运动出现肥胖纹(运动后肥胖纹出来了)

• 1、为什么运动后，体重反而增加了？3个方法提升减肥成功率
• 2、每天坚持运动，却依然肥胖，你绝对想不到原因竟然是这个！
• 3、胖到长出膨胀纹，网红药膏能解决？专家：不可逆，外涂效果有限

为什么运动后，体重反而增加了？3个方法提升减肥成功率

#为什么运动了半天体重反增了?#

有的人表示：为什么运动了一段时间后，体重反而增加了？这是减肥失败了吗？

其实，运动初期体重有所上升，这是正常现象，不用过度担心。刚开始健身锻炼的时候，身体从不运动的状态向运动的状态改变，肌肉也会得到锻炼，肌肉含量会有所增长，这就会出现体重上升的情况。

但是，当你坚持运动一段时间后，随着体脂率的下降，你的体重会慢慢下降，身材也会慢慢变瘦下来。

减肥期，我们不以体重来衡量减肥效果，体重包括了肌肉、水分、废物、骨骼之类的物质，而肥胖的主要原因是体脂率超标，只有体脂率下降了，你才能真正瘦下来。

因此，减肥期间，我们要关注体脂率，而不是体重。只有减脂不减肌，才能提升减肥成功率。

想要减脂不减肌，我们要做到这几点：

1、健身期间不用只做有氧运动，而要多做力量训练。力量动作可以强化身体肌群，预防肌肉流失，让你保持旺盛的基础代谢值，有助于打造一副易瘦体质，瘦下来后身材也会更紧实。

新手进行力量训练可以选择哑铃、杠铃训练，从复合动作深蹲、卧推、划船、硬拉、弓步蹲之类的黄金动作，每天半小时左右即可。

2、更换有氧运动，循序渐进提升运动强度。有氧运动的时候，不要单一的选择跑步、健身操之类的运动，否则当身体逐渐饲养运动的模式后，卡路里消耗就会下降，减肥就会陷入瓶颈期。

我们应该定期更换运动，可以尝试变速跑、拳击、跳绳、开合跳之类的运动，做到运动多样化，可以让你身体持续燃脂。

3、保证每天的卡路里摄入不低于基础代谢值。过度节食会让身体陷入饥荒状态，导致肌肉流失，易胖体质光顾你。

我们要学会健康饮食，而不是挨饿减肥。三餐要选择一些低热量、轻加工、天然的食物代替各种高热量、高脂肪、高糖分的垃圾食品，学会自己做饭，清淡饮食，热量自然会有所下降。

每天坚持运动，却依然肥胖，你绝对想不到原因竟然是这个！

在现代社会，越来越多的人意识到运动的重要性，纷纷加入健身的行列。然而，令人困惑的是，尽管每天坚持锻炼，很多人却依然无法摆脱肥胖的困扰。这究竟是为什么呢？答案可能出乎你的意料。

首先，很多人忽视了饮食的影响。运动固然能帮助燃烧卡路里，但如果在锻炼后大吃特吃，甚至选择高热量的食物，那么运动的效果将大打折扣。研究表明，运动后身体会产生饥饿感，很多人往往会选择高糖、高脂肪的食物来补充能量，结果导致热量摄入超标。因此，控制饮食，合理搭配营养，才是减肥的关键。

其次，很多人在锻炼时存在误区。许多人认为，只要运动就能减肥，而忽视了运动的强度和时间。轻松的散步或低强度的有氧运动，虽然有益健康，但燃烧的卡路里有限。如果希望达到减肥效果，应该适当增加运动强度，进行高强度间歇训练（HIIT）等，以提高基础代谢率，从而帮助身体更有效地消耗脂肪。

再者，心理因素也不可忽视。许多人在坚持运动的同时，可能会因为压力、焦虑等情绪而选择用食物来缓解情绪，形成了“情绪性进食”的习惯。这种情况下，即使每天都在运动，体重也难以下降。因此，保持良好的心理状态，找到健康的减压方式，才能更好地实现减肥目标。

最后，睡眠质量也与肥胖息息相关。研究发现，睡眠不足会导致体内激素失衡，增加饥饿感，降低饱腹感，最终导致过量进食。确保每晚获得足够的优质睡眠，能够有效帮助调节体重。

总之，减肥不仅仅是靠运动，更是一个综合的生活方式调整。合理的饮食、科学的运动、良好的心理状态以及充足的睡眠，都是成功减肥的关键因素。如果你每天坚持运动却依然肥胖，不妨从这几个方面进行反思和调整，或许你会发现，改变并不难，成功减肥的道路就在眼前。

