女人吃什么好)

• 1、女性1米52—1米76，体重多少不算胖？看看你是否要减肥
• 2、女子7年来逐渐发胖，不是内分泌紊乱，竟是肺癌……
• 3、女生的标准体重对照表，胖与不胖，一看便知

女性1米52—1米76，体重多少不算胖？看看你是否要减肥

有报告指出，我国男性女性的体重分别为69.6千克和千克，男女平均身高为169.7和158.0厘米。与以前相比，虽然长高了，但也变胖了，超重肥胖问题比较仍然存在，慢性病的发病率呈上升趋势。由此可见，肥胖不仅仅是影响个人颜值与形象的问题，对健康的危害更大。

对于女性朋友来说，比男性要更在意自己的身材，减肥是很多女性一直在做的事情，但是你真的肥胖吗?女性1.52-1.76cm，体重多少不算胖?标准已出，大家可以对照看一下，如果没超标，其实不压根不胖，不用刻意减肥!并不是越瘦越好。

女性1米52-1米76，体重多少算达标?

第一个标准：计算BMI值

想要知道自己的体重是否符合标准，可以计算一下BMI值，这是衡量一个人胖瘦和健康的重要标准之一。用这样一个计算公式：用你体重的(千克数)处于身高(米数)的平方，如果算出来的数值在18.5-24之间，就是正常范围，说你的体重达到标准了。

18.5≤BMI<24，这是中国的参考标准，世卫组织的标准是18.5≤BMI<25。若BMI超出标准体重的20-30%，是轻度肥胖，就应当适当控制体重了。

举个例子，一位女性身高一米六，体重120斤，那么她的BMI约等于23.4，是达标的，并不算胖，不用刻意减肥。

第二个标准：腰臀比

腰臀比就是用腰围除以臀围，对于女性来说，腰臀比最好不要超过0.85，男性不要超过0.9为宜。比如一位女性的腰围是72厘米，臀围是102厘米。她的腰臀比就约等于0.71，是达标的。对于中国女性来说，腰臀比超过0.8，算是中心性肥胖了。

腰臀比在一定程度上可以反映一个人的内脏脂肪是否超标，要知道，内脏脂肪多比皮下脂肪多对健康的影响更大，内脏里如果堆积了过多的脂肪，会影响到脏腑的功能，有句话说腰越粗命越短，是有一定的道理的。

不仅如此，还有研究人员发现，腰臀比跟患癌几率也有一定的关系，女性腰臀比每增加0.1，得子宫癌的几率会增加21%。

通过这两个标准，对照算一下，你的体重达标了吗?若达标，不用可以减肥，继续保持住这个身材即可，并不是越瘦越好。如果女性太瘦，是自己的不良生活习惯引起的，经常节食，那么长此以往，容易导致营养不良，体内气血的运行会受到阻碍，月经失调，甚至还可能会影响到生育功能。

若超出标准，就需要适当减重了，毕竟肥胖会增加多种疾病甚至癌症的风险。但在减重前，希望女性要避开减肥误区，不要节食、不要完全不吃主食，减肥是甩掉多余的脂肪，并不是所有，肌肉也不用减。

那么，体重超重的女性，该如何正确减重?

饮食和运动要两手抓，在饮食上给女性朋友一些建议：像烧烤、油炸、甜品等食物，最好少吃点，这些都是高油高脂高糖的，吃多了容易发胖，平时应该常吃点蔬菜水果和五谷杂粮，既能补充维生素，还能促进消化和代谢。

一日三餐依旧要按时吃，可以比以前少吃一点，现在每顿吃6-7分饱就可以了，一天总热量的摄入可以按照3:4:3的比例来分配。

在运动上也给一些建议：运动强度不要求太高，适合自己就行，关键是要每天都坚持下去。建议女性朋友先从瑜伽、游泳等比较舒缓的运动开始，让身体逐渐有个适应的过程，之后再根据自己的实际情况适当做出调整，但要在承受范围内，别最后反而伤了关节。

另外，也要保证充足的睡眠，一个好的睡眠对于身体的修复、代谢等工作是有促进作用的，自然对于维持体重也有好处。如果总是熬夜，代谢失调，可能体重也难以控制住，还会引来不少麻烦。

