肥胖纠正体重(肥胖体质怎么调理成易瘦体质)

• 1、体重526斤男子在蓉完成减重手术 预计可减重250至300斤
• 2、减肥前 教你如何正确秤体重
• 3、纠正几个发胖的坏习惯，让身材慢慢瘦下来，恢复健康体质

体重526斤男子在蓉完成减重手术 预计可减重250至300斤

中新网成都8月30日电 (祝欢)27岁的大明(化名)身高1.78米，体重却达到了526斤，引发了一系列疾病。定制的超长版手术器械、加宽版手术床、加宽加长的血压测量袖带......成都市第五人民医院30日发布消息称，该医院近日为大明完成了减重手术，预计他在一年内可以减重250至300斤。

大明在办理入院。 成都市第五人民医院供图

据了解，大明从小就是大胃王，每顿几碗白米饭不在话下，很快长成一个小胖墩。有一天，他父母意识到，孩子好像有点胖了。可转念一想，长高了自然就“抽条”了。在这种没有任何限制的情况下，大明慢慢长到了500多斤。

2018年，大明渐渐察觉出身体不对劲，他开始走不动路了。“走两步路就喘，每天不是坐着就是躺着，每挪动一步，都要付出巨大的努力，血压也开始增高。”大明回忆起那段时间，感叹道：“再胖下去人就没了。”

意识到肥胖的危害，他选择走进专业减肥中心，开始了长达一年的全封闭式减肥之路。一年过去，体重成功从500斤降至300斤。但好景不长，在告别极端饮食与强运动量后，体重逐渐反弹，再次突破500斤达到526斤。

“大明入院那天，拖着比自己小几圈的行李箱来到病房，口罩在他大口呼吸之间一起一伏。”成都市第五人民医院减重专家罗丹回忆起大明入院当天的情形，觉得他特别累。

手术进行中。 成都市第五人民医院供图

“由于超大体重的长期压迫，他的脊柱和膝关节都有一定程度的损伤。超级肥胖带来的睡眠呼吸暂停让他大脑长期处于缺氧状态，现在的他只能趴着睡觉。检查还发现大明有严重的高血压，长期的心肺高负荷运转，随时都可能出现心脏骤停死亡。”在完全认识了大明后，罗丹为他制定了详细的术前减重计划，邀请营养科为大明进行低热卡饮食干预，请康复科对其进行运动锻炼指导，进行心肺功能康复训练、控制血压、纠正熬夜等不良生活饮食习惯。

经过2个多月的努力，大明成功减重56斤，降到470斤。大明说：“我减10斤的时候就觉得轻松多了。”

大明的身体在达到可以接受手术的状态后，经过反复研究和商讨，罗丹决定为大明实施腹腔镜袖状胃切除术。经过1小时20分钟的手术后，罗丹走出手术室，向等候在手术室外的大明妈妈传达了手术成功的好消息。

大明体重263公斤，其中一半都是脂肪，他的腹壁脂肪厚度是常人的数倍。罗丹为他定制了加长的气腹针、穿刺器等特殊器械。罗丹表示，减重团队还为大明定制了加宽加长的袖带，保证血压测量的准确。此外，在手术前，医护人员特意请大明去“试床”，并且按照他的体型为他量身定做了加宽版手术床。

手术结束后，根据检查结果，大明的身体状况非常平稳。术后不到24小时，他就恢复了胃肠道蠕动功能，能逐渐少量饮水。术后第2天，他就可以适度下床活动。(完)

来源：中国新闻网

减肥前 教你如何正确秤体重

对于想减肥的人来说，称体重至关重要，体重犹如体温，在脑内也有“设定点”。当体重增加时，便促使身体消耗能量来减轻体重；当体重减低时，则促使身体节省能量以增加体重。那么你知道如何称体重才是科学的吗？那么一起来看一下称体重的正确方法吧。

什么时候称体重最准？

每个人的生活规律不同，称体重的时间也不同。对于单个人来说，减肥期间应有规律地称体重，每次应在同一时候，如起床或洗澡后、解便的净重，准确度较不容易受到影响。保持体重，可以每天称一次，这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施。

传统型体重计和电子体重计哪种更好？

最好是天枰式的传统型体重计，相比之下，电子体重称误差度最高，电子的东西，受环境影响大，磕磕碰碰都能让读数有偏差。

使用电子体重计怎么才能更精确？

电子体重秤一般都要放在坚硬平坦的地板上使用，千万不要放在地毯上或是是其他柔软物体表面用。

每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同样的时间，穿同样的衣服。

为什么早上和晚上称体重有差别？

所谓体重，其实包括以下3种含义：

水重——体内所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。

脂肪重——体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部)，还存在于人体的重要器官内及其周围。肌肉里有脂肪，遗憾的是连动脉壁、静脉壁还有心肌内部也都有脂肪。脂质是脂肪的基本组成部分，几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。

瘦形体重——除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。

为什么早上和晚上称体重有差别？

早晚体重不一样是很正常的现象，这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。

体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。

而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。

体脂肪组织不仅仅储存能量，还能分泌多种脂肪激素，通过一个特殊的信号系统调节能量代谢，使机体适应不同的代谢状态。当脂肪贮存过多时，机体信号系统不能适应这种状态，能量代谢调节失控，从而发生病态脂肪组织综合征，造成高血压、高血脂、高血糖等代谢紊乱。坚持合理饮食和运动方案，即使脂肪组织本身的体积没有明显变化，但是信号系统也可以得到改善，代谢紊乱就可以得到纠正或减轻。

