肥胖版乔丹(肥胖版乔丹logo)

• 1、退役身材分5个等级：乔丹肚腩C级，奥胖腹肌S级，那SSS有多猛？
• 2、体坛五大“非人类”体脂率：C罗保持7%，乔丹体脂率NBA第一人
• 3、NBA中投篮动作最接近乔丹的5大球星

退役身材分5个等级：乔丹肚腩C级，奥胖腹肌S级，那SSS有多猛？

为了能够在竞争激烈的NBA生存下去，几乎所有球员都会进行一系列的身材管理以便保持良好的竞技状态。不过在退役之后，天生放荡不羁的NBA球星大多数都会选择放飞自我去享受生活了，身材啥的也是迅速往两边涨。但对于有些退役的球星来说，身材管理已经完全刻进了他们DNA里面，发福啥的完全不存在。那么今天我们就来看看退役球星的好身材，并顺便给他们分个等级。

C级：乔丹

作为NBA最强也最知名的球星，乔丹的职业生涯可以说是赚得盆满钵满，场外更是有着好几家公司，他的退役生活简直就是枯燥无味，除了躺着赚钱外都不知道要干啥。于是为了寻求点生活的趣味，乔老板便夜夜笙歌，神一般的身材说丢就丢，这大肚腩真就跟普通中年人如出一辙。

A级：韦德、加内特

自出道以来，韦德便用他极致的身体素质征服了无数球迷，各种闪电突破和暴扣不知道让多少人流连忘返。除此之外，韦德的身材也堪称完美，他还因此登上过全球最性感男性榜单。即便退役了，韦德也依旧保持着高度自律，身材还是一如以往的性感，根本看不出这是个退役好几年的球员。

兴许是狼王的精神属性太过深入人心，退役后的加内特经常会受邀去球队给一些刚进入联盟的年轻人指导下经验，因此为了能够提供高质量的教学，加内特也是保持了退役前的良好的身材，甚至有过之而无不及。不信就看看狼王此前入选名人堂时的照片，这身材放到现在联盟都是数一数二的。

S级：皮蓬、奥尼尔

与选择享受生活放飞自我的老队友乔丹不同，退役后的皮蓬完全保持了自己职业生涯期间的运动习惯，只要有时间就会去健身房进行高强度训练，他的身材自然也不会差到哪去。大家可以看看皮蓬健身时的照片，要不是皮蓬的样貌确实显老了不少，估计都没几个人觉得这是个五十多岁的中年人。

虽然球员时期的奥尼尔经常因为暴饮暴食导致身材走形，但退役后的他出人意料地开始注重身材管理了。平时极力控制饮食不说，还成为了当地健身房的常客。看看奥尼尔这身肌肉，不仅麒麟臂一如既往地强壮，八块腹肌更是若隐若现。看来为了拥有好身材，奥尼尔退役后是真没少下功夫。

SS级：雷阿伦、张伯伦

众所周知，雷阿伦的自律已经成为了种强迫症般的存在，退役之后你让他闲下来享受生活那是根本不可能的。所以在这一强迫症的带领下，退役之后的雷阿伦一直都没有放松对身材的要求，基本每天都会进行NBA级别的训练。毫不夸张地说，凭阿伦这完美身材，就算现在复出都会有球队愿意给他提供一份合同。

从其上古神兽的绰号我们不难发现，张伯伦球员时期的身材绝对算得上NBA最顶级的那一批。不过谁也没想到的是，退役之后的张伯伦居然还不忘继续打磨自己神兽般的身材，哪怕站在他面前的是尤因与奥尼尔，张大帅的身材都丝毫不落下风。这也难怪张伯伦会有两万的传闻了，这身材再多一万都没问题。

SSS级：毕比

球员时期的毕比之所以会有白魔鬼的绰号，就是因为他在一号位上真的就是在用身体欺负对手。而在退役之后，毕比直接就给大伙展示了什么叫做被篮球耽误的健美运动员，看看他这犹如魔鬼筋肉人般的肌肉，放到现在的NBA那就是妥妥的一号位詹姆斯了。

体坛五大“非人类”体脂率：C罗保持7%，乔丹体脂率NBA第一人

众所周知，对于运动员来说除了肌肉外，另一项身体数据也十分重要，那就是体脂率了。一般而言，正常人的体脂率在15%-18%浮动，超过20%已经算得上肥胖了。而一般的运动员体脂率则在7%-15%，而在8%以下，已经算得上是健美范畴了！那么，一个人的体脂率究竟能够低到哪里去呢？现役都有哪些人的体脂率，成为典范呢？

C罗

提起C罗最大的优点，那么大家想到的肯定就是他的自律了吧。即便是如今37岁的C罗，依然能够在曼联发光发热，尤其脱下上衣时，那一身肌肉依然十分明显。而巅峰时期的C罗，他的肌肉堪称足坛最强者，不论是腹肌还是胸肌都十分明显，并且呈拉丝状。这无疑是C罗体脂率起到的关键作用。C罗的体脂率常年保持在7%左右，几乎是运动员最顶尖的一档，这也是为何C罗成足坛不老神话的原因。

乔丹

关于乔丹的体脂率，大家一定听过一个谣言是达到3%吧，但这其实是假的，因为大家马上就要看到体脂率3%的神人肌肉干燥到什么程度。而作为运动员，身上没点体脂也是无法保证对抗强度的，因此，关于乔丹体脂率最佳的说法是5%。看看乔丹的肌肉你就明白，虽然呈拉丝状，但是远没有达到干燥这种程度。

易建联

而令人欣慰的是，在中国样有一个自律狂人，那就是男篮老大哥易建联了。阿联由于经常的训练，导致自己除了肌肉和骨头，就是一层皮了。看看这张图片你就不难明白，阿联的肚子在坐下时，一点赘肉都没有，全部都是褶起的皮，据传阿联的体脂率在4%左右，不过看上去肯定比这个数字高，估计和乔丹的体脂率差不多。

