肥胖好物(肥胖症应该该吃什么)

• 1、富阳种出的巨型水稻！低糖，吃起来更有饱腹感，怕胖的可以一试
• 2、堪比 “服毒” 的4种零食，第三种还被当养生好物，难怪老人身体差
• 3、堪比 “服毒” 的4种零食，第三种还被当养生好物，难怪老人身体差

富阳种出的巨型水稻！低糖，吃起来更有饱腹感，怕胖的可以一试

“柴米油盐酱醋茶”、“巧妇难为无米之炊”、“不为五斗米折腰”，关于“米”的说法，很多我们都耳熟能详。

不难看出，米在日常生活中的重要，以及在人们心中的地位。

如今大家对大米的追求和要求变得更高，除了口感，健康更是首要的。比如，身边有的朋友，担心大米的淀粉含量过高，吃起来很有负担。

所以今天跟分享一款抗性淀粉大米。来自富阳，是一名广东人种植的。

什么是抗性淀粉大米：

抗性淀粉大米作为一种特殊类型的大米，因为淀粉成分特点不同，从而对身体影响不同。

抗性淀粉大米的优势：

1.因为抗性淀粉无法被人体完全消化，通过肠道发酵，提供与普通大米不同的健康益处的同时，更能增加饱腹感。

2.绿色种植，无农药化肥，产品天然健康，运用尖端设备，进行清洗分级包装，保证产品安全。

3.粒粒圆润饱满，高产低糖大米。抗性淀粉检测含量10克/100克，硒含量0.0693mg/kg，较一般大米更高。

种植抗性淀粉大米的人名叫谭畅佑，80后。联系上他，给我留下的印象是他的微信名“在富阳种水稻的外乡人”。

谭畅佑

过去5年，谭畅佑为了种出满意的水稻，他一直深耕富阳，很少回广东老家。

踏入这个行业，他觉得是缘分，也是幸运。

谭畅佑大学毕业后进入香港一家海外投资公司做投资风控（风控部主管），回到内地后从事过银行金融投资、娱乐投资、能源投资等领域的发展。

一个偶然的机会，朋友介绍他到富阳，他先是被这里的青山绿水吸引，然后被抗性淀粉大米这个给大家健康带来好处的大米吸引。

“我觉得现在人对健康的关注会越来越多，健康农业，健康产品，健康生活。”

这个感受也是源自他身边的亲戚朋友。随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，很多人面临着越来越多的健康问题，如肥胖、糖尿病等。

他看到传统农业往往过度依赖化肥和农药，对环境造成了严重污染，也威胁到了农产品的质量和安全。

而抗性淀粉大米的种植，不仅有助于提升农产品的营养价值，还能减少对化肥和农药的依赖，促进农业的绿色转型。

因此，他决心投身于抗性淀粉大米的种植推广事业，希望通过自己的努力，为人们提供更加健康、安全的食品选择，同时也为农业的可持续发展贡献一份力量。

谭畅佑种植的水稻，被大家称作 “巨型水稻”。

“巨型水稻”

“我这水稻长得比人要高，走进去，根本看不到人，你们很少见过。”

