肥胖筋很痛(肥胖导致腿抽筋)

郑大一附院骨科-李宁 2025年02月06日 03:15 0

文章目录：

1、肩颈腰背经常疼痛难忍，是何原因？当心是筋膜炎在“捣鬼”
2、我的兄弟叫\u0026#34;胖超\u0026#34;
3、“筋长一寸，寿延十年”！一分钟学会拉筋自愈法，让你百病无忧！

肩颈腰背经常疼痛难忍，是何原因？当心是筋膜炎在“捣鬼”

生活中，很多人都会出现颈肩痛、腰背痛等问题。引起这些病症的原因很多，但大多都是由于颈椎、腰椎问题引起。

特别是平时经常久坐的人。现在的年轻人由于工作比较繁忙，可能在工位上一坐就是几个小时，且基本都是保持在一个姿势。因此，颈椎、腰椎普遍都存在着问题。

其实，除了椎体的问题，还有一种疾病，也可能导致颈肩、腰背疼痛，它就是筋膜炎。

提到筋膜炎，可能很多人都不了解，筋膜是哪里？为什么筋膜会发炎？

筋膜是人体器官的“保护膜”

其实筋膜这个词还是很好理解的，就好比日常大家在购买牛肉、羊肉时，经常会看到在瘦肉上有一层白色的、具有一些柔韧性的薄膜，而这就是筋膜。在人体中，筋膜是包裹着内脏器官、关节部位或者人体肌肉上的结缔组织，它广泛地分布在人体的各组织器官之间且具有一定的弹力。

筋膜对身体各组织的作用是帮助减少身体各组织与器官之间的摩擦，起到一种缓冲与润滑的作用，同时筋膜还可以维持人体活动的稳定性、延缓身体关节的老化。

当人体的肌肉群和骨骼产生疾病时，筋膜可以减少病变对组织的伤害，防止病变在体内进一步的传输，降低病情的发展。

筋膜炎的种类以及病因

筋膜炎是一种炎症，它主要出现在人体的筋膜部位，产生一种无菌性炎症，从而引发人体的不适症状。

由于人体中筋膜的广泛分布，位置较多，因此，筋膜炎可发生在身体的各个部位。比较常见的是肩颈、腰背、足底的位置。临床中经常可见的筋膜疾病包括有颈肩肌筋膜炎、腰背肌筋膜炎或者足底筋膜炎。

筋膜炎是如何产生的？

临床中筋膜炎的产生与患者自身生活中的一些习惯和疾病有关系，比如长时间的过度劳动、长期久坐、身体受寒等，还有可能是肌肉劳损或者其他的疾病的问题。

长时间的肌肉被拉扯可造成积累性的劳损，比如腰肌劳损，从而引发筋膜炎。此外，如果筋膜遭受到寒气的侵袭或者受到创伤、免疫系统异常、血管炎症等这些疾病均会产生筋膜炎。不过，通常患上筋膜炎后，是比较难以查出病因的。

筋膜炎发作时，通常集中在颈肩、腰背、足跟处，如果是这些部位出现规律性的疼痛，且经常出现在某个特定的时间段（比如下午、晚上）或某些环境改变（如阴天、冬天等）。

随着社会的发展，筋膜炎并非是中老年群体的常发疾病，越来越多的年轻人也开始产生筋膜炎。这是由于很多年轻人不良的坐姿和睡觉姿势，还有长时间固定一个姿势造成的；而且由于生活节奏快，很多年轻人不喜欢运动或者没时间运动，或者是运动后不注意保暖等，都容易产生筋膜炎。

还有人喜欢跳舞健身，但是不注意拉伸动作等，过度劳累身体也容易造成筋膜炎发病。筋膜是身体肌肉的一层保护膜，因此，在运动生活中，要避免肌肉的过度拉伸。

患有筋膜炎会产生哪些症状？

筋膜炎属于慢性疼痛疾病，根据流行病学的调查显示，生活中发生过肌筋膜炎的人并不在少数。由于筋膜炎常发部位是颈肩、腰背或者足跟，因此很容易被人认为是其他疾病。

那么，筋膜炎都有哪些症状呢？

在临床中，筋膜炎和其他疾病一样，也有典型的症状。如疼痛、酸胀、压痛感。不过和其他的疾病不同的是，筋膜炎发病后，身体不会一直产生不适感，而是发生在特定的条件下。比如身体感到寒冷、过度劳累、外伤或者其他外界因素刺激后，筋膜炎往往呈现出的是一种急性发作的情况。

