身体虚且肥胖(身体虚且肥胖怎么办)

• 1、为何身体越“虚”的人，反而会越胖？虚胖多有3种表现，不妨自查
• 2、身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调
• 3、这里越虚身体越胖！肥肉总是减不掉？院士为您指点迷津

为何身体越“虚”的人，反而会越胖？虚胖多有3种表现，不妨自查

今年61岁的李阿姨，因为子女工作繁忙的缘故，自从孩子上小学开始，就承担起了照顾孙子起居的工作，但李阿姨自己并没有抱怨，因为对孙子的喜爱，看着他一天天的成长，可以说是打心眼里高兴。

也正是因为这份爱，让李阿姨对孙子的照顾有些过了头，小孙子也以肉眼可见的速度胖了起来。不仅如此，孙子的体能也变得越来越差，常常走几步路就开始气喘吁吁。找了很多有经验的中医，都说自己的孙子是“虚胖”。这让李阿姨很是疑惑，不都是越胖说明营养越好吗，怎么还能越补越虚了?

为什么身体越“虚”的人，反而会长得越胖?

可能有不少年龄大的朋友也有和李阿姨类似的观念，觉得小孩长得胖，是身体强壮的一种表现。如果在爷爷奶奶年轻的那一代，人民普遍劳动强度高，在这样的环境下营养充足，体型较胖，这种情况也被称为“实胖”。

但在现代社会条件下，饮食富足，很少存在老一辈人营养匮乏的身体情况，现代的“胖”，也并非是曾经肌肉锻炼出来的体格，而更多的是因为营养冗余所造成的。而造成营养冗余的主要原因，在于脾胃消化方面的虚弱。

总结来说，脾胃虚弱的人在摄入食物以后，例如脂肪，碳水等营养物质难以被消化系统完全吸收，因此会更多地留在身体环境中，脂肪在体内堆积的越来越多，肥胖的情况也会越来越明显。加上因为脾胃虚弱而营养吸收不足，所以在肥胖的同时，还会有例如浑身无力，营养虚弱的情况，也就是我们常说的“虚胖”。

所以，在如今的生活条件下，我们不能仅仅凭借高矮胖瘦来评判一个人的健康状况，虚胖的情况变得越来越普遍，及时发现，及时调理，才能守住身体健康。

想知道自己是否“虚胖”?自查有无这3种表现

身体很胖，但却没有力气

正如上文所提到的，虚胖者的营养冗余在体内，并没有被实质性吸收，导致肌肉长期处于缺乏营养的状态。

所以虚胖的人虽然体格庞大，但普遍没有力气。可以试着将自己的拳头攥紧，如果有明显的无力感出现，可能说明你正在陷入虚胖的状态。

经常流汗且手脚冰凉

中医认为，造成虚胖的主要原因在于“脾胃两虚”和“肾阳虚”，脾胃两虚导致饮食营养不能被完全吸收，产出的血气会变少，而肾阳虚导致身体阳气逐渐减少。

在阳气和血气双重缺乏的情况下，因为“固本”的能力减弱，虚胖者可能稍微动一动，就要满头大汗的情况出现，且阳气不足，维持体温的能力下降，也会有手脚冰凉的情况出现。

小便颜色清淡，大便粘腻

导致虚胖的主要原因，在于身体运化系统受到了脾胃虚弱的影响。消化效率降低，代谢产物和正常人相比也会出现异常。

正常人的小便大多呈现微黄色，而大便则基本成形。虚胖者则小便多颜色清淡，且大便难以成型，多有粘腻粘马桶的现象出现。如果有类似的情况，也要警惕是否存在虚胖的隐患。

综上所述，虚胖并非是单纯的肥胖，而是因为脾胃虚弱而形成的一种“疾病”，需要通过合理的生活习惯进行纠正调理。

虚胖怎么减肥才有效果?牢记这3种方法

首先，运动自然是少不了的

适度地运动，能够加速身体的代谢水平，代谢能力提高，肠胃消化能力自然也能提高，脾胃虚弱的情况也能有所缓解。

所以，虚胖的朋友首先要养成运动的习惯。但因为身体虚弱，不建议立即进行高强度的运动，可以先从慢跑，走路等常规轻量运动做起，逐渐提高运动量，才能在增强体质的前提下，起到减肥的效果。

