结实型肥胖(结实型肥胖和偏胖型哪个严重)

• 1、当今胖子的中医辩证
• 2、六种肥胖类型大揭秘，快来看看你是哪一种？
• 3、肌肉型肥胖怎么减肥，做好这三点，可轻松瘦下来

当今胖子的中医辩证

当前，由于生活水平的迅速提高，丰富的饮食让人措手不及，大家吃起来是随心所欲，最终出现了大量肥胖的人群，随之，高血压、高血脂及高血糖的三高患者如雨后春笋般的涌了出来，体重增加是危害人们健康的主要因素之一，是毒素蓄积的警示和慢性病的开端，所以大家一定要引起重视！下面就肥胖的类型进行简述：

舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿，小便短赤。

有一类胖子，古人称为“肉人”，我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反。他们性格暴躁易怒。其实，原因是暴饮暴食，作息无节，致体内湿热。

湿热在体内积聚，就会影响到胃，就会食欲旺盛，易饿。胃纳过旺，则影响到脾，脾的负担过重易造成“水湿内停”，于是就会出现以上表现。

此类患者多工作繁重，没有规律，应酬频繁。

舌体胖大、淡红，气短乏力，胆小怕事，无精打采，行动笨拙，失眠健忘，女性月经不调。

古人称这类胖子为“脂人”，即全是脂肪之意。因气血化源不足，吃进来东西又化不了，结果加工成半成品， 即痰湿。痰湿没地方就放到皮下，就是肥胖。气虚与先天禀赋不足、大病伤气、过度用脑而疏于运动和节食有关。

舌体胖大、发白，身体沉重、胸腹胀闷，肢体困重，疲疲乏力，痰多，肢冷畏寒。

古人称这种人为“肥人”，这种类型是即是我们平常所说“喝凉水也长肉”的类型——脾肾阳虚，阳气是生命活动的原动力，脾肾双虚，自然进大于出，再肥甘厚味嗜好烟酒煎烤食物，体重自然增加。

舌淡白胖大、有齿印、舌胎腻，腹部肥满松软，面部有油腻感，胸腹满闷，平素痰多，精神不振，口中有黏黏或发腻的感觉，眼泡浮肿，头身沉重困倦，大便稀而质黏，妇女多带下量多而色白。

或父母痰湿体质的遗传；或后天缺乏锻炼，过食肥腻甘味之品，或脾虚失司，水谷精微运化障碍，以致湿停痰聚。于是，气渐弱，人则渐胖。痰湿肥胖者多性格偏温和、稳重，善于忍耐。易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、冠心病等。

舌红少苔或有裂纹，五心烦热、失眠盗汗，口干舌燥，皮肤变薄。

这类人不是真胖，多是激素引起的。长期服用激素肯定会引起肥胖，医学上称之为满月脸，红润多脂，痤疮、多毛、浮肿；水牛背，腹部悬垂；向心性肥胖（胸腹胖，四肢细）。女性月经减少或闭经，男性易性功能减退； 精神出现障碍，运动效果不是很好。

因为长期服用激素刺激胃酸分泌，引起代谢紊乱，从而造成人体发胖。

在治疗肾病、风湿免疫性疾病时，要在医生指导下科学使用。如果滥用激素，后果则很严重。

六种肥胖类型大揭秘，快来看看你是哪一种？

六种肥胖类型大揭秘，快来看看你是哪一种？

你是否常常为自己的身材而烦恼，却不知道自己属于哪种肥胖类型呢？今天就来给大家详细介绍一下常见的 6 种肥胖类型，让你对号入座，更清楚地了解自己的身体状况。

腹型肥胖：这类人最明显的特征就是肚子特别大。他们往往很难控制自己的饮食，总是感觉嘴巴管不住，饥饿感很强。稍微一饿就想吃东西，结果肚子上的赘肉越来越多。

局部肥胖：这种肥胖可能出现在身体的各个部位，比如上肢、下肢、小腹或者大腿等单处区域。可能有的人只是手臂比较粗，穿衣服时总觉得袖子紧绷；或者是大腿上的肉很多，走路时都能感觉到肉在晃动；还有的是小腹突出，就像肚子里藏了个小皮球一样。

上半身肥胖：表现为麒麟臂，也就是手臂像麒麟的翅膀一样粗壮；有副乳，影响穿衣美观；脖子看起来也比较粗，给人一种没有脖子的错觉；脸部也胖嘟嘟的。而且上半身和下半身看起来不成比例，上半身显得格外臃肿，下半身相对较瘦。

全身性肥胖：也叫均匀性肥胖。这类人全身的脂肪分布比较均匀，整体看起来都比较胖。其中虚胖者居多，他们的身体可能比较虚弱，稍微运动一下就会气喘吁吁，而且肉摸起来比较松软。

紧致型肥胖：和虚胖正好相反，他们的脂肪比较结实。这种肥胖类型很让人头疼，因为常规的减肥方法对他们来说效果不太明显。他们的身体看起来比较紧实，不是那种松松垮垮的感觉，但体重却不轻。

下半身肥胖：也被称为梨形肥胖。这类人的上半身比较匀称，而下半身主要是大腿和臀部存在大量的脂肪堆积。从外形上看，就像一个梨子一样，下半身比较宽大。走路时，大腿和臀部的肉会相互摩擦，给他们带来一些不便。

你现在是不是对自己的肥胖类型有了更清楚的认识呢？了解自己属于哪种肥胖类型，有助于我们更有针对性地制定减肥计划哦。不过，无论你是哪种类型的肥胖，都要保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，这样才能让我们的身体更加健康美丽。你准备好为自己的身材做出改变了吗

肌肉型肥胖怎么减肥，做好这三点，可轻松瘦下来

肌肉型肥胖是指身体肌肉和脂肪都比较多的人（遗传和运动员经历都会形成这种体质），肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结实的肥胖，虽然肌肉上附着了许多脂肪，但捏起来赘肉不多，肌肉也很结实，今天来了解一下肌肉型肥胖怎么减肥吧。

1、有氧运动

运动上不要过于激进，别把肌肉练得更大但是脂肪却没有怎么减下去，得不偿失。尽量选择强度不是很高但运动战线很长的有氧运动，增长运动的时间消耗脂肪又不会刺激肌肉纤维生长，最好不过了。夏天，强推游泳。

2、力量训练

当你的肌肉掉的快时，别忘记进行一些力量运动，不然就成弱鸡了。“肌肉型肥胖”可以增加大肌群的训练量，比如卧推、深蹲、硬拉等训练的次数和组数，重量可以保持不变，次数往上增加，同时组数也要相应增加。这能在雕刻线条的同时，进一步提高训练后脂肪的消耗量。

同时，按摩拉伸对对肌肉脂肪混合型非常好的一种方式，尤其是运动后的拉伸，可以防止本次运动给肌肉新的冲击以及对原有肌肉的再次冲击。而作为小腿和大腿前侧极容易出现肌肉成块，这两个部位的拉伸十分重要。

3、饮食上

肌肉脂肪混合型肥胖者对比脂肪型和水肿型来说更难减，在运动上下功夫必不可少，饮食上更要严格控制，在加上混合型肥胖者食量通常比较大，更要“三分练，七分吃”。

将每天摄入的食量减少30%，而且尽量杜绝一切高油高盐的零食。同时肉类选择上可以尝试一些瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉和虾等等，以保证高蛋白的摄入。