肥胖臃肿(肥胖臃肿的拼音)

• 1、体重超标了？健身达人：坚持2点，轻松告别赘肉
• 2、“曾经苗条纤细，现今肥胖臃肿”的女星，个个壮似隔壁大妈
• 3、身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调

体重超标了？健身达人：坚持2点，轻松告别赘肉

减肥真的很重要，特别是在夏天穿短袖、短裤这种季节的时候，身上的赘肉就会变得无处遮挡，显得整个人越发的肥胖、臃肿，许多好看的衣服也都不敢穿了，而这个时候有效的减肥方法就显得很重要了。

运动减肥

肥胖的原因是在于热量摄取过多，身体对于热量的消耗太少，体内这些多余热量会转化为脂肪，在我们体内储存起来，出现肥胖的情况，所以如果想要减肥的话，运动能起到一个很好的效果。这是因为运动可以消耗掉大量的热量，而储存在人体里的这些脂肪会给我们提供许多的热量，进而我们可以通过运动的方式将体内多余脂肪消耗掉，达到减重的目的。

对于有些人来说，他们很清楚运动可以减肥，可是却因为时间、耐心等原因，往往不能够长期的坚持下去。所以说建议大家在减肥的时候，最好是选择一些方便又是自己喜爱的运动方式。如果是没有什么偏爱的运动，且自身不爱运动的话，那么也可以尝试一下充分利用上下班的时间，多走一段路程，多爬几层楼梯来活动一下身体。

饮食减肥

减肥最重要的就是''闭上嘴、迈开腿''，如果说我们在减肥的时候没有控制好自己的饮食，那就会让运动的效果大打折扣了。那些我们运动好不容易消耗掉的那些热量，可能都还抵不过一瓶可乐、一块炸鸡所带来的热量。

在减肥的时候我们最好是采取高蛋白、低脂肪的减肥方法。这是因为高蛋白的饮食会给我们提供腹饱感，让我们不容易感觉到饥饿，更好的控制好对热量的摄取；而脂肪里面含有大量的热量，食用脂肪含量较高的食物会让热量过多，导致体重增加。

高蛋白饮食减肥方法确实会比较的好，但是同时会对我们的消化系统负担比较的大，具体应该根据实际情况来决定。此外那些高热量的食物虽然会导致肥胖，但是如果对饮食过于控制的话，反而是有可能让人难以长期坚持下来，所以在减肥的时候我们可以奖励性的，让自己食用一点爱吃的食物。

减肥的关键在于坚持，如果不是体重严重超标的情况下，我们可采用较为温和的方式，从较为轻松的运动开始，控制好自己的饮食，用较长的时间缓慢减轻自己的体重，最终达到减肥的目的。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

