健身肥胖女(微胖女生健身后会不会变壮)

• 1、胖到不敢出门，健身后变蜂腰翘臀性感女神，这健身小姐姐太励志了
• 2、女孩一周三次健身房，坚持了一个月胖了10斤，真相竟然是……
• 3、健身女子怀孕胖了60斤，产后坚持锻炼4个月恢复完美身材

胖到不敢出门，健身后变蜂腰翘臀性感女神，这健身小姐姐太励志了

对于长期受身材问题困扰的小伙伴们来说，只要能坚持“管住嘴、迈开腿”，一步一个脚印积极前行，最终所收获的成果，可能连你自己都会大吃一惊！

今天我们要给大家介绍的这个名叫艾玛·多尔蒂（Emma Doherty）的95后英国小姐姐，就是最完美的案例！

别看现在照片上的Emma拥有阳光灿烂的笑容，窈窕有致的身材，是个格外明艳靓丽、吸人眼球的小姐姐。

但7年前的她，曾一度因身材问题，自卑到不敢出门逛街，甚至患上抑郁症，一周看2次心理医生。

越是心情沮丧，Emma就越想吃各种高热量食物来排解情绪，释放压力。因此更陷入了“越吃越胖，越胖越吃”的恶性循环！

而本该享受美好校园时光的她，却因受不了天天被同学嘲笑、欺侮的噩梦生活，高二一整年，都躲在家中自学…

17-8岁本该是一个女生最美丽的花样年华，但Emma却常常看着镜子中自己臃肿的身材而哭泣、流泪，满脑子都充斥着周围人的冷嘲热讽…

所幸的是，终于有一天，Emma从自暴自弃、以泪洗面的消极状态中觉醒过来：与其继续大吃大喝，怨天尤人。为什么不积极改变身材，给自己一个焕然重生的机会呢？！

之前Emma也曾尝试过减肥产品，把希望寄托于7天瘦身食谱之类的，想要立竿见影的效果，却次次以失败、反弹告终…

因此，这次她决定老老实实地管住嘴、迈开腿，不再企图寻求捷径！毕竟身上的脂肪，是因为多年来自身不良的饮食、作息习惯，一点点堆积起来的，也必须靠汗水、付出，彻底改善习惯，才能摆脱！

从14年到17年，整整3年时间，Emma一步一个脚印地摸索前行、披荆斩棘，跌倒了再爬起来。

在健身房中无数次练到精疲力竭，饱受周围人质疑、不屑的眼光；练完后，还必须忍住想大吃一顿的冲动，坚持营养均衡、热量适度的减脂餐！

终于到了20岁生日聚会时，从头到脚焕然一新的Emma一亮相，便让众人震惊到合不拢嘴：眼前的女生，真的是Emma吗？！

之前那个臃肿油腻，身材判若中年大妈的Emma，如今竟是这么个窈窕靓丽、青春气息十足的女神小姐姐！

不光身材好了，整个人都散发着积极自信的正能量，加上甜美阳光的笑容，给人一种春风拂面的感觉。

在通过规律运动、健康饮食，瘦身成功，由内而外地大变样之后，Emma更是彻底爱上了健身撸铁！

不光自己练，她还想带动更多受身材困扰的小伙伴们一起加入健身大军，去拥抱积极健康的理想生活状态！

由此，Emma不仅努力自学，考取了健身教练证，而且还在IG上分享自己的健身减脂经验，帮助那些跟曾经的她一样为身材问题困扰的小姐姐们。由此还成了粉丝量超20万的热门健身博主！