综上所述，女性1米52到1米76，体重多少不算胖，大家可以根据以上两个标准计算一下，每个人的标准不一样，不要以他人的为参考标准。若达标，偷着乐吧，但若超重，则需要适量减重了，上文的建议不妨收好，望能助你一臂之力。

女子7年来逐渐发胖，不是内分泌紊乱，竟是肺癌……

“钦主任，你看，有没有发现我又瘦了！”

最近，又到了张女士3个月定期到浙江省人民医院复查的日子，所有的检查指标显示正常，体形也逐步恢复正常，她高兴地向肿瘤内科副主任钦志泉主任医师“展示”自己的身材，“再瘦一点，就是我二十几岁年轻时候的样子了！”

谁能想到，如今活力满满的她，曾是一个肺类癌患者，还饱受肥胖困扰。

七年来逐渐发胖

误以为是内分泌紊乱

钦志泉医生还记得，一年前，在门诊见到张女士时，37岁的她整个人呈现出一种非健康的肥胖，“满月脸”“水牛背”，1米6个头的她有130多斤。“满月脸顾名思义就是脸如满月，而水牛背就是像水牛一样的背，有点背部突出，像是轻微驼背的样子。”

问诊中得知，这七年来，张女士的体重一直在缓慢上升，每年胖一点。因为没有感觉到其他症状，以为是随着年龄增长发福了或是内分泌紊乱，才引起肥胖。

直到一次全身体检，报告显示右肺上有一个肿块，怀疑是肺癌。随后，心胸外科为张女士做了“右肺肿物切除术”，术后病理提示张女士患的是一种病理类型非常少见的肺癌：肺类癌伴促肾上腺皮质激素（ACTH) 分泌。

“不是说得了癌会越来越消瘦么？为什么我得了癌症反而发胖了？”手术后，这一点还是令张女士百思不得其解，她觉得，如果是七年来不断消瘦，可能会更早发现自己的病情。

肺癌中的这种罕见类型

会让人变胖

肿瘤内科主任卢丽琴主任医师解释，目前肺癌是全球范围发病率最高的恶性肿瘤，而张女士这种罕见病理类型的肺类癌只占所有肺癌比例的1%-2%。类癌是起源于胃肠道和其他器官的内分泌细胞的低度恶性肿瘤，肺类癌就属于其中一种。

“张女士这种类型的肺癌，很容易让患者出现Cushing（库欣）综合征，因为伴有促肾上腺皮质激素(ACTH)分泌，会导致患者体内皮质醇水平的持续升高。就好比患者每天都在不停地吃激素，所以会出现体重上升、内分泌紊乱的症状，外貌上则会表现为满月脸、水牛背。”

幸运的是，这种类型的肿瘤发生率较低，恶性程度也较低，病灶发展不快，才能在张女士体内躲藏了7年。

肺部肿瘤成功切除后一个月，复查时张女士又出现了新问题——乏力、没有食欲。难道又有新的毛病了？在针对张女士的病情会诊中，内分泌科副主任邢玉波副主任医师表示，在患病期间，张女士长期处于一种高糖皮质激素水平状态，而具有异位内分泌激素特性的肺部肿瘤切除后，患者出现了类似“激素戒断”的症状。因此建议患者继续补充外源性皮质醇激素，根据定期的血液激素水平的监测，逐渐调整减量。

最终，经过近一年的精细化管理，张女士停掉了外源性皮质醇激素，体重也减掉了近30斤，眼看着能恢复到七年前的体重水平。

医生提醒：肺类癌早期症状不明显

疲劳、变胖、腹泻都可能是征兆

说到肺癌，大家可能都会觉得，咳嗽等呼吸道症状才是肺癌的典型征兆，但浙江省人民医院肿瘤内科主任卢丽琴提醒，一些肺外表现也可能是癌症征兆。

“部分肺类癌可能发生于肺的外周部位，早期可能无症状，但当肿瘤生长较大时，压迫邻近肺组织，可能会出现活动后气短、易疲劳、乏力等症状；部分肺类癌病灶会分泌激素或类激素样物质，引起脸色潮红、水样腹泻、满月脸、水牛背、高血压、肌力下降等肺外表现。”

