肝肾虚肥胖(肝肾亏虚会胖吗)

• 1、肥胖也会伤肝！记住3个护肝秘诀，坚持做下去，身体才会好
• 2、肥胖也会伤肝！记住3个护肝秘诀→
• 3、肝肥≠肥胖

肥胖也会伤肝！记住3个护肝秘诀，坚持做下去，身体才会好

肥胖是个小问题？不！肥胖会伤肝！

肥胖催生脂肪肝

脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。

脂肪肝可分为两大类：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

在非酒精性脂肪肝中，肥胖、营养过剩是重要诱因。

有调查显示，60%~90%的肥胖人群存在脂肪肝患病风险！

尤其是苹果型身材的人，腰腹部和内脏器官脂肪堆积较多，患脂肪肝的风险更大！

这是因为，当脂类物质过多时，肝内载脂蛋白不足以结合全部的脂肪，剩余脂肪沉积在肝细胞内，就会形成肥胖性脂肪肝。

肝内脂肪的堆积程度和体重成正相关，所以越胖越容易发生脂肪肝。

脂肪肝有什么症状？

在早期，轻度脂肪肝没有特异性表现，但是如果发展到一定的阶段，就会导致脂肪性肝炎，这时候就会出现一些肝功能指标的变化，比如转氨酶升高；继续发展甚至会发展为肝硬化。

脂肪肝对身体有3种危害

脂肪肝不是一种独立的疾病，它常伴随其他代谢异常，如——

01诱发心脑血管疾病

脂肪肝会造成脂肪代谢不完全，过多的脂肪（甘油三酯）留在血液中，会导致高血脂。

另外，由于油脂堵塞，血管腔道会越来越窄，还容易导致心肌供血不足，脑供氧不足，从而引发心脏病、脑中风等，后果非常严重。

02降低人体免疫

脂肪肝患者常伴有肝脾肿大。

脾脏是人体重要的免疫器官，脾脏肿大会造成脾功能亢进，会抑制细胞免疫功能，所以脂肪肝患者通常抵抗力会降低，感染风险更高。

03进一步增加肥胖风险

肝脏代谢出现问题，人们吃进去的脂肪、糖类和蛋白质就不能被有效利用，更易转化为脂肪堆积起来，这样就导致了肥胖。

肥胖性脂肪肝如何逆转

一般药物治疗很难从根本上改善脂肪肝。

尤其是对于肥胖所引起的脂肪肝来说，只有改善生活方式、调整作息时间、控制饮食等才是治疗的最佳手段。

一般来说，得了脂肪肝我们首先要做的是到专病门诊进行综合评估，制定符合自身需求的康复方案。

总地来说，要遵守以下几个原则：

01控制热量，多吃果蔬

对于脂肪肝患者能量供给不宜过高，平时要保证低糖、低脂饮食，做到平衡膳食、增加膳食纤维。

可多吃谷物、杂粮、粗粮，少吃精米面。

选择健康的烹饪方式，少吃肥肉和油炸食物，多吃一些蔬菜、水果。

同时也要保证鱼类、虾、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质的摄入，不然也会影响脂肪的代谢。

02坚持中等强度运动

“运动疗法”可有效降低体脂含量、改善胰岛素抵抗，还可以降低肝酶水平、减少肝脏脂肪变性等，是治疗非酒精性脂肪肝安全、经济、有效的方法。

建议运动量要保持在每天30分钟以上，每周坚持3~5次。运动时的心率应维持在“170-年龄”，心率最高时不要超过“200-年龄”。

03合理减重

保持合理的体重有助于逆转脂肪肝，对于超重和肥胖患者来说，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%~10%。