在看了Emma减脂前后惊人的对比图后，粉丝们最高频的问题便是：她究竟是怎么做到，减掉那么多脂肪，身材还保持如此紧致的？

而Emma的秘诀就4个字——力量训练！

与许多年轻小姐姐，做大量有氧运动减脂不同，Emma一开始减脂，就将健身重心放在力量训练、塑造肌肉上！

由此，减脂的同时可以避免肌肉流失，甚至促进肌肉增长，那么之后的身材自然会更加紧致有型！

但另一方面，Emma那人人羡慕的纤腰翘臀、火辣曲线并不是轻轻松松就能练出来的！

即使成功瘦身之后，Emma也在继续规律健身、挥洒汗水，如今坚持了整整7年，才能雕塑如此完美的身材、线条！

Emma更经常鼓励大家，尤其是小姐姐们不要畏惧、反感力量训练，从简到难、循序渐进地撸铁，不仅能让身材肌肉更加紧致有型，而且还能收获更加健康、积极的生活状态！

在刚开始健身阶段，Emma会练习一些简单、高效的自重动作，建立基础的肌肉力量。

然后再一步步增加负重，确保动作规范，全身肌肉刺激到位！

对于Emma而言，臀腿下肢训练自然是她最为关注的。毕竟蜜桃臀是每个健身小姐姐都梦寐以求的。

别看Emma身材玲珑小巧，但深蹲、硬拉上百公斤都不在话下！

同时，Emma也非常认真地对待上肢训练。比如引体向上这样大部分女生连1个都拉不起来的动作，她却能轻松完成好几个！

如今Emma那轮廓清晰的马甲线，饱满火辣的蜜桃臀，修长有型的双腿，充满力量感的背部，360度都无死角的完美身材，想必就是多年自律付出、辛勤汗水最好的印证与回报！

Emma通过自身身材翻天覆地的前后对比，让众人眼前一亮的同时，也给长期受身材问题困扰、缺乏自信、遭人歧视的小伙伴们树立下了一个最优秀的榜样！

与其终日沉浸于自卑无助、怨天尤人的消极状态，不如迈出积极改变的第一步；并通过坚持不懈、挥洒汗水，去彻底告别脂肪，让周围人都对你刮目相看！

女孩一周三次健身房，坚持了一个月胖了10斤，真相竟然是……

听说4月不减肥

567月……全年徒伤悲

自从在地铁上被人让座之后

我痛定思痛决心减肥

于是我也办了张健身卡

加入了健身减肥的大军

我以为自己会每周三次按时打卡

在健身房挥汗如雨

迅速瘦身变身人生赢家

幻想中我在健身房的状态

但现实中的我

虽然一周去了三次

但每次都是这样的

不是这个肌肉男

这个才是我

人家在哼哧哼哧举铁

我在健身房看人家举铁

帮人家打call

最后人家瘦了

我手都拍疼了

别人在跑步机上健步如飞

我在跑步机上连滚带爬

别人健身是一道风景

我健身一出笑话

别人健身完第二天

我去完健身房第二天

第二次去健身房

我就学会了佛系健身

别人的健身时间表

我的健身时间表

夏天主要是去健身房洗澡

换上自己买的全套健身装备

开始健身了

……

别人去健身房抓紧时间健身

我在健身房主要做这几件事

抓紧时间自拍发朋友圈打卡

看看别人的健身成果

把手机桌面换成减肥专用桌面

看一眼表，在健身房待够1个小时了

收拾收拾回家

别人健身后的健身餐

内心os：我那么累健身了

不能毁在吃上

草好吃

真的很好吃

我健身后的健身餐

宵夜

我的减肥食谱是这样构成的

我的理论：

健身苦不苦？

苦！

健身累不累？

累！

健身完是不是应该对自己好一点？

应该！

走，今天健身完吃火锅去

这样健身一个月后的我

这样不行

于是我决定找个私教认真健身

一定会瘦的！

结果健身没什么成效

编故事技术倒是上升了一个档次

每当教练叫我去上课

我总是很忙

腿上就破了点皮

我特意用纱布包起来

给教练发了张照片

“不行了，动不了了”

什么，你问我减肥成果如何？

肉，我自己一口一口花钱吃出来的

你现在让我花钱减掉？

这种打脸的事我干不出来

至于我的健身卡

上面的灰大概都有三尺厚了吧

还是自己在家运动适合我

自由度高

我们会瘦的！

来源：视觉志

健身女子怀孕胖了60斤，产后坚持锻炼4个月恢复完美身材

来自澳大利亚的Tiffany Hall是一位健身大师，一直以来她都以健美的身材而闻名，她拥有着许多女性梦寐以求的体型，但当她怀上孩子后，一切都变了。

今年34岁的Tiffany，在怀孕期间尽量保持着健康的饮食计划，但就像很多女性一样，她发现怀孕后的身体几乎不受自己的控制。整整九个月的时间里，Tiffany的体重增加了60斤，对于一个曾经拥有完美身材的女人来说，这无疑是非常痛苦的一件事情。

Tiffany说自己怀孕的时候有着无法克制的食欲，总是不停地想吃，但当她看到很多女明星生完孩子后几个星期就恢复了身材后，则受到了极大的鼓舞。

于是Tiffany在生完宝宝后就开始了健身减肥，不断在网上发布她身材变化的照片，在四个月的时间里Tiffany就减掉了42斤的体重。现在的Tiffany差不多已经恢复了怀孕前的完美身材，并且很享受也很喜欢现在的状态。

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