内在性肥胖(内在胖是什么意思)

• 1、胖真的是吃出来的吗？关于肥胖的“真相”不想发胖的人请留意！
• 2、辟谣，猫咪体重高并非就是肥胖，内在脂肪含量率才是判断关键
• 3、肥胖的种类 肥胖竟然也分“四色”

胖真的是吃出来的吗？关于肥胖的“真相”不想发胖的人请留意！

在当下这个“以瘦为美”的社会里，肥胖似乎成了许多人难以启齿的“秘密”。每当提到体重超标，人们的第一反应往往是：“肯定是吃出来的!”然而，肥胖的真相远比“吃”这一个因素复杂得多。下面探讨肥胖的成因，揭示其背后的多重因素，并强调健康生活方式的重要性。

探索肥胖的真相

1、饮食：肥胖的“推手”之一

不可否认，饮食确实是导致肥胖的重要因素之一。高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，而膳食纤维、维生素和矿物质等营养素摄入不足，是导致体重增加的直接原因。现代生活中，快餐、零食、含糖饮料等方便食品的普及，使得人们在享受美味的同时，也摄入了过多的热量。然而，仅仅将肥胖归咎于“吃得多”或“吃得不对”是片面的。

2、缺乏运动：肥胖的另一大“元凶”

在快节奏的生活中，越来越多的人陷入了“久坐不动”的困境。长时间的工作、学习或娱乐，使得身体缺乏必要的运动，导致能量消耗不足，热量堆积，最终转化为脂肪。此外，现代交通工具的便捷，也使得人们越来越依赖汽车、电梯等代步工具，减少了步行和骑行的机会。缺乏运动不仅会导致肥胖，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

3、遗传与荷尔蒙：不可忽视的内在因素

肥胖与遗传有着密切的关系。研究表明，父母的体重状况会直接影响子女的体重。某些基因变异可能导致个体对高热量食物的偏好增加，或对脂肪的储存能力增强，从而增加肥胖的风险。此外，荷尔蒙水平的失衡也可能导致肥胖。例如，胰岛素、肾上腺素等激素在调节能量代谢和脂肪分布方面起着重要作用，它们的异常可能导致体重增加。

4、心理压力与生活习惯：肥胖的“隐形推手”

心理压力也是导致肥胖的重要因素之一。长期的精神紧张、焦虑或抑郁，可能导致人们通过食物来寻求安慰和满足感，从而增加高热量食物的摄入。此外，不良的生活习惯，如熬夜、酗酒、吸烟等，也可能对体重产生负面影响。这些习惯不仅会影响身体的正常代谢，还可能导致内分泌系统的紊乱，进一步加剧肥胖的风险。

5、健康生活方式：肥胖的“解药”

面对肥胖的多种成因，我们应该采取综合性的措施来应对。首先，要调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等低热量、高营养密度食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。其次，要保持适量的运动，每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还要保持良好的心态和生活习惯，学会释放压力，保证充足的睡眠时间。

在当今社会，肥胖已成为一个日益严峻的健康问题，它不仅影响个人的外貌自信，更潜藏着对身体健康的严重威胁。肥胖不仅是一个美容问题，更是一种慢性疾病的风险因素，其带来的危害是多方面的，深远的。下面将深入探讨肥胖对健康的潜在危害，以期提高公众对肥胖问题的认识，促进健康生活方式的养成。

肥胖的危害

1、心血管疾病的风险增加

肥胖是心血管疾病的主要危险因素之一。过多的脂肪堆积会增加心脏的负担，导致血压升高、血脂异常(如高胆固醇和高甘油三酯血症)以及动脉粥样硬化等问题。这些变化会增加心脏病、中风、冠心病等心血管事件的风险，严重威胁生命健康。

2、糖尿病的“温床”

