肥胖协调性(协调性有什么用)

• 1、全国政协委员马秀珍 建立肥胖治疗中国标准 分人群完善我国的肥胖管理指南
• 2、全国政协委员马秀珍 建立肥胖治疗中国标准 分人群完善我国的肥胖管理指南
• 3、练腰腹不只“平板支撑”：学会一个动作，强核心力量改善腰背疼痛

全国政协委员马秀珍 建立肥胖治疗中国标准 分人群完善我国的肥胖管理指南

当前，全球约40%的成年人超重或肥胖，肥胖症在近年来也已发展成为中国的重大公共卫生问题。我国已有超过50%的成年人和20%的学龄儿童超重或肥胖，中国肥胖儿童数量位居世界第一，肥胖成人数量位居世界第二，仅次于美国。按照中国标准（BMI≥28kg/m2），中国肥胖人口数量位居世界第一。

全国政协委员、宁夏回族自治区政协副主席马秀珍认为，作为独立的慢性疾病及其他众多慢性疾病的重要致病因素之一，将肥胖症防治提升至国家战略关注层面，对于健康中国建设意义重大。

为此，马秀珍建议：

分人群完善我国的肥胖管理指南。近20年我国先后出台《中国成年人肥胖预防管理指南》、《中国成人肥胖症防治专家共识》，但未关注到儿童肥胖问题，因此有必要完善我国不同人群的肥胖管理和预防指南。

建立系统的生活方式干预方案。由政府牵头组织相关跨学科专家，制定我国肥胖中长期防控规划、生活方式干预方案、临床诊治及管理指南或专家共识等，加强各项工作的系统性、协调性，和政府肥胖防控投入。

启动“临床 科研”的实践模式。建立以临床肥胖相关慢性病监测为主、社区肥胖咨询为基础的中国肥胖管理模式，储备和建立大数据，进行肥胖减重相关临床试验、肥胖治疗模式研究的科研项目，探讨形成符合中国肥胖/超重患者的管理模式。研发或引进更多的可以选择的治疗肥胖的药物，建立适合中国人群的药物治疗标准和方案，以缓解肥胖药物治疗的困境。（中国日报宁夏记者站 胡冬梅）

来源：中国日报网

全国政协委员马秀珍 建立肥胖治疗中国标准 分人群完善我国的肥胖管理指南

当前，全球约40%的成年人超重或肥胖，肥胖症在近年来也已发展成为中国的重大公共卫生问题。我国已有超过50%的成年人和20%的学龄儿童超重或肥胖，中国肥胖儿童数量位居世界第一，肥胖成人数量位居世界第二，仅次于美国。按照中国标准（BMI≥28kg/m2），中国肥胖人口数量位居世界第一。

全国政协委员、宁夏回族自治区政协副主席马秀珍认为，作为独立的慢性疾病及其他众多慢性疾病的重要致病因素之一，将肥胖症防治提升至国家战略关注层面，对于健康中国建设意义重大。

为此，马秀珍建议：

分人群完善我国的肥胖管理指南。近20年我国先后出台《中国成年人肥胖预防管理指南》、《中国成人肥胖症防治专家共识》，但未关注到儿童肥胖问题，因此有必要完善我国不同人群的肥胖管理和预防指南。

建立系统的生活方式干预方案。由政府牵头组织相关跨学科专家，制定我国肥胖中长期防控规划、生活方式干预方案、临床诊治及管理指南或专家共识等，加强各项工作的系统性、协调性，和政府肥胖防控投入。

启动“临床 科研”的实践模式。建立以临床肥胖相关慢性病监测为主、社区肥胖咨询为基础的中国肥胖管理模式，储备和建立大数据，进行肥胖减重相关临床试验、肥胖治疗模式研究的科研项目，探讨形成符合中国肥胖/超重患者的管理模式。研发或引进更多的可以选择的治疗肥胖的药物，建立适合中国人群的药物治疗标准和方案，以缓解肥胖药物治疗的困境。（中国日报宁夏记者站 胡冬梅）

