肥胖与你常在(肥胖的是我)

• 1、肥胖真的会传染！6个肥胖关键期，看看你在哪个时期
• 2、40岁以后身材发福怎么办
• 3、广西“第一胖”：甩肉200斤爱情轻飏

肥胖真的会传染！6个肥胖关键期，看看你在哪个时期

本文专家

刘殿刚，首都医科大学宣武医院普通外科主任医师

胖胖的你，是不是周围有一两个朋友，也是胖乎乎的？而你们的胖真的是会“传染”的！

2007年《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究发现，肥胖之间真的是会“传染”的，尤其是在家庭成员和经常待在一起的朋友之间，这种“传染”现象更为显著。调查显示：

·如果你的体重增加了7.7公斤，而和你常在一起吃、玩的朋友，体重则会相应增加2.3公斤。

·在固定的时间段，如果调查对象变胖了，而调查对象的朋友变胖的概率则会增加57%；而调查对象的兄弟姐妹或配偶等，变胖的概率则会增加37%-40%。①

肥胖“传染”这种情况，

是怎么发生的呢？

其实，肥胖“传染”的重要途径，总结起来，无非就是朋友和家庭成员之间，那些相同的饮食喜好、生活习惯、运动习惯等。

原因1：一起瘫在沙发上玩手机，不爱动！

忙碌了一天，回到家就一起瘫在沙发上，看电视、刷手机，大家一起动也不动。

长时间的久坐导致运动量变小，身体消耗的热量也变少。如果是经常吃完饭就坐着，很容易影响消化，从而导致脂肪堆积在腹部。

从此刻起做出改变：饭后不要一直坐着、躺着，先站立30分钟，踮踮脚，腹式呼吸；晚上回去和朋友约着到外面散散步，大家一起运动。

原因2：一起吃甜点、喝奶茶，糖超标！

朋友们相约一起吃甜点、喝奶茶……不知不觉中，热量摄入严重超标，肥胖也就上身了。

市面上的奶茶，里面更多的是糖分和反式脂肪酸的奶精，特别容易发胖。一杯常规奶茶热量约400千卡，奶茶中可能还会加入珍珠、椰果，吃多了极容易发胖，而100克的蛋糕热量就高达348大卡。

原因3：一起熬夜，游戏、聊天、吃夜宵！

熬夜的人更容易胖，尤其是和朋友一起熬夜，可能还要一起吃夜宵，能不胖吗？

熬夜会影响人体生物钟运行，导致代谢率下降，形成易胖体质。再吃进夜宵，摄入能量过多，代谢得少，也容易发胖。②

肥胖6个关键时期，

看你在哪个时期？

关键时期1：出生前的肥胖

宝宝还未出生时，母亲因营养过剩等原因，孕前体重太大或孕期体重增加过多，使得孩子从出生开始就体重过大，再加上出生时的“精心喂养”，从而导致婴幼儿就过胖。这就为成年期的肥胖埋下了隐患。

关键时期2：儿童少年期的肥胖

这种多为长期错误的饮食习惯导致的肥胖。很多肥胖的孩子，不爱吃蔬菜，天天炸鸡、炸薯条、蛋糕、冰淇淋等高盐高糖高脂的食物吃个不停。后果就是餐后血糖和血脂上升，长此以往就胖起来。

关键时期3：工作后压力大过劳肥

这种多为长期久坐办公室，经常熬夜加班，使身体越来越累，越来越胖，尤其是下半身特别明显，肚子、大腿部位有很多的赘肉。过劳肥多出现在压力较大的群体身上，比如工程师、装修、程序员、销售行业等。

关键时期4：胡乱减肥后的反弹

有些人选择过度节食、乱吃减肥药等减肥方式，比较急功近利，导致的后果可能就是代谢紊乱，以致减肥越来越难，很容易反弹，而反弹后却是越来越肥。

关键时期5：孕期和哺乳期的肥胖

孕期和哺乳期往往吃得比较好，而身体激素的分泌往往也会让人长胖。另外，哺乳期活动减少，经常久坐或卧床，摄入的热量也全部堆积在体内，导致发胖。

关键时期6：中年时期的发福

中年发福很常见，一不注意就会长胖，并且难以瘦回去。这种多为体内激素紊乱、基础代谢率下降、运动量减少或者一些疾病导致的。

这种时候的胖可不仅仅是体型不好看，过大的体重也会增加糖尿病、心脑血管疾病、高血压、痛风等疾病发作的风险。③

你天天做的这些事，

会让你变胖！

天天夜宵，顿顿外卖……这些好像已经成为很多人的日常，如此下去，给身体肠胃带来负担的同时，还会让身材变胖。

1、吃饭狼吞虎咽

经常吃饭速度过快，食物在口腔中停留时间过短，还没充分咀嚼的食物进入胃肠道，从而加重胃肠道的负担。

另外，快速进食狼吞虎咽的时候，大脑根本不能及时做出反应，一直传输给你“没吃饱”的信号，一不小心就吃了太多的食物，长此以往你不胖谁胖。

2、三餐时间不规律

很多人吃饭总是饥一顿饱一顿，三餐不规律，这都会对胃部产生一定的刺激，导致一系列的胃病问题，如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等。

