肥胖暴食(暴食胖的减肥容易么)

• 1、如何控制暴饮暴食？做好这几点减肥并不难
• 2、减肥期间突然暴饮暴食，咋回事？想瘦下来，掌握3个原则和2个技巧
• 3、男子暴饮暴食从110斤飙升至240斤重，心脏变肥大并开始心衰

如何控制暴饮暴食？做好这几点减肥并不难

人在进食的时候，很容易养成暴饮暴食的习惯。吃着令人垂涎三尺的美味，往往是不经意间，食量就变大了。暴饮暴食的危害极多，一不小心就可能会影响身体健康。虽然暴饮暴食与压力以及生活习惯紧密相关，但是如果你肯下一番功夫，也可以简单有效地控制住。

暴饮暴食的危害有哪些？

暴饮暴食指的是没有节制的或者没有规律的大吃大喝，它的危害非常大：

第一，会造成肥胖，经常吃高脂肪、高蛋白的食物营养堆积，最后造成脂肪堆积在脏器，造成高血压、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎、动脉硬化等情况。

第二，会引起胃病，经常吃的过分饱，而造成胃肠道负担过重，从而会使得胃黏膜不能够得到及时的修复，而使胃液大量分泌、破坏胃粘膜屏障以后，造成胃溃疡或者胃炎。

第三，就是肠道疾病，肠道被脂肪填塞，自然就会造成粪便的问题，引起腹泻或者是便秘。

第四，就是疲劳，经常暴饮暴食，吃太多而造成脑部供血不足，出现头昏脑胀现象，严重时会引起各种疲劳。

第五，就是癌症，吃得太多会抑制细胞对于癌症细胞的一些吞噬作用，它的抑制作用也会下降，很容易发生癌症。

第六，就是老年痴呆。

第七，会造成骨质疏松。

第八，会造成胰腺炎或者是神经衰弱。

总之暴饮暴食并没有任何好处，建议应该吃清淡易消化，温软食物，少量多餐，一般每餐吃7分饱就足够了。

暴饮暴食后怎么补救？

暴饮暴食和贪食症之间有一定的不同，暴饮暴食、大量进食没有达到病程度的时候比较容易改变，如果暴饮暴食过度成一种发作性不可抗拒的进食和行为，并且持续足够长的时间，发作后有厌食、呕吐、利尿、禁食、过度运动来抵抗的时候，就成了暴食症。一般暴饮暴食发作性的，不伴有厌食或导泻等抵抗措施时，要适当限制饮食，这时可通过教育、限制饮食等来改善身体的状况，并辅以心理治疗为主。有些人如果有抑郁情绪，通过暴饮暴食来改变自己的情绪，合并抗抑郁药可能效果更好。

怎么控制暴饮暴食？

第一，要控制食欲，避免暴饮暴食。我们首先要了解暴饮暴食对身体所造成的危害，它可能引起急性胰腺炎并加重消化道的负担，导致消化不良、肥胖等。

第二，在控制饮食，暴饮暴食之前，我们首先要调整好心态，还要调整好食谱，可以在饭前先喝杯水，还可以先吃一个苹果，使它占用胃部的空间，使胃部的空间减少。

第三，还可以少食多餐，每次吃一些清淡好消化的食物，防止人们一次性的吃入太多的食物加重胃肠道的负担，导致暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽，饭前要适当的运动。

减肥期间突然暴饮暴食，咋回事？想瘦下来，掌握3个原则和2个技巧

“怎么办？我最近胖了好多，节食是不是能减肥啊？”

“千万别节食，我之前节食减肥过，结果后来报复性的暴饮暴食，身体都吃坏了。”

这是否是你的现状？每逢年节，总是会被各个亲戚朋友家的伙食喂得圆了一大圈。多吃点，多吃点，这样关心的话，在很多人耳朵里就变成了“长胖点、长胖点”。想要减肥，却怎么也找不对方法。甚至还有不少人在节食一段时间后，出现了暴饮暴食。

