肥胖胖的我(肥肥胖胖下一句段子)

• 1、福疙瘩（李明）深情散文《我胖怎么了》
• 2、99岁富豪芒格：当穷和自卑让我痛苦时，是3个认知拯救了我
• 3、年纪轻轻糖尿病？当我胖得“要死”，我决定走进医院减肥

福疙瘩（李明）深情散文《我胖怎么了》

在如今这瘦美当道的时代，咱这胖身板好像成了“千古罪人”，动不动就遭人白眼和吐槽，甚至是无端的指责，其中尤其是李晓和伟宁两位同志更为凸出。每每面对她俩的指责，我就想愤愤的问她们：

虽说过度肥胖可能会招来一些疾病，但咱胖人里也有身体倍儿棒的。咱头不昏、腿不疼，定期献血体检，吃啥啥香。反倒是那些为了瘦拼命节食或者过度运动的，把自己身体折腾坏的可不少。

有一回刮大风，那风跟发了疯似的，瘦子们被吹得像风筝一样飘来飘去，站都站不稳。我呢？胖嘟嘟的我在风里稳得像座山，风拿我一点办法都没有。到了冬天，瘦子们裹得跟粽子一样还抖得像筛糠，我可轻松啦，自带“脂肪棉袄”，根本不怕冷，还能在寒风里悠闲地哼小曲儿。胖还让我成了人群中的“显眼包”。走在街上，那回头率高得吓人。瘦子们一不留神就被人海淹没了，我这独特的大块头，想不引人注目都难。跟朋友出去玩，他们找我那叫一个容易，我这庞大的身躯就是个“活招牌”。咱胖人心宽啊，天天被人指指点点，没点强大的内心可不行。别人嘲笑咱，咱就当他们不懂欣赏，照样乐呵呵地过日子。咱这自信豁达，一般人还真学不来。而且胖人多亲切、多有安全感呐！小姑娘逛街时后面领一个大胖子，想想都有满满的安全感！那一身肉肉不但可以拎包提兜，还可以遮阳挡风，甚至能在关键时刻扛刀拦枪呢！再说了，胖在有些工作里那可是优势。相扑、举重这些项目，没咱这胖身材还真不行。干体力活的时候，咱的耐力和力气说不定比瘦子强多了。胖还意味着我的胃口好，能享受更多美食的乐趣。那些为了保持身材而对美食望而却步的人，多可怜啊！咱就不一样了，无论是软糯香甜的红烧肉、滋补嫩滑的清炖鸡，还是麻辣酥脆的小龙虾，咱都能大快朵颐，来者不拒，吃得那叫一个香。人生嘛，吃喝二字，能吃是福，胖点何妨？

别光盯着“瘦”不放，就否定“胖”的价值。每个人都有闪光点，胖人也不例外。所以啊，我胖怎么了？别都那么狭隘，多些包容，这世界才美嘛！

2024年7月12日

99岁富豪芒格：当穷和自卑让我痛苦时，是3个认知拯救了我

如果你被穷和自卑折磨的非常痛苦，怎么努力，自己的人生都没有什么改变，不妨留出5分钟时间，看完这篇文章，这篇文章，一定会给你带来惊喜！

为什么我会这么自信的说？这篇文章里的知识点，是我把自己的经验和一位99岁富豪的经验相结合总结出来的，我俩都是从穷和自卑走出来的人，这些经验都是实打实的！

这位99岁的富豪，是查理芒格。

很多人没听过这个名字，“股神”巴菲特你总有印象吧？

股神巴菲特，把自己的成就完全归功于芒格，还说：“我查理打开了我的视野，让我以极快的速度，从猩猩进化成人类，如果没有他，我会比现在穷的多！”

芒格最艰难的时候，要养7、8个孩子，还面临离婚和巨额负债的压力，可他却顺利扛了过来，就是这次艰难，让他的财富获得了飞速增长！

我总结了3点帮芒格走出穷和自卑的关键认知，希望能给你带来帮助！

很多人迟迟被穷和自卑折磨，其实只是因为太不鲁莽了！

是的，你没看错，就是太不鲁莽了。

在很多人眼里，“鲁莽”是个贬义词，我只能说，很多人理解的太片面了。

要摆脱穷和自卑，最重要的是什么？不是各种理论、方法，而是执行力，方法再好，没有执行力，一切都是空的，即便没有什么方法，但是有执行力，一个人也会在磕磕碰碰中摆脱穷和自卑！

