咬肌处肥胖(咬肌肥大怎么减肥)

• 1、脸大如圆饼 学会这4招不用去整形也能瘦脸
• 2、会为自己脸大脸方困扰吗？谁会更满意咬肌突出的注射美容治疗？
• 3、咬肌变小 瘦咬肌的最好方法

脸大如圆饼 学会这4招不用去整形也能瘦脸

按照现代人的审美标准，瓜子脸爱美人士所追求的，脸部作为一个人的门面，代表着一个人颜值的高低，不少人都想拥有巴掌小脸，但却苦于没有有效的瘦脸方法。有哪些方法可以帮助我们快速有效的瘦脸的呢？接下来就让我们一起去了解一下。

有哪些方法可以帮助我们快速有效的瘦脸的呢？

1、咬肌锻炼

脸部肥胖一般是由于肌肉硕大导致的，锻炼咬肌可以有效瘦脸。首先需要张开嘴，发出“啊”的声音，保持这个动作直到你感到你的面部肌肉酸胀的时候停止，然后闭上嘴，试着放松面部的肌肉。接着张开嘴唇，然后慢慢吹气使你的脸颊膨胀起来，保持5秒钟，然后放松面部肌肉，可以重复三次。经常做这个动作，会使脸部的皮肤更有弹性，对瘦下脸的咬肌有很大作用。

2、脸部按摩

正确的脸部按摩方法有助于增强脸颊的肌肉。我们可以把双手分别放在两只耳朵的下方，然后使用你的无名指指腹慢慢往前方转圈，这样可以对耳下的淋巴液起到按摩的作用，做完之后重复该动作几次。做完之后，把右手手掌放在左耳朵下方，接着使用右手中指沿着脸部轮廓慢慢滑动到右耳的下方。做完换成左手，做同样的动作，左右手交替重复几次；最后把双手放在耳朵后面，用手沿着脖子向下滑动到锁骨的位置，紧接着用整个手掌进行按摩，再重复几次。

3、沐浴瘦脸

沐浴瘦脸的原理和蒸桑拿减肥相似，都是利用高温让全身都大量出汗，包括脸部，让其产生浮肿可以消除。在采用这种方法清洗脸部时，需要先用热水然后再用冷水进行清洗，冷热交替的目的是为了让面部血液得到快速循环，从而使皮肤得到刺激，除了消除脸部赘肉的功效，还能令皮肤充满弹性更加紧致。

4、敷面膜

这种方法更加便捷，而且使用周期短，效果也非常显著，可以和其他瘦脸方法搭配使用。只需要在每天晚上睡觉之前，敷一片富含胶原蛋白、钾元素等多种有益瘦脸成份的面膜就可以了，相比其他方法来说，敷面膜需要的时间短，适合空闲时间少的人士。

以上就是有助于瘦脸的一些方法，利用这些方法可以简单有效的达到瘦脸的目的，可能有些方法的效果短时间不太明显，但它们都是在潜移默化的改变着你的脸部，坚持一段时间，一定能够拥有心仪的脸庞。

会为自己脸大脸方困扰吗？谁会更满意咬肌突出的注射美容治疗？

*仅供医学专业人士阅读参考

咬肌突出与面部美学：孙家明教授深度解读跨年龄与性别的事后分析。

咬肌突出（MMP）可能导致下面部显得臃肿或方形，对偏好较窄下面部轮廓的人来说，可能构成美学上的困扰，其心理健康、社交生活和日常活动可能因MMP而受到负面影响。

2024年11月28日-12月1日，由中国医师协会、中国医师协会皮肤科医师分会主办的“第十九届中国医师协会皮肤科医师年会暨全国美容皮肤科学大会”在武汉光谷科技会展中心举办。在本次大会上，一篇题为《咬肌突出患者的自我感知、吸引力、自信及治疗满意度——在中国人群中重复使用onabotA治疗咬肌突出的效果分析：跨年龄与性别的事后分析》的报告，引起了业内的高度关注和广泛讨论。

基于此，“医学界”诚邀作者华中科技大学同济医学院附属协和医院孙家明教授对此进行解读，以终为始，畅聊MMP的疾病负担，解读不同年龄与性别人群的患者报告结局（PRO）数据、公众认知现状及教育，在提高临床诊疗的同时，帮助临床医生更好地进行患者沟通，提升公众教育，共同推动行业进步与发展。