每到秋天水稻成熟时，他的农庄就是很多人打卡的景点。大家走到稻田里，享受着别样的风吹稻浪的壮观。

谭畅佑农庄，有很多人来“打卡”。

谭畅佑说，巨型水稻通过技术手段增大植株，增加光合作用面积和光合效率，深根系增强养分吸收。

单株粮食产量可到800~1500公斤，亩产高效。而这种水稻产出的大米，就是高抗性淀粉大米。

组织小朋友们体验种水稻。

谭畅佑家里很多亲戚朋友，起先对他从事这个行业很不理解，但这些年，当大家吃过他种出的抗性淀粉大米以及相关开发产品时，对他刮目相看。

“吃过才知道真的舒服！”这是很多朋友反馈给他的话。

如果你的朋友家人，或者你自己，喜欢吃一口健康的米饭，又不想给身体带来太多负担，不妨试试这款高抗性淀粉大米。

第一次和大家分享，谭畅佑送出了一波福利：

真空包装，一包2.5公斤。日常价225元/包（45元/斤），优享价150元/包（30元/斤）。

这次方哥找来的抗性淀粉大米，我先买了一袋给老妈试试。

收到包装，感觉看起来和普通大米没有太大区别，拆进去把大米倒出来仔细看，似乎没有市面上很多大米那样的亮白，有点像小时候农村里的大米，相对来说比较糙一些。

这里也可以说一下，为什么现在很多大米看起来又亮又白，有些其实是抛光过的。

用它煮了一锅饭，先说我自己的感受，口感上没有东北精米那么好吃，口感上似乎要更硬一些。

老妈吃了，她的感受和我差不多，但是老妈说她理解，为什么会这样。她说，这个米的特点应该是偏向于粗粮，所以口感上可能也偏粗一些。

现在，这袋大米已经吃完了，虽然是抗性淀粉大米，但是吃的时候还是要悠着点，也不能敞开来吃，最好还是搭配粗粮哦。

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堪比 “服毒” 的4种零食，第三种还被当养生好物，难怪老人身体差

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

零食，作为生活中最常见的“快乐源泉”，深受各种人群的喜爱。尤其是老人，他们往往喜欢在茶余饭后用一两口零食来满足嘴巴的寂寞。在琳琅满目的零食背后，隐藏着不为人知的健康隐患，甚至一些零食堪比“服毒”，正在悄无声息地侵蚀着老年人的健康。

那么，这些隐患到底是什么？为什么有些零食甚至被当成了“养生好物”？

首先要明白，零食本身并非“洪水猛兽”，而是在制作过程中添加了某些成分或者长期食用的习惯不健康，才让它们成为了威胁健康的“慢性毒药”。以下这4种零食，看似无害，但对身体的危害却不容忽视。

第一种：高盐腌制类零食——隐形的高血压“推手”，腌制零食是许多老年人茶余饭后的最爱，例如腌萝卜、咸梅干、话梅等。这些零食的味道刺激，开胃又“解馋”，但它们的隐患却藏在看不见的地方：高盐含量。

根据《中国居民膳食指南》的推荐，成年人每日摄入食盐量不应超过6克，而一些腌制类零食，每100克的含盐量甚至超过10克。长期高盐摄入，会直接导致高血压、心血管疾病的风险增加，尤其是老年人，本身身体代谢功能下降，高盐带来的危害更是成倍放大。

研究表明，高盐饮食与脑卒中、心衰等重大疾病密切相关。比如一项发表在《柳叶刀》上的研究指出，全球每年因高盐饮食导致的死亡病例高达300万。细思极恐，腌制零食或许就是高血压患者的“幕后推手”。

第二种：膨化食品——“健康杀手”的代名词，膨化食品不仅是年轻人追剧时的标配，也是一些老年人闲暇时的“解闷神器”。它们口感酥脆，味道丰富，但这类食品却是反式脂肪酸和丙烯酰胺的温床。

反式脂肪酸的危害众所周知，它会增加低密度脂蛋白胆固醇（也就是“坏胆固醇”），降低高密度脂蛋白胆固醇（即“好胆固醇”），从而大幅提高心脑血管疾病的风险。而丙烯酰胺则是一种可能致癌的物质，在高温油炸或烘烤过程中会产生。

有研究指出，每周食用超过两次膨化食品的人，患肥胖、糖尿病和心血管疾病的概率会显著提高。对于老年人而言，膨化食品不仅“毁胃”，还会进一步加重身体负担，成为健康的“隐形杀手”。

第三种：糖果与代糖零食——甜蜜的“养生误区”，糖果零食一直被认为是血糖升高的罪魁祸首，但近年来，一些标榜“无糖”“低糖”的代糖零食，却摇身一变成了“养生好物”，吸引了许多老年消费者。然而，这些所谓的“低糖零食”，真的如宣传的那样健康吗？答案令人失望。

代糖产品中常见的成分包括阿斯巴甜、三氯蔗糖和糖醇类物质。这些代糖虽然不含热量，但却会影响人体的肠道微生态，干扰正常的代谢功能。有研究显示，长期摄入代糖可能导致胰岛素抵抗，甚至增加患糖尿病的风险。

更可怕的是，许多老年人会因为觉得“这是无糖食品”而放开吃，导致摄入量远超正常范围。这样一来，不但没有减少糖分的危害，反而对身体造成了更大的负担。被当成“养生好物”的代糖零食，实际上是一场甜蜜的健康误区。