不过，减重并不能用节食这种过激的方式去快速完成，否则同样会对肝肾造成较大伤害。

（养生中国）

肥胖也会伤肝！记住3个护肝秘诀→

肥胖是个小问题？不！肥胖会伤肝！

肥胖催生脂肪肝

脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。

脂肪肝可分为两大类：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

在非酒精性脂肪肝中，肥胖、营养过剩是重要诱因。

有调查显示，60%~90%的肥胖人群存在脂肪肝患病风险！

尤其是苹果型身材的人，腰腹部和内脏器官脂肪堆积较多，患脂肪肝的风险更大！

这是因为，当脂类物质过多时，肝内载脂蛋白不足以结合全部的脂肪，剩余脂肪沉积在肝细胞内，就会形成肥胖性脂肪肝。

肝内脂肪的堆积程度和体重成正相关，所以越胖越容易发生脂肪肝。

脂肪肝有什么症状？

在早期，轻度脂肪肝没有特异性表现，但是如果发展到一定的阶段，就会导致脂肪性肝炎，这时候就会出现一些肝功能指标的变化，比如转氨酶升高；继续发展甚至会发展为肝硬化。

脂肪肝对身体有3种危害

脂肪肝不是一种独立的疾病，它常伴随其他代谢异常，如——

01 诱发心脑血管疾病

脂肪肝会造成脂肪代谢不完全，过多的脂肪（甘油三酯）留在血液中，会导致高血脂。

另外，由于油脂堵塞，血管腔道会越来越窄，还容易导致心肌供血不足，脑供氧不足，从而引发心脏病、脑中风等，后果非常严重。

02 降低人体免疫

脂肪肝患者常伴有肝脾肿大。

脾脏是人体重要的免疫器官，脾脏肿大会造成脾功能亢进，会抑制细胞免疫功能，所以脂肪肝患者通常抵抗力会降低，感染风险更高。

03 进一步增加肥胖风险

肝脏代谢出现问题，人们吃进去的脂肪、糖类和蛋白质就不能被有效利用，更易转化为脂肪堆积起来，这样就导致了肥胖。

肥胖性脂肪肝如何逆转

一般药物治疗很难从根本上改善脂肪肝。

尤其是对于肥胖所引起的脂肪肝来说，只有改善生活方式、调整作息时间、控制饮食等才是治疗的最佳手段。

一般来说，得了脂肪肝我们首先要做的是到专病门诊进行综合评估，制定符合自身需求的康复方案。

总地来说，要遵守以下几个原则：

01 控制热量，多吃果蔬

对于脂肪肝患者能量供给不宜过高，平时要保证低糖、低脂饮食，做到平衡膳食、增加膳食纤维。

可多吃谷物、杂粮、粗粮，少吃精米面。

选择健康的烹饪方式，少吃肥肉和油炸食物，多吃一些蔬菜、水果。

同时也要保证鱼类、虾、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质的摄入，不然也会影响脂肪的代谢。

02 坚持中等强度运动

“运动疗法”可有效降低体脂含量、改善胰岛素抵抗，还可以降低肝酶水平、减少肝脏脂肪变性等，是治疗非酒精性脂肪肝安全、经济、有效的方法。

建议运动量要保持在每天30分钟以上，每周坚持3~5次。运动时的心率应维持在“170-年龄”，心率最高时不要超过“200-年龄”。

03 合理减重

保持合理的体重有助于逆转脂肪肝，对于超重和肥胖患者来说，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%~10%。

不过，减重并不能用节食这种过激的方式去快速完成，否则同样会对肝肾造成较大伤害。

编辑 / 孙超慧

来源 /养生中国

肝肥≠肥胖

每次体检完，都会听到这样的疑问：“我年纪轻轻，怎么就得脂肪肝了呢？又要减肥了~”

得了脂肪肝一定是因为肥胖吗？需要治疗还是减肥呢？该如何预防脂肪肝？今天小青果就和大家科普科普有关脂肪肝的小知识。

脂肪肝，顾名思义，是指由于各种原因引起肝细胞内脂肪堆积过多的病变。近年来，脂肪肝发病率越来越高，并且趋于年轻化。有些人就纳闷了：我一点都不胖，也吃得很健康啊，为什么会有脂肪肝呢？

的确，在很多肥胖和代谢存在问题的人身上会常见有脂肪肝，有一部分脂肪肝也的确与食物摄入有关。但是，脂肪肝却不全是因为肥胖和饮食所导致的。

脂肪肝不等于油脂吃得太多

认为“脂肪肝就等于油脂摄入太多”是一种常见的“望文生义”。实际上，脂肪肝这个词是用来描述肝脏组织的病理状态的，全称是肝细胞脂肪变性。而体检时的超声、CT等看到的脂肪肝是指肝脏弥漫性脂肪变性的影像学表现。

脂肪肝不一定是因为摄入脂肪过多，脂肪在肝脏堆积才是导致脂肪肝的主要原因。肝细胞是脂肪代谢的关键场所，如果肝细胞进行脂肪代谢的各个环节出问题，例如脂肪酸分解和转移障碍、脂肪合成过多、肝细胞中毒及营养不良等，都可能促使脂肪堆积在肝细胞里，从而导致脂肪肝。所以，脂肪肝和油脂吃的太多之间并没有必然的关系！

1 脂肪肝可能是“酒精伤肝”的结果

有些经常有应酬的人，体检查出脂肪肝，第一反应是拍拍肚子说：“看来以后要吃清淡点了！”其实，他最大的问题不一定在于吃，而是在于喝酒！人饮酒后，酒精要进入肝脏进行降解，酒精分解的大量产物对肝细胞有明显的毒性。早期的肝损伤就可能表现为酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”。长期酗酒和短期暴饮都有这样的危害。持续的酒精损害还会导致肝功能异常、酒精性肝炎、肝硬化等，肝癌的风险也显著高于普通人。所以，对于饮酒多且出现脂肪肝的人，戒酒和就医是必要的。

2 药物副作用可导致脂肪肝

目前比较清楚的是，长期服用对肝脏有副作用的药物可能会导致脂肪肝，如常见的激素类药物、部分抗心律失常药等。所以，如果不得不长期使用此类药物，需要在医生的建议下定期复查肝功能，如果出现异常，要及时遵照医嘱调整用药方案。

3 长期营养不良、过度节食减肥可能导致脂肪肝

因为肝脏不仅仅是合成与分解脂肪的场所，还具备储备功能。如果过度节食减肥，肝脏在遭遇“饥饿”时会认为人体进入了“饥荒”状态，便会启动“战时动员”，大量储备脂肪，减少脂肪的分解和运出，这样也会导致大量脂肪堆积在肝脏从而导致脂肪肝。

4 病毒性肝炎也会导致脂肪肝

其他如病毒性肝炎，尤其是丙型肝炎，在患病早期也可能表现为脂肪肝。

体检或日常检查中如果发现脂肪肝，该怎么办？

如果体检发现脂肪肝，首先应该排查原因；如果是患病导致的应及时治疗。通过均衡饮食、调整用药、加强运动、治疗原发疾病等针对性措施，早期脂肪肝是可以逆转的。如果已经发展为中、重度脂肪肝，就应该及时到医院就诊。小青果提醒您，肝肥≠身肥！有了肉肉不可怕，没有肉肉也不是万事大吉，科学饮食，健康生活才能拥有健康的小心肝！

最好的预防脂肪肝的办法是控制饮食、戒酒和锻炼，切忌进行不顾膳食平衡、不科学的减肥等行为。