亚洲人群更易出现咬肌突出，对自己脸大脸方不满意，从而感到不自信，缺乏吸引力

既往研究显示，亚洲人下面部的平均宽度大于高加索人种，这使得亚洲人尤其是女性更青睐精致的下颌轮廓以及流畅的下颌线条。与上面部轮廓主要取决于颅骨形态不同，下面部的宽度除与下颌骨相关外，皮下组织与肌肉厚度也是重要的决定因素。

咬肌是面部用于咀嚼的肌肉，即用力咬合时，双侧面颊处鼓起的肌肉就是咬肌。咬肌下头附着于下颌角，过度咀嚼不仅会导致咬肌增大，下颌角也会反应性增生，较正常状态更大更厚，即“咬肌突出”。对于20～40岁的非肥胖人群，MMP是导致下颌角突出及方形脸的常见原因之一。这不仅影响面部轮廓的和谐，还可能让患者，或者说求美者，对自己的面部形态不满意，进而减少社交活动，感到自卑或焦虑，甚至在选择职业时也受到影响。

有关咬肌突出疾病负担，具体可查看该文章：《爱美人士的困扰之一——咬肌突出/肥大的疾病负担剖析》

肉毒毒素治疗咬肌突出：如何提升自信心和吸引力？谁会更满意？

目前，保妥适（通用名：注射用A型肉毒毒素）作为一种非手术治疗手段，已在我国正式获批用于暂时性改善成人显著或非常显著的咬肌突出（肥大）。Ⅲ期研究结果显示，onabotA 72U能有效治疗MMP患者，且安全性良好，重复治疗疗效增加。近日，另一项研究针对关键性Ⅲ期研究中的中国MMP人群，通过自我感知、吸引力、自信及治疗满意度等PROs，分析了重复使用onabotA治疗MMP的效果。

该研究涉及180名来自中国研究人群的参与者，其中包含患者评估的咬肌突出量表（MMPS-P）改善两个等级的人群，同时分析了不同性别和不同年龄层患者的PROs。他们至少接受了一次onabotA 72 U剂量的治疗。研究使用了多种经过验证的PROs测量工具，包括：下面部形状问卷-症状评估（LFSQ-SA）第2项；LFSQ-影响评估（LFSQ-IA）第1项和第3项，分别测量吸引力和自信；LFSQ-治疗满意度评估（LFSQ-TXSAT），以及患者对困扰的总体印象（PGIB）。

研究结果显示，在治疗周期1，所有人群的治疗满意度水平在第120天达到峰值。所有评估的PROs（即下面部外观、吸引力、自信、困扰程度以及治疗满意度）均达到了中到高的应答率，并且在后续的重复治疗周期中进一步提高或保持稳定。

该研究还特别关注了不同年龄段和性别的患者在治疗前后的PROs变化，具体表现为：与千禧一代（19-35岁）相比，非千禧一代（年龄超过35岁）的参与者更倾向于认为自己的下面部变得不那么方正、感到自己更有吸引力、更自信、受困扰程度更低，并且表现出更高的治疗满意度（图1）；此外，男性参与者报告这些积极PROs的概率低于女性参与者（图2）。

图1：不同年龄组患者报告结局

图2：不同性别组患者报告结局

孙家明教授解读道：“我们可以看出，在咬肌突出的治疗中，性别差异显著。男性接受onabotA后，积极反馈率低于女性，这可能与社会文化压力和性别角色期望有关。传统上，男性被期待展现阳刚之气，面部形态改变可能被视为不符。对于男性患者，我们不应该追求让他们完全消失某些面部特征，而是应该通过部分改善，使他们的脸型更加和谐，面部比例更加协调，从而更加凸显男子汉的气质和轮廓。“

这提示男性也可考虑填充剂改善下颌缘和下颌轮廓改善增加男性阳刚的特征。同时，不同年龄段的患者对治疗满意度和感知也有明显差异，反映出对美的追求和期望的多样性。

提高公众及患者对咬肌突出的疾病和治疗认知十分重要

孙家明教授指出：“咬肌突出在中国人群中相对普遍，尤其是在年轻群体中。然而，许多人误认为面部轮廓的增宽主要是由于脸部脂肪过多或是下颌骨过于突出所致，而忽视了咬肌突出这一重要因素。这种认知上的局限导致了许多人选择了更为复杂且可能风险更高的治疗方法，而忽略了相对简单且有效的非手术治疗方案。尽管onabotA在治疗咬肌突出方面效果显著，但公众对于咬肌突出的疾病及治疗仍然存在明显的认知不足，有必要通过公众教育提高公众及患者对咬肌突出疾病和治疗的认知。”

