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肥胖记(肥胖记算公式)
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易瘦体质养成记：教你三餐吃好又不胖！
年末将至，各种酒会聚会接踵而来，这是一个发胖的季节。为了保持好身材，日常生活中不得不多注意一点。为了健康，也为了美貌，让我们由小见大，学会这6个小妙招，人人都是美腰精!
牧田先生解说道，“毋庸置疑，肥胖总是伴随着多种疾病，就算不是为了变瘦变美，太过肥胖也是健康的大忌”。
长时间以来，很多人都被网络上的错误信息误导，遵循着所谓健康的“饮食法”，却导致自己越来越胖。
正确的方法很重要，为了健康与美貌，让我们一起学习如何养成易瘦体质!
●早中晚三餐占比分配3:5:2
“早餐是金子，午饭是银子，晚饭是铁。”相信很多人都对这句话不陌生，早饭时间是人体摄入营养物质的好时机，最靠近睡前的晚餐要相对少吃，这也是符合自然规律的做法。
但是，现代人往往习惯丰盛的晚饭，这种行为非常不健康。
●先吃青菜与蘑菇、鸡鸭鱼肉也OK
空腹状态下就餐时，最好先吃些青菜蘑菇之类的高纤维食材，这些东西相对好消化，有利于控制血糖，降低肥胖风险。
近年来的研究发现，单纯的吃鱼肉类食材也不会使血糖突然升高，所以，在进餐时，不要一开始就食用太多碳水化合物，才是减肥的开始。
●吃饭要吃七分饱
一顿饭吃太多很可能会长胖，吃太少又没有力气，对此，牧田先生建议，吃饭要吃七分饱最好，不但可以保持体形，还是长寿的良方。
●少食多餐
比起一口气吃很多，不如分时分段少食多餐，这才是减肥的正确“姿势”。牧田先生称，饥肠辘辘时的暴饮暴食导致血糖飙升，是肥胖的主要成因。将一日三餐改为五餐、甚至六餐，既不会太饿，又能防止暴饮暴食。
●睡前4小时停止进食
食物完全被身体消化吸收的过程需要4个小时，所以，睡前4小时禁食是很有必要的。
睡前进食不但会引起消化不良，还极易导致胃病。由于入睡时运动量不足的原因，糖分在体内便难以消化，这又是脂肪堆积的好时机。
●晚餐打发点零食点心？绝对不行!
米饭或者面包等含糖量极高的食物，最好放在早餐享用。
晚餐后人的运动量不比白天，所以，应该尽量将主食替换为鱼、肉、豆腐等富含蛋白质的食物，再加以蔬菜组合，甚至直接来一块牛排也可以!晚餐少食主食，又是一条长寿之道。(实习编译：马岩 审稿：马丽)
财政部“大老虎”落马记：敛财6000多万，把纨绔女儿塞进名牌大学
监狱里的院士，高墙内的博士，贪欲如火，灼尽了他的荣誉与未来。一个曾经手握重权的财政部副部长，在15年牢狱生涯的第一天，依然保持着他那标志性的倨傲神情。
"我知道错了"，庭审上的张少春嘴上这么说，可那双眼睛里闪烁的，却是一个官场老手习惯性的精明计算。这个出身寒门、拥有经济学博士头衔的东北汉子，用20多年时间在仕途上攀爬到一人之下万人之上的位置，却在贪欲的泥潭里越陷越深。
人们常说，伸手必被捉。可张少春这个金融专家，在敛财手法上可谓是"专业级"水准。每一次交易都像是在下一盘精心策划的棋，选择的接头地点隐蔽得让查账人员都叹为观止。外人只看到他西装革履、举止优雅，谁能想到这位财政部高官的口袋里，正悄悄揣着刚收下的赃款？
贪欲这个魔咒，不光缠住了他自己，还蔓延到了他的亲生骨肉身上。有趣的是，他女儿的"学霸"人生，完美诠释了什么叫"权力寻租"。高中成绩平平无奇，高考分数更是差强人意，可就这样一个典型的"学渣"，愣是被塞进了名牌大学的经济学专业。这位父亲可真是"煞费苦心"啊，都把自己的老本行给女儿安排好了。
"衣食无忧"在这位副部长眼里似乎还远远不够。20多年间，他像个"永动机"一样不知疲倦地敛财，6998万元的数字让人瞠目结舌。要知道，这可不是什么互联网暴富的故事，而是一个本该清正廉明的国家公仆，用权力换来的肮脏财富。
民间曾经传出一些耸人听闻的传言：148个情妇，130多套豪宅遍布世界各地。虽然这些数字没有得到官方证实，但足以反映出人们对于贪官财富规模的想象力是多么丰富。
让人不寒而栗的是，在他的"工作圈"里，曾经形成了一个畸形的潜规则：谁给的红包多，谁的仕途就走得远。那些踏踏实实干工作的人，反而因为不懂得"来事"而被冷落一旁。这哪里是在管理财政，简直就是在经营自己的"独立王国"。
他的案子引发了网络上持续的关注和讨论。有人说这是一个经济学博士的"败德悲剧"，也有人感叹这是一个寒门子弟被权力腐蚀的现实版《浮沉》。但不管怎么说，张少春的落马都给那些还在廉洁边缘徘徊的官员们敲响了警钟。
2018年，当这位"金融专家"走进法庭时，他或许终于明白了一个最简单的人生算术：15年牢狱，600万罚金，外加永远无法挽回的声誉，这笔账，真的很不划算。
权力是一把双刃剑，管得好可以造福一方，用得歪却会害人害己。张少春的案例给我们上了生动的一课：人生最重要的并非是往上爬，而是走得稳，行得正。此刻，在某个监狱的铁窗后面，这位曾经的金融专家，大约正在为自己的人生做着最后的资产清算吧。
12 岁女孩减重 80 斤：肥胖之殇与救赎
12 岁的冰冰，本该是在校园里欢笑奔跑的年纪，却因肥胖被困于病床。一个月减重 80 斤，即将面临减重代谢手术，这惊人的数字背后，隐藏着多少沉重与叹息？又能给我们带来怎样的警示与思考？
冰冰的遭遇，无疑是肥胖问题敲响的一记沉重警钟。如今，儿童肥胖率不断攀升，高热量食品的泛滥、缺乏运动的生活方式，如同两只无形的大手，将孩子们推向肥胖的深渊。从社会层面看，这反映出我们健康饮食教育的缺失。在利益的驱使下，各类高糖、高脂肪的零食广告铺天盖地，而学校和家庭在引导孩子健康饮食方面却未能形成足够的合力。
从家庭角度而言，家长的监管责任重大。冰冰的肥胖非一日之寒，为何在体重失控之前没有得到有效的干预？是对孩子饮食的过度纵容，还是忽视了健康隐患？这值得每一位家长深思。
而从孩子自身来说，缺乏自律和健康意识也是关键因素。在这个充满诱惑的时代，电子游戏、短视频等吸引了孩子们大量的时间和精力，让他们久坐不动，沉溺于虚拟世界的快乐，却忘却了身体发出的警报。
未来，我们该如何避免更多“冰冰”的出现？学校应加强健康饮食与运动课程的设置，让孩子们从小树立正确的健康观念；家长要做好榜样，合理规划家庭饮食，鼓励孩子积极参与户外活动；社会也需承担起责任，规范食品广告宣传，营造健康的生活环境。
冰冰的减肥之路还在继续，她的故事能否成为改变儿童肥胖现状的转折点？亲爱的读者，你对此又有何看法？