大致的情形可以归纳为以下几种：

发生在颈肩部位的筋膜炎会感觉到僵硬、沉重。

肩颈部位是筋膜炎较常发生的部位，也是身体上比较灵活的部位，因此这个部位很容易由于用力不当或者过度用力而产生损伤，从而导致患者产生强烈的疼痛感（僵硬、沉重），这种筋膜炎和落枕也存在着一定的关系，而在扭动时，还会产生类似肌肉痉挛的感觉。

发生在腰背部位的筋膜炎有钝痛和压迫的感觉。

有很多从事体力劳动的人，经常用腰背部位来承担较重的物品，长时间如此就很容易产生腰背的过度劳损，从而引发筋膜炎。腰背部位的筋膜炎在发作时，患者会感到一种弥漫型钝痛和剧烈压迫疼痛的感觉，特别是在早上起床后，症状更加明显。

日常中，腰背部位如果出现持续且强烈的压痛以及肌肉感觉僵硬的情况，就要警惕是筋膜炎。在运动过程中和运动后，如果感觉腰背部位疼痛加重，触摸可摸到皮下产生结节状物，要及时到医院进行确诊。

发生在足底部位的筋膜炎通常表现为后脚跟疼痛。

人的足底也有筋膜，它的作用是帮助足关节减压，减轻地面的冲击。如果人长期走路、跑步或者经常穿不合脚的鞋子，就可能反复刺激足底的筋膜，引发足部筋膜撕裂，最终产生足底筋膜炎。

足底筋膜炎主要是由于久站而引起的。通常在足跟处有明显的压痛，在脚掌前、脚掌中可能也会出现疼痛的表现。走路时如果经常出现脚痛，即使是走很短的路也会痛，那么，此时应该警惕是足底筋膜炎。

通常高弓足或扁平足的人比较容易产生足底筋膜炎，疼痛感也十分明显。比如在下床时就会产生剧烈的脚跟疼痛，长时间的站立或行走时，疼痛还会加剧。

严重的足底筋膜炎在站立或者休息时也会感到疼痛。在临床中，医生诊断足底筋膜炎最常使用的是影像学检查，如B超和核磁共振，如果发现跖腱膜增厚、肿胀等异常的情况，通常可以确诊为筋膜炎。

筋膜炎的产生往往和一个人的运动强度、过度劳累以及一些外部刺激有着紧密的关系。如果患上筋膜炎，人体的肩颈、腰背、足底所产生强烈的疼痛感还是比较容易区分的。如果有以上这些症状，要及时去医院接受痛性结缔组织活检或者磁共振等检查，以便于诊断病情。

筋膜炎治疗需要手术吗？

临床中，筋膜炎通常的治疗是以保守治疗为主的。在治疗筋膜炎的有效方案中，可以用一个非常贴切的成语来形容："步步为营"。意思是指筋膜炎不强求快速的治疗，也不需要胡乱使用偏方，而是按照病程的轻重一点点治疗，才是最好的方案。

如何理解“步步为营”？如果患上筋膜炎后，就需要注意休息，减少对筋膜的刺激。这是治疗的基础，不能一边吃药一边又刺激筋膜，这样是起不到治疗作用的。

此外，临床中也有相应的治疗手段。

比如物理治疗。可以使用超声波、低频电、短波等。通常患者治疗为每周1次，5~6次为一个疗程。

如果症状相对轻微可以使用手法治疗。这种方式是需要专业医生来对患病部位进行按摩，让肌肉得到放松，减轻压力，从而缓解绷紧的筋膜。

如果症状相对严重可以在医生的建议下进行打封闭治疗。通常患者如果经4~6周的保守治疗后，均没有效果或者效果较差，那么医生会建议"打封闭"。

日常中筋膜炎的发病并非是一蹴而就的，而是有一个过程。当患者被确诊为筋膜炎时，医生通常会优先选择保守治疗，比如使用一些药物，如非甾体类抗炎药、针灸拔火罐等传统的中医理疗，此外还可以进行局部热敷、冲击波治疗等，对缓解筋膜炎都比较有效。

