她不想变肥胖(女孩们不想变胖)

• 1、冬季不想变胖的女性，请做好这些事情
• 2、女生不想再胖的5个行为，不用花钱
• 3、性感女神变肥婆，连生3胎险丧命，她为刘畊宏付出的远不止这么多

冬季不想变胖的女性，请做好这些事情

1、雷打不动，每天坚持运动打卡

为了提高自身的御寒能力，冬季身体会产生很多热量和脂肪，这也是发胖的主要原因。所以，不管天气情况如何，都不要忘了运动打卡，坚持每天通过运动消耗热量，相信体重不会太夸张。

外面太冷，那就选择一些室内的运动，一样可以达到塑形和减肥的目的。不要觉得只有户外慢走、跑步是运动，其实室内的瑜伽、跳绳，也是很好的运动。而且研究发现：温度越低的时候，身体代谢的反而越好。

2、学会忌嘴，控制饮食很重要

90%的肥胖，都是吃出来的，尤其是冬季的饮食如此重口味。所以说，学会健康的饮食很重要， 不仅要远离那些重口味的食物，还要少吃热量、脂肪太重的食物，别拿体重开玩笑。

控制身材的路上，早餐一定不能少，这一顿饭尤为重要。很多人觉得冬天太冷，经常睡到中午，然后早饭和午饭一起吃。其实一日三餐中，最能保护身体健康，提高身体代谢的是早餐，千万别偷懒。

3、避免久坐，要多活动活动

工作的时候没有办法，只能坐在岗位上认真完成；不工作的时候，却依旧坐在沙发上，就连上厕所都是一拖再拖。长时间的久坐，看似是在休息，其实是在破坏身体健康。

每隔半个小时，就要站起来活动活动筋骨，避免血液循环不畅带来的各种问题。而且站起来走动，还能很好的避免脂肪堆积，要是能边运动边刷手机，那就再好不过了。

4、睡前泡脚，提高生活质量

另一个重要的方法，一定是睡前泡脚这件事，不仅可以提高生活的仪式感，而且还能促进代谢和睡眠质量，可谓是一举多得的好事情。很多女性冬季都会手脚冰冷，影响睡眠不说，还会影响身材。

若是可以，睡前抽出20分钟时间泡脚，不仅会让身体变得特别暖和，而且还会加速身体的代谢。在所有的养生方式中，泡脚是投资最少，效果最明显的一种，值得所有人坚持。

女生不想再胖的5个行为，不用花钱

今天咱来说说女生不想再胖的5个方法，而且这些方法完全不用花钱。很多人觉得控制体重是一件特别难的事情，尤其是女生，常常因为体重问题感到焦虑。

其实，调整体重并不一定需要花大价钱去健身房或者买各种减肥产品。通过一些简单的生活习惯调整，你也可以轻松做到。下面我就分享5个实用的小技巧，帮你轻松应对体重问题。

1. 吃饭时多嚼几口，别急着吞

很多人吃饭的时候速度特别快，尤其是工作忙的时候，随便扒拉几口就完事了。其实，吃饭速度太快很容易让你吃得过多，因为大脑还没反应过来你已经饱了。我的想法是，吃饭时多嚼几口，慢慢享受食物的味道，这样不仅能让你吃得更少，还能让身体有足够的时间感受到饱腹感。

举个例子，我有一个朋友小丽，她以前吃饭特别快，常常吃完一碗饭还觉得不够，结果体重一直下不来。后来她试着每口饭嚼20下，发现不仅吃得少了，而且饭后也不会觉得撑得难受。坚持了一段时间后，她的体重竟然慢慢降了下来。所以，吃饭慢一点，真的有用。

2. 多喝水，别等渴了才喝

很多人平时不太注意喝水，等到口渴了才想起来喝。其实，身体缺水的时候，往往会让你误以为自己饿了，结果就是吃多了。

我觉得吧，养成定时喝水的习惯特别重要，尤其是饭前喝一杯水，能让你在吃饭时不会因为过度饥饿而暴饮暴食。

3. 别熬夜，早点睡

熬夜不仅会让你精神不振，还会让你更容易发胖。很多人晚上熬夜的时候，总觉得嘴巴寂寞，忍不住想吃点零食。其实，睡眠不足会影响身体的正常运作，让你更容易感到饥饿。

我有个同事小张，以前经常熬夜刷剧，结果半夜总是忍不住吃零食，体重也一路飙升。后来她调整了作息，每天11点前睡觉，发现不仅精神状态好了，体重也慢慢降了下来。所以，早点睡，真的能帮你远离发胖的困扰。

