方包肥胖吗(方包是什么意思啊)

• 1、郭麒麟私下打扮也很潮！穿一身黑配名牌撞色方包，低调又不失时髦
• 2、吃货速戳！过年健康饮食不发胖秘笈来啦
• 3、不想每逢春节胖三斤？现在看这篇指南还来得及！

郭麒麟私下打扮也很潮！穿一身黑配名牌撞色方包，低调又不失时髦

我国男生普遍都不注意自己的衣品，如果本身长的帅穿什么都不用太在意，但是如果本身长的平常就可以通过穿衣搭配来提升自己的整体形象。虽然男生可以选择的时尚单品没有女生那么多，但是平日里还是可以穿得舒适又时髦。这不，郭麒麟的衣品就给我们一个提示，一起来看看吧。

郭麒麟私下打扮也很潮！穿一身黑配名牌撞色方包，低调又不失时髦。郭麒麟最近现身机场，穿了一件黑色T恤搭配了一条宽松的黑色运动裤，通身的黑色看起来十分低调，撞色的名牌包包增添时髦感。

小哥哥这一身是经典的一身黑，很多男孩子都喜欢这么穿。简约又方便，黑色的宽松T恤比较百搭，黑色还有一个优点是耐脏，非常适合喜欢运动的男生。黑色的宽松运动裤也比较常见，宽松的版型穿起来十分舒适，这种运动裤的扎线腰带设计空间很大，即使是大肚子的小哥哥也能轻松驾驭。

通身看来郭麒麟小哥哥这一身全黑搭配没有什么亮点，是比较低调的一身。不过哥哥搭配了一个LV撞色方包，绿色蓝色黄色三个颜色都是比较鲜艳的颜色，这样饱和度高的颜色非常适合在深颜色的打底上。看起来就非常时髦了，起到一个画龙点睛的作用，不然通身黑的颜色看起来会非常的枯燥平淡。

鞋子的选择和通身的搭配也相呼应，一双白色的简约运动鞋。这样的选择是断不能出错的，非常经典的黑白配，觉得欠缺可以再在头上戴一顶帽子，帽子也不要选择颜色太亮的。因为整体是暗色系，并且已经有包包作为点睛，帽子太亮会显得与整体很不匹配。

小哥哥平时的搭配都是以休闲为主，而他惯用的"伎俩"就是全身的搭配都比较简单随意，再用一件特别一点的单品来提高整体的时髦感。一件宽松的白T搭配一条黑色的直筒裤，白色T搭配黑色直筒裤也是经典的黑白配，小哥哥将裤脚挽起来露出脚踝，塑造长腿的效果。整体搭配的亮点在于这件拼接的格子外套，两袖是紫色和黄色，开衫分别是黑色和白色，这样四种不同颜色格子的拼接看起来十分特别。给平淡的黑白配主调增添了一抹亮色，让整体看起来更加时尚。

偶尔小哥哥也会童真一下，一件卡通印花T恤搭配一条紧腿的黑色做旧牛仔裤，再搭配一双前拉链款马丁靴。保持一颗童心当然是好事，我们在穿搭时不一定非得随着年龄的增长穿的越来越老气，不过在显嫩的同时要注意整体的方向。麒麟小哥哥这一套说不出来毛病但是整体的搭配还可以优化。郭麒麟的个头不是特别高，所以这样紧身的牛仔尽量避免，因为紧身的牛仔裤很容易暴露出腿的粗细，体型偏胖腿部线条不好看的小哥哥一定要避免，这样穿会在横向看起来更加肥胖，更显个子矮。我们可以换成黑色的高腰西装裤或者直筒裤。上身的T恤可以选择宽松一些的塞进裤子里塑造长腿的效果，这样也会拉长纵向比例，显个子高。

哥哥出席活动的时候也是豪放不羁，虽然穿的是一身小白格子的西装套装，不过这宽松的版型很容易让人误以为是家里的"睡衣"。纯白色的T恤穿在里面作为打底，外面搭配一件亮白色的小个子宽松西装，下身同样元素的套装。整体也是简约又好搭配。小编建议小个子的男生在选择裤子的时候尽量不要选择过长的，裤子拖地加上宽松肥大的版型会让整个人看起来非常臃肿。