而饮食不规律带来的另一个后果，就是发胖！三餐不规律会引起很明显的饥饿感，再下次进食时就会食欲大大增加，很容易进食过多，吃更多高脂高盐的食物，还更容易吃宵夜，这样下去肥胖自然就找上你了。

3、过量摄入水果

很多人喜欢把水果当饭吃，觉得吃再多的水果，都不害怕发胖。水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质，但同样不宜多吃，尤其本身胃就不好的人。

比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果，会使胃酸分泌过多；枣这种难消化的，则会加重胃部病变；梨、山竹这种寒凉的水果，本身胃不好的人会损伤胃功能。

还有一些热量和糖分含量高的水果，可能越吃越肥。

4、经常性的熬夜

经常熬夜会使生物钟紊乱、进食不准时，使胃排空时间和消化受到影响，从而影响胃炎等胃病的康复，甚至会加重胃病的病情。

熬夜的人肾上腺皮质激素分泌水平会升高，而瘦素的分泌水平会降低，二者相互叠加，会引起熬夜时食欲亢进，促使熬夜人群进食。而夜间选择的食物大多为零食，其热量较高，且夜间进食后活动量小，能量消耗降低，自然就胖了。

转自：健康时报

来源： 济南经济广播fm90.9

40岁以后身材发福怎么办

一般来说，年龄和体型是呈正相关关系的，年龄小，体型美，年龄大，体型就会变差。人生中最健康、最美丽以及代谢率最高的阶段是18到25岁之间，过了25岁之后，基础代谢就开始下降。而40岁后，这个代谢过程会变得更加明显。无论男性还是女性中，如果不注意保养，不仅皮下脂肪会增加，内脏脂肪，甚至骨髓中的脂肪也会随着年龄的增长而不断增加。想要健康美丽的体型，做回青春的自己，一样有可能，以下4个变美诀窍需牢记：

1、饮食。40岁后体型变胖，除了身体机能各方面相对降低外，不良饮食习惯也是主要因素之一。科学的饮食是保持身材的重要手段，最基本的是要做到营养充足和饮食的多样化，食物要新鲜卫生，多吃蔬菜水果、杂粮、坚果等，有助于补充维生素，保持健美。食材品种可多一点，尽量不吃过于油腻、辛辣的食物，保持清淡饮食。

2、运动。40岁后，每周五次，每次半小时的运动是很有必要的，可以选择快走慢跑瑜伽等中强度运动。坚持运动健身，避免肥胖，可以让自己看上去更年轻、更健康。并且，运动不仅能锻炼肌肉，使身材健美，还能预防各类疾病，提高身体素质。

3、睡眠。随着年龄的增长，人的睡眠质量会不断下降，很多人过了40岁后睡眠时间常在七小时以下。其实，规律作息对于任何年龄阶段的人都是很重要的，也是保持持久年轻有活力的重要环节。值得注意的是，睡眠充足能保障身体的修复能力，因此，一定要保持充足的睡眠，白天可补觉，如失眠严重则要查明原因后去改善。

4、心态。乐观的心态对身体健康的作用是潜移默化的，不良的心态会让人体不堪重负，从而影响面容。40岁后，无论压力有多大，都要尽量保持愉悦平和的心态，用乐观面对人生，找回自信的自己。

总之，年龄渐长就要比年轻人付出更多的努力，去保持良好的身材状态，保持身体健康。平时要坚持科学饮食、适量运动、充足的睡眠以及良好的心态，40岁的你一样可以比年轻时的自己更美。

广西“第一胖”：甩肉200斤爱情轻飏

2013年11月11日，在广西柳州市步步高广场，原“广西第一胖”温必善在柳州版《非诚勿扰》“为你心动”环节中，“出人意料”地牵手覃宇，引起轰动。覃宇常在柳州电视台《周末有搞》中表演并当嘉宾主持，参加过央视《非常6 1》，是柳州的女明星。事后，很多人觉得她牵手温必善不可思议，但只有他们知道，这一天其实早已“水到渠成”……

