肥胖人背心(胖人背心穿什么样的)

运动健身号 2025年01月28日 09:29 0

文章目录：

1、肥胖人群如何练出马甲线？大肚腩可以直接练出马甲线吗？
2、为什么劝中年女人别穿“背心”出门？看完3组对比图，你就明白了
3、李梦身穿背心参练，体型发福胖出游泳圈，心情大好晒队友合照

肥胖人群如何练出马甲线？大肚腩可以直接练出马甲线吗？

原创文章，抄袭必究！

对于胖子们来说最想要瘦下来能够拥有马甲线身材了，但是他们在减肥的过程中总是以为瘦下来自然而然就可以获得马甲线，事实上并没有，只不过是瘦下来后肚子瘦下来。要想要拥有马甲线身材最主要的还是通过腹部训练，才能够拥有。

那么肥胖的人如何能够练出马甲线呢？大肚腩的人能够练出马甲线吗？

首先我们要明白要练出马甲线那就要低体脂率，一般来说女生的体脂率在12-15%之间，通过做腹部训练能够练出好看的马甲线。所以对于胖子们来说，想要拥有马甲线那就要先降低自身的体脂率，也就是减脂。

想要减脂瘦下来有很多方法，今天分享3个最基本的减脂方法，帮你3个月减掉15斤。

第一个方法：早睡早起

这个习惯有助于你减肥期间更快的瘦下来，养足精神，身体每天都充满活力，这样才有精力每天都坚持运动，身体恢复的速度也会更快。

第二个方法：控制饮食，多吃一些高蛋白的食物

控制饮食也就是控制热量的摄入，多吃一些含有高蛋白质的食物能够有效地促进身体的消化和吸收，燃烧更多的热量，有助于肌肉的增长，提高身体的代谢能力。

第三个方法：坚持运动

减肥期间多做一些燃脂的运动，比如开合跳或者是波比跳等运动，能够快速燃烧脂肪消耗大量的热量，身材才能够更快的瘦下来。当然运动过程中可以加入适当的力量训练，也有助于提高身体的代谢能力。

通过减脂运动瘦下来后体脂率达到标准体脂率后，再强化做腹部训练，慢慢地收紧腹部的皮肤，坚持腹部训练后腹部收紧，腹部的肌肉不会松垮，慢慢地肌肉线条会显现出来。一般坚持3个月下来就可以看到腹部清晰的肌肉线条了。

分享几个腹部的训练动作，可以让你在家里跟着做：

提示：一定要让自己瘦下来再去练腹，这样的效果才会更好。

为什么劝中年女人别穿“背心”出门？看完3组对比图，你就明白了

中年女性穿搭，一直是一个极具争议性的话题。穿得太简约朴素，容易被人说显老土气；若是打扮得时髦性感，又会遭人吐槽说装嫩不得体。

那么，怎么穿衣打扮才能贴合年龄气质，不会被人指指点点呢？

中年女性穿衣打扮，需要拿捏尺度和讲究分寸感，简约但时尚、时髦不媚俗，才能最大化地体现出个人气质魅力。

因此，“背心”这类露肤太多的单品就不建议再穿了，看完这些对比图你就全明白了。

一、为什么劝中年女人别穿“背心”出门？3组对比图告诉你答案

① 身材臃肿，看起来显胖

背心是一种露肤面积较多的单品，主打清爽，但对于身材的包容度不高，尤其是体型偏胖的女人穿背心更容易踩雷，肉眼可见的显胖。

而大多数女人到中年身材都容易发福，背心暴露在外的肌肤，松松垮垮的肉感严重影响身材塑形，看着臃肿、显胖还很油腻，缺乏美感。

② 暴露缺点，影响塑形

每个人的身材都多少有些缺点，尤其是到了中年的女性，如果没有做好身材管理的话，出现的身材问题就会更多，背心则成了暴露缺点的“照妖镜”。

肩太宽或太窄、斜方肌偏大、手臂粗、拜拜肉等等，这些问题都会在穿上背心的情况下暴露无遗，严重影响身材塑形，导致比例看起来不协调。

③ 违背气质，不够得体

背心很明显是一种主要强调舒适、清爽的单品，对于气质的提升起不到任何作用，中年女性穿上后还可能会违背自身年龄气质，看起来不够得体大方。

其次，即便是身材姣好的中年女性，穿背心也会被贴上太性感的标签，随之看起来风尘、媚俗，反而失去了女性该有的优雅得体。

二、中年女人不穿背心，换成这些更优雅气质

【挑选上衣，记住这两点】

（1）强调细节感，适当露肤

选择上衣时，版型不用包裹得太过严实，既显得单调老气，又不利于身材塑形。尽量强调细节感，比如领口、肩线和袖子位置，领口和袖子适当增加脖颈和手臂留白，肩部剪裁挺阔有型，穿起来才显得舒适清凉，也能勾勒出身材线条感。

