肥胖人的通病(肥胖人群容易得什么病)

• 1、英国成为“第一胖”，体脂率比猪还高，为何肥胖成为“通病”？
• 2、有这种特征的肥胖很可怕！抵抗力下降就与它有关！速查速改
• 3、肥胖人群瘦不下来都怪这四个坏习惯

英国成为“第一胖”，体脂率比猪还高，为何肥胖成为“通病”？

每年到了夏天，有关“肥胖”的话题热度就会升高，今天我们主要来谈一谈欧洲国家肥胖的问题，其中以英国作为典型代表，谁叫它是西欧第一胖呢。

有调查称“53%欧洲成年人超重”，肥胖最严重的是老年人，其次是中年人，只有年轻人的情况好一点，肥胖率6%。你以为到这里就结束了吗？不！接下来隆重邀请英国出场，它是欧洲大名鼎鼎的“第一胖”，肥胖实力NO.1。

英国人到底有多胖？看看就知道了

平时我们总是开玩笑说“你胖得像猪一样”，事实上，英国人的体脂率比猪还高9%，64%以上的民众体重超标，就连儿童和未成年都长成了大胖子。

英国成年男性的平均体重是85公斤，而中国成年男性的平均体重是69.6公斤，这样一比较很直观，很容易体会到英国人有多胖。

令人费解的是，普通人胖一点也就罢了，士兵居然也存在肥胖问题，甚至胖到被开除。在过去，军队每年都要对士兵进行评估，而今年的测试结果让人大失所望，有1/5的士兵不合格，没办法，只能开除这些无法战斗、不能扛枪的士兵。

英国人肥胖程度太严重了，连政府都看不下去了，准备实施计划控制，比如说适当的奖励机制，鼓励人们选择健康食品，用跑步积分换取免费小零食等等，只要是否能产生效果，暂时持怀疑态度，毕竟体重不是那么好减的。

英国人为什么成为“第一胖”？原因或许和以下几点有关

1、大量饮用含糖饮料，消耗量远超意大利、瑞士等国家

英国人特别爱喝糖饮料，工作时喝、休闲娱乐时也喝，在当地几乎到哪里都能看到手拿可乐的年轻人，10岁以下的儿童每年要消耗110罐糖饮料，超过推荐摄入量的3倍。为此，英国开始征收糖税，禁止电视播放含糖饮料广告。

2、水果和蔬菜摄入量较少，远低于意大利、荷兰等国家

英国人爱吃快餐，汉堡、薯条、培根、香肠是他们的最爱，虽然汉堡里也有一点蔬菜，但是和汉堡本身的热量相比，显得微不足道。他们的主食大多是各种肉类，牛肉和猪肉比较多，烹饪方式通常是油炸、烧烤，不太注重荤素搭配。

3、不管是大人还是儿童都有运动量不足的问题

一半以上的人表示自己不爱运动，就算自己离公交车只有几步之遥，也不愿意跑起来追赶，从来不肯爬楼梯，就算住在二楼也要坐电梯，想一想，连赶公交、爬楼梯都不愿意的人，又怎么会愿意花时间去运动呢？所以民众普遍存在肥胖问题。

4、吃饭没有规律，有时间就吃，饿了就吃

中国人吃饭一般按时按点吃，一日三餐一顿不落，实在饿了还会加餐，英国人没有按时吃饭的概念，他们认为工作很忙，有时间就吃两口，没时间就不吃。这就导致每次吃得都不多，很快就饿了，然后再吃，而且吃的多是甜食类零食，热量和糖分不知不觉就超标了。

怪不得英国人那么胖，原来是有原因的，不管你承不承认，肥胖都是一个严重问题，不仅会对自己的健康产生影响，还会对下一代的生活习惯产生不良影响，一个肥胖的父母很难养出一个瘦弱的孩子，以后只会有更多人加入肥胖大军。

对于个人来说，如何解决肥胖问题？

开启低碳水模式，减少精制主食，以肉和菜为主，含糖高的食物一定要禁食，另外，土豆等淀粉较多的食物也不可以作为主食。学会利用好的油脂，例如橄榄油，当你感觉自己肚子里没有油水时，可以用橄榄油拌肉或菜吃，不会增加太多热量。