第四种：加工肉零食——“癌症风险”的隐形推手，火腿肠、腊肠、肉干等加工肉类零食，因其咸香的口感和便捷的食用方式，深受部分老年群体的喜爱。世卫组织早在2015年就将加工肉类列为一级致癌物。

加工肉制品中含有大量的亚硝酸盐和饱和脂肪酸，这些成分在体内代谢时会生成亚硝胺类致癌物，增加胃癌、结直肠癌的风险。根据一项国际癌症研究机构的报告，每天摄入50克加工肉制品（相当于一根火腿肠），患结直肠癌的风险会增加18%。

此外，加工肉类零食还含有高盐、高脂肪等成分，对于老年人来说，过量食用无异于“慢性服毒”。值得警惕的是，许多老年人并未意识到这些零食的危害，甚至将其当成日常补充蛋白质的来源。

或许有人觉得，上述内容不过是“危言耸听”，但一则真实的社会案例可能让人幡然醒悟。2018年，江苏一名67岁的退休教师王先生，因为长期食用低糖糕点和腌制零食，在一次体检中被查出患有高血压和早期糖尿病。王先生平日极为注意饮食健康，坚信“低糖食品更安全”，却没想到这些零食的隐形危害让他一步步走向疾病的深渊。

通过深入了解后，王先生才发现，他所钟爱的某品牌低糖饼干中，代糖成分超标，而他每天吃的腌制话梅，含盐量也远超正常范围。医生指出，这些“养生零食”不仅没有保护他的健康，反而成为了疾病的“帮凶”。