减肥期间，突然暴饮暴食，咋回事？

人体对食物的渴望，不仅仅是处于色香味，更重要的是从进食的过程中获得营养，从而满足人体内机能运转的需要。当人们没能在日常饮食中获得能量的时候，就可能导致大脑发出信号，“寻求”食物。如果吃不到东西，就可能产生愤怒、悲伤、焦虑等问题。

而只有吃到东西了，才能够得到一个积极的反馈，大脑会表现出愉悦、兴奋。在这些情绪的影响下，人们更容易在节食后出现暴饮暴食的问题。这也可以看做是一种过度压抑后出现的报复性进食行为。

如果总是出现这种没有节制、没有规律的进食方式，很容易引发肥胖、胃肠道负担增加，并且更容易出现脂肪堆积、能量堆积后诱发一些代谢性疾病。甚至部分人群会因为暴饮暴食后的内疚、自责而出现情绪抑郁、神经衰弱，催吐等行为也可能损伤健康。

追究减肥的根本，还是应该有计划，有原则。如果你也希望改变自己现在的体型，让自己瘦得更健康一些，应该学习3个原则和2个技巧。

原则一：减肥不能急于求成

为了让自己短时间内瘦下来，很多人尝试通过节食、吃减肥药或者突然进行高强度的锻炼等方式来瘦身。但是要告诉大家的是，能让你在短时间内瘦下来的方法，对健康的影响都不小。人体需要维持一定的平衡，想减肥也应该以月为单位，逐步调整，而不是强求自己在一周或者几周内突然瘦多少斤。

原则二：节食减肥万万不可取

前面也提到了，节食减肥是不少人的首选减肥方法。但是对身体来说，节食是下下策。人们好不容易不断的进化出了一日三餐，让身体能够适应这样的进食习惯。肠胃也会在一定的时间点分泌消化液，消化食物。如果盲目的采取节食，只会让消化液直接刺激肠胃黏膜，增加发生疾病的风险。

原则三：控制好摄入量和代谢量

对想减肥的人来说，知道自己的基础代谢是多少很重要。有些人吃得少，但是很容易胖，就是因为基础代谢很低。身体能够消耗的能量是有限的，更容易堆积脂肪。在减肥期间，要通过控制摄入量，提高代谢量的方式尽可能达到摄入低于代谢的标准。

除了掌握这3个原则外，还可以分享给你2个实实在在的技巧，对减肥也有帮助。

第一，避开容易越吃越胖的时间，剧烈运动后以及熬夜加班的时候，这两个时间段身体对食物的吸收率是比较高的，吃得多，只会让你胖得更快。

第二，学会调整饮食结构。相比于每天都吃米饭配菜的人，能够适当的加入一些粗粮、五谷杂粮或者用一些谷薯类代替主食，也能吃饱肚子。而且还能避免吃太多高碳水的食物长胖的更快。

其实减肥对很多人来说只能算是生活中的调味剂。如果你将所有的目光都放在减肥这件事上，难免会急于求成。掌握3个原则和2个技巧，瘦下来也许会更简单。

参考资料：

1、大学生饮食习惯调查：近5成曾暴饮暴食，近8成饭后不运动·环球网·2019-10-11

2、减肥控制饮食，并不是少吃就够了，做到这5点你才能顺利瘦下来·光明网·2019-7-2

3、如何控制暴饮暴食？做好这几点减肥并不难·北青网·2021-2-24

男子暴饮暴食从110斤飙升至240斤重，心脏变肥大并开始心衰

10年暴饮暴食，身材从110斤膨胀到了240斤；而心脏、心肌也开始肥厚、衰弱，心脏体积也膨胀到原来的两倍以上。

近期，暨南大学附属第一医院减重中心又迎来了一位特殊的病人天哥，他在深圳某大医院心内科被诊断为“重度肥胖；扩张型心肌病：全心扩大，心功能IV级；高血压病3级”，专家建议必须减肥，而且要进行心脏移植术。可是这位患者扩心病，已经不可能再通过运动减肥，最后专家建议其尽快进行减重手术。