失去模特妻子飙升到400多斤，当不了孝子更愧做爸

2011年春节后的一天晚上，温必善又在专注地看柳州电视台的《周末有搞》，对演“胖妈”和当嘉宾主持的覃宇越发折服。覃宇有160斤，但她开朗、乐观和幽默，每次看到她，他都有一种莫名的亲切感。

3月初，温必善设法通过一位朋友要到了覃宇的QQ号，加她为“好友”。一天，当覃宇问他在哪里工作等基本情况时，他说：“我现在已没法工作，成了一个废人，上不能孝敬父母，下无法养育女儿……”覃宇很震惊。经一再询问，温必善才说了自己的经历。

温必善老家在广西鹿寨县，1975年生人，中专毕业后，进入柳州钢铁公司工作。1997年，帅气的他结识了身高1米72、既漂亮又时尚的模特女友，一年后娶她为妻，先后生了两个女儿。为让妻女过上更好的生活，他辞去柳钢的工作，给人开车。

2006年，温必善的妻子因脑瘤突然离世。此时，小女儿才8个月。温必善因过于伤心，开始放纵自己，暴饮暴食，体重一路飙升到470斤。由于肚子太大，温必善连车也开不了，只好待在家里。他父亲早年是一名矿工，后来，父母在老家开了一个杂货店，温必善和女儿的生活就靠父母接济。孩子这么小就没了妈妈，温必善把女儿视为掌上明珠，但由于太胖，照顾女儿力不从心，他和女儿之间实际上是“互相照顾”。他买菜、煮饭，6岁的大女儿温柔除了要担当起洗碗等家务外，还要照顾妹妹和生活中有很多不便的爸爸。因为肥胖，温必善患有高血压等疾病，连呼吸都困难，每天生活在压抑和痛苦之中……

覃宇得知温必善的经历后，既震惊又同情。一个周末，覃宇辗转找到温必善的家。温必善第一次在生活中见到真实、美丽的“明星”，激动得泪流满面，他努力几次想站起来都没成功，还是覃宇费了好大力气才把他扶了起来。这一幕，更是让覃宇感到震撼，她直言不讳地告诉了温必善自己的经历。原来，覃宇自小就喜爱文艺，但由于父亲一直不太支持她走文艺这条路，听话的覃宇上大学就报了英语教育专业，但大学毕业后，她发现自己还是喜欢唱歌、表演，于是，她开始在北京跑龙套，与唐国强等合演过谍战电视连续剧。2005年，她在演艺圈开始有点起色，一位电影导演希望她能演“女二号”，不料父亲突然生病，她只好回到柳州照顾父亲，错失了成名机会。不久，她结了婚，并很快有了儿子，但孩子还不满一岁，她就由于和丈夫性格不合离婚了。

覃宇既当爹又当妈，吃尽辛苦，一度也很消沉，暴饮暴食，导致体重飙升，身体出现了严重的问题。后来，她想到儿子还那么小，想想自己必须尽的责任，便振作了起来，成功减肥到130斤。为了孩子，她放下了“北漂”的计划，在柳州三星园社区负责党建、文艺宣传等工作，还时常被邀请到各地表演，一直保持着乐观的心态。2008年，听说柳州电视台举办主持人大赛，她去报了名，最终进入前三名，当时电视台正筹备《周末有搞》节目，她被招去当演员和嘉宾主持，终于有了一个施展才华和梦想的舞台……

温必善想不到身为“明星”的覃宇是一个“单亲妈妈”，而且也经历过这么大的挫折。覃宇对他说：“你一定要从消沉颓废的状态中摆脱出来，不能再依靠父母，要做一个有爱有担当的父亲。”她说的那些话，他以前也听到过，现在由她的嘴里说出来，他觉得特别“振聋发聩”。这一次见面，让两人成了好朋友。

广西“第一胖”，爱上善良美丽的单亲妈妈

那天离开时，覃宇从温必善那寂寞和渴望的眼神中看到了某种期待，她的心被深深地触动了，决定帮他走出困境。因她儿子和温必善的小女儿温文年龄差不多，两人共同语言很多。她通过QQ，也通过电话和手机短信，和他互相交流教育孩子的经验等。

一次，覃宇听温必善说以前常带两个女儿去吃肯德基，现在却不去了，因为那里的凳子和桌子是连体的，他坐不进去，索性就不带女儿去了。覃宇心有所动。一个周末，她带着儿子和温必善的两个女儿一起去吃肯德基，看她们吃得非常开心，她的眼眶湿润了。此后，她不仅常带两个孩子出去玩，不忙时，还来温家帮忙打扫卫生、洗衣服等。