为了避免类似情况的发生，以下建议值得参考：

1. 减少零食摄入频率：零食不应成为日常饮食的主角，尤其是高盐、高糖、高脂肪的零食，应尽量少吃或者不吃。

2. 选择健康零食：可以将新鲜水果、坚果等天然食品作为零食的替代品，但也要控制量，尤其是糖尿病患者。

3. 注意食品标签：购买零食时，仔细查看成分表和营养标签，避开含有反式脂肪酸、亚硝酸盐和高盐、高糖配料的产品。

4. 坚持均衡饮食：零食再好也不能代替正餐，合理搭配膳食，保持营养均衡，才是健康的根本。

零食虽小，健康事大。希望每位读者都能从今天开始，重新审视自己和家人的饮食习惯，为健康生活打下坚实的基础。

参考资料：

1. 《中国居民膳食指南（2022）》

2. 《柳叶刀》：全球高盐饮食相关研究

3. 世界卫生组织（WHO）：关于加工肉类的致癌风险报告

4. 《国际癌症研究机构（IARC）》相关文献

堪比 “服毒” 的4种零食，第三种还被当养生好物，难怪老人身体差

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

说到零食，很多人眼中都是那种随手可得的小食品，吃上一口，立马感到满足。

尤其是在电视前看剧，或者和朋友聚会时，那些包装精美的小零嘴，简直是必不可少的陪伴。

然而，大家有没有想过，很多零食虽然味道好，却在悄无声息中毁掉了健康？

那些看似平常的零食，背后可隐藏着不少“毒药”，吃了不但没啥好处，反而对身体伤害不小。

有些零食可能会让人中毒，没错，吃起来可能感觉像“毒药”。其中有几种零食，甚至堪比“服毒”，吃了后身体会慢慢变差。

甚至有些零食，很多人还觉得它是“养生好物”，看起来非常健康，谁知道它实则是一个隐藏的健康杀手。

这些零食，一旦吃上了，身体健康可能会受到严重影响。

甚至对于老年人来说，长期食用这些零食，身体状况极有可能直线下降。那么，哪些零食，嘴巴上满足了，身体却要付出代价呢？

下面列举了四种“堪比服毒”的零食，尤其是第三种，还被当成养生食品，结果却让许多老人的身体变差。

薯片几乎是每个人小时候的最爱，香脆可口，放在电视前，一边看着剧，一边吃，简直是生活中的小确幸。

尤其是对不少老人来说，薯片这种零食就像是一种美味的诱惑，他们认为自己能吃上一包，便是放松和享受。问题是，薯片背后的“暗黑面”可能会让他们的健康崩塌。

薯片含有大量的油脂，尤其是反式脂肪酸。这种脂肪酸在体内无法被充分代谢，

会在血管壁上沉积，长时间下去，很容易引发高血压、动脉硬化、心脏病等慢性疾病。

尤其是老年人的代谢能力本身就比较弱，消化这些油腻的东西会变得更加困难。

并且，薯片中的高盐分也会给身体带来很大的负担，过多的钠盐会让肾脏和心脏的负担加重，甚至可能诱发高血压和中风。

数据表明，过量食用薯片等油炸零食的群体，心血管疾病的发生率要比其他人群高出至少30%。

有一项研究发现，老年人如果经常吃这些高盐高脂的零食，骨骼健康可能会受到影响，出现骨质疏松的风险增大。

即使那些嘴巴上觉得很享受的人，长期下来，身体的承受能力也会逐渐下降。

糖果，无论是软糖、硬糖，还是巧克力、棒棒糖，都是人们生活中的“甜蜜调味剂”。

很多家长喜欢给孩子们买糖果，也有不少老人会在喝茶时搭配一些糖果。表面上看，这些糖果并没有什么问题，甚至看起来还很可爱、很美味。

然而，糖果中含有大量的精炼糖和人工色素，尤其是那些便宜的糖果，

里面的糖分通常较高，吃上一颗，糖分就会在体内迅速进入血液，导致血糖飙升。

这对老年人尤其有害，过多的糖分会加重胰岛的负担，甚至可能引发糖尿病。

老年人一旦患上糖尿病，不仅要面临体内血糖失控的问题，还可能导致一系列并发症，比如眼睛视力受损、肾脏功能衰退等。

另外，糖果的酸性物质对牙齿的腐蚀性也不容小觑，长期食用糖果，牙齿的健康会逐渐下降，甚至可能导致牙齿龋坏。

数据表明，成年人中，患有蛀牙的概率几乎与他们食用糖果的频率成正比。

很多人都认为糖果不会对身体造成很大的危害，但其实它的危害是潜移默化的，吃得越多，

伤害越深，尤其是在老年阶段，身体的代谢功能已经逐渐减弱，糖果的危害就显得尤为明显。

果干，听起来是不是特别健康？毕竟，果干源自水果，水果本身就充满了营养，甚至有些人专门购买那些宣传“养生”的果干，

认为它能给身体带来大量的维生素、矿物质等好东西。然而，这种零食隐藏的风险，往往被人们忽视。

其实，果干的制作过程中，通常会加入大量的糖分，且糖分含量往往比新鲜水果还要高得多。

一些果干为了保持长期的保存期，还会加入人工添加剂、色素、甚至防腐剂，这些成分对身体的健康有着潜在的威胁。

更何况，果干本身的纤维含量已经大大减少，虽然口感上更加甜美，但它的营养价值远低于新鲜水果。

尤其是那些标榜“养生”的果干，它们大多经过了高温烘干或其他加工处理，维生素、矿物质等营养物质在加工过程中大量流失。

许多宣传果干“无糖”“低脂”的品牌，实际上添加的糖分也会悄悄地提高，导致血糖飙升，身体长期在这种状态下，健康必然会受到影响。

对老年人来说，果干这种零食看似健康，其实它的糖分含量足以让人面临糖尿病、肥胖等问题的威胁。

即食面，一直是人们解馋、速食的首选。它方便、快捷，尤其是在工作忙碌时，很多人甚至连做饭的时间都没有，吃上一碗即食面，既能填饱肚子，又能满足口腹之欲。

尤其是在老年人中，一些人不愿意费劲做饭，简单的即食面成为了他们的“必备零食”。

然而，即食面可不是个“好朋友”，它含有大量的脂肪、盐分、化学添加剂等成分。

即食面中的油脂一般采用的是反式脂肪，这种脂肪对心脏和血管的伤害极大，尤其是老年人，长期食用这些东西，

不仅增加了患心脏病的风险，甚至还可能导致高血压、肾功能衰退等健康问题。

更为可怕的是，即食面中的调料包，含有大量的味精、人工色素、防腐剂等化学成分。

这些物质的积累会对身体造成极大的负担，长期下去，不仅影响新陈代谢，还可能带来胃肠道疾病，甚至对肝脏造成损伤。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

[1]曹艳萍.调整饮食结构，拒吃“垃圾”早餐[J].中医健康养生,2023,9(03):22-24.