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肥胖后背有赘肉(太胖后背有个肉包)
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后背脂肪不仅显胖，更“囤积”了健康风险
骨感单薄的背部，和脂肪厚实的背部有什么区别？这两张图就能完美诠释：
纤瘦的后背↓
厚实的后背↓
从视觉上来看，后背长了脂肪、赘肉，不但显胖，还十分影响气质；脂肪囤积过多，还可能对健康产生不利影响。
《生命时报》采访专家，教你减掉背部脂肪，摆脱“虎背熊腰”的形象。
受访专家
南京市中西医结合医院老年病科主任中医师 王东旭
哈尔滨医科大学附属第四医院骨外科教授 赵承斌
后背为什么变“胖”？日本综合网站“活力门”介绍，后背囤积脂肪有3方面的原因。
基础代谢率下降
随着人逐渐衰老，基础代谢也会下降，就算每天的饮食、活动与年轻时一样，也会不知不觉长胖。
活动量减少
岁数大了，能活动身体的机会也不再像年轻时一样多了，运动不足造成肌肉量下降。尤其是日常鲜少使用的背部肌肉更会变得衰弱，比起其他部位更容易堆积脂肪。
不良姿势影响
伏案工作太久、经常背过厚的靠包、看手机时间长、习惯佝着背走路，这四个不良习惯的共性就是弓背弯腰、上身前倾，这种姿势会导致背部肌肉过度放松，得不到使用，久而久之就会慢慢衰退，赘肉随之增加。
“虎背熊腰”伤了健康后背脂肪囤积过多，不仅显得“虎背熊腰”影响美观，还可能对健康产生不利影响。
- 从西医的角度来看，脊柱中有脊髓，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。
- 从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，可以说是全身气血运行的大枢纽。
“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。
5个动作养出健康好看的背运动可帮助紧致背部肌肉，有助瘦背；经常锻炼肩胛部位，能带动整体背部的代谢。下面这几个动作，缓解腰背痛的同时帮你养出好看的背部。
小燕飞
“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，有锻炼腰背肌，缓解腰、颈、肩等部位劳损的作用。
俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。每次2~3组，每组10~30下。
北京大学第三医院骨科副主任医师孙垂国手绘
俯卧伸展式
平展俯卧、双臂靠近身体、脸朝一侧。深呼吸数下，可以完全放松，保持4～5分钟。
在俯卧的基础上，抬起上身、屈肘支撑上身，深呼吸数下完全放松，保持4～5分钟。
俯卧展背式
由俯卧位双手撑地，抬起上身。骨盆、臀、腰必须完全放松，腰下垂，保持1～2秒，恢复俯卧。
重复以上动作，上身逐渐抬高，使背部最大限度伸展。如果你感到疼痛减轻或集中，你可把腰部下垂多保持1～2秒，每节练习至少进行10次。
站立式
当条件不允许你做俯卧运动练习时，也可做站立伸展。
双脚微分开站立，双手放于腰部，手指向后，将腰以上躯干向后弯，双手做支柱，维持1～2秒回到开始的位置，这个练习对缓解腰痛也非常有帮助。
仰卧抱膝式
仰卧、屈膝，而后双手抱膝，平衡地将双膝尽量拉向胸部，保持1～2秒，恢复原位。注意练习时头不可抬起，恢复时双膝不要伸直，屈曲练习后必须接着做一次俯卧伸展练习。
护背重在日常对背部的保养，如果已经出现了比较严重的腰背部问题，应及时就医。
本期编辑：张杰
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背上全是肉，侧面背影超显“厚”！后背赘肉，该减减啦
爱你的时候你是小仙女~
不爱你的时候你就是个屁！
女人要活的漂亮而自信才不负此生。
在变美的路上，
后背肉多是很多女生变美的一大绊脚石。
很多女生都在网上呐喊：
后背上的肉特别多怎么办？
背上的肉多的让自己看起来像一个男人！
即使是乍看之下看似纤瘦的女性，
穿着T恤或是薄上衣时的背面，
却可以看出背上被内衣紧缚而出现层层赘肉…
更别说拥有如上图的火辣身材了！
OMG！！！！
怎么才能把后背肉减掉？
做一个纤细窈窕的美少女！
长期姿势不正确的话，也很容易造成后背赘肉的堆积。不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪，不仅会导致圆肩，厚肩的产生，弯曲的背部更是显得人壮硕无比。
2.缺乏锻炼运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话，也可以利用零散的时间多做一些适当的运动，锻炼一下肌肉。
经常久坐后会发现背部，肩部颈部变得僵硬吧？上半身长时间保持一个姿势不动的话，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。
4.不合适的内衣过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。为了胸部健康，也为了身材美观，还是要选择适合自己的内衣尺码才好。
同样是吊带衫，为什么别人穿出了性感甜美风，而你却穿出了虎背熊腰风?关键是背太厚啊!骨感纤瘦的美背不仅让身材看上去更完美，还会给人娇小可人的感觉。要是背又厚，肉又多...不仅显胖更显得整个人壮硕无比!