“曾经苗条纤细，现今肥胖臃肿”的女星，个个壮似隔壁大妈

近几年，影视剧市场迎来寒冬，网络电影成了香饽饽，一些没有资源的艺人们，纷纷将目光放在了这里。

尤其是香港的过气艺人们，在本地没有工作，薪水也很低，只能辗转来内地发展，留下了很多雷人的网络大电影。

这不，最近又有一部网大《青蛇：前缘》开播了，结果刚开播就遭到吐槽。

有些网友直言：阿娇曾经的“肉装妲己”已经很辣眼睛了，这次又变成“肉装青蛇”，给她负分都嫌高！

而网友们之所以意见这么大，主要是因为阿娇的身材，实在是发福得太严重了，和角色严重不匹配，影响了观感。

阿娇自从离婚后，貌似是从发胖的路上一去不复返了，虽然也有生病的原因，但不拍戏还可以，一旦出来拍戏，这就暴露了短板了。

单看脸蛋的话，阿娇确实很美艳，但是再看全身，实在是太拉胯了。其实，娱乐圈“脸蛋和身材不匹配的女星”还有很多，个个都一言难尽。

一、阿娇

阿娇刚出道时，凭借清纯可人的长相火速出圈，获得了很多粉丝的支持。

当年，她和阿Sa的颜值和身材都非常出众，特别是阿娇长得精致明艳，直接碾压了阿Sa。

然而，随着阿娇跟陈冠希的丑闻曝光，她的事业受到了巨大的打击，心态也发生了很大的变化。

与此同时，她的体重也在悄然增加，尤其是和赖弘国闪婚闪离之后，阿娇的体重更是到达了一个巅峰。

2021年，阿娇参演了一部名为《封神：妲己》的网络电影，她在影片中饰演倾国倾城的“苏妲己”。

然而，阿娇的扮相却遭到了广大网友的吐槽。

从一些剧照中可以看出，阿娇的体型比之前丰满了许多，脸蛋也变得圆滚滚的，让这样的她来饰演“苏妲己”，确实有些勉强了。

2022年初，阿娇参加综艺节目时，体重再次飙升，保守估计也得有140斤左右。

阿Sa曾说“阿娇发胖是因为生病了，希望大家不要过多的讨论”，大家也非常理解，一直对她的包容度很高。

可是现今，阿娇都能出来拍戏了，说明情况好转了，作为女演员也该做一做身材管理，而不是完全地放飞自我。

曾几何时，阿娇还是个苗条精致的美少女，可是现在的她却完全成了一副隔壁大妈的样子，让人完全没有看下去的欲望。

希望阿娇能看到网友对《青蛇：前缘》的评价，既然想演戏就提前做做功课，难道要永远活在美颜中吗？

二、袁立

对于80、90后的观众来说，袁立绝对算是童年女神了。

早些年，由她参演的《永不瞑目》、《汉宫飞燕》、《铁齿铜牙纪晓岚》、《牟氏庄园》等等，都非常火爆，凭借这些优质的作品，袁立也获得了一个非常高的起点。

在《永不瞑目》中，袁立清新、灵动，和陆毅站在一起堪称“绝配”，她的颜值甚至超过了剧中的女主角。

到了《汉宫飞燕》中，袁立更是凭借妖媚的形象圈粉无数，饰演了一版及其成功的赵合德。

可是，随着袁立“开始放飞自我”，经历了一段又一段揪心的感情后，她的身材也发生了很大的变化。

早些年的袁立，非常喜欢穿一些透视装、深V装，身材也很好，堪称“宅男女神”。

但近几年，她逐渐淡出了娱乐圈，身材也一去不复返，再也找不到往日的风采。

近两年，大家只能从公益活动中看到袁立的身影，她的身材明显臃肿发福，跟之前的女神形象相差甚远。

不过，袁立十几年如一日坚持做公益，已经超过了圈内很多明星，就算胖一点，依旧有很多观众喜欢她。

的

三、王艳

在《还珠格格》中，王艳饰演的“晴儿”相当惊艳，完全不输两位女主角。

其实，早在出演《还珠格格》之前，王艳就被琼瑶给看中出演了《梅花烙》。当年，琼瑶对她赞不绝口，所以才对她念念不忘，给了一个“白月光”角色。

可惜的是，王艳在事业的巅峰期选择了结婚生子。婚后，她逐渐放缓了事业的脚步，作品数量大大减少。

偶尔，王艳会带着儿子一起参加综艺节目，靠这种方法保持一定热度。

前段时间，电视剧《尚食》中还有她的身影，但网友们却对她各种吐槽，一是因为她老了，二是因为她胖了。