胖到长出膨胀纹，网红药膏能解决？专家：不可逆，外涂效果有限

极目新闻记者 陈凌燕

通讯员 李晗 贝兰

肉来如山倒。人一旦长胖，烦恼不止是衣服变小、气质变油，还包括身上长出膨胀纹。手臂、大腿、腰腹……那些麻花花的纹，让人头疼。

敏锐的商家果断推出不少产品，眼下天气走热，各种外用油、涂抹膏、按摩腰带等网红产品，都号称能让你松垮的皮肤恢复弹性，让皮肤上撑出来的花纹变浅消失。

江城皮肤、医美专家告诉极目新闻记者，膨胀纹并不能逆转，外涂的产品或按摩仪器只能在早期有一定改善作用，其作用仅止于此。

胖就胖吧，大腿还长出纹路了

45岁的李女士是汉口一家公司的中层，一直很重视保养。去年起工作量急增，她忙到飞起，经常加班熬夜，疏于运动健身和做美容。由于工作压力很大，她开始爱上甜食，开始是一块巧克力，后来是一杯奶茶，再后来爱上奶盖茶、芝士蛋糕等香甜的甜品。不到一年间，她体重狂增了12.5公斤，身高1.60米的她，如今已近70公斤重。

胖了让她烦恼，除了衣服变小，越来越不爱照镜子之外，今年初她在洗澡时突然发现，自己大腿上出现一些暗红色的长短不一的花纹，伸手一摸，还高高低低的。这让她无法接受，觉得这片纹越看越扎眼。她跑去就医，医生告诉她，她这是长了膨胀纹，原因在于发胖。

“膨胀纹是由于皮肤受到较大机械力牵拉的时侯，如体重迅速增加或青春期生长高峰导致的条索状萎缩。激素水平变化如长期使用类固醇药物或库欣综合征也会出现。”武汉大学中南医院整形美容科主治医师王敏介绍，怀孕期间的妊娠纹就是膨胀纹中的一种，妊娠纹则既有皮肤的机械牵拉又有激素内分泌改变。李女士这种情况，就属于快速长胖导致的皮肤纤维断裂问题。

湖北省第三人民医院（省中山医院）皮肤科主任杨松也表示，膨胀纹是因为真皮层弹性纤维撕裂导致，体重快速增、减都可能导致。膨胀纹不影响健康，但也不会消失。

涂抺按摩，很难收获实质效果

李女士一直自认为皮肤很棒，她不能接受自己“长花了”。发现腿上的膨胀纹后，她上网狂搜，并购买了一款据说可以让膨胀纹快速消失的油脂类产品，涂了半个月后，她发现纹路仍在，这让她很气馁，于是又换了朋友推荐的一款油膏，试了一段时间还是觉得效果不明显，此后她稍有空就在寻找、购买、寻找……昨日，她大致估计了一下，仅近三个月来，她已经为此花费了千余元，但并没有收获到哪怕一点点效果。

“绝大部分膨胀纹都是不可逆的。”王敏介绍，通过一定治疗手段可以让它们淡化、减少，但完全消除是很困难的。

至于五花八门的网红产品，她介绍，外用涂抺类的部分产品有一定预防作用，“也就是说，在膨胀纹出现前或出现初期使用，并且要长时间坚持。一旦纹路形成作用就不大了。”部分产品号称长时间用可以淡化膨胀纹的颜色，王敏说，其实膨胀纹最初生成时颜色比较深，一般1年后会自行淡色成银白色，颜色改变主要是膨胀纹的自然演变过程，并非外涂产品的功效。

极目新闻记者发现，还有不少按摩类产品也号称能紧致皮肤、淡化膨胀纹、修复形体。杨松表示，按摩只能在一定程度上改善皮肤松弛的问题同，其实适度运动也可以让皮肤代谢加快、肌肉紧致起来，这些方式对改善形体外观或有一定效果，但是“如果想靠按摩或运动去掉膨胀纹，可能性极小。”

专家们提醒，人们想避免膨胀纹，就要管住嘴迈开腿，健康饮食，养成良好的生活习惯。如果是怀孕人群想减轻妊娠纹，在选择相关产品的时候要安全第一，可请专业医生对其配方、成份做出判断。眼下，医学治疗手段是对抗膨胀纹仅有的安全办法，“但是治疗时机非常重要，宜早不宜迟。我们以半年为一个节点，半年内采取医学治疗效果最好，超过半年的效果会打折，超过2年的就收效更低，超过5年的就疗效甚微了。”

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