孙家明教授建议应从多个方面入手：“医疗美容行业需要加强科普教育，包括但不限于举办学术会议、继续教育课程、专业讲座等，以帮助医生更好地理解咬肌突出对面部轮廓的影响，并通过社交媒体平台向公众传播相关知识。这样不仅可以提升求美者对面部美学的理解，还能增强他们对非手术治疗方法的信心，从而选择更加合适和安全的治疗方式。此外，不同类型患者治疗需求和预期可能有所不同，临床医生应提前告知患者可能的治疗结果，强调合理预期的重要性。”

总结

MMP作为影响中国人群面部美学的普遍问题，其治疗方法和公众认知的提升都至关重要。onabotA作为一种非手术治疗手段，在改善MMP方面表现出显著效果，能有效提高患者的面部美学效果，且治疗安全性良好，患者满意度高。

不同年龄和不同性别的患者对MMP治疗后的感知有所差异，患者对下面部美学的追求呈现多样性，也提示对MMP的治疗应当充分重视与患者的沟通，以更好地满足不同患者的治疗预期。

加强公众教育，提高MMP的认知水平至关重要，希望未来能有更多的人正确认识MMP，并寻求专业的帮助来改善自己的面部形态，重拾自信。

专家简介

孙家明 教授

• 主任医师，国家二级教授，博士研究生导师

• 武汉协和整形外科研究所所长

• 武汉协和整形美容医院院长

• 中华医学会整形外科分会副主任委员

• 现任华中科技大学同济医学院附属协和医院整形外科主任

• 整形外科学科带头人

• 湖北省科技进步一等奖第一完成人

• 国家重点研发计划首席科学家

• 国家基金重点项目首席负责人

• 干细胞生物组织工程专家

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参考文献：

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[2]Kim NH, Chung JH, Park RH, et al. The use of botulinum toxin type A in aesthetic mandibular contouring[J]. Plast Reconstr Surg, 2005, 115(3): 919-930.

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[6]Sun, et al. Self-Perception of Lower Face Appearance, Attractiveness, Confidence, and Treatment Satisfaction with Repeated OnabotulinumtoxinA Treatments for Masseter Muscle Prominence in a Chinese Population: A Post-Hoc Analysis Across Age and Sex. 2024, 19h Annual Meeting of China Dermatologist Association & National Congress of Cosmetic Dermatology.

审批编码：BTXC-CN-00302-E 有效期至2025年12月1日

本材料仅供中国大陆境内的医疗卫生专业人员作为学术参考，而非针对一般公众，亦非广告用途。医疗卫生专业人员在做出任何与治疗有关的决定时，应根据患者的具体情况，参照药监局核准的药品说明书。如果您不是卫生医疗专业人士，请勿阅读和/或传播本材料。

此文仅用于向医疗卫生专业人士提供科学信息，不代表平台立场。

咬肌变小 瘦咬肌的最好方法

男生脸部如果有咬肌的话，真心很影响自己的样貌。因此男生都在想办法如何才能把咬肌给瘦下去，今天我给大家带来瘦咬肌最好的方法，教男生咬肌如何变小，一起来学学吧！

日常要注意些小细节

其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。

1、吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大

2、拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

选择适合咬肌型肥胖的产品

想要把咬肌变得小一点，还是需要一定的瘦脸产品配合使用的。俏纤妮瘦脸果就很好，针对咬肌有很大的帮助，因为瘦脸果从各类水果中萃取了大量的钾元素，钾元素是面部咬肌的“”终极杀手，通过吸收大量的钾元素面部的咬肌从过厚逐渐消减到恢复正常。因此每天吃一颗瘦脸果，咬肌型肥脸就不复存在。不相信的小伙伴们，可以试试看，效果绝对让你惊讶的！

按摩可以让咬肌变小

首选你要放松脸部的肌肉，要慢慢的按压脸部，这让才有利于做下面的按摩步骤。从额头到太阳穴，双手按压3-4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部，这也是一个不错的瘦咬肌的方法。

让咬肌变小的小运动

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

千万不要背过重的单肩包

人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。