4. 别久坐，多动动

现代人工作大多需要长时间坐着，尤其是办公室一族，一坐就是好几个小时。久坐不仅会让身体变得僵硬，还会让你更容易囤积脂肪。我的想法是，即使工作再忙，也要时不时站起来活动一下，哪怕只是走几步，也能让身体保持活力。

我自己就有这样的习惯，每工作一小时就站起来活动几分钟，哪怕只是去倒杯水或者伸个懒腰。时间长了，我发现不仅体重没有增加，连腰酸背痛的情况也少了很多。所以，别小看这些小动作，它们真的能帮你保持体型。

5. 别吃太晚，晚饭早点吃

很多人喜欢晚上吃得很晚，尤其是加班或者追剧的时候，常常拖到很晚才吃晚饭。其实，晚饭吃得太晚，身体没有足够的时间消化食物，很容易让脂肪堆积。我觉得吧，晚饭最好在7点前吃完，这样能给身体足够的时间去处理食物。

我有个朋友小美，以前总是晚上9点才吃晚饭，结果体重一直减不下来。后来她调整了晚饭时间，尽量在7点前吃完，发现体重竟然慢慢降了下来。所以，晚饭早点吃，真的能帮你控制体重。

总结

其实，控制体重并不需要复杂的计划或者昂贵的投入，只要从生活中的一些小习惯入手，就能轻松做到。多嚼几口饭、多喝水、早点睡、多动动、晚饭早点吃，这些方法看似简单，但坚持下来，效果却非常明显。重要的是，这些方法完全不用花钱，适合每个人尝试。

性感女神变肥婆，连生3胎险丧命，她为刘畊宏付出的远不止这么多

“腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要！”跟着刘耕宏夫妻一起运动起来。

不温不火了30年的刘耕宏，竟然凭借居家健身，如今一朝咸鱼翻身。

他这一路走红，也是颇具戏剧性。

先是刘耕宏腋毛太茂盛被平台警告，乖乖剃了腋毛，又因胸肌太大直播间被封，夫妻俩直接穿起羽绒服跳操。

后碰上好友周杰伦生病，刘畊宏说了句“祝他身体健康”，结果被判谈及医疗健康话题，再一次被短暂封禁，也是非常好笑了。

不过，刘耕宏健身最费的是老婆，王婉霏跟在他后面锻炼，累得龇牙咧嘴，气喘吁吁，干脆躺躺平，刘耕宏竟然还想拉着她继续。

其实，刘耕宏能有现在的成就，他背后的女人功不可没，他曾坦言：

“我人生的高峰，就是我有一个家庭跟孩子，现在的事业跟有这样的家，全都是因为我有一个非常棒的老婆。”

王婉霏确实配得上这份赞誉！

“嫉妒小泡芙，因为畊宏对她比对我好一百倍”。王婉霏曾羡慕自己的女儿，那些年刘耕宏对她的确不算好。

2000年，王婉霏和刘耕宏在一起活动中邂逅。

彼时，王婉霏才22岁，身材高挑，前凸后翘，性感撩人，刚拿下中华小姐冠军和亚太小姐第三名，以及最佳气质奖、最佳镜奖、最佳身材奖等，开始进军演艺圈。

而刘耕宏已小有名气，他和与吴宗宪等组成偶像团体“咻比嘟哗”，发布了《世界末日》等专辑，颇受欢迎，通告不断。

刘耕宏对王婉霏一见钟情，直接对队员说“这个女生我要追了。”

或许觉得自己人生已达到高峰，他颇为高傲，给王婉霏经纪人留了张纸条，“你好，我是刘畊宏，把我的电话号码给王婉霏，请她跟我联络。”

王婉霏自然懒得理他，怎么可能主动给不认识的男生打电话？

等了一个星期没等到电话的刘畊宏沉不住气了，他主动联系王婉霏经纪人，得知她正为演戏的事发愁，他便自告奋勇要教王婉霏。

有了突破口，刘畊宏便开始猛烈追求王婉霏。

当时，也有富商在追求王婉霏，但她嫌对方40岁太老，最终还是选择了刘耕宏。

可人往往得到后便不珍惜，刘耕宏也犯过这种错，他一度把王婉霏当作自己的“附属品”。

刘畊宏和好友周杰伦等人打篮球，王婉霏不可以去逛街，必须一起打，只因他觉得这是很健康的运动。

刘耕宏和众多男性好友一起出去玩，非要带着王婉霏，从不考虑她一个女生与那么多男生相处的尴尬。

刘畊宏爱健身，也逼着王婉霏少开车，多走路运动。

王婉霏真的爱他，默默忍受着这一切。

2001年，因队员之间摩擦渐多，“咻比嘟哗”解散，刘耕宏单飞，发展不算好。

特别是后来刘耕宏在拍戏时发生车祸，他开始思考自己目前的人生道路是否有意义。

那时，两人的感情也出了问题，常常吵架，“有一点点快要分手了！”