很多人总是没有什么执行力，想法很多，就是执行不起来，这其实是因为人性的懒惰，人天生就爱偷懒，只要有机会，就一定会想尽办法偷懒。

所以这时候，我们需要成为一个“鲁莽”的人，来中和我们的惰性，增加执行力。

我原来就被“懒惰”这点人性给掌控着，做很多事情，想的很多，但一到执行的环节，就各种拖沓，这就导致我最终啥事都做不好。

后面看到脱不花提的鲁莽定律，茅塞顿开，开始试着让自己成为一个鲁莽的人。

领导给我布置一个任务，我也不会想的太复杂，而是用最正常的思路想想，做出一个初步规划，然后立刻就开始做，做了再说，虽然肯定没法“一把到位”，但我开始了第一次执行，后面再想继续执行，就变得简单了很多，我就一边执行，一边总结归纳、改进，然后继续执行，虽然第一次做的不咋地，但我一直在执行，随着时间的推移，就越做越好了！

你别看芒格每次投资的周期那么长，这并不是他优柔寡断墨迹，相反，他也是一个“鲁莽的人”，他只是在做决策之前，会做许多准备，他一直在持续的行动做准备，而不是偷懒！

需要强调的是，这里的“鲁莽度”要合适才行。

太鲁莽了不行，太犹豫了也不行。

有些人看到要成为一个“鲁莽的人”，后面做事，想都不想清楚，二话不说就去干，这样虽然有执行力，但会白白浪费很多资源。

有些人又太过犹豫了，总觉得要想到万无一失，变得完美，再开始行动。

“鲁莽”最合适的状态，是大概准备，有一个大概方向，就开始行动！

不夸张的说，做好期望管理，只需要一瞬间，穷和自卑瞬间就会消失。

真的一点都不夸张，你看下去就明白了。

你很自卑，你觉得自己穷，这背后的本质其实是期望太高，而现实不如人意。

实际上，你不一定是真的穷。

举个例子，你月薪 8000，但是你总是去关注那些月薪 2 万的人，潜移默化之下，你对自己的期望，就变成了希望自己能月薪 2 万，但实际上，你才 8000，这样的落差持续下去，就会让你整个人的状态越来越差。

要是没有那样的期望，月薪 8000 其实也还可以，整个人的状态也不至于变差。

所以你看出来怎样让自己的穷和自卑瞬间消失了么？

原理就在于管理自己的期望和现实，尽可能的调低期望，甚至 0 期望，至于现实，很多时候是不可控的。

但当我们的期望已经极低了，即便现实再不如意，还是比期望高，我们甚至还能总是感到惊喜，如果有时候现实还一般般，我们能感到的惊喜就更多了！

比如我们月薪 8000，但我们的期望是能活着就行，那我们之前的烦恼是不是瞬间就消失了呢，每天都在超额完成任务，每天都处在幸福中！

芒格能度过那段艰难的日子，也得益于他的期望管理，他把自己的期望尽可能的调低，就能冲销掉很多痛苦！

期望管理牢记一个原则，面临的困境越严重，就越去降低自己的期望，别让现实低于期望！

什么叫二元对立思想呢？就是做任何事，只用两个对立的角度去看待。

比如我们刚入职了一个新公司，和同事领导接触了一天，很多人就会去想那些同事是友善的同事，那些同事是高冷的同事。

领导是好领导，还是压榨员工的坏领导，以上就是二元对立思想的一种体现。

为什么要放弃这种思想呢，能给我们带来什么好处？

芒格曾说过一句话：“这世界除了黑白两个颜色，还有红橙黄绿蓝靛紫，世界是多彩的，多元的”

世界是多彩的，但我们用“黑白”的眼光去看待，就没法看到世界的真相，那就难把手头的事做得更好。

杨澜在面试央视主持人的时候，面试官就问过这样一个问题：“你是否愿意穿比基尼主持！”