另外也要提醒大家，筋膜炎很大程度上都与劳损有关，在治疗的同时，大家一定要按时休息，再配合规范治疗，才能达到治疗效果。

筋膜炎通常使用规范治疗后，患者即可明显缓解疼痛。筋膜炎是患者经过长年累月的刺激才诱发的，因此可能会出现病情反复、治疗周期长等情况。患者若想通过几天治疗就可以根治筋膜炎是很困难的。

生活中大家也要积极预防筋膜炎的发生。足底筋膜炎除了走路、运动产生的以外，还有一些患者是由于自身体重较胖的原因。体重过重，给足部带来了较大的压力，自然可诱发筋膜炎的产生。

此外，对于女性群体来说，很多爱美的女士喜欢穿高跟鞋。经常穿高跟鞋也是容易给腿部、脚部带来组织挛缩，从而诱发筋膜炎。因此建议大家日常尽量穿软底舒适的鞋子。

对于喜欢运动的人来说，在做运动的过程中，要尽量选择专业正确的运动姿势，同时对于运动频率、强度要有所控制。以免运动过度造成肌肉的劳损，引发筋膜炎。

参考文献

【1】腰痛——请别忽视腰肌筋膜炎.[J].晏飞.家庭中医药.2020,27(6)

【2】筋膜炎怎么治？.家庭医药.快乐养生.2015,0(12)

【3】认识足底筋膜炎.[J] 天空.中国自行车.2017,0(12)

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我的兄弟叫\u0026#34;胖超\u0026#34;

"胖超""你咋又长胖了？你屁股咋那么大？"每次大家调侃他的时候，他都气红了脖子，愤愤不平地说道。"我这不是胖是壮"，然后惹得哄堂大笑。其实大家也都心知肚明，知道他宽大的外表下是一身标准的腱子肉，但就是忍不住想"调戏"一下他。

胖超的原名叫赵元超，和他接触一段时间你会发现，胖超并不胖，只是身形有些许宽大，再接触一段时间你就会明白为什么叫他胖超：看似肥硕的表面实则隐藏的是健硕的身体，健硕的身体屡次创造出超越常人的极限，天生不服输的性格，又因为名字中刚好有"超"一字，故称为"胖超"

耐抗才是硬道理

胖超是土生土长的特战队员，因为素质优秀，新兵下连就分到了特战。特战可不是新兵蛋子想来就来的地方，几百个新兵只有三个名额，可以说胖超是天生的"特战好手"。

他平日里话不多，但经常挂在嘴边的一句"口头禅"是："没事，我耐抗"。"耐抗"就像是他与生俱来的品质。

"胖超"这个绰号是在他一战成名后而来的。2016年第4季度魔鬼周，来自各个单位的高手参加对抗，共有100多人。作为义务兵的赵元超可谓是"初生牛犊不怕虎"，主动打报告参加对抗，大家认为才第二年的他，没有过多的训练底子，根本不看好他，他心里也没有底，但十分清楚一点，那就是能抗！

穿上13公斤重的装具，对抗开始了。前大半程基本没有压力，到了后小半程小腿就开始控制不住地抽筋，一开始只是右小腿，痛感并不强烈，他并没在意，继续一瘸一拐跑下去。当两条小腿一起抽筋时，他实在忍不住停了下来，看着一个个超过他的人，十分不甘心，绝不能认输！强迫自己继续前进，跑不动就走，走不动就爬，哪怕是爬也要爬出个名次来。强大的决心迫使他超越了身体极限。人的身体就是这样奇特，打破一个极限后，就不会那么难受，反而可以继续坚持下去。

不知道坚持了多久，大腿又开始顽皮地抽筋，他只能一边跑一边狠狠锤打这不争气的大腿，而此时的大腿仿佛有了自己的想法，一边被狠狠地捶打一边又死命地抽着筋，胖超和他的大腿就这样杠上了，谁也不让谁，都要死磕到底。