坐姿不良，外腰驼背等很容易引起骨骼变形，不仅影响体态的美观，还会导致身体更容易堆积赘肉。最要命的是，驼背还会导致胸部缩水哦！哦天啊！这简直是插在心上的一柄利剑。后背肉减起来，我们要美起来！
减背必须从生活习惯抓起，上文提到的4个坏习惯必须改掉，除此之外，我们还可以：
1、推膀胱经人体气血走背部膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。
同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
中医背部经络疏通能对身体起到温热、补益气血的作用；背刮、滑罐等则既能达到三焦探病的功效、又能把体内堆积的毒素快速排出，让您美丽的同时还能拥有更加健康。
背部的肉肉是很多MM心中的痛，背部的赘肉很容易长出来却很难减下去，因为没有什么运动可以锻炼到后背，如果你不想被人觉得是虎背熊腰的话，可以试试中医背部疏通经络的方法哟~
还等什么，赶紧减背呀！！！
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后背赘肉太多怎么办？找对方法，从此不再是“虎背”！
背上有太多的肉，会产生很多的为难，特别是夏天，饱满、肥胖的背部会被收紧的乳罩背带勒成高低两个崛起的部分。
在夏季穿着薄透衣裙时会令人为难，看上去比实际年纪要苍老很多。
（图为范冰冰肥胖时候参加活动时的照片）
（减重12斤后的冰冰现在看起来美丽多了）
婀娜多姿渐行渐远的背影，永远都是眼前最美的一道风景线。
志玲姐姐的美背可是圈里数一数二的！
脊柱支撑起背部的美丽，脊柱的柔软挺直说明你的年轻健康。但繁忙的工作，却会给脊背带来一些压力，导背部的肌肉容易松弛，成为人们口中的虎背熊腰，所以平日的伸展运动，还是必不可少的！
今天，小编将帮你摆脱“虎背”的困扰，让你的脊椎回归自然状态。
一、猫式伸展跪姿，拱起上背部，呼气，收腹，低头；
胸部下沉到最低，吸气，仰头；
重复10—15次后，放松。
双手抱在脑后，手肘向外打开；
微微挺身，同时吸气；
用背部的力量左右转动双肩，呼气，绷紧臀部；
挺身及转体过程中，肋骨不能完全离开地面，下背部持续保持紧绷感；
重复6次。
伸展时掌心朝前，呼气，用力向上转；
夹紧时双肩下沉，四指握住，拇指朝上用力，吸气，同时挺起身体；
重复10—15次。
跪姿，臀部下落，坐于脚后跟；
手臂放松尽量向前伸展，贴于地面，肩部下压，背部放松；
下腹部紧贴大腿；
坚持30秒。
双手抱紧膝盖；
放松下背部，将膝盖向腹部拉起，同时呼气；到最大幅度后还原，吸气；
下背部有拉伸感；
坚持20—30秒。
以上动作应重复2~3次，根据自身情况来做，切忌用力过猛。