”高蛋白低脂肪“的饮食

虚胖人群虽然肥胖，但身体营养是处于缺乏状态的，盲目地进行节食，不仅减肥难以出现效果，还有可能增加营养不良情况出现的概率。

所以，虚胖人群的饮食，应该遵循“高蛋白低脂肪”的模式，减少脂肪摄入，避免营养过度淤积。同时增加蛋白质摄入，蛋白质是肠胃动力的主要来源，也是人体所必须的营养物质。例如鸡胸肉，鱼肉等，都属于典型的高蛋白低脂肪食物，推荐虚胖人群食用。

健脾祛湿

从中医的角度来看，虚胖是身体湿气过重，导致脾脏运转受到影响，从而出现运化不周的情况。和现代营养吸收效率不足的原理相似。

所以，健脾祛湿，也是帮助虚胖人群减肥且恢复健康的方法。例如白术，茯苓，党参等，都是祛湿补脾常见的中药，建议在中医的监督下调理服用。

现如今，肥胖人群在我国越来越多，但肥胖并不代表吃得多，也有可能是身体存在“虚胖”的情况。了解清楚，合理调养，才是守护身体健康的正确方法。

身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调

生活中，我们常说胖子没有春天；在本公子认为，胖子还没有未来!作为微胖界的“常驻大使”，每每想到如此，本公子也是无限哀伤，然后在心中默默发誓：吃完这顿，我一定好好减肥。很多人都说：上帝是公平的!但为什么有些人吃再多也不胖?而我只是喝了点水，体重还稳如泰山呢?真相只有一个，就是你脾虚胆虚，消化吸收不好!中医认为，身体易胖多半跟脾虚胆虚相关，要想瘦首先得调理脏腑。具体怎么调呢？且听本公子来分解！

中医认为身体易发胖 多半是脾虚胆虚

“明明我只是喝了杯水，而她吃了那么多的米饭还有那么多的肉，为啥俺是个悲哀的胖纸，而她却是个窈窕的妹纸?”这是现实生活中很多女性朋友都会遇到的问题，瞬间感觉累觉不爱了有木有啊?

其实呢，身体易发胖是有原因的，除了我们熟知的饮食过量、缺乏运动、遗传因素，体质的原因是发胖的根本。如果了解自己的体质特点，并进行有效的调理、建立健康的膳食结构、养成良好的生活方式，从微胖界、胖子界顺利毕业，成为瘦纸将不再是梦想!

中医认为，身体易发胖，多半跟脾虚(脾虚包括脾气虚和脾阳虚)、胆虚等密切相关。

“脾气不好”容易发胖

所谓“脾气不好”，在中医中称为脾虚，一个人若脾虚，很容易导致脾运化水谷的能力失健，从而导致消化不好、体内废水无法外排导致肥胖。在中医中，脾胃被称为酒囊饭袋，仓廪之官，其掌管人体的受纳运化之功能，脾喜燥恶湿，若脾被痰湿所困必然会造成脾阳受损，运化水谷的能力就会减弱。《四圣心源》里说到：脾升而善磨，即水谷入胃，全依赖于脾阳来运化，脾有多好运化能力就有多强。

关于脾虚致肥胖，主要有两点论述：

第一， 脾主肉，《素问·五脏生成篇》中曾说打破：“脾之合肉也，其荣唇也。”这里所说的肉主要指肌肉，其营养主要从脾的运化吸收而得，肌肉的丰满与消瘦，与脾气盛衰有密切关系。若脾气足，则肌肉丰满，形体健美，如脾虚，则肌肉松弛，形体臃肿。

本公子友情提醒：对于爱健身的朋友来说，上午巳时(9:00-11:00)是最佳锻炼时机，此时脾经最旺，最利于锻炼肌肉!