肥胖与2型糖尿病之间存在着密切的关系。肥胖者体内胰岛素敏感性降低，即胰岛素抵抗，这意味着身体需要更多的胰岛素来维持血糖水平正常。长期以往，胰岛β细胞可能因过度工作而功能衰竭，最终导致2型糖尿病的发生。糖尿病不仅影响生活质量，还可能引发一系列并发症，如视网膜病变、神经的病变、肾脏疾病等。

3、骨关节疾病的催化剂

肥胖会增加骨骼和关节的负担，尤其是膝关节、髋关节等承重关节。长期超重会导致关节软骨磨损加速，引发骨关节炎，表现为关节疼痛、僵硬和活动受限。此外，肥胖还可能增加骨折的风险，尤其是在跌倒等意外情况下。

4、呼吸系统疾病的隐患

肥胖还可能影响呼吸系统健康。过多的脂肪组织会限制胸廓的扩张，影响呼吸功能，导致呼吸困难、睡眠呼吸暂停综合症(OSA)等问题。OSA不仅影响睡眠质量，还可能引发高血压、心脏病等严重并发症。

5、心理健康的挑战

肥胖还可能对个体的心理健康造成负面影响。社会偏见和歧视、自我形象不满、自尊心受损等因素，可能导致肥胖者出现抑郁、焦虑等心理问题。这些心理问题反过来又可能影响个体的饮食习惯和生活方式，形成恶性循环。

综上所述，肥胖并非仅仅由“吃”这一个因素所导致。它是一个复杂的多因素问题，涉及饮食、运动、遗传、荷尔蒙以及心理压力等多个方面。因此，我们应该从多个角度入手，采取综合性的措施来预防和治疗肥胖。只有这样，我们才能真正实现健康与美丽的双重目标。

辟谣，猫咪体重高并非就是肥胖，内在脂肪含量率才是判断关键

在这个以瘦为美的时代，很多猫咪却以重量获得了大家的喜爱，就像我们经常吐槽的橘猫，更是获得了大橘为重的美称，但大家好像喜欢的都是别人家的胖猫，对于自己家的猫咪还是以健康为重，毕竟大家也都知道，肥胖对身体的健康影响是极大的。

而对于自己家的猫咪是不是胖，很多人其实并不是从猫咪整体的造型上来进行判断的，而是根据它的体重。

如果非要这么说，其实也有道理，因为在同等体型的猫咪中体重越重，证明它肥胖的概率更大。

但是不少人却把这句话曲解成了：越重的猫咪，越胖……

但这句话是绝对无法成立的，因为我们必须要知道，猫咪身体的组成主要是以骨骼，皮毛，肌肉及脂肪和大量的水分组成，猫咪胖不胖最关键的还是要从它最基础的身体构成出发。

就像日常生活中所能够见到的英短猫，当它的体重超过12斤，就会被判定为肥胖，也就是脂肪率过高。

但这只是非常粗浅的辨别方法，包括从外在判断也是非常不明确的，猫咪：咋滴啊，我就不能健身浑身是肌肉吗？

最正确的方法应该是从猫咪的体脂率来进行判断，铲屎官可以测量猫咪腰部的周长和小腿的长度来得知猫咪的体脂肪率。

首先测量猫咪躯干的周长和脚的长度，然后根据公式获得猫咪的体脂肪百分比，当猫咪体脂肪率超过30%时，猫咪的体脂率就算是过高了。

那么体表外脂肪过高会带来什么问题呢？

一方面是猫咪的体重增加，导致其日常生理代谢损耗增加，使得猫咪不爱运动变得慵懒，从而使得体质下降，出现各类疾病。

另一方面是过高的体重会对猫咪的骨骼造成负担。

但肥胖最大的影响还是来源于猫咪的内脏，当体内的脂肪过多，那才是真的危险。

其实油脂本身是个非常好的东西，对于我们人体来说它是必不可缺的存在，但万事万物就保持着一个道理，过犹不及。

除了正常的皮下脂肪外，猫咪的腹腔也存在着许多内脏脂肪，它们最大的作用就是帮助猫咪支撑内脏，起到稳定和保护的作用。

但如果存在的数量过多，那么就会变成一种疾病，被脂肪包裹的内脏将消耗更多的氧气与养分，时间一久不仅会诱发高血糖糖尿病的慢性疾病，还会增加中风、突发性心肌症等急性心脑血管事件的发生几率，甚至是导致出现癌症。

