腿粗肥胖中医(腿粗肥胖中医怎么治疗)

• 1、腰围粗、虚胖，不能错过这碗汤！健脾、化湿、清热，名老中医推荐
• 2、大腿粗肥又壮硕，愁！中医教你6个按摩穴，快收下这份安利
• 3、腿粗就用中医方法来通淤堵瘦腿

腰围粗、虚胖，不能错过这碗汤！健脾、化湿、清热，名老中医推荐

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俗话说得好，“腰带长一寸，寿命短十年”。腰围粗、肚子大，这可不只是“胖点难看”的问题。看看身边的“将军肚”们，血脂高、脂肪肝、糖尿病、冠心病，一个都不少。

尤其是那些虚胖、肚子松软的人，别以为体重没飙升就安全了，湿气和脾虚早已悄悄“占领”你的身体。别等拖到病上身，才后悔没好好调理！

今天就给大家推荐一碗名老中医的“妙方”——冬瓜薏米汤。别小看它，这碗汤可是“健脾、化湿、清热”的高手，专治虚胖、湿气重、腰围粗。

喝对了，不仅能让你“肚子瘦，身体轻”，还能帮你远离湿气侵扰。接下来，就让我们好好聊聊这碗汤的“神奇之处”，以及为什么你需要它。

很多人觉得胖就是“吃多动少”的结果，但如果你发现自己腰围越来越粗，体重却没怎么涨，身体还总是觉得沉重、乏力，那多半不是普通的肥胖，而是“虚胖”。

这种胖，和湿气、脾虚有着密切关系。

中医讲，“湿气如油入面”，湿气重的人，脂肪容易囤积在腹部和下半身，表现为肚子大、腿粗，身体虚肿。湿气还会让你的新陈代谢“罢工”，吃得并不多，体重却难以下降。

湿气重的人，除了腰围粗、虚胖，还可能有这些表现：

· 早上起来，脸肿、眼泡浮肿；

· 总觉得身体沉重，懒得动；

· 舌苔厚腻，还常感觉口中发黏；

· 大便不成形，排便不畅。

中医认为，“脾主运化，脾虚则湿生”。脾虚的人，消化能力差，水湿代谢功能会失调，导致湿气在体内“安营扎寨”。而湿气又会反过来加重脾虚，让你越胖越虚，越虚越胖。

脾虚不仅会让湿气加重，还会削弱身体的代谢能力，导致人容易发胖、气虚乏力，甚至影响免疫力。

从西医角度看，虚胖多与代谢综合征有关。腰围粗、腹型肥胖是代谢综合征的典型特征之一，通常还伴随胰岛素抵抗、脂肪肝、高血脂等问题。胰岛素抵抗会导致脂肪难以分解，特别容易在腹部堆积。

而湿气重的人，代谢率低下，和代谢综合征的病理机制高度重合。

冬瓜薏米汤是很多中医推崇的经典食疗方，特别适合湿气重、脾虚导致的虚胖人群。它看似简单，却有着“多管齐下”的功效。

冬瓜是“天然的利尿剂”，能帮助身体排出多余的水分和湿气。

中医认为，冬瓜性寒味甘，入脾、胃、膀胱经，具有利尿消肿、清热化湿的功效。特别适合湿气重、浮肿、口干舌燥的人。

研究表明，冬瓜富含钾离子，能帮助调节体内水盐平衡，缓解水肿。它的低热量和高纤维特性，也非常适合减肥人群。

薏米在中医里被称为“祛湿圣品”，性微寒，味甘淡，入脾、胃、肺经，擅长健脾化湿、利水消肿。不仅能帮助身体排湿，还能增强脾胃功能，让湿气不再“反扑”。

现代营养学认为，薏米富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，能改善肠胃功能，促进代谢，同时对降低血脂、血糖也有一定帮助。

加一点陈皮，是这碗汤的“灵魂”。陈皮性温，味辛苦，入脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。它能有效缓解脾胃虚弱导致的腹胀、食欲不振，同时还能提升汤的香气，让你喝得更舒服。