如果杨澜用二元对立的思想去思考，她可能会回答：愿意或不愿意，但无论是哪种回答，都没法完美的解决这个问题。

如果回答愿意，面试官可能会觉得这个人太轻浮，如果回答不愿意，面试官又可能会觉得这个人不愿意投入自己的事业。

杨澜摆脱了二元对立思想，她这样回答的：“如果是在风情万种的海滩，我当然愿意，但如果是在民风淳朴的大街，这样做，就是对当地的一种亵渎！”

放弃二元对立思想，进行多维思考，才能考虑问题更全面。

那我们如何养成多维思考的习惯呢？可以在面对每件事的时候，多去问问自己怎么面面俱到的完成这件事！

好，今天的分享就到这，我是阿胖，关注我，为思考点赞！

年纪轻轻糖尿病？当我胖得“要死”，我决定走进医院减肥

来源：东方网

序 言：

今年6月，国家卫生健康委印发《“体重管理年”活动实施方案》。明确要求倡导和推广文明健康生活方式，提升全民体重管理意识和技能。同时，重视体重管理科普宣传和健康教育工作。

数据显示，近年来，我国居民肥胖率持续呈上升趋势。研究预测，如不加干预，到2030年我国成年人超重肥胖率可达65.3%。

肥胖与高血压、糖尿病、高血脂，还有心脑血管疾病及部分癌症息息相关。如何管理体重，规避肥胖不仅是市民需要直面的问题，更是健康中国建设中的重要议题。

即日起，东方网联合上海市第十人民医院共同推出《减肥周记》大型系列报道。报道将通过记者的亲身体验与实践，宣传科学减重理念并传递健康有效的生活方式。

同时，《减肥周记》也将通过“减肥贴士”、“科普讲堂”等方式，释疑网友提问、科普减重知识，传播健康理念。

6月27日 阴转阵雨 体重：105.9kg

这些年，踏遍千山万水。去过12000km外的布宜诺斯艾利斯，看过神秘的平壤……但唯独没有勇气走上的，就是家门口的体重秤。

2019年的我vs2024年的我

细细想来，这几年，饭吃了不少，比如老婆不要吃的，孩子吃剩下的；饼也吃了不少，比如领导安排的谋划光明未来的聚餐，好友组织的指点江山的夜宵。但最后，工资没变多，知识没见涨，股票没上扬，倒是这肥肉，和我的才华一样横溢。

干我们媒体这行的，饮食看天吃饭，睡眠看领导心情，胖的同事确实不少。但胖成我这样的，大概也称得上首席。从前的体检报告，基本是一页白纸。去年的体检报告，查出来的问题比体检项目页数都多。

直到一日，深夜疲乏，倒头就睡，起床顿感心脏不适，吓得魂飞魄散。上班到一半，赶紧走进第十人民医院。

给我看病的是内分泌代谢科肥胖专科主任卜乐医生，她仅仅只是看了一眼，就送了我仨字——请减肥。

除了肉眼可见的肥肉，医生还用眼睛观察出了我几处不健康的地方，或许大家也可以自查一下↓

黑“老坑”？

在我目光根本看不到的地方。我的脖子后，有部分皮肤已成黑色。

我还想辩解说这不是上海人说的“老坑”么。但医生说，这个叫“黑棘皮”。这至少说明身体对胰岛素不耐。简而言之，糖尿病离我不远了。

黑眼圈？

看到我的黑眼圈，结合我的心脏不适情况。医生初步诊断，我睡眠时有呼吸暂停的情况。

听到这个名词，我当场也差点呼吸暂停。

对于胖子来说，打鼾是通病，但你能想到打呼打到呼吸暂停么？而且，情况严重的话，这是可能致命的。

命得要。于是在医生的指导下，我做了一个全身的体检。

一大瓶糖水，整整18管血，CT、超声、全身扫描……我这辈子压根没见过那么长的化验单。超过100多项的检查，机器甚至一页纸都打印不完。

△抽血的管子

△化验的单子

△付费的票子

人生第一次做这么全面的体检，倒是可以对自己的身体有一个全面的了解。医生也方便对症下药。而且全部都有医保，本身不存在太大的负担。

但是，这检查结果，倒是直接让我有了沉重的心理负担。

△惊讶的卜医生

“肿瘤坏死因子”，一个红色的箭头，最早让我胆战心惊。名字着实瘆人，卜医生说，这其实就是胖出问题的一大前兆。“胖子基本都生活在慢性炎症中。”也就是说，尽管我学习时不发言，开会时不发言，但我整个人已经发炎了……