一天，温必善的小女儿一脸天真地说：“爸爸，覃阿姨太好了，如果她能做我们的妈妈，该多好呀……”温必善连忙说：“她是柳州的明星，怎么能看上废物一样的我呢?”可他心里却在想：如果她真能那样，他今生就没什么可求的了。

2011年10月的一天，温必善突然感冒了。几天后，温必善开始出现呼吸困难，家人连忙把他送到柳钢医院就诊。覃宇也闻讯赶到。在送院过程中，除了4名医护人员，还加上温必善年迈的父亲、叔叔、伯伯、舅舅一起合力，才把470斤重的他抬上救护车。医院诊断温必善为急性呼吸功能衰竭，连下了三张病危通知书，他的两个女儿怕失去爸爸，吓得不停地哭。覃宇安慰她俩：“不要哭，你们的爸爸一定会没事，他不会丢下你们不管。”心里却十分担心。

经过紧急抢救，温必善最终被抢救回来，但医生告诉他，由于严重的肥胖症，他的心肺功能已经严重受损，以后每天睡觉，都必须带着呼吸机，不然会因为呼吸不畅发生生命危险。这场惊吓也让覃宇觉得，必须让他的体重尽快地降下来。之后，她开始每天督促温必善减肥，而且帮他介绍了一些减肥方法。一次，她交给温必善一个减肥食谱：早上脱脂牛奶加鸡蛋白，中午二三两牛、羊、鱼肉，晚上一斤青菜。温必善就按照这个食谱，严控自己的饮食，有时候他饿得不行，跟覃宇诉苦时，覃宇就安慰他：“一定要坚持，你以前吃了那么多肉，该少吃点了，你的两个女儿那么可爱，你难道不想开车带她俩出去玩吗?”

覃宇的话对温必善很有效，想到自己由于胖，不能送覃宇回家，他用最大意志力控制着自己的食欲。覃宇给的那个食谱，温必善坚持了整整一年，加上“魔鬼”般的锻炼手段，他渐渐将体重减到了380斤。

覃宇觉得需进一步鼓励温必善。一天，她特意买上一大束鲜花去温必善家里看他。那天，她夸了温必善一通后，说：“你要努力，争取再减几十斤，到时候你开车，我们两家一起去郊游。”温必善望着她，郑重地点了点头。她走后，他把头埋在鲜花里哭了。

2011年6月1日，当时的“广西第一胖”卢建明因心肌梗塞离世。这样一来，温必善就成了新的广西“第一胖”。消息传来，温必善开始为自己和年幼的女儿担忧。想到他如果真有个三长两短，两个年幼的孩子怎么办?这时，他更迫切地想通过减肥，回归正常人的生活，开上车，带着女儿和覃宇一家去旅游。

恰在这时，覃宇参加了央视《非常6 1》的选拔。决赛那天，虽然覃宇是所有选手中最胖的，但舞台上的她仍歌声轻盈，舞劲十足。那天，温必善从电视上看到覃宇的风采，激动得流下了眼泪，从她身上收获了信心，爱情也在他的心里澎湃和燃烧，但又觉得他根本没资格去爱覃宇，只能把这份情感深埋心底。

这时，有人劝温必善去做切胃手术，这样他就可以很快瘦下来。他有些犹豫，因为他知道那种手术有一定的风险，但为了心中的那份责任和对覃宇那份默默的爱，他决定豁出去了!随后，通过专家介绍和网上搜索，他了解到2011年6月，被誉为“中国第一胖”的重庆小伙梁用在广州实施了腹腔镜下胃旁路手术，将胃缩小、肠改道。一年后，梁用减掉了100斤。梁用的成功给了温必善信心，他决定也做这个手术，让他的生命也能轻舞飞扬……

勇敢减掉两百余斤被你牵手，爱情和生命轻舞飞扬

2012年底，温必善在家人的陪同下来到广州军区广州总医院，咨询手术事宜。经过检查，他身体各方面状况都还好，可以进行“缩胃”手术，改变肠道结构、关闭90%的胃功能，以达到快速瘦下来的目的。

覃宇知道后有些担心，怕他出意外，说：“要知道你对两个孩子多么重要……”温必善犹豫了几天后，决定还是做手术。得知他已经下定了决心，覃宇天天在网上查相关资料，告诉他该准备什么和注意事项等。温必善临去广州的那天晚上，覃宇特地赶来为他送行。她故作轻松地说：“不要多想，配合医生就好，我会帮你照顾好两个孩子，你尽管放心。你一定要答应我，顺利地回来!来，我们拉钩……”