学会煮这碗汤，你就拥有了一款“健脾化湿、清热消肿”的天然配方。以下是具体做法：

· 冬瓜：500克

· 薏米：50克

· 陈皮：1块

· 生姜：2片

· 水：适量

1. 薏米提前浸泡4小时，冬瓜去皮切块，陈皮用清水浸泡软化。

2. 锅中加水，放入薏米和生姜，大火煮沸后转小火煮20分钟。

3. 加入冬瓜块，继续煮15分钟，最后放入陈皮，再煮5分钟即可。

4. 根据个人口味，加入少量食盐调味（不建议放太多盐）。

饮用建议：
每周喝2~3次，饭前或饭后1小时饮用效果更佳。喝不完的汤可以放入冰箱冷藏，但最好当天喝完，避免影响药效。

1. 湿气重、虚胖人群

如果你总感到困倦乏力，早上脸肿，肚子松软，甚至舌苔厚腻、大便不成形，那这碗汤简直就是为你量身定制的。

2. 腰围超标、代谢综合征患者

腰围粗已经是代谢异常的信号，喝这碗汤可以改善代谢，帮助减轻腹部脂肪堆积。

3. 久坐、少运动的人

久坐会导致湿气堆积，尤其是现代上班族，这碗汤能帮助你祛湿清热、轻松身体。

中医强调“万病皆因湿气起”，湿气就像身体里的“垃圾”，不清理掉，它会淤堵经络、影响气血流通，导致肥胖、乏力等问题。

而这碗汤的高明之处，就在于它从“脾虚”和“湿气”两个根源入手，既能健脾，又能化湿，让你从内到外“轻”下来。

腰围粗、虚胖不是“颜值问题”，而是身体发出的健康警告。别等到脂肪肝、高血脂找上门，才想起来“我是不是该减减肚子”。

这碗冬瓜薏米汤，简单好做，却能从根本上帮你调理湿气和脾虚，喝出轻松、喝出健康。

正如中医讲究“治未病”，提前行动总比亡羊补牢强得多。愿这碗汤，成为你健康生活的第一步，让你每一口都喝得安心、喝得舒心。健康，从一碗汤开始！

参考文献

1. 《黄帝内经》

2. 《中医基础理论》（人民卫生出版社）

3. 《中国居民膳食指南（2022年版）》

4. 《现代中药学研究》（中华中医药学会）

5. 《湿气与肥胖的中医调理》（中华中医药杂志）

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

大腿粗肥又壮硕，愁！中医教你6个按摩穴，快收下这份安利

小白的大腿真的好粗壮，朋友为此给她起了一个外号叫“大象”，不要说穿牛仔裤，连穿短裤都成为是她的梦想。

以前年纪小不懂美丑，大腿粗倒没有多影响她的生活，除了走路多了，大腿两边的肉来回摩擦经常会破皮，然后就很不舒服，也很疼。

但大学以后，同学都很爱美，一比较她也觉得必须要减肥了，通过努力瘦身，但是依然摆脱不了大腿胖胖粗粗的魔咒，短裙、短裤，感觉都像是上辈子的事。

由于大腿特别粗，她试穿过的牛仔短裤，都是裤管紧，腰很松，每次看到路上女生穿牛仔短裤，心里真的十分羡慕。

一般来说，大腿上肉的多少和你的体重息息相关，体重只要一增加，两腿之间的距离就会越来越小，而这种情况下两个大腿上的肉是软软的，并不紧实。

所以只要你坚持减肥，大腿自然就会跟着瘦下去，非常容易。

但有一些女性朋友的大腿是硬而有力的，这种肌肉硬块相对来说就很难减掉了，看起来腿也格外粗粗壮壮，实在是影响女性朋友们的美丽。

办公室的职场女性们，因为工作原因，常常保持同一个姿势久坐不动，不知不觉间，两腿间的空隙就消失了，很容易造成腿部水肿现象，从而出现“粗壮”的大腿。

所以要减大腿肉，首先要戒掉吃香喝辣、胡吃海喝的习惯，否则一边工作一边吃，稍不注意就会越来越胖；

其次，如果上班时久坐不动，晚上回家后可以用热水泡脚，促进血液循环，同时结合腿部按摩，刺激穴位，对减大腿很有好处。

怎样减大腿赘肉最有效呢？穴位按摩就是快速瘦大腿的最好方法。

只要每天花点时间，对腿部穴位进行按摩，通过刺激穴位，疏通大腿的经络气血，就能达到消除大腿的脂肪，去除水肿的作用，而这些穴位本身也是对女性健康非常好的，所以每天空闲时间不妨多自己按摩按摩吧！