肺类癌可以发生在任何年龄段，以40-60岁居多，男女发病率相近。不同于其他肺癌种类，肺类癌与吸烟并没有明确的相关性。目前来说，胸部CT和纤维支气管镜检查是诊断肺类癌的两大“利器”，手术则是最主要的治疗方法。

卢主任表示，采取健康的生活方式有助于预防发病。定期体检可以及时发现异常，早诊断、早治疗是改善肺类癌预后的关键。

资料：都市快报

实习编辑：赵星悦

女生的标准体重对照表，胖与不胖，一看便知

现在的女性面对的压力是很大的，所以在身材的要求上面就变得非常严格。很多人其实已经非常苗条，但总还是觉得自己的身材不够好，还想再继续减肥。不过个人认为，一个人胖

不胖也不是随便说了算的，相关的判断标准还是很重要的。胖瘦的标准还是要有科学依据的，当时体重超出之后就是肥胖；如果没有超过的，就表示自己的身体才是非常合理的。

女生多少斤算胖呢？下面是女生体重的衡量标准，看一看就知道你达标了没

现在医学上对女性体重的衡量，已经形成的一个标准的计算方式：女性的健康标准体重=身高-105.举个例子，假如女生有165cm的身高，而她的健康体重上限就是60kg，当其超过120斤的时候，就可以说是出现了肥胖问题，当自然这是属于微胖的行列当中；如果是实际体重超出标准体重的20%，就表示属于非常肥胖。

看过上面的衡量标准之后，如果发现自己的体重超标的话，还是需要进行减肥工作的。因为如果身体过于肥胖，首先对个人的外貌影响是很大的，其次对大家的身体健康来说也存在很多的安全影响。在这种情况之下，就需要大家采取相应的科学手段来进行减肥，切记不能盲目的采用药物、节食等手段减肥，这里我给大家推荐两个靠谱的减肥办法。

一、通过健康饮食来进行减肥

只要是说到减肥，想必大家的第一反应就是节食。虽然之前很多人靠节食也是成功减肥了，但是带来的危害会也是不小的，不管减肥有没有成功，都影响到了身体和消化系统的健康。

个人建议：在减肥的时候，一定要做到按时定量的吃饭。只是需要我们在吃的食物上面下足功夫，对于高热量、高脂肪的菜肴一定要少吃。而含有维生素、蛋白质的食物就需要多吃，这样既能为身体提供能量，同时也不会出现热量超标。

还有一点就是在晚上8点之后，对于任何的食物我们的都需要忌口。因为在这之后吃的食物，都会堆积在肠道里面，不仅会给肠道、消化系统带来强大的压力，同时大量的热能也会被转化为脂肪。

二、科学运动减肥法

和其他减肥办法相比较起来，运动减肥可以说是最为健康的一种办法，而且所取得的效果也是非常明显的。长期保持科学的运动法方式，能够让堆积在身体各个部位上面的脂肪被燃烧，

而且每天我们所摄入的食物热量也会在运动当中被消耗掉，时间一长肥肉就被丢掉了。可以说运动减肥法，在起到减肥塑形的同时，对我们的身体健康、免疫力提升也是非常有好处的。

个人建议：在采用运动减肥的时候，大家一定要结合个人的身体体质来考虑。在锻炼的过程中，强度一定不能过大，不然对大家的膝关节、器官健康也是有害的。个人建议大家最好是从一些比较舒缓的运动（瑜伽、游泳、跳操）等项目开始，然后再慢慢的切换到其他运动项目上。这样才能让身体有一个慢慢的适应过程，如果刚开始减肥就进入高强度模式的话，身体是一下子不能承受过来的，轻度的就会导致腰酸腿疼，严重一点的就会导致关节的损害。

再一次提醒大家，减肥一定要讲究科学和健康，尤其是被宣传的非常玄幻的减肥药。因为里面起到减肥作用的物质，大多数对身体健康都不是很好，最后不仅不能起到减肥的效果，反而还会对身体形成非常大的的伤害。