第二，脾虚会导致水谷运化不利，而水谷运化不利包括水液运化不利和五谷运化不利。前者长期如此必造成体内湿气重，使得体内的废水不能排出，从而出现水肿；后者必然导致碳水化合物、脂肪等不能够被分解，从而积聚体内、滋于肉下，造成肥胖。

脾虚怎么破?本公子告诉你这么调!

近些年来，中医临床上脾虚之症越来越高发，这主要与现代人的饮食习惯与生活方式相关。长期吃喝生冷之食是造成脾虚的主要原因。故调节脾虚多从饮食出发，因脾喜阳，所以脾虚者应该多吃温性食物，像冷饮、冷菜、凉茶、生冷瓜果、辣椒、油炸类等该戒的就戒了吧，该少吃的也要少吃。此外，推荐一款食疗粥，红豆薏米粥，常吃当饭吃不仅养脾除湿，还美容养颜，让你瘦到没朋友!

你这个胆小鬼，居然还是个胖子

很受伤有木有，人家胆子已经够小了，为何还是个胖纸，中医认为胆虚也是肥胖的原因之一。胆是六腑之一，所谓肝胆相照，胆与五脏之肝互为表里，与肝相连，有浓缩、储存、排泄胆汁的作用。《素问•六节脏象论》中说到：“凡十一脏，皆取决于胆也。”胆为中正之官,，断所出，胆气升，则脏腑之气皆升，而脾胃的正常受纳运化、消化吸收同样依赖于胆汁的正常分泌。胆气足，则胆汁分泌旺盛，脾胃升降有序，消化能力才强；反之，若胆虚，则胆汁分泌不足，相应就会增加脾胃的负担，导致其受纳运化失健，从而出现消化不良、腹胀腹泻、水肿等症。

另一方面，胆虚会致肥胖还与胆汁相关，胆囊分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，当人体进食后，胆囊就会外排胆汁如十二指肠，帮助消化系统进行消化和吸收。若胆虚则胆汁分泌不足，脂肪便得不到充分分解，滋于皮下，就会形成肥胖。还有我们常说肝胆相照，其实胆汁即是由肝的精气所化，且胆汁的排泄必须依赖肝的疏泄功能。当机体胆汁分泌出现障碍时，亦可反致肝气郁结，肝的疏泄功能失常，届此肝胆皆失衡，肥胖同时亦会出现头面浮油长痘。

胆虚怎么破?本公子告诉你这么调!

在临床上，很多人会切除胆囊，认为胆并非人体生存之根本，其实不然，这绝对是对自己生命的折减，因为五脏六腑这十二官是环环相扣，缺一不可的。胆腑的健康与否，直接决定一个人的思维谋断。不仅如此，其还是人体的消化吸收、体表形象(如发质、肥胖)等密切相关。关于养胆腑，本公子给出三点建议，第一，子时入眠，因为子时胆经当令，胆经最旺，此时入睡有助于养胆经，可使晨起后头脑清醒、气色红润；第二，杜绝宵夜，因为吃宵夜会阻碍胆汁的分泌，不仅容易长胖，还不利于养胆；第三，敲打胆经，通过敲打胆经上的重点穴位，可舒筋活血，防止少白头的产生。

结语：市面上的减肥方法有很多，无论是健康的少食多运动，还是不健康的节食吃减肥药，都拍死了很多减肥者。前者难以坚持，后者于身体不利，所以从机体体质进行调理才是根本，只有将身体的内环境塑造成为易瘦体质才能真正享“瘦”。