从一些剧照中不难看出，王艳的脸明显大了好几圈，脸上的肉都是圆鼓鼓的，看起来也苍老了不少。

其实，到了王艳这个年龄，能维持这样的容貌和身材已经很不容易了，只是大家对她的印象还停留在《还珠格格》中，因为前后的反差太大，所以才不能接受。

既然吃了演员这口饭，就要对观众负责，把最好的状态呈现在镜头前。如果做不到的话，还不如回家当一个阔太太。

四、薛佳凝

薛佳凝出道比较早，而且她一出道就是女主，资源好得让人羡慕。当年的《粉红女郎》、《天下无双》等作品，都是收视率非常高的爆款剧。

当时，薛佳凝清纯貌美，颜值和身材都没有任何短板，是圈内排得上号的“甜妹”。

可是随着时间推移，薛佳凝开始显露老态，身材也逐渐走样。

前段时间，薛佳凝出席了一场活动。镜头里，她的脸蛋和身材都略显臃肿，脸上的皱纹也难以掩盖，看起来苍老了许多。

还有一次，薛佳凝在机场被媒体拍到，照片中她笑得很开心，但脖子和肚子上的赘肉也十分明显。

由于她跟陈好都出演过《粉红女郎》，而且两人年纪相同，所以观众难免将两人放在一起对比。

然而这一对比才发现，陈好的状态要比薛佳凝好太多了，仿佛是两个年龄段的人一般。

当然，薛佳凝的状态也能说明一件事，那就是她没有整容打针，选择了自然老去，这一点还是值得赞赏的。

五、霍思燕

前段时间，杜江的绯闻闹得沸沸扬扬，霍思燕也再次走进了大众的视野。

2000年，霍思燕出演了《贫嘴张大民的幸福生活》，从而正式踏入演艺圈。由于容貌和气质出众，霍思燕的资源向来不错，各种优质的剧本从没有断过。

之后，她又陆续出演了《三少爷的剑》、《少年天子》等作品，人气也持续走高。

不得不说，年轻时的霍思燕确实属于女神级别，光靠外在形象就圈粉无数。

后来，霍思燕遇到了杜江，两人结婚生子后，她逐渐退出了演艺圈，把精力都放到了家庭上。

虽然远离了娱乐圈，但网友们对她，还是保持着高度的关注。最近两年，霍思燕已经在发福的路上越走越远了。

霍思燕的脸明显大了好几圈，整个人的气质也变差了许多，跟身旁的路人都没啥差别。

经过一番打扮之后，霍思燕倒是精致了不少，但脸上的肉还是非常明显，看起来稍显臃肿。

据霍思燕自己透露，她本身就是易胖体质。之前拍戏时，她对自己要求严格，根本不敢吃大鱼大肉。

如今，她退圈成了家庭主妇，不必再纠结于自己的身材，这也让她轻松了不少。

六、李湘

看惯了李湘发胖的样子，大家早就忘了，她以前也是一位女神。

苗条

最开始，李湘是芒果台的主持人，她也是《快本》的元老之一，凭借优秀的主持功底出圈后，李湘又先后在演艺圈和歌坛留下了足迹。

2004年，李湘跟钟汉良、蒋勤勤等人合作了一部《四大名捕会京师》。

当时，李湘还非常苗条，下颌骨的线条清晰可见，两个酒窝也非常可爱。单论这个扮相，李湘完全不输剧中的其他美女。

可是，自从2005年之后，李湘的体重就开始直线上升，尤其是跟王岳伦结婚后，李湘整个人都胖了好几圈。

她的脸圆得像个球，身材也是横向发展，显得又矮又胖。

当然，那时候李湘已经很少在公众面前露面了，所以大家对她的身材变化也不太在意。

不过，自从她跟王岳伦离婚后，李湘貌似有了减肥的动力。

这才没过多久，李湘就明显变瘦了许多，不少网友还让她分享自己的减肥经验。

当然，比起自己的身材，更重要的还是照顾好女儿王诗龄。希望李湘能够尽到母亲的责任，不要再让孩子受到伤害了。

七、袁咏仪

袁咏仪是大家非常喜爱的一位香港女星，她曾获得1990年的港姐冠军，颜值和气质都无可挑剔。

由于长得漂亮，她还获得了一个“靓靓”的称号。年轻时，袁咏仪的外貌条件非常出众，跟李嘉欣比起来也毫不逊色。

而且，袁咏仪算是一位保养得很好的女星，40多岁的时候依然显得非常年轻，生过孩子之后身材也没有走样。

不过最近两年，袁咏仪却有点放飞自我了。