练腰腹不只“平板支撑”：学会一个动作，强核心力量改善腰背疼痛

说起腰腹核心训练已经是陈词滥调，各种文章和教学都在推广各种花式动作，卷腹、平板支撑、转体……这些动作可以在很多地方看到，动作的讲解也很全了。

今天和大家分享一个比较冷门的核心训练动作，这个动作通过四肢的配合、身体的动态移动，可以起到增强腰背力量、改善腰背疼痛、强化躯干稳定性的功效。

“熊爬”，也叫作“平地爬行”，模拟的是熊类四足着地走路的姿势。但除了熊，很多自然界动物都是以这种姿势移动和生活的。

即便是人类，从生物学的角度来看，在进化为直立行走的姿态以前，也是以爬行作为移动模式的。

让两只脚行走的我们，重新回到“手掌着地”的姿势，听起来似乎是一种退化。

但在现代人的生活中，因为缺乏运动、饮食不规律导致的肥胖和腰腹肌群弱化，滋生了很多新兴的健康问题，比如腰酸背痛、腰椎颈椎疾病、骨盆体态问题等等。

练习熊爬这个动作，可以降低身体在坐姿、站姿的情况下腰背承受的压力，激活脊柱深层肌群力量，真正做到“强化核心肌群”，以此来缓解和改善上班族、中老年人的腰背疼痛。

除此以外，熊爬的增肌和减脂功效也非常明显：

因为四肢需要撑地、配合着前行，动作可以强化手臂、臀腿肌肉力量，而腰背作为支撑也可以被募集激活；

持续的身体移动对体能是不小的挑战，速度的加快会带动心率上升，增加身体的热量消耗，有助于减脂塑形。

如何做好这个动作？我们来讲解一下：

• 双手双脚与肩同宽，手掌心跟、脚尖作为地面支撑点。
• 上身躯干和小腿平行于地面，收紧腹部，不要弓背或塌腰。
• 右手手掌向前移动1掌距离，同时左脚脚尖移动相同距离；完成后换左手、右脚移动。

刚开始练习时，由于手脚配合不好、身体协调性差、核心力量不够等种种原因，新手朋友容易出现顺拐、臀部上顶、步伐凌乱、膝盖触地等各种问题。

不要着急，慢慢来，从最基础的“四肢撑地”开始练起，逐渐培养对动作的感觉。宁慢勿错，毕竟动作不到位还是很容易受伤的。

注意点：

1.躯干角度

理想的熊爬体位，身体躯干平行于地面，身体重量竖直向下，均匀分布在手掌和脚上。

如果躯干位置变了，手掌或脚尖或多或少会受力不均，对腕关节和踝关节的压力则加大，更容易受伤。

2.步幅

初步练习动作时，建议新手采用“半掌”或“全掌”的步幅，也就是一次行进的距离为半个或一个手掌的长度，步幅大不容易控制核心肌群的稳定，同时还容易顺拐。

当然了，熟悉动作的训练者完全可以做到健步如飞，步幅就不是问题了。

3.膝盖

理想的前进是依靠髋部力量来完成的，你可以理解为大腿根和臀在发力往前倒，而不是让你的膝盖不断向前。

所以在动作全程，尽可能让小腿平行地面，这样膝盖不会触地。

总体来说：这是一个非常有性价比的动作。觉得腰腹训练枯燥的人可以练，觉得自己手脚协调性不好的可以练，觉得腰背不舒服的也可以练……

哪怕你什么都不练，闲暇之余躺在床上觉得烦了，熊爬几分钟也挺有趣味性的。

不需要出去跑跳或去健身房撸铁，在家就能收获健康和运动的愉悦感，何乐而不为呢？

关注“中国健体那些事儿”，分享健身干货，畅聊体坛趣事！