这里越虚身体越胖！肥肉总是减不掉？院士为您指点迷津

很多胖人都想把体重减下来，有人成功了，但大部分人仍旧朝着肥胖的方向继续发展。

甚至有人感慨自己喝凉水都胖。

减肥为何这么难？

减肥的过程中，有一个关键问题，就是要区分自己属于“实胖”还是“虚胖”。

中国科学院院士仝小林是当代运用中医药治疗糖尿病的领军人物，他发现，现在的糖尿病患者百分之八十都肥胖，在大量理论根据和现实意义上，仝小林院士提出了这个分型原则。

如何正确判定自己到底是“实胖”还是“虚胖”呢？

先说一个总的原则：

大吃大喝导致肥胖，通过运动或节食比较容易瘦下去，这是实胖；

少吃少喝还是胖，无论怎么运动或者节食，都没有明显效果，一般这就是虚胖。

实胖

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实胖的本质就是饮食过量，摄入的能量太多，而又根本不运动或运动量太少，能量没有地方消耗，最后只能转化成脂肪。

回忆一下，你是不是在学生时代还很瘦，但走上工作岗位之后，因为经常应酬，大鱼大肉、啤酒饮料不断？

如果是应酬不断而迅速变胖的，那很可能就是实胖。

仝小林院士对这种肥胖有一个形象的描述：纵腹垂腴。

这个词的意思是说肚子太大了，承担不了重量，就下垂了。

这些贴在肚皮底下的脂肪，在中医里叫做“膏脂”。

膏脂的危害是能渗入血管之中，形成“血浊”。

一旦膏脂入血形成血浊，高脂血症、高尿酸症就都找上来了。

若还不注意节制饮食，接下来的发展就是冠心病、脑血栓、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病病足，失明、烂足、中风瘫痪、心梗等后续风险相继增大。

仝小林院士指出，肉类能够令人内热，热积累多了就会消耗人体津液，最后形成脾疸——2型糖尿病前身。

这种肥胖人群要想减肥，没有别的办法，必须要立下志向，持之以恒地节食加运动，此外还可以试试陈皮山楂饮。

陈皮山楂饮

配方：陈皮10克，山楂10克。

陈皮和山楂都是药食两用之品，可每日代茶饮，有化痰行气之效。

可以连吃一个月看效果，不妨拿一根尺子前后量一量腰围做一下对比。

当然，平时也不要忘了节食，每顿饭只吃七分饱，持之以恒。

虚胖

02

很多女性朋友属于“虚胖”。

她们很少应酬，日常生活中也并没有顿顿大鱼大肉。吃得不多，身上的赘肉却越来越多。

她们也尝试过节食减肥，甚至一天就只啃俩黄瓜，结果还是胖，而且越节食减肥，身体反而越虚弱。

其实，这是身体代谢水平太低导致的，如果能够把基础代谢率提起来，减肥就会变得容易。

代谢水平为什么会低呢？

中医认为，这是因为脾虚了、肾虚了。

肾为先天之本，脾为后天之本。肾气、脾气，分别是先天之气和后天之气。气的本质，是脏腑功能的体现，好比脏腑干活能力的强弱。

气虚了，脏腑干活就干得慢，体内的营养、水湿迟迟得不到代谢。

代谢不掉的就变成了脂肪，中医把这种脂肪称作痰湿。

而且，这种脾虚、肾虚的“虚胖”人，因为气虚，阳气亦不足，每天特别累，动则气喘吁吁，四肢无力感非常明显。还怕冷，下肢容易肿。

虚胖的人肌肉比较疏松，脂肪下垂，轻轻拍拍自己身上的肉，如果有晃动感，那就要警惕可能是虚胖。

虚胖者不仅仅胖，关键还有虚，体虚则自身阴阳与气血调节受损，造成抵抗力降低，产生疾病。

因此，虚胖患者必须调理脏腑，先把脾肾补起来，让水湿处理得快，不要老是滞留在体内。

对于这类人群，推荐“仝氏健脾瘦身汤”

仝氏健脾瘦身汤

配方：取生薏米30克、茯苓9克、怀山药15克。

上三味可每日煮粥，每日一次，吃半年以上。或者把上三味打成超细粉，每天开水冲服。

腰酸软、性欲低下者加枸杞子15克。

全方共用，主治虚胖。

适用于气喘吁吁、囊囊肚腩，手脚发胀或水肿之人，以女性为多见。

资料：养生中国

编辑：毕扬静