体重没有下降，我的饮食和运动是不是都没有效果了？

由于减肥 难度大，很多人误以为，体重不下降，是因为饮食和运动方案就没有实质的用处。其实，虽然降低体重是肥胖人士的首要目的，但研究显示，即使没有明显 的体重下降，合理饮食与运动也能够改善肥胖者体内的代谢紊乱状态。据研究，在90位肥胖者的食谱中增加膳食纤维和蔬菜共两年后，虽然体重没有变化，但他们的血脂异常、高血压以及血管内皮的功能情况都得到明显的改善。美国的研究也发现，仅仅6周的运动治疗，就可以使肥胖者的脂肪肝得到改善，肌肉中的脂肪含量减少，胰岛素敏感性得到一定程度的恢复，尽管这些受试者的体重、腹围、皮下脂肪的厚度并没有改变。

体重轻了，是不是就瘦了？

站在体重计上，如果发现自己轻了两公斤，就会欣喜若狂；如果重了两公斤，就觉得很沮丧，可是，你知道在这增减的数字变化中，其实也可能有体重计的“恶作剧”吗？

减肥时，你可能减掉水重和脂肪重，也可能减掉瘦肉的重量。假如你减掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，并且减掉了1公斤肌肉，你站在秤上，会发现自己的体重轻了2公斤，这时你可能会感觉良好，但事实上你却增加了3公斤脂肪。假如你已经减掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水，虽然体重秤上显示的是增加了1公斤体 重，会让你失望，但其实是你减掉了4公斤多余的脂肪，这并不是一个坏结果。

纠正几个发胖的坏习惯，让身材慢慢瘦下来，恢复健康体质

原创内容，擅自搬运者必究！

肥胖对身体有什么影响？过量的脂肪会给身体产生负担，不但会让你体型难看，还会伤害身体健康，诱发上百种肥胖疾病。减肥不仅仅是让身材瘦下来，更为了拥有一副健康的体质，抵抗疾病的来袭，保持年轻的体能状态，拥有更好的人生状态。

很多人不知道自己是怎么发胖的，每次减肥的时候总是会以失败告终。只有戒掉平时的一些坏习惯，养成一些燃脂的好习惯，你才能远离发胖的困扰，提高减肥的成功率。

我们来看看日常引起肥胖的习惯都有哪些，看看你占了几个，只有及时纠正坏习惯，才能让体重慢慢下降，恢复健康的体质。

1、早餐吃得不健康

很多人把零食当早餐，饼干、巧克力、奶茶类的食物热量是非常高的，会让你摄入过多的糖分，糖分就会转化为脂肪堆积起来，你很容易发胖。有的人还会选择炒粉炒面等高碳水高脂肪的食物，也会造成发胖的危险。

健康优质的早餐，应该是选择一份优质蛋白结合复合碳水主食，既能控制血糖水平，还能满足身体所需吸引，开启身体代谢，让身体一个早上都保持充足的代谢动力，提高燃脂速度。

我们可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆作为优质蛋白来源，再搭配一根水煮玉米或者一碗粗粮粥作为主食，还可以搭配少量的蔬果，保证营养均衡，热量控制在400大卡左右，这样的早餐不会让你发胖，还会延长饱腹时间，让你午餐控制进食量，有助于健康体质的养成。

2、每天久坐时间长于12小时

久坐时间太长的人，下肢血液循环受到抑制，关节硬化加速，脂肪更容易堆积在缺乏运动的部位，大象腿、小肚腩更容易堆积就会慢慢出现。

想要远离肥胖，保持旺盛的下肢力量，灵活的关节，我们需要减少久坐时间，平均每小时起来活动10分钟，走一走，踮踮脚，做做拉伸训练可以减少久坐带来的伤害，我们还可以做一组深蹲训练刺激下肢血液循环，让下肢发热，可以改善扁平臀型，提升曲线比例哦！！

3、吃饭速度太快，三餐不规律

很多人由于时间匆忙聪明，生活节奏加快，吃饭就会狼吞虎咽，一顿饭10分钟内搞定，有时候会饿过头，有时候因为聚餐应酬又会撑坏自己。

健康的饮食习惯应该是细嚼慢咽，一顿饭30分钟以上，三餐规律，每顿饭七八分饱即可，不要撑大肠胃，否则你的进食量就会越来越大，人就更容易发胖了。饭吃七八分饱，细嚼慢咽有助于肠胃的蠕动跟消化，还能控制进食量，有助于易瘦体质的养成。

4、不爱喝水，总是喝饮料

如今的人喜欢各种饮料奶茶啤酒，却忘记了多喝水才是王道。而各种饮品都是富含糖分的不健康物质，它们制作的时候加入了各种添加剂、色素，会伤害身体机能，加速身体老化，还会让你慢慢发胖。

而水是零热量的健康饮品，喝水不会发胖还会促进身体循环代谢，加速脂肪的分解，帮你提高减肥速度。如果你没有戒掉饮料的爱好，每天多喝水，那么减肥也是一件不容易成功的事情。

5、经常熬夜晚睡

熬夜晚睡的坏处笔者说了千百遍了，不要以为熬夜晚睡可以瘦得更快，身体机能五脏六腑得不到休息，就会加速老化甚至突发死亡，你的免疫力会下降，激素分泌好紊乱，身体代谢水平会下降，整个人都会显得非常衰老跟肥胖。

想要保持苗条的身材跟健康的体质，我们需要坚持规律早睡，让身体保持充足的精力，才能抵抗衰老跟肥胖的来袭。建议睡眠时间不要晚于23点，提早1小时放下手机，早睡7点起床可以保证你一天的精神状态。