“肥胖可以导致心血管疾病、代谢病，但如果控制了肥胖，其心血管、代谢方面的问题也会随之缩小”，暨大附一院副院长、胃肠外科专家王存川表示。

十年间贪吃成了大胖子

经了解，天哥10年前从部队退伍，退伍后由于缺乏自我约束，三餐饮食不规律，不吃早餐，长期与饮料和酒为伴。10年间，他从标准的110斤升至现在的240斤，并患上睡眠呼吸暂停综合征，每天晚上会憋醒2-3次，每次醒来都需要吃点薯片、饮料、剩菜才能重新入睡。

他说自己在部队期间可以4分钟做500个仰卧起坐，而现在的他已是大腹便便，连1个仰卧起坐都无法完成，走路都在喘气，严重影响生活质量。

2019年6月10日，在外院专家帮助下，天哥来到了暨南大学附属第一医院国际减重中心，接过他原来住院病历的董志勇博士看了以后，非常重视这个病人，立马找到医院最出名的心脏彩超专家徐宏贵教授帮天哥做心脏彩超，徐宏贵教授一边做一边惊叹：这一位是来减重中心做手术的患者中，有史以来心脏最大的患者，他的心脏体积是正常心脏的2-3倍，正常人的左心房直径一般是35-40mm，而他的左心房直径达到81mm,占胸腔比例高达75%，整个胸腔已被心脏全部占据，可称为心脏界的“巨无霸”。心脏彩超示：LVEF30%，这种巨大心脏进行手术的风险相当大！

据天哥的太太介绍，天哥既往伴有高血压、冠心病，于2014年、2018年11月出现心衰，在深圳医院被诊断为：扩心病合并冠心病，高血压三级、重度睡眠呼吸暂停综合征，脂肪肝、高尿酸血症，肥胖症，几次多学科专家会诊，多次下达病危通知书。“诸多的心血管疾病和代谢病，都和其严重肥胖有着莫大的关系。”

手术患者有颗大心脏

患者属于重度肥胖，而且有颗脆弱的心脏，6月19日，王存川教授组织召开了多学科会诊。与会的心内科专家表示，这个患者的病情做任何手术都存在极大的风险，不做手术也存在极大的风险，这种“巨无霸”的心脏随时都有心衰猝死的可能性，要非常明确地告知家属风险巨大，希望家属充分理解。

而医院营养科专家则建议，患者因为长期暴吃暴饮，建议患者减重手术前减掉20斤。呼吸科、心理科、内分泌科、睡眠中心等各大专家均表示此次手术风险巨大。

综合各方医院，王存川表示，该患者重度肥胖，扩心病合并冠心病，并伴有重度睡眠呼吸暂停综合征，这可能是由于长期肥胖导致，体内脂肪过多会增加循环血的容量，从而造成心脏负荷加大，同时脂肪在心脏沉积可以直接损伤心脏，影响左室重建，如该患者是由于肥胖引起的心脏肥大，通过减重手术控制体重，心脏肥大的状况也会得到改善，体重下降后伴随着肥胖引起的相关代谢性疾病也都能得到不同程度的缓解。所以，拯救他“脆弱的心脏”，减肥刻不容缓，也是唯一的希望，哪怕将来要做心脏移植，也要先减肥。

在体重管理中心严密管理下，天哥改变了饮食习惯，按时服用术前代餐，体重顺利减了20斤，步行40分钟以上，一口可爬到3楼，步行时间可达40分钟以上。天哥的术前心脏彩超结果显示，左心室由入院时的81缩小为69。血压控制在130-80左右，血栓情况排除。

7月3日，王存川为其施行了腹腔镜下精准袖状胃手术，在多学科协作的保驾护航下，手术顺利完成。有鉴于其在术前的减重过程中，患者就有了左心室瘦身的经历，将来随着其体重的不断下降，其肥胖的超大心脏也将有所缩减。“至少我们术后的检查显示，患者的左心室射血量开始增加了”，王存川表示。

采写：南都记者 王道斌 通讯员 陈笑梅 张灿城