覃宇向温必善伸出了手。握着她的手，温必善心里顿时涌起一股暖流，眼眶也红了，久久舍不得放。覃宇又伸出双臂给了他一个拥抱，但双手环抱不下他，她脸上浮现出一个飞扬的微笑：“回来，希望我能抱得住你。”那一刻，感受着她胸口的温暖，触到她柔软的头发，温必善颤着声说：“一定会让你抱住的……”覃宇感觉到了他火热的心跳，禁不住脸红了。

2013年3月13日，温必善在广州军区广州总医院做了切胃减肥手术，胃被切去90%，手术很成功。他在第一时间把这个好消息告诉了覃宇。覃宇高兴之余，喃喃地说：“太好了，太好了……”

温必善回到柳州，见到覃宇帮他把家收拾得很干净，两个孩子都长胖了，感动之余，握住覃宇的手，喃喃地说：“你是天下最好的女人……”覃宇又是一笑，从他的眼神看出了那份胆怯的爱意，她可以想象他承受了多大的压力，不禁潸然泪下……

刚做完手术的那段时间，温必善只能以流食为主，并配上一点西药。覃宇为了帮他消减痛苦，一有时间，就给他讲些有趣和快乐的事情。在她的帮助下，温必善终于渡过了第一个月的“阵痛期”，随后他的不适感消失，体重也逐渐下降。覃宇一有时间就去看他，一见面，就会打趣地笑道：“你看，你又瘦了一大圈，你瘦下来的样子一定很帅!”温必善回应道：“想当年我是很帅，不然怎么能找个模特当老婆。”

在覃宇的鼓励下，温必善渐渐淡忘了痛苦，顽强地与自己对抗，严格控制自己的饮食：一天吃三顿，每顿饭只喝大半碗粥或吃3个蒸饺。慢慢地，他的下巴尖了，胸前的赘肉不见了。半年后，他再次站在电子秤上，132.9公斤，足足瘦了57公斤!他走起路来不再气喘吁吁了，覃宇笑着问他：“身轻如燕的感觉好吧?”“爽!”温必善露出了欣慰的笑容。

随着体重下降，温必善的血糖、血压等参数也都恢复到了正常水平，睡觉再也不用依赖呼吸机，原先进不了轿车驾驶座的他，也能进出自如。他终于可以开车赚钱，家里的一辆高顶篷和一辆货车由他驾驶，他每个月从柳州进货，送到屯秋矿，父母在那边销售，一家人的生活蒸蒸日上，温必善还在柳州买了新房。

2013年国庆节，温必善终于达成了自己的心愿。那天，他开着车，载上两个女儿、覃宇和她的儿子，一起去青秀山秋游。在山顶上，温必善看着自己的两个女儿和覃宇的儿子一起开心地玩耍，感到幸福极了。他望着身旁的覃宇，感觉她是那样美丽。覃宇也感受到了他充满感激和深情的目光，怦然心动……

其实，覃宇早就悄悄地爱上了这个遭受过不幸却特别重感情、有毅力、爱女儿的温柔好男人，也觉得要为自己的儿子找一个好爸爸，她也有个归宿。只是，她一直不好意思说出自己的真实想法……

终于，覃宇等到了一个好机会。2013年11月初，她告诉温必善：11月11日，《柳州晚报》要在步步高广场举行“万人交友”活动，她要参加“为你心动”的环节，要他也去。温必善既惊喜又担心，惊喜的是他可以借这个机会去牵手他心爱的人，担心的是身为明星的覃宇会被别人抢走……

谁知在当天的活动中，就在温必善还在犹豫和彷徨时，覃宇却突然向他走过来，红着脸问：“我已想了很久……你想好了吗?愿意跟我走吗?”面对覃宇表白，温必善有点儿没有底气，说：“你愿意和一个带着两个女儿的男人牵手吗?”覃宇很肯定地说：“我愿意。”此时此刻，温必善突然什么都明白了，他紧紧地牵着覃宇的手，眼泪“哗哗”地淌了下来……

在爱情的激励下，温必善克服重重困难，又减掉了30多斤，现在只有230斤，覃宇也减掉了20斤，越发漂亮。为了让孩子和女友过上更好的生活，温必善正在努力打拼，希望能在柳州开个超市。他们希望尽快结婚，让他们的爱情和生命从此轻舞飞扬!

编辑/邹建华

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