之前的媒体采访中，袁咏仪笑起来的时候双下巴也非常明显，看起来就像一位和蔼的阿姨。

最近，她跟宋佳等人合作的《盛装》正在热播，但袁咏仪的状态却十分堪忧。

她刚出场，就有网友发现袁咏仪的身材明显发福，感觉她跟身旁的陈赫不相上下。

看到袁咏仪这幅样子，网友们都纷纷留言感慨，曾经的一代女神怎么变成这样了？

只能说，人都有老去的一天，就连袁咏仪这样天生丽质的美人也不例外。

当然，还是希望袁咏仪能够好好保养，管理好自己的身材，把更好的状态呈现给观众。

八、刘亦菲

刘亦菲大家都再熟悉不过了，从《金粉世家》中的“白秀珠”到《仙剑奇侠传》中的“赵灵儿”，刘亦菲的美是大家公认的。

这些年来，很少有女星当得起“神仙姐姐”的称号，但刘亦菲就是其中之一。

虽然刘亦菲有些婴儿肥，看起来一直比较丰满，但实际上她的身材非常匀称。

不过，最近两年她貌似对身材管理略有疏忽，导致自己逐渐发福。

之前就有媒体拍到刘亦菲发福的画面，照片中刘亦菲脸上的肉明显变多，脖子也变得粗了一些，气质也受到了一定的影响。

还有一次，刘亦菲跟杨洋一同出席发布会。舞台上，就亦菲的下半身显得非常臃肿，一双腿看起来比杨洋的还粗。

事实证明，就算是再美的女神也抵挡不了房肥胖的影响。曾经清纯甜美的刘亦菲，发福之后也会显得臃肿油腻。

好在，刘亦菲的毅力不小，每次发福之后都能很快瘦下来。

从《梦华录》的剧照来看，刘亦菲的身材又回到了以前的样子，期待她在新剧中能有很好的表现吧。

九、马思纯

马思纯是圈内有名的“大骨架女星”，不少网友都见过她臃肿的样子，其实早些年马思纯也曾苗条过。

当年跟周冬雨合作《七月与安生》时，算是马思纯的颜值巅峰。她也凭借自己的表现成功打败了周冬雨，成了那一年的金马影后。

可是从那以后，马思纯的体重就开始不受控制，体型也开始横向发展。

之前，有媒体曝出了马思纯红毯走秀的生图。照片中，马思纯的小肚腩非常明显，脸上的肉也圆鼓鼓的，整个人看起来特别臃肿。

2021年参加《吐槽大会》时，马思纯更是胖到了一个新的高度。整个人仿佛横在舞台上一样，胳膊比一些男星还粗。

看到这一幕，网友们都已经无力吐槽了。但实际上，马思纯发胖的原因也挺心酸的。

据说她之前得病了，为了治病吃了不少药，这才导致自己身材发福。

后来，马思纯开始努力减肥，如今已经取得了不错的效果。

3月14日，马思纯在社交平台发文为自己庆生。照片中，马思纯已经瘦下来不少了，相信再过一段时间就能回到从前的状态了。

人到中年身材发福再所难免，但身为明星还是应该对自己严格要求，毕竟吃得就是这碗饭。

抱着对观众负责的态度，也应该把自己最好的一面呈现给观众，不然谁还愿意支持她们呢？

身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调

生活中，我们常说胖子没有春天；在本公子认为，胖子还没有未来!作为微胖界的“常驻大使”，每每想到如此，本公子也是无限哀伤，然后在心中默默发誓：吃完这顿，我一定好好减肥。很多人都说：上帝是公平的!但为什么有些人吃再多也不胖?而我只是喝了点水，体重还稳如泰山呢?真相只有一个，就是你脾虚胆虚，消化吸收不好!中医认为，身体易胖多半跟脾虚胆虚相关，要想瘦首先得调理脏腑。具体怎么调呢？且听本公子来分解！

中医认为身体易发胖 多半是脾虚胆虚

“明明我只是喝了杯水，而她吃了那么多的米饭还有那么多的肉，为啥俺是个悲哀的胖纸，而她却是个窈窕的妹纸?”这是现实生活中很多女性朋友都会遇到的问题，瞬间感觉累觉不爱了有木有啊?

其实呢，身体易发胖是有原因的，除了我们熟知的饮食过量、缺乏运动、遗传因素，体质的原因是发胖的根本。如果了解自己的体质特点，并进行有效的调理、建立健康的膳食结构、养成良好的生活方式，从微胖界、胖子界顺利毕业，成为瘦纸将不再是梦想!