“胰岛素”，不出意外，另一个红色，箭头触目惊心。卜医生诊断，我已经在糖尿病前期了。若不减肥，哪怕平时对领导嘴不甜，人事老师没来敲门，糖尿病就先来敲门了。

其他的触目惊心，也足够发一次“心脏病”了。高尿酸血症、高脂血症、轻度呼吸暂停、脂肪肝……看到最后，整个人已经麻了。虽然胖不是病，但胖真的胖出无数种病。

△急需减肥的“胖子”

是的，看到报告的每一分每一秒，我都觉得自己真的胖得“要死”。心中有个声音总在呼唤，我还能抢救吗？

能的。也不知是安慰我，还是人道主义关怀，卜医生挺有自信地说道。这些问题，大部分都能通过减重得到明显的缓解。

说好听点，我要做好自己健康的第一责任人。说直白点，为了活着。这肥，非减不可。

卜医生还介绍，除了身体健康，不少肥胖人士都会面对一定的心理问题。虽然我是从一道闪电逐渐变成了球型闪电。但作为一个胖子，我也是感同身受。外界对肥胖所存在的偏见、误解，一些肥胖人士对自己的煎熬、矛盾，这肥确实没那么好减。

无论是对自己健康负责，还是为更多给肥胖人士探探路，最终，我选择去医院减肥。我走进了十院的减重门诊，也走上了这些年都不敢走上的体重秤。

我想，减重的第一步就是勇敢面对自己。胖不是我们的错，但胖出病而不自知，自知却不自治，这才是我们要面对的问题。

接下来的日子，我会和我的同事，共同全方位记录这段减重经历。

希望我的亲身体验，医生们的知识科普，能给大家最呈现最直观的科学减肥方式。也希望我的这段经历，能给肥胖人士一点力量，勇于面对自己，改变自己，告别肥胖，守护健康。同时，无论你此刻体重如何，健康的生活方式，你一定有所裨益。

世上无难事。人总是要有梦想的，万一实现了呢？所以，我的目标是从105.9kg减到85kg。我会用尽全身力气，也期待大家给我鼓励，一起见证。

体重秤，我会天天见。减肥周记，下周再见。

减肥贴士

1. 肥胖不是病，胖起来真要命

以我为例，我总计查出高尿酸血症、高脂血症、糖尿病前期、非酒精性脂肪肝、睡眠呼吸暂停等一系列问题。

这些病都是高危的“定时炸弹”，他们的下一步将会是不可逆的身体损伤甚至可能是致命的。

2. 减肥能解决很多问题

虽然肥胖可能会“致命”，但是从现在起认真调整好自己的体重，大部分问题都可以迎刃而解。以我为例，医生给我列出的所有问题，几乎都可以通过减重来缓解甚至逆转。

所以，如果你胖出了病，减重刻不容缓，

3. 勇敢面对自己，是减肥的第一步

肥胖不仅会导致一批生理疾病，甚至也是心理疾病的重要诱因。所以，我期待用我自己的亲身经历，和广大胖友们站在一起，一同让自己更加健康。

先从上秤开始，先从认识自己开始，迈出第一步，我相信路一定能踏实地走下去。

医生讲堂

本期医生讲堂由上海市第十人民医院内分泌代谢科肥胖专科主任卜乐为您解答。

一、医学上怎样定义肥胖？

二、肥胖需要检查哪些问题？

三、当一个胖子选择减肥，他的第一步应该做什么？

广大网友如有相关减重疑难问题，可通过留言等方式，《减肥周记》系列节目也将征集相关问题，并由专业医务人员定期进行科学解答。欢迎您持续关注。

来源：刚攒的草台班子

记者：肥胖的卞英豪本人

视频：肥胖的蔡黄浩本人

设计：一脸懵圈的33和花花

编辑：一脸惊讶的小刘