工地大叔

而世界上公认体脂率最低的人，那么无疑就是图片上这位“工地大叔”了。要注意，此工地大叔并非是真的工地大叔，而是一位健美博主Helmut Strebl扮演的。据测量，他的体脂率最低可是达到过2.3%，看到这个肌肉干燥度和分离度我是信了。所以说为什么乔丹不可能体脂率3%呢，毕竟2.3%的体脂率肌肉就已经十分干燥了，几乎看上去除了骨头和肌肉，就是一层薄薄的皮。这个人也是向我们展示了什么叫做“活人干尸”，要想达到这种体脂率，该有多么自律啊！（ikuet）

NBA中投篮动作最接近乔丹的5大球星

在前几期分享了多篇讨论投篮动作的文章，例如《NBA投篮动作最标准的10大球星》《NBA跳投动作最标准的10大球星》等等文末都有相关链接。投篮动作和技术的重要性决定了一个球员是否能成为超巨，或者在NBA能走多远。本期盘点投篮动作最像乔丹的5大球星（排名不分先后）

第五位、科怀·伦纳德（Kawhi Leonard）

伦纳德在投篮动作上跟乔丹的相似度达到了60%，其中一双大手算是从天赋上跟乔丹同级别，挑选2个要点详解。

投篮手：都采用了侧腕举球，这属于发力最优解，也可以像乔丹那样不需要过度收投篮肘，有轻微外拐不影响投篮，只要举球发力顺畅就可以，相似度80%；

辅助手：相似度70%，采用了同款的左前包裹，但是没有采用靠近投篮手的位置，基本能够保障跳投起球的稳定性，但是移开的绷紧性和张开程度不如乔丹到位，会导致关键时刻的绝杀球不像乔丹哪像发力流畅。例如19年季后赛首轮抢七绝杀76人的后仰投篮，属于跌跌撞撞进的篮筐。

第四位、卡梅隆·安东尼（Carmelo Anthony）

安东尼整体的投篮动作，有70%接近乔丹，同时被Jordan品牌签约，具体动作中辅助手，转体两个要点最为接近。

辅助手：采用了跟乔丹几乎一样的左前上方辅助，关键时刻的跳投辅助手更是达到了标准的最优状态（中心线区域），这一点相似度90%；

投射转体：关于投篮转体，是乔丹第一个三连冠时期位三分投射专门开发的技术，一直用到最后一届全明星。这个技术最大的优势在于发力省力，可以轻松投射远距离，用在二段跳投中三分和后仰跳投最为舒服，极度省力。而安东尼在这一点算是学到了精华，安东尼到了尼克斯以后直到退役，他的投篮都伴随转体，几乎都呈现轻微发力投射很远，而且弧度高，这个技术点相似度100%；

第三位、卢卡·东契奇（Luka Dončić）

77的投篮动作，更像是“胖飞版乔丹”，前面一篇文章中说到，东锲奇属于贴地飞行的打法，原因在于他改进了辅助手的位置，整体相似度80%，挑选2个要点讲解。

辅助手跟随：辅助手跟随这一点东契奇算是全部做到位，不超肩宽的移动距离，跟随到投篮手腕的位置，这两项支持了他的胖体重，否则就会出现投篮倾斜和过度前倾的发力，除了辅助手张开属于五指并拢这一问题，其他方面都到位了，相似度90%；

侧身站位：在这个视频里讲解过投篮站位的问题-点击观看

东锲奇的投篮侧身起跳，与乔丹极为相似，近乎完美，这种站姿对于卢卡来说就是加成，可以在不完全跳投的情况下发挥远距离跳投的威力，单讲这一点相似度达到80%；

第二位、德玛尔·德罗赞（Demar DeRozan）

很多球迷都说德罗赞，是科比门徒，这一点没毛病，但科比是学习了乔丹技术才成为一代投篮大师，而德罗赞虽然经常出现在科比门徒训练营，但是他的投篮却融合了乔丹和科比的跳投技术，挑选辅助手这个细节来聊。

科比在辅助手这个细节上改进了许多，将乔丹的捞球技术和大包围技术全部进行了改进，改进后的辅助手类似铁铲放在几乎是篮球的纯侧面，之所以这样改进是因为科比没有学习乔丹的转体技术，导致如果使用大包围辅助手就会导致投篮受阻碍，投篮发力不流畅。

而针对一点德罗赞算是很聪明，偷偷学习了乔丹的左手技术，相似度90%，将辅助手完全沿用了乔丹的方式，也因此很多球迷看到德罗赞的后仰跳投，都说非常完美，单讲跳投来说，德罗赞的跳投更像乔丹，符合美如画的审美。

第一位、科比·布莱恩特（Kobe Bryant）

科比算是这份名单里最接近乔丹的那一位，在NBA里学习乔丹投篮技术的球员大有人在，但唯独科比将乔丹的投篮技术打磨到无限接近的地步，虽然不是100%的相似，但就外观来讲貌似很难找出第二个球员能做到如此！

辅助手：科比的辅助手技术在包裹方面跟乔丹大相径庭，但是在绷紧跟随方面算是如出一辙，非常相似，达到了99%的相似度，也因此经常会上演压哨绝杀的经典！

拨球方式：都采用非常传统的三指拨球，最后是食指和中指重点发力拨球，这个拨球方式可以完全保障投篮的力线非常直，几乎很少出现投篮偏离的情况；

投篮肘内收：科比在这个方面做到了最大化收肘，但因举球采用正腕，总会出现轻微的投篮手外展，可以忽略不计，单讲这个点相似度达到了90%；