大腿粗的自我按摩：

• 血海穴

可以有效帮助疏通双腿气血，消除腿部水肿。可用双手食指同时按揉双侧血海，每次3-5分钟，早、晚各一次，以较重的力度，使穴位局部酸胀为宜。

• 内、外膝眼穴

位于膝盖内、外侧的凹陷处。可以通经活络，理气消肿。可用双手食、中二指同时按揉双侧内、外膝眼，每次3分钟，早、晚各一次，以较重的力度，使穴位局部酸胀为宜。

• 委中穴

位于膝盖后方正中央的膝窝处。能促进血液循环，改善腿部肿胀，美化腿部线条。可用双手食指同时按揉双侧委中，每次3分钟，早、晚各一次，使穴位局部酸胀为宜。

• 阴陵泉穴

能运脾除湿，有效消除大腿的水肿现象。可用双手食指同时按揉双侧阴陵泉，每次3-5分钟，早、晚各一次，以较重的力度，使穴位局部酸胀为宜。

• 足三里穴

能促进脾胃的运化功能，帮助气血运行。可用双手食指同时按揉双侧足三里，每次3分钟，早、晚各一次，以轻柔的力度，使穴位局部酸胀为宜。

• 太白穴

位于足内侧缘，第1跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。能消除双腿疲劳，避免粗壮现象出现。可用双手食指同时按揉双侧太白，每次3-5分钟，早、晚各一次，以较重的力度，使穴位局部酸胀为宜。

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腿粗就用中医方法来通淤堵瘦腿

瘦腿是众多减肥问题中比较难的一个，如果你已经尝试过很多方法，但双腿却无动于衷，那有可能是腿部经络不通。怎么办呢？

腿上有6条经络，腿粗的位置不同，解决办法也不一样。

大腿内外侧的肥胖（外裤线--胆经，大腿内侧--肝经）

肝胆经的堵塞会导致大腿内外侧肥胖，肝胆是人体排毒的主要器官，一旦没有休息好保养好，就会导致肝胆超负荷从而形成淤堵。

肝胆互为表里，肝调畅情志，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出来，会影响肝的功能，从而导致大腿的内外侧肥胖。

腿内外侧的肥胖--刮肝经

用手掌的根部从大腿根部推到膝盖，也可以握拳的姿势用四指关节向下推，一次推300个左右，如果觉得很疼或者容易划到皮肤，可以加一些润滑油脂。

脾胃不和有时表现在胃口好，能吃，但是吃很多都吃不饱，这在中医里也叫"脾强胃弱”，食欲好但是消化不好，脾不能把肠胃的食物化成营养物质输送到身体各处，生成人的气血，气血是人体的正能量，正气不足没有力量及时把废物排出来，就会在脾胃表现出来，大腿前面就会变胖，肚子也会越来越胖。

思考太多，思则伤脾。影响脾对水湿的运化，使水湿停滞在脾胃经导致肥胖。

大腿前的肥胖--按摩肠胃

用双手按摩，右手在下左手在上重叠放在肚子上，按照从上往下的顺序推腹按摩，一般要按摩50次左右。

大腿后面的肥胖（大腿后侧--膀胱经）

膀胱经是人身体的排毒通道，是贮藏人体水液的地方，帮我们把水液转化成尿，排出体外，因为人体内的毒素，很多都是大小便和汗液排出。肾主水，是代谢水湿排毒的器官，肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留造成后背和大腿后部的肥胖。

大腿后部肥胖--拔罐

拔罐要顺着膀胱经拔，因为后背主要的穴位是俞穴，俞是通道的意思，膀胱经是五脏六腑和体表间的通道，所以五脏六腑的毒可以经拔罐排出去。