当猫咪内脏出现脂肪化后，它的健康就进入了倒计时，最常见的内脏脂肪化应该就属于肝脏脂质病，这也就是大家常说的脂肪肝。

除了肝脏脂肪化外，其实猫咪的肾脏及心脏也都存在脂肪化的风险，

美国的研究人员通过研究各个志愿者的体质指数和肾功能恶化及全因死亡之间的关系，进行研究后发现：体重与脂肪率越高时，肾脏功能下降的指数就越明显。

也就是说肾脏也不喜欢太胖的猫咪，至于心脏，心肌肥大症一直是导致猝死的主要原因之一。

有些猫咪在外在看起来并不胖，但它的内脏脂肪率其实也不低，那么铲屎官应该怎么检查猫咪体内的脂肪率？

每年的固定体检并不能少，因为不管是肾脏还是肝脏，在它们出现问题时，并不会直接带来极大的痛楚，同时猫咪的性格也不是有一些痛苦就会找铲屎官倾诉，它们更喜欢将自己的痛苦隐藏起来，不告诉任何人，如果铲屎官能够从猫咪的外在表现中发现猫咪有着肾脏或肝脏疾病时，那么肯定已经到了中后期。这时候就已经太晚了……

所以保持每年固定的体检，能够帮助猫咪消除许多的潜在隐患，最大的就是内脏的脂肪化。

而猫咪内部脂肪程度高，存在脂肪化风险，那应该怎么处理呢？

其实减肥才是最根本的举措，但是猫咪减肥该怎么减这是一件技术活，像一些猫咪，它其实虽然有些体重超标，但是总体还是健康的，而铲屎官给猫咪节食减肥后呢？

需知脂肪肝出现的成因之一就是饥饿，有一种说法叫做饿出来的脂肪肝！

因此，铲屎官给猫咪减肥必须要根据合理的方法来进行，一方面是合理的运动，猫咪本身爆发力强，但是耐力相对不足，长途跑步适合狗狗却不是很适合猫咪，所以铲屎官应该就猫咪自身的特点为其设计运动项目，像攀爬、快速移动等方式都可以，不过需要考虑猫咪的实际情况，不要妄想一蹴而就，猫咪是不可能一瞬间就变瘦的！

像网上流传的气球减肥法、激光笔减肥法、小鱼干减肥法，其实都是基于让猫咪多运动而开发出来的减肥方法。

其次就是调整猫咪饮食的结构，如果铲屎官确定猫咪的确是胖的不健康了，那么该怎么办呢？

最好的方法之一就是调整猫咪的饮食结构，尽量别让猫咪继续摄入高热量的食物，可以用高蛋白、低热量的食物作为替代。

另外一点那可能就是需要铲屎官配合更多一些了，铲屎官的影响其实远比我们想象的更大更深远，猫咪会主动模仿以及向铲屎官靠近，所以铲屎官如果一直能够保持一个良好的体型，那么猫咪的体型也不会太夸张哦！

（ps：最后一条是骗人的，大家千万不要信，铲屎官越胖猫咪越瘦，我写的字比较多，你们要信我！狗头笑脸）

所以大家了解猫咪脂肪的具体情况了吗？可不要让猫咪陷入肥胖的困境中哦！

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肥胖的种类 肥胖竟然也分“四色”

现在的肥胖人士是越来越多了，并且是越来越年轻化了，很多的青少年加入到这个行业中，那么对于肥胖我们是如何是定义的呢?今天小编告诉大家，其实肥胖也是有种类的，不信你就看看吧，看你是属于哪一种的?