于是他直接淡出娱乐圈，跑去加拿大留学。

不再忙于追名逐利的日子，他重新审视自己，决定好好珍惜王婉霏，建立美好的家庭。

于是王婉霏跑去加拿大找他时，他策划了一个浪漫的雪中求婚仪式。

尽管王婉霏很诧异，但还是毫不犹豫地答应了。

从加拿大回来后，刘畊宏一心想做唱片，他作词作曲的《彩虹天堂》倒是红过一阵，但发展总体平平。

刘耕宏转而想创业，借了不少钱，在大连开了服装店。

王婉霏不仅精神上支持，后来不忍看刘畊宏一人在外孤身奋战，她跑去大连，陪他一起打拼。

为了省钱，她陪着刘耕宏吃最便宜的早餐，去超市抢打折商品，为了省1块钱公交车费，宁愿走路一小时。

可惜，生意不好做，最终还是失败。

好在刘耕宏讲义气，当年接济过吃不起饭、租不起房的周杰伦，随着周杰伦成为天王，自然不能看着好兄弟落魄。

周杰伦开演唱会让刘畊宏当嘉宾，拍电影让刘畊宏做监制，拍MV让刘畊宏夫妻演男女主，开餐馆叫刘畊宏入股……

2007年，刘耕宏和王婉霏步入了婚姻殿堂，周杰伦是伴郎。

可婚后的日子并不是王子公主般的幸福生活，最初两人不想要小孩，常常到处旅游，一起主持节目，算是逍遥自在。

婚后第三年，两人终于把造人提上日程，但王婉霏患上子宫肌瘤，很难怀孕。

刘畊宏安慰老婆，“生不生无所谓。”

但媒体整天报道王婉霏不育，亲朋好友也常常好心询问，两人压力很大。

努力了两年，他们都要放弃了，孩子突然来了。

这是喜悦，但对王婉霏来说亦是折磨，她不仅要面对身材肥胖问题，还要忍受疼痛。

如果孩子在肚子里动来动去，触碰到子宫肌瘤，便疼痛难忍。

而这样的痛苦，她熬过了3次。

她4年连生3胎，孩子都是和子宫肌瘤共存，生第三胎时大出血，差点没走下手术台。

为了生命安全，她后来直接摘除了子宫。

付出了这么多，可在小事上，刘耕宏也不算体贴。

王婉霏要照顾孩子没时间看电影，刘耕宏就常常和周杰伦去看。

为了健身，刘耕宏要求王婉霏王婉霏每顿饭要做两种以上青菜，还要两种以上蛋白质，要无油无盐无味精。

有时候王婉霏搞晚了，刘耕宏还生气，“就在家带孩子，又不工作，为什么不能准时做饭？”

王婉霏抱怨：“我真的很像你的佣人。”

不过，刘耕宏也不是一无是处。

结婚至今，他从未有过绯闻。他对孩子也非常有耐心，会照顾孩子，陪孩子玩。

王婉霏产后身材变得臃肿和肥胖，一度自卑，还被媒体嘲讽。

刘畊宏便强势带着她减肥，“我爱你，但是我不想你变胖。男人一再用情话去敷衍爱人，是对爱情的捧杀。”

王婉霏多吃一口肉都不行，在这样的强压下，她的身材慢慢恢复苗条。

“以前我改变的动机，是因为不甘心或被人家歧视。现在我找到一个更大的动机，我爱他，我希望能成为他很好的见证，希望能成为他的形象代表和代言。”

慢慢地，刘耕宏也越来越体谅王婉霏，也给予了更多的回报。

为了给妻子过生日，他会连夜从国外飞回去；结婚10周年，他带着妻子去土耳其再次拍摄婚纱照，还浪漫告白：

“如今结婚10年了，时间真快，感觉还没爱够，还有好多小日子想一起过过，好多好多地方还没一起走过，回想当年鼓起勇气求婚，是我人生最棒的决定。”

王婉霏生日，两人去谈恋爱时常逛的夜市吃小吃，回忆曾经，他更加懂得王婉霏的付出，“坐在我对面的女孩，依然美丽动人，而我何德何能？”

2021年10月，两人结婚15周年，刘耕宏说爱老婆的习惯他改不掉。

如今两人常常在直播中拌嘴，但明眼人都能看出来，他们是在打情骂俏。

希望刘耕宏此生不负王婉霏，一家人永远这么开心幸福下去！

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