充满青春气息的邻家小哥哥也是他也能轻松驾驭，上身穿一件拼接的牛仔连帽外套，下身搭配一条"校服裤"。灰色和蓝牛仔搭配起来给人一种清新有活力的感觉，看起来十分稚嫩，"校服裤"更是两人带回了中学时代。加上小哥哥一头中分的小刘海，像极了学校里学习超好的"校草"。

穿搭最重要的是取悦自己，郭麒麟小哥哥虽然穿的没有很出众，却随性舒适。我们也要跟随自己的心选择自己喜欢的风格！#今天穿什么##明星教你怎么穿#

吃货速戳！过年健康饮食不发胖秘笈来啦

文/羊城晚报全媒体记者刘欣宇
通讯员 凌安琪 曾婷 许咏怡
图/视觉中国

虎年春节的脚步越来越近啦！吃货们是否已经开始蠢蠢欲动，对饕餮大餐虎视眈眈了呢？在新春佳节亲友团聚的觥筹交错、推杯换盏之际，如何做到享受佳肴的同时保证健康，避免“每逢佳节胖三斤”，变得虎背熊腰呢？广州医科大学附属第二医院营养科邓宇虹主任医师给大家带来以下几条不发胖秘笈：

就餐以植物性食物为主

过节期间，山珍海味、无肉不欢已经成为了中国传统观念中“富贵”的标志，与之相比，春节饭桌上的植物性食物往往少得可怜。实际上，这样的饮食结构是本末倒置的。在安排餐食时，应以植物性食物为主，动物性食物为辅，食物多样化。下面来讲讲具体如何均衡搭配膳食，科学地控制热量摄入，防止发胖：

1.主食要粗细搭配。做饭的时候粗粮占1/3。相对于精白米面，粗粮含有膳食纤维、蛋白质、维生素都比较高，饱腹感强，消化吸收较慢，能够减少摄入量。中国居民膳食指南建议：全谷类和杂豆类的每日推荐摄入量为50-150g、薯类50-100g。

2.多吃蔬菜，水果要适量：与主食对比，蔬菜属于热量含量低的食物（一斤的绿叶蔬菜仅产生约90千卡的热量，相当于一片方包），而且含有丰富的膳食纤维，可增强饱腹感。值得注意的是，部分水果的果糖含量较高，如香蕉、榴莲、桂圆、枣等，在推荐范围内应适当控制摄入。蔬菜类和水果类的每日推荐摄入量分别为300-500g以及200-350g。要尽量保证摄入蔬果的种类多样和色彩丰富。

3.肉类有选择地吃：过年期间的大鱼大肉无法避免，可以选择易消化、脂肪含量低的肉类：以鱼虾、去皮的鸡鸭肉为主，其次是猪牛羊精瘦肉（含有丰富的优质蛋白）。尽量减少胆固醇含量高的食物（如动物内脏）和腌制、熏烤类肉品的摄入。膳食指南推荐每日摄入畜禽肉40-60g、鱼虾肉40-75g、蛋类40-50g。过节期间难免多吃，我们无需精准计算每一顿的肉类摄入，如果当日午餐吃肉较多，则晚餐注意少吃，依此类推，灵活调整。

用餐时不宜胡吃海喝，而应细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-25次，这样容易得到饱腹感。因为大脑需要约20分钟才可接收到“饱足”的信号，进食过快容易导致过量饮食，每餐吃八分饱为好。改变选择固定的碗就餐，250ml标准碗不大不小，可轻松控制食量。烹饪时选择少油少盐的方式为佳，例如拌、煮、蒸，以清淡为主。每日摄入盐的量应小于6g，油的每日推荐摄入量为25-30g。

饮酒要适度，切莫贪杯。事实上，酒精的热量含量非常高，每1克酒精就可产生7千卡的热量（接近于油，10克油含有9千卡热量）。并且酒中含有大量的麦芽糖及氨基酸等物质，进入人体后会转化成葡萄糖，如果糖分得不到完全的代谢，就会转化为脂肪积聚在体内，从而导致肥胖。

