烦躁很肥胖吗(烦躁会引起什么不良反应)

• 1、发现这7症状，烦躁易怒/嗜睡/体重暴增，尽快去医院查查甲状腺
• 2、这6种肥胖，减肥重点各不同！看你属于哪一种？
• 3、长期听到噪音竟会让你变胖

发现这7症状，烦躁易怒/嗜睡/体重暴增，尽快去医院查查甲状腺

这 7 个症状要注意

1. 烦躁易怒 / 情绪低落

甲亢和甲减都会严重影响人的情绪。甲亢会导致神经亢奋，让人烦躁、焦虑，甚至发怒。

甲减则会导致大脑中让人快乐的 5-羟色胺分泌减少，从而导致情绪低落，甚至抑郁。

2. 拉肚子 / 便秘

甲亢时甲状腺激素分泌过多，会导致肠蠕动加快，因此会出现一天解好几次大便的情况。

甲减则会导致肠蠕动减慢，往往会出现便秘。

3. 失眠 / 嗜睡

甲亢会引起精神亢奋，常常导致失眠、睡眠时间明显减少。

都说老人觉少，倘若每天都很想睡觉，怎么睡也睡不够，那就要警惕是不是甲减了。

4. 潮湿多汗 / 皮肤干燥

甲亢会增加机体的产热，让人怕热、容易出汗，皮肤会变得湿哒哒的。

甲减则会导致汗液、皮脂分泌减少，皮肤干燥、粗糙，同时指甲也会变脆，头发枯黄干燥。

5. 突然变瘦 / 体重增加

甲亢时机体代谢水平高，能量消耗大，虽然吃得多，却会噌噌地“掉肉”。虽说有钱难买老来瘦，但这种瘦可不好。

甲减则正好相反，如果你的饮食和运动习惯都没有改变，而体重却突然增加，就得警惕甲减了。甲减还可以引起水肿，也会让体重增加。

6. 注意力不集中 / 记忆力下降

过多的甲状腺激素会让人难以集中注意力，而激素过少则会让人健忘、反应迟钝。

很多中老年女性会把这些症状当作更年期的表现，而耽误了诊断和治疗。

7. 脖子增粗

甲状腺位于脖子正前方，甲亢和甲减都可能会伴有甲状腺的肿大，严重的时候还会影响说话、吞咽和呼吸。

如果发现自己有上面这些症状

而且还中了不只一两条

尽快去医院找医生

抽血检查一下甲状腺功能吧！

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这6种肥胖，减肥重点各不同！看你属于哪一种？

肥胖也分为多种类型，特点不同，减肥方法也不同。

肥胖的6种类型，

分别怎么减？

1、饮食型肥胖

体征：

多为上半身肥胖。

这类人多喜欢吃高盐、高脂、高糖等“三高”的重口味食物，吃饭没有节制。

危害：

皮肤失去弹性，细胞加速衰老，增加心血管疾病的风险。

减法：

可以多吃玉米、香蕉、芹菜、燕麦、黑木耳等食物，多吃粗纤维食物，餐前多喝水，低糖、低油、低盐饮食，可以选择游泳、健身操等锻炼方式。

2、代谢性肥胖

体征：

腹部偏胖、肚子凸出，嗜睡怕冷。

这类人一般有节食减肥史。

危害：

基础代谢能力弱，易增加患糖尿病、冠心病、高血压的风险。

减法：

可以多摄入高蛋白、粗纤维的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、西兰花、生菜等；避免久坐不动，多做有氧增肌运动，提升代谢能力。

3、水肿型肥胖

体征：

腿部、屁股部位赘肉堆积过多。脸和头发爱出油，晨起眼睛和脸容易肿。

危害：

水肿湿气重，排毒不畅，易精神倦怠、影响内分泌。

减法：

可以通过瑜伽、慢跑多出汗，排出多余水分，多吃一些排毒利尿的食物，如玉米须、薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜等。

4、压力型肥胖

体征：

腰部一周肥胖。压力大，心情郁闷，易暴饮暴食；烦闷气郁，情绪低落，睡眠质量差。

危害：

影响精神状态，容易内脏中毒，易引发代谢综合征。

减法：

保持心情愉悦，通过音乐、瑜伽等放松心情。保持充足的睡眠，提高睡眠质量。多喝解郁茶，如西洋参、玫瑰、酸枣仁、桂圆肉、核桃等。

5、懒惰型肥胖

体征：

拒绝运动，能坐着不站着，能躺着就不坐着；经常瘫着，脊椎易受压迫，站不直。

危害：

心肺功能减弱，脊椎压力大，容易引发关节炎。

减法：

循序渐进地运动，多站立再散步，再快走。多次少量饮水，促进血液循环。可以吃一些山药、黑米、黄芪、酸奶、西柚等食物。

6、静脉型肥胖

特征：

腿部赘肉多。

主要由下肢血液循环不畅导致，易出现在腿部长时间不运动的人或孕妇中。

危害：

下肢血液循环不畅，赘肉脂肪堆积，严重的会影响运动能力。

减法：

可用热水泡脚，促进腿部血液循环，多按摩腿部，多活动减少脂肪堆积。可吃一些紫甘蓝、山楂、猕猴桃等。

魏倩/绘

这份减重指南送给你！

肥胖的根本原因，总的来说还是“摄入的热量＞消耗的热量”。

我们减肥常爱念的一句口号，就是“管住嘴，迈开腿”，管住嘴并不只是把某一顿饭省掉，而是在保证各种营养均衡搭配的基础上，减少一天中总热量的摄入。

1、怎么吃？记住“12345”饮食原则

“1” 每天喝一袋牛奶，如果有乳糖不耐受，可用酸奶、低乳糖奶或豆浆代替。

“2” 每日摄入碳水化合物250～350克，即相当于主食6～8两，可依个人胖瘦情况而增减，超重者可减少主食摄入量。

“3” 每日进食3～4份高蛋白食物，每份指瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

“4” 四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸；三四五顿（指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂）；七八分饱。

“5” 每天吃500克新鲜蔬菜及水果，配餐时可用适量烹调油、干果及调味品等。

2、怎么运动？每天坚持30分钟

多动动也不单指专门的体育锻炼，也就是说在坚持每周有氧运动的同时，想方设法地增加活动量。比如，可以在饭后散步、空闲时间做家务、上下班途中尽量多走路等。

日常运动也可以选几种自己能够完成并且感觉适合的项目，如跑步、游泳、跳绳、开合跳，还有瑜伽和健身操等。每天坚持做30分钟左右，就能起到很不错的减肥效果。

当然，少吃多动需要长期坚持，也并不是科学减重的全部，养成健康的生活方式更重要！

资料：健康时报

编辑：毕扬静

长期听到噪音竟会让你变胖

如果你明明吃得不多还在慢慢变胖，甚至出现烦躁易怒或者抑郁情绪，可能是因为你正长期暴露在低频噪音的环境中。

键盘噼里啪啦的打字声、隔壁同事大声“脑暴”、上下班地铁车厢的风阻声.....这些日常生活中常见的低频噪音正在让你的腰围变粗。

今天是世界噪音日，一起来聊聊怎样阻止低频噪音的烦人“魔咒”吧！

来源： 央视网