腰部肥胖点(腰部肥胖如何减)

• 1、腰腹部两侧赘肉突出怎么办？6个动作帮你收紧腰腹，瘦身减脂
• 2、腰部肥胖对女性而言属于脂肪异常分布，因此腰粗对女性的危害更为明显。
• 3、小腹肥胖很让人头痛，艾灸这个穴位让你做个苗条人

腰腹部两侧赘肉突出怎么办？6个动作帮你收紧腰腹，瘦身减脂

原创文章，抄袭必究！

我们都知道减肥期间最重要的就是控制饮食和坚持运动，方能够让自己瘦下来，但是，不少人减肥成功后肚子上依旧还是有赘肉，看着就像是个游泳圈，无论自己如何减少食物的进食，以及加大运动的力度，但是顽固的肚腩就是去不掉，这该怎么办呢？

当我们通过全身性的燃脂运动来达到燃脂减脂的目标是没有问题的，而且你也会发现自身的身材也会瘦下来，但是为什么肚子上还是会有赘肉呢？主要就是因为减肥期间并没有针对性地刺激腰腹部的肌肉，从而肌肉无力支撑腹部的脂肪，从而会向两侧突出，就像是个游泳圈，当然，这只是其中的一点。

第二点就是因为身材的肥胖脂肪的堆积撑大了我们的身躯，腰腹部的赘肉增长也就意味着脂肪把肚皮撑大了，而当你减肥成功后，你的脂肪减少了，但是你的肚皮还没有来得及收紧，而且肌肉也无力支撑脂肪，才会向外突出，显得你还是拥有游泳圈。

那么知道了是什么原因导致身材发胖，只要从这些原因来针对腰腹部进行刺激和训练，就可以改善身材，收紧腰腹的赘肉，让自己的身材变得更加的紧致。

针对腰腹部两侧的赘肉进行刺激和训练，比如俄罗斯转体之类转体类的动作才能够更好地刺激腰腹两侧的赘肉，而不是单纯地做仰卧起坐或者是卷腹就能够改善的，所以，笔者今天推荐这6个针对腰腹部左右两侧赘肉的训练动作，坚持下来的人都瘦下来了，腰腹部也变得平坦，收紧了你的身材，让你穿紧身裙也可以很好看。

运动前一定要准备好一张瑜伽垫哦，不然会让你的身体容易受伤的，特别是你的腰部。

动作一，固定腿左右手碰脚踝

动作二、侧身支撑屈膝收腹

动作三，仰卧对角卷腹

动作四、平板撑左右转体

动作五，仰卧屈膝左右转体

动作六，仰卧单车

当然了，单纯地坚持腹部训练还是不足够的，想要一直保持着好身材之外，你还需要严格控制自己的饮食，因为你在运动的过程中，如果以为自己瘦下来就不会发胖，放纵自己的食欲，那就错了。

因为运动后身体处于吸收的状态，你吃的热量越高，被身体所吸收摄入的也就越多，从而会让你的身材更容易发胖，所以无论你是减肥期间，还是减肥成功瘦下来以后，饮食习惯以及饮食摄入的热量都要控制好，这样才能够控制你的体脂率，让你保持着显瘦的身材曲线。

腰部肥胖对女性而言属于脂肪异常分布，因此腰粗对女性的危害更为明显。

腰部肥胖对女性而言属于脂肪异常分布，因此腰粗对女性的危害更为明显。

小腹肥胖很让人头痛，艾灸这个穴位让你做个苗条人

小腹肥胖是件很让人头痛的事，不仅仅体重超标的人会有，就连一些明眼上看着很苗条的人也会有。

造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致的内分泌失调，高热量食品、久坐不动等等。

排除生活习惯外，从中医角度来说，腹部肥胖往往是人体一条特殊的经脉“带脉”堵塞所造成的。

带脉，人体奇经八脉之一，位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。

一、带脉有何用？

1、中医认为带脉“总束诸脉”，能约束纵行之脉，足三阴 、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。有很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，那就是“带脉”约束力不够强了，就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样。

2、带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。

3、带脉位于中下焦之处，下面就是生殖系统所处的位置，因此带脉影响孕育。

二、带脉为什么不通？

1

寒湿入体

带脉不通多因寒湿入体所致。寒则凝、凝则瘀、瘀则堵，久之，带脉就不通了。

2

肝郁脾虚

带脉不通亦与肝郁脾虚有关。长期精神紧张、情绪不畅、经常熬夜会导致肝郁，长期思虑过多、缺乏运动、贪食寒凉会导致脾虚，二者都会导致带脉不通。

人体其他经脉都是上下纵向而行，只有带脉左右横向环绕，把所有循行于腰腹的纵向经脉都系住。因此，一旦带脉堵塞，腰腹经络都会在其与带脉的交叉点堵塞。经络瘀堵，气血运行就不通畅，腰腹部就会感觉寒凉（加之腹部是六条阴经汇聚之处，容易寒凝瘀滞），就本能地需要借助外在力量（脂肪）来保暖。

就这样，脂肪一点一点地聚集，天长日久，聚沙成塔，腰腹部就肥胖起来。所以，要想消除腰腹赘肉，首先得防寒保暖，以防带脉瘀堵。

三、艾灸如何疏通带脉？

艾草素有“养生仙草”的美名，是罕见的能通十二经的药草，中医多部典籍都对其赞誉有加。韩国古医书《东医宝鉴》（朝鲜民族古代药学史上的巨著）也对艾草推崇备至，认为艾草可治诸多久治不愈的疾病，可治腹痛、赤痢和白痢，可治因五脏痔漏导致的流血、生疮，另外还可以祛风寒、促妊娠、助生肌。

艾草具有“释放热量大，燃烧时间长”的特点，艾灸时可以长时间高效率地刺激穴位，有效温经通络、祛寒除湿、活血化瘀、散结消症。带脉位于六条阴经汇聚的腰腹部，天生容易寒凝瘀滞，艾草乃纯阳之物，非常适合寒湿体质，《黄帝内经》曰：藏寒生满病，其治宜灸。所以，当人体被寒湿侵袭，以致内在阳气不足时，就必须借助外在力量补充，而艾灸则是当之无愧的不二之选。

艾灸取穴：简单地说，只要是平时系皮带的那一圈（带脉所在位置）都需要艾灸。其中有3个穴位：带脉穴、五枢穴、维道穴可以重灸，因为这3个穴位在胆经上，肝胆互为表里，刺激这3个穴位，可以疏肝利胆，帮助胆经排毒，可有效祛除面部色斑。此外，肝郁脾虚者，可加灸太冲穴和足三里穴，也有助于稳固带脉。

四、敲带脉

除了艾灸以外，敲带脉也是一个不错的选择，方法也较简单，躺在床上，轻捶自己左右的腰部，100次以上就可以。月经期间和孕期都不要捶。

传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。

一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。

二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。

三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。

除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。