适宜多饮用淡茶水、白开水

饮酒对身体没有任何好处，实在要喝建议：男性一天饮用酒的酒精量不超过25g（相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，38%度白酒75ml，高度白酒50ml），女性不超过15g（相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38%度白酒50ml，高度白酒30ml）。

多数含糖饮料的糖量约为8-11%，部分高达13%以上。如果不希望发胖，就要注意限制碳酸饮料、奶茶等高能量、高糖饮品的摄入，不能把饮料当水喝。在餐桌上，用白开水、淡茶水、无糖酸奶和鲜榨果汁代替酒类和饮料是健康可取的。

零食美味好吃，但是里面的“隐形热量”不容小觑：例如常见的零食：德芙榛仁巧克力100(克)热量=568千卡，蓝罐曲奇100(克)热量=525千卡，品客原味薯片=25(克) 热量578千卡，相当于一顿饭的热量。因此：注意少吃高糖、高盐、高脂肪的零食，包括饼干、蛋糕、糖果、果脯蜜饯、巧克力、蛋黄酥、冰淇淋、膨化食品等。

许多加工食品除了能量高，还含有反式脂肪酸，增加机体肥胖的风险，世界卫生组织建议每天来自反式脂肪酸的热量不超过食物总热量的1%（≈2克）。因此，零食应优先考虑新鲜水果和奶类，适量摄入未加工的坚果（每天约一手心的量即可）。

患有心脑血管疾病的老年人要尤其避免高脂饮食、过度饮酒、用餐过饱等。高血压患者的饮食以少油、低钠盐、低热量、低胆固醇以及低动物脂肪为主。痛风或高尿酸血症的患者应减少浓肉汤、动物内脏和海鲜的摄入。糖尿病患者要注意饮食的定时定量，进食顺序：汤→蔬菜→肉类→粗杂粮主食。

心脑血管疾病老年病患注意避免高脂饮食

管住嘴，迈开腿！春节期间与其在家中久坐，不如把握团圆的大好时光，约上家人朋友，每天进行45-60分钟的户外运动，一起散步、爬山、跑步、骑车、打球等等，对能量的消耗说hi-hi，对长胖的烦恼说bye-bye！

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不想每逢春节胖三斤？现在看这篇指南还来得及！

每逢佳节胖三斤

仔细一瞧三公斤

减肥拼命小半年

未到功成又过年

……

如何在春节期间

每日既能够品尝美食

同时保持健康好身材？

六个因素让你不断“长胖”

“过年肥”并不是空穴来风，这些因素都可能成为人们“胖三斤”的助推器。

1

天气冷——胃口好

环境气温降低，体温会随之改变，为维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，再加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。

2

放假啦——窝里趴

温度一降低，人就会有惰性，喜欢钻进被窝里取暖。这样一来，运动量变少，消耗的热量随之变少。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。

3

贴冬膘——躲不了

分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低，为维持体内恒温，人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。

4

年货好——吃不停

大家都爱吃甜食，吃饱后也有第二个“胃”来装甜食。甜食当中所含的糖分在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

5

打火锅——趁热吃

研究证明，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。食物越快被消化，饱腹感越差。

为了增强饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。而冷的淀粉食物会产生抗性淀粉，抗性淀粉属膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，能增强人们的饱腹感。