中医认为，身体易发胖，多半跟脾虚(脾虚包括脾气虚和脾阳虚)、胆虚等密切相关。

“脾气不好”容易发胖

所谓“脾气不好”，在中医中称为脾虚，一个人若脾虚，很容易导致脾运化水谷的能力失健，从而导致消化不好、体内废水无法外排导致肥胖。在中医中，脾胃被称为酒囊饭袋，仓廪之官，其掌管人体的受纳运化之功能，脾喜燥恶湿，若脾被痰湿所困必然会造成脾阳受损，运化水谷的能力就会减弱。《四圣心源》里说到：脾升而善磨，即水谷入胃，全依赖于脾阳来运化，脾有多好运化能力就有多强。

关于脾虚致肥胖，主要有两点论述：

第一， 脾主肉，《素问·五脏生成篇》中曾说打破：“脾之合肉也，其荣唇也。”这里所说的肉主要指肌肉，其营养主要从脾的运化吸收而得，肌肉的丰满与消瘦，与脾气盛衰有密切关系。若脾气足，则肌肉丰满，形体健美，如脾虚，则肌肉松弛，形体臃肿。

本公子友情提醒：对于爱健身的朋友来说，上午巳时(9:00-11:00)是最佳锻炼时机，此时脾经最旺，最利于锻炼肌肉!

第二，脾虚会导致水谷运化不利，而水谷运化不利包括水液运化不利和五谷运化不利。前者长期如此必造成体内湿气重，使得体内的废水不能排出，从而出现水肿；后者必然导致碳水化合物、脂肪等不能够被分解，从而积聚体内、滋于肉下，造成肥胖。

脾虚怎么破?本公子告诉你这么调!

近些年来，中医临床上脾虚之症越来越高发，这主要与现代人的饮食习惯与生活方式相关。长期吃喝生冷之食是造成脾虚的主要原因。故调节脾虚多从饮食出发，因脾喜阳，所以脾虚者应该多吃温性食物，像冷饮、冷菜、凉茶、生冷瓜果、辣椒、油炸类等该戒的就戒了吧，该少吃的也要少吃。此外，推荐一款食疗粥，红豆薏米粥，常吃当饭吃不仅养脾除湿，还美容养颜，让你瘦到没朋友!

你这个胆小鬼，居然还是个胖子

很受伤有木有，人家胆子已经够小了，为何还是个胖纸，中医认为胆虚也是肥胖的原因之一。胆是六腑之一，所谓肝胆相照，胆与五脏之肝互为表里，与肝相连，有浓缩、储存、排泄胆汁的作用。《素问•六节脏象论》中说到：“凡十一脏，皆取决于胆也。”胆为中正之官,，断所出，胆气升，则脏腑之气皆升，而脾胃的正常受纳运化、消化吸收同样依赖于胆汁的正常分泌。胆气足，则胆汁分泌旺盛，脾胃升降有序，消化能力才强；反之，若胆虚，则胆汁分泌不足，相应就会增加脾胃的负担，导致其受纳运化失健，从而出现消化不良、腹胀腹泻、水肿等症。

另一方面，胆虚会致肥胖还与胆汁相关，胆囊分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，当人体进食后，胆囊就会外排胆汁如十二指肠，帮助消化系统进行消化和吸收。若胆虚则胆汁分泌不足，脂肪便得不到充分分解，滋于皮下，就会形成肥胖。还有我们常说肝胆相照，其实胆汁即是由肝的精气所化，且胆汁的排泄必须依赖肝的疏泄功能。当机体胆汁分泌出现障碍时，亦可反致肝气郁结，肝的疏泄功能失常，届此肝胆皆失衡，肥胖同时亦会出现头面浮油长痘。

胆虚怎么破?本公子告诉你这么调!

在临床上，很多人会切除胆囊，认为胆并非人体生存之根本，其实不然，这绝对是对自己生命的折减，因为五脏六腑这十二官是环环相扣，缺一不可的。胆腑的健康与否，直接决定一个人的思维谋断。不仅如此，其还是人体的消化吸收、体表形象(如发质、肥胖)等密切相关。关于养胆腑，本公子给出三点建议，第一，子时入眠，因为子时胆经当令，胆经最旺，此时入睡有助于养胆经，可使晨起后头脑清醒、气色红润；第二，杜绝宵夜，因为吃宵夜会阻碍胆汁的分泌，不仅容易长胖，还不利于养胆；第三，敲打胆经，通过敲打胆经上的重点穴位，可舒筋活血，防止少白头的产生。

结语：市面上的减肥方法有很多，无论是健康的少食多运动，还是不健康的节食吃减肥药，都拍死了很多减肥者。前者难以坚持，后者于身体不利，所以从机体体质进行调理才是根本，只有将身体的内环境塑造成为易瘦体质才能真正享“瘦”。