想减肥建议骑自行车，它可以给臀部支撑，不是很累，膝盖、脚踝的冲击力小，不用担心减肥的同时损伤关节。骑车的好处是能够充分锻炼下半身脂肪，不易疲劳，有利于长期坚持。等到体重减少30斤后再选择跑步或游泳等项目，到时候会更轻松。

总的来说，想要减肥还是要靠“老一套”，没有其他捷径，前提是你必须要认识到肥胖的危害。其实不仅仅是英国，中国也同样存在肥胖率升高的问题，如果想摘掉“胖子国”的帽子，就要通过自身努力，同时希望国家能实施一系列政策，帮助大家预防肥胖，共同解决肥胖这个难题。

有这种特征的肥胖很可怕！抵抗力下降就与它有关！速查速改

很多人都知道肥胖无益于身体健康，但不少胖人试遍了节食、运动、减肥药之后，仍旧朝着肥胖的方向继续发展。

甚至有人感慨自己喝凉水都胖。

其实，这可能是“虚胖”，而非真正的肥胖~

虚人易虚胖

中医认为，肥胖有虚胖、实胖之分。

实胖的人，食欲好、消化好、力气大，脂肪和肌肉含量均较多，除了体型偏大一号，身体基本没啥毛病。

虚胖的人看上去营养过剩，但实际上这些营养不能被身体利用，反而呈现出体质差、易生病、容易累等能量缺乏和营养不足的表现。

那么，虚胖是怎么形成的呢？

中医认为，虚胖的出现与脾肾气虚有较大关系。

因为，气的本质是脏腑功能的体现，好比脏腑干活能力的强弱。

气虚了，脏腑干活就干得慢，体内的营养、水湿迟迟得不到代谢，这些代谢不掉的“垃圾”就变成了脂肪。

因此，虚胖的人很容易出现少吃少喝还是胖，或是无论怎么运动或者节食，都没有明显效果的情况。

具体如何辨别实胖和虚胖，不妨做做下面的自测题：

虚胖体质

1.食量不大，东西吃得并不多。

2.身体容易疲累。

3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6.解出的尿液颜色清淡。

7.睡觉时经常做梦。

如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质。

实胖体质

1.平时吃得比较多，很容易又感觉肚子空空。

2.容易便秘，可能一星期少于3 次。

3.外表看上去比较壮实。

4.经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。

5.脸色较为红润。

6.小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

7.晚上睡觉时常会做噩梦。

如有3项或以上的情况符合，你就属于实胖体质。

虚胖的问题可不小

作为肥胖的一种，肥胖对健康的危害，虚胖全都有。此外，虚胖者还可能会面临下面这些的问题——

01

跌倒风险大

与实胖相比，虚胖者往往会面临肌肉不足的问题。

有研究称，患有肌少症的老年人，发生跌倒的风险是没有肌少症的同龄老人的3倍。

02

抗病能力下降

肌肉是人体蛋白质的“仓库”，对于虚胖者来说，肌肉的减少衰退，相当于蛋白质储存的减少。

蛋白质是人体抵抗各种疾病的核心营养素，缺乏会导致免疫力下降，更易患流感等多种急慢性传染病，抗病能力大大降低。

03

维生素缺乏

胖人会经常因为缺乏一些微量元素导致身体出现不适，这种情况在医学上被叫做“隐性饥饿”。

比较常见的有——

缺乏维生素及矿物质：可能诱发冠心病、骨质疏松及癌症等慢性疾病。

缺乏维生素A：眼睛容易疲倦、干涩。

缺乏维生素B：会造成注意力不集中、忧郁、神经衰弱以及记忆力衰退等。

缺乏铁或者维生素B12：会导致贫血，感到疲乏、精神差、免疫力降低等不适表现。

改变虚胖有方法

01

远离坏习惯

饮食不均衡很容易导致虚胖。

一般来说，对于有虚胖困扰的人，高盐食物、辣食、油腻的食物等，摄入过多不利于消化，还会增加脾胃负担，不建议多吃。

清淡饮食，选择低糖、低脂以及低盐的饮食，可以有效地抑制虚胖进展。

02

喝碗“瘦身汤”