（2）版型挺阔有型，面料舒适有质感

上衣版型尽量以合身或偏宽松为主，既能凸显出身材优势，也能扬长避短，稍微有些微胖也看不出来。其次是面料，以柔软舒适为主，但同时也要强调质感，不能软塌、褶皱、变形，具备一定的挺阔感，上身效果才更有型，不会显得廉价看起来更加有档次。

【优选这3种上衣，时尚又百搭】

1.纯色系短袖T恤

中年女人挑选短袖T恤时，要以纯色为首选，摒弃那些花里胡哨的字母、图案等印花元素装饰，纯色系更加时尚百搭。同时面料要有质感，以优质棉料为主，亲肤、舒适又透气，也不会褶皱松垮，将高级品味展现得淋漓尽致，怎么穿都不会出错。

2.挺阔感纯色衬衫

衬衫的适配度还是蛮高的，无论上班通勤还是日常休闲都能驾驭。选款上要强调衬衫版型的挺阔感，腰身、肩部和袖身剪裁要合身得体，纯色系款式也更加百搭。穿衬衫时不要太死板，尽量增加领口和袖子位置露肤面积，造型才不会看起来太过严肃正经，兼顾正式与休闲感。

3.新中式上衣

随着国风的流行，新中式上衣也成为了当代女性的时尚选择。选款上要强调“新”，在中式单品的基础上融入一些现代感设计，穿起来才不会显得老土俗气，比如盘扣、刺绣元素搭配廓形版型，古旧与现代完美碰撞，呈现出来的造型更加时髦有韵味。

三、上衣配饰，怎么搭配才更加时髦有品味？

01.佩戴丝巾，诠释女性魅力

丝巾是中年女性穿搭中不可或缺的配饰之一，但需要切记的是，丝巾尽量选择低饱和度配色的款式，且印花不宜太繁琐。比如纯色短袖T恤搭配黑白色条纹丝巾，提升了造型时尚层次感，同时丝巾也拉长了脖颈线条，对于身材比例的塑形也能起到一定作用。

02.帽子、首饰和包包，优雅永不过时

真正有品味的中年女人，都擅长用配饰来装点穿搭造型。如帽子、首饰（耳环、项链）、包包，兼顾美观与实用性，丰富了造型层次感，整体给人更加洋气时髦的感觉。同时，这3类配饰也贴合中年女性优雅的气质，实现了“人、衣、配饰”合一的造型效果。

03.叠戴项链，时髦加倍

大多数中年女性佩戴项链时，只会采用传统的“单戴法”，也就是佩戴一条项链。但是，如果想要提升造型时髦精致感的话，可以尝试“叠戴法”，也就是佩戴两条项链，丰富层次感，拉长脖颈线条，同时也强调了服装与配饰的时尚搭配关系！

#秋日生活打卡季#

（图片来源于网络，如有侵权立即删除）

李梦身穿背心参练，体型发福胖出游泳圈，心情大好晒队友合照

李梦是目前中国女篮绝对的外线核心球员，拥有着非常出色的对抗和突破能力，在李梦，韩旭等球员的带领下，中国女篮的实力和国际排名也是不断提升。

本以为这届中国女篮可以在奥运会上创造更好的成绩，奈何最终连小组都没有突围出去，结束奥运会征程后的中国女篮重队员沉寂了一段时间。如今随着首届亚洲女子篮球联赛的到来，越来越多的女篮国手运动员也开始投入到紧张的训练当中，作为参赛队伍的四川女篮，队伍中有很多的国手运动员，李梦就是其中之一。身为球队的核心之一，李梦的状态一定程度上影响着球队最终的胜负，为此在训练上也是特别下功夫。

消失了很久的李梦这次现身却给了球迷完全不一样的视觉冲击，李梦是少有的身体宽度和体重都能够对上外国顶尖运动员的球员。但这一次的李梦看起来却有些明显发福了，整个上半身完全大了一圈，宽松的背心吊带在他身上看起来就像是紧身衣一样。甚至在李梦弯腰拿东西的时候，有眼尖的球迷竟然看到了李梦腰部的游泳圈，很显然李梦确实有些没有控制住体型，又或者是她刻意增加了自己的体重优势。

众所周知李梦向来比较大胆洒脱，这次参加训练的李梦也是同样如此，直接穿着紧身背心进行对抗训练，训练结束后就披着一头黑色大波浪离开球馆进行理疗。虽然是第一次参加亚洲女子首届篮球联赛，但李梦和队友们看起来非常的放松且开心，训练结束后还开心的晒出了合照，记录一下一天的训练果实。虽然在奥运会上的成绩不佳，但中国女篮的实力放在亚洲就是第一名。