6

哥俩好——来一杯

1克酒精等于7个卡路里，这些热量如果消耗不了只能转化为脂肪储存在体内，对身体有害无益，喝酒过多还会导致营养失衡，因为影响了正常饮食摄入。

如何在进补吃好的同时

避免“每逢佳节胖三斤”的尴尬？

↓↓↓

均衡膳食，合理搭配

在安排餐食时，应以植物性食物为主，动物性食物为辅，食物多样化。下面来讲讲具体如何均衡搭配膳食，科学地控制热量摄入，防止发胖：

主食要粗细搭配

做饭的时候粗粮占1/3。相对于精白米面，粗粮含有膳食纤维、蛋白质、维生素都比较高，饱腹感强，消化吸收较慢，能够减少摄入量。

中国居民膳食指南建议：全谷类和杂豆类的每日推荐摄入量为50-150g、薯类50-100g。

多吃蔬菜，水果要适量

与主食对比，蔬菜属于热量含量低的食物（一斤的绿叶蔬菜仅产生约90千卡的热量，相当于一片方包），而且含有丰富的膳食纤维，可增强饱腹感。

值得注意的是，部分水果的果糖含量较高，如香蕉、榴莲、桂圆、枣等，在推荐范围内应适当控制摄入。

蔬菜类和水果类的每日推荐摄入量分别为300-500g以及200-350g。要尽量保证摄入蔬果的种类多样和色彩丰富。

肉类有选择地吃

过年期间的大鱼大肉无法避免，可以选择易消化、脂肪含量低的肉类：以鱼虾、去皮的鸡鸭肉为主，其次是猪牛羊精瘦肉（含有丰富的优质蛋白）。

尽量减少胆固醇含量高的食物（如动物内脏）和腌制、熏烤类肉品的摄入。膳食指南推荐每日摄入畜禽肉40-60g、鱼虾肉40-75g、蛋类40-50g。

过节期间难免多吃，我们无需精准计算每一顿的肉类摄入，如果当日午餐吃肉较多，则晚餐注意少吃，以此类推，灵活调整。

饮食有度，不可暴饮暴食

用餐时不宜胡吃海喝，而应细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-25次，这样容易得到饱腹感。因为大脑需要约20分钟才可接收到“饱足”的信号，进食过快容易导致过量饮食，每餐吃八分饱为好。

改变选择固定的碗就餐，250ml标准碗不大不小，可轻松控制食量。

烹饪时选择少油少盐的方式为佳，例如拌、煮、蒸，以清淡为主。每日摄入盐的量应小于6g，油的每日推荐摄入量为25-30g。

限制酒和饮料的摄入

事实上，酒精的热量含量非常高，每1克酒精就可产生7千卡的热量（接近于油，10克油含有9千卡热量）。

并且酒中含有大量的麦芽糖及氨基酸等物质，进入人体后会转化成葡萄糖，如果糖分得不到完全的代谢，就会转化为脂肪积聚在体内，从而导致肥胖。

饮酒对身体没有任何好处，实在要喝建议：男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。

多数含糖饮料的糖量约为8-11%，部分高达13%以上。如果不希望发胖，就要注意限制碳酸饮料、奶茶等高能量、高糖饮品的摄入，不能把饮料当水喝。

在餐桌上，用白开水、淡茶水、无糖酸奶和鲜榨果汁代替酒类和饮料是健康可取的。

零食选择有讲究

零食美味好吃，但是它们的“隐形热量”不容小觑。注意少吃高糖、高盐、高脂肪的零食，包括饼干、蛋糕、糖果、果脯蜜饯、巧克力、蛋黄酥、冰淇淋、膨化食品等。

许多加工食品除了能量高，还含有反式脂肪酸，增加机体肥胖的风险，世界卫生组织建议每天来自反式脂肪酸的热量不超过食物总热量的1%（≈2克）。

所以，零食应优先考虑新鲜水果和奶类，适量摄入未加工的坚果（每天约一手心的量即可）。

特殊人群要注意

患有心脑血管疾病的老年人要尤其避免高脂饮食、过度饮酒、用餐过饱等。

高血压患者的饮食以少油、低钠盐、低热量、低胆固醇以及低动物脂肪为主。

痛风或高尿酸血症的患者应减少浓肉汤、动物内脏和海鲜的摄入。

糖尿病患者要注意饮食的定时定量，进食顺序：汤→蔬菜→肉类→粗杂粮主食。

温馨提醒

假日里也不要忘了运动哦！吃完大餐后，不要立马坐着，或者“葛优躺”，可以靠墙壁站10-15分钟。

吃完饭后收拾桌子、洗碗以及扫地，外出就餐后多走几步，适当增加活动量，促进食物消化。

综合：广东发布、广州卫健委、健康四川官微、郑州大学第二附属医院订阅号、广西疾控

来源： 政法频道