中国科学院院士仝小林建议虚胖患者可通过补脾肾的方法解决虚胖问题。

推荐大家使用“仝氏健脾瘦身汤”：取生薏米30克、茯苓9克、怀山药15克。上三味可每日煮粥，每日一次，吃半年以上。或者把上三味打成超细粉，每天开水冲服。腰酸软、性欲低下者加枸杞子15克。

03

不要过度节食

过度节食会让你身体的基础代谢降低，体内多余的水分无法排出，不但不利于减重，反而更容易出现虚胖现象。

而且节食容易导致营养不良，尤其是体内蛋白质补充不足，肌肉生长受影响，身上的肉也看起来也是松松垮垮的。

04

拒绝久坐不动

久坐不动会影响身体血液循环，减慢人体新陈代谢，增加人变胖的几率。

不管是虚胖还是实胖，运动都是减轻体重有效又健康的方式之一。

但虚胖体质的人并不适合进行过于剧烈的运动。

更推荐每天保持30分钟左右的轻缓运动，像快走、慢跑、瑜伽等等，达到微微出汗的标准就可以了。

（养生深圳）

肥胖人群瘦不下来都怪这四个坏习惯

【环球网综合报道】你是否总是把“要减肥”挂在嘴边,却从未真正有过减肥的行动?肥胖的人总是有一些共同的生活习惯!日本新闻网站Livedoor为我们总结了众多肥胖的女性朋友们生活中共同的4个毛病,让我们一起看看吧。

•超爱点心

“老是吃很多的点心。我觉得肥胖的原因一部分在于肥胖人群的饮食生活当中(27岁/服装·纤维业/秘书·助理)

“身边经常有点心。因为一旦身边附近有点心,无论如何也会去吃。”(25岁/教育相关职业)

“非常喜欢点心,每天都会吃很多。说是在减肥,不怎么吃饭,但却因此而经常吃零食”(32岁/金属·钢铁·化学/事务部相关岗位)

点心里有着非常多的高含糖量的物质,过多食用将会成为肥胖原因之一。在一定时间内摄入少量的点心还是不错的,但对于点心爱好者来说可能是相当困难的。

•常吃零食

“经常吃零食。之前就是因此而胖起来的。”(28岁/贸易公司·批发/事务部相关岗位)

“零食根本停不下来。”(24岁/生命保险·损害保险/事务部相关岗位)

“很会吃零食。因为我身边的人就是这样。”(31岁/金融证券/事务部相关岗位)

如果一日三餐规律饮食,就应该不会变胖太多。但如果零食吃的多的话,不论怎样都容易变胖。想必很多女性朋友们在嘴馋的时候都会不知不觉地往嘴里塞东西吧。

•缺乏运动

“吃的多但运动量却很少。”(30岁/机械·精密仪器/事务部相关岗位)

“饮食量和运动量不均衡,生活不规律。”(30岁/不动产/事务部相关岗位)

“一旦坐下了就不怎么动。有些人吃得多但却能保持苗条,那是因为他们相应地在勤快地运动。”(32岁/食品·饮料/销售服务岗位)

因为减肥最基本的是运动,所以光吃却不运动是无论如何都会胖的。与此相反,坚持运动的人群当中鲜有胖的人哟。

•饮食过量

“随心所欲地吃东西。”(22岁/零食商店/事务部相关岗位)

“不注意身体状况,只吃自己喜欢的东西。”(23岁/汽车相关行业/秘书·助手)

“吃得非常多。越吃越容易胖。”(26岁/其他行业/秘书·助手)

因为人体是通过饮食摄取卡路里的,所以饮食过度就会造成人体摄取过剩的卡路里。而且,只吃自己喜欢的东西这样的饮食生活往往会造成偏食,使得营养偏失,可能会使得身体变得更加容易肥胖。

为了打破肥胖的现状,运动的习惯以及饮食生活的调整是必需的。可以说减肥的基本就是“饮食和运动”。变胖之后不但外貌大打折扣,还会招致各种疾病,所以大家可千万要注意,不要过度肥胖哦。(实习编译:项海伦 审稿:马丽)