当看见桥上的指挥车，胖超知道快到终点了，车里人大声对他喊道："加油！还有三百米！"胖超听到后精神抖擞，是时候和这个该死的大腿做个了断了。他顾不上抽筋，铆足了劲冲向了终点，取得了第5名的好成绩。他的班长曹建强对他竖起了大拇指，他却露出一排白牙，傻笑道："嘿嘿！班长，我耐抗。"从此就多了个"胖超"这个外号。

"实现大目标难，实现小目标确却很容易，将一个大目标，分割为一个个小目标，逐一地去实现，就会轻松不少。"这是他悄悄告诉我"耐抗"的秘密。

硬汉也是暖心人

什么是硬汉？硬汉就是有着钢铁一般的躯体，硬汉就是有着刚毅坚定的性格，硬汉就是在高强度训练数个小时后，还能咬着牙坚持翻越整个贺兰山。

"目标：翻越贺兰山，前进！"是的，你没听错，就是翻越整个贺兰山。当背上近30公斤的背囊向山顶发起冲锋时，胖超隐隐有些吃不住。有人中暑了，也有人晕倒了，更有人想前功尽弃，但胖超的眼睛死死盯住山顶上最高的那棵树，此刻心中只有一个想法：必须抗到最后，决不能丢脸。在生理极限和心理意志的三个小时博弈中，赵元超赢了。登上山顶的那一刻，他心中充满了喜悦、自豪和成就感。"硬汉就是当你感觉撑不下去的时候，还能再坚持抗一会。"赵元超说道。

有人说：部队男儿冷冰冰，不懂得关心他人，但在马东眼里，胖超就是个大暖男、大哥哥。还是义务兵的马东初来特战时，各方面基础都比较薄弱，特战又是一个强者为王的地方，所以，那段时间对于马东来说压力很大。幸运的是，马东的班长是胖超，他比起别的班长更加细心、暖心，经常教他如何做人做事，不要给中队添麻烦。同时，胖超也是手把手教马东怎么整理衣物，怎么打扫卫生，怎么高效地提高训练成绩……

在特战中队跑步掉队是要挨收拾的。马东每次冲圈都跟不上，这让渴望优秀的马东有些灰心丧气，甚至是怀疑自己，在马东最需要帮助的时候，是胖超一直在背后鼓励他，拉着他一起跑，完全把马东当成了自己的弟弟。每次想起这些，马东都会说："我的班长是个硬汉，也是个暖男。"

眼泪才是真心话

白驹过隙，时光荏苒，光阴似箭，日月如梭。一眨眼就到了退伍季，纵然有万分不舍，但胖超还是不得不脱下这身军装，向战友一一告别。

眼泪是不会骗人的。胖超曾说，在他退伍时绝不会哭，可真的到退伍的那一刻时，他还是忍不住哭了。在大队组织的退伍仪式上，当卸下军衔的那一刻，他的眼泪一直在眼里打转，直到与战友相互拥抱时，眼泪就像决堤的洪水一般，奔腾而出，周围人就属他哭的最厉害。也许是舍不得五年的战友情谊，也许是舍不得这身军装，也许是还没做好离开的准备，但无论怎样有一点是永远不会变的，他爱特战中队，并且爱的深沉。

又是一年退伍季，耳边再响驼铃曲。终于要到了真正分别的时候，胖超收拾好行李，静静地坐在曾经摸爬滚打过无数遍的综合训练场里，眼里充满了不舍与留恋。

向老兵敬礼！礼毕！最终，随着特战队长郭凯的一声令下，胖超还是满怀不舍离开这个令他今生今世永远不会忘的地方——西沙窝。胖超说：脱下军装的那一刻，我才突然意识到，五年的时光，竟过的如此的快，虽然人生的路很长，有许多个五年，但这五年的当兵经历，我会记一辈子，以后也许还会充满荆棘与坎坷，但部队教给我的勇敢、责任、忠诚，一定会使我脚下的路越走越远。（杜欣禹思涵）