肥胖的原因有很多，每一种因素的导致的肥胖的后果都是非常的严重的，那么我们该如何去解决这个问题呢?

在日前召开的第四届同济大学-十院内分泌代谢国际论坛上，与会专家表示，最近一次覆盖全国10万人的流行病学调查显示，18岁及以上的成年人中，超重比例达到30.6%，肥胖则占到12%，且肥胖比例与经济发达程度成正相关。

既往医学界将肥胖分为单纯性和病理性两大类，现在对于肥胖的分型，医学界有了更为深入的认识，可根据肥胖者的各种症状和体征分为“四种颜色”，分别是“白胖子”、“红胖子”、“黄胖子”和“黑胖子”。每一种颜色都有其特征性的病理变化，医学干预的手段自然也不同。

白胖子——不合并代谢异常的单纯性肥胖

日常生活中，人们总习惯将“白”与“胖”联系在一起，可见白胖子是十分常见的一种单纯性肥胖。

这类人群的BMI(体重千克数/身高厘米数2，一项反映人体胖瘦程度的精准指标体系)≥28，但是并未合并代谢异常，如高脂血症、高胰岛素血症胰岛素抵抗、高尿酸血症、甲状腺功能紊乱、性功能紊乱等，从外表看上去属于均匀的胖，皮肤白嫩，故名“白胖子”。白胖子的健康水平较好，控制体重的关键是靠生活方式的改变，如均衡饮食、加强运动等，一般不需要特别的药物干预。

红胖子——伴高血压、多汗怕热，代谢旺盛的肥胖

红胖子的外貌特征十分明显——脾气较为急躁，一激动就容易出现面部甚至全身皮肤潮红并伴有出汗。除了皮肤红，这类肥胖者往往血压也亮起红灯。

平时生活中常常觉得精力旺盛，虽然经常活动，但体重却没有明显下降。红胖子减肥除了“管住嘴、迈开腿”的生活方式干预外，还需对高血压等并发疾病作积极的药物干预。不能仅仅满足于体重的降低和腰围的缩短，更应将血压稳定控制在135/85 mmHg以下，这样才能确保心、脑、肾等重要脏器的长治久安。

黄胖子——精神萎靡、代谢率低下的肥胖

黄胖子的病情较为特殊，他们往往与“懒”有着不解之缘。当然，这种“懒”并不是主观和道德层面的，而是生理层面的——由于甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低，无论白天黑夜，人总是处于倦怠、无力甚至嗜睡的状态。黄胖子饮食与正常人差不多，只不过由于代谢水平低、消耗少，而导致热量和脂肪的积聚。对疑似黄胖子的患者，应及时抽血检测各项内分泌激素的水平，以便得到明确诊断的依据。

黑胖子——代谢紊乱、胰岛素抵抗的肥胖

黑胖子并不是指外表像李逵一样，而是患者的颈部、腋下、腹股沟、肛周、脐窝等部位，出现色素沉着和角化，局部像沉积着一层污物，但无论怎样清洗都无法去除。

如果肥胖患者伴随有这样的皮肤改变，就有可能患上了黑棘皮病。皮肤的表现只是外在的，内在原因则是严重的胰岛素抵抗、高尿酸血症、游离脂肪酸等炎症因子升高。

黑胖子的病情最为复杂，若不及时干预，日后极有可能加入糖尿病的队列。因此，医学干预不能仅仅关注体重和腰围，更应一并检测空腹血糖、糖耐量、C肽、糖化血红蛋白等一系列指标。只有对体脂和血糖同时干预，才能收获满意的疗效。

结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容，你知道了吗?原来肥胖还有4种类型呀，太不可思议了，快看看你是属于哪一种肥胖吧，对症治疗，希望上文可以给大家提供帮助。