肥胖脉沉流泪(肥胖者的脉象)

• 1、百病之源！肥胖的九大危害，你知道几个？
• 2、久减仍肥的宝妈 在家清水辟谷 第2天
• 3、为什么“胖人多痰，瘦人多火”？吴老师解读9种体质

百病之源！肥胖的九大危害，你知道几个？

编者按：俗话说，“一白遮百丑， 一胖毁所有。”从健康的角度来说，肥胖“毁”的不仅仅是外表，还会对身体造成很多严重的危害。本期，小编和您聊聊：肥胖会对身体带来哪些危害？

肥胖的九大危害

对寿命的影响 肥胖程度跟病死率密切相关，就是随着肥胖程度的上升，死亡率也大幅度上升。当体重指数［BMI=体重（千克） /身高2（米）］超过35的时候，病死率就比平常的人增加了30%-40%。根据科研数据显示，肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是，如果严重肥胖，BMI大于40的时候，男性的寿命会减少20年。

对血压的影响 在成年以后，尤其40-50岁的时候，肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。

对心脏的影响 并不是说高血压继发或者冠心病继发，而是它对心功能的直接影响。由于肥胖，脂肪会附着在心脏表面，使心脏的收缩功能降低，导致心衰的比例大大增加。

脑血管病 在中国，脑血管发病率是非常高的，由于动脉硬化和血栓的形成及肥胖、血脂异常等，缺血性脑梗死非常高发。

糖尿病 肥胖就像影子一样伴随着糖尿病，肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。新诊断的糖尿病病人里90%都胖，很少有不胖的。根据研究显示，体重指数为22-23时，糖尿病的发病风险其实是很低的；而23-31的时候发病风险就变成40%，增加了10倍；体重指数是35的时候，女性发生糖尿病的风险是93.2%！所以糖尿病跟肥胖关系非常密切。

脂肪肝和血脂异常 脂肪肝和血脂异常在中国发病率非常高，而大家往往不太知道，其实大概有10%的脂肪肝病人会进展为脂肪性肝炎，导致肝硬化或肝癌的发生。

打呼噜 我们称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。别小瞧打呼噜，这个病在肥胖人群中很常见，危害性也很大。肥胖人群中这个病的发生率高达50%-70%，而普通人群才2%-4%。一些肥胖人士白天打瞌睡或晚上睡觉的时候会有呼吸暂停的情况，有明显的缺氧和一定的脑损伤，这部分病人出现心源性猝死的情况很多见。

肿瘤 肥胖跟一些肿瘤密切相关，在女性中是卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌；在男性中则是前列腺癌。肥胖会导致这些疾病的发病率明显上升，而且无论男女，肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。

这些癌里面有一些癌的治疗已经取得比较好的效果，如前列腺癌、乳腺癌和直肠癌。但是像卵巢癌、膀胱癌、子宫内膜癌，这些癌症的患者5年以上的生存率还是比较低的。

骨关节病的发病率大幅上升 随着年龄增长，我们的关节逐渐老化了，重压无疑会促进关节发生疾病，再加上糖代谢和嘌呤代谢的障碍，使这些疾病发病率大幅度上升。

肥胖青少年血管十岁就开始变硬

《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。

“动脉血管僵硬早已不再是出现在中老年人群中了。”上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民说。动脉僵硬度增加是血管的硬度增加、弹性变差、脆性增加、血压波动增加，容易产生血管的斑块，造成血管阻塞。会导致很多疾病的产生，比如高血压、糖尿病、心脏病、中风、脑溢血、冠心病、下肢动脉闭塞等。

近年来，动脉硬化低龄化趋势越来越明显，而这些人群中，肥胖人群为主，且儿童、青少年和年轻人是肥胖率攀升最快的人群。

“以前大家认为动脉硬化是中老年疾病。而现在我们在临床中发现，很多肥胖的儿童、青年会出现动脉硬化。”许之民解释，一些儿童由于过度摄入营养且不运动，导致脂肪堆积进而肥胖，肥胖造成的大量脂肪堆积在血管内壁，时间久了形成动脉硬化。肥胖患者一般存在高脂血症，而高脂血症是动脉粥样硬化的重要发病因素。

天天健身，为何瘦不下来

吃得更多。很多人健身后食欲大增，尤其是晚上锻炼的人和女性。当摄入热量大于消耗时，还想减脂是不可能的。

健身项目选择不对。如果健身目的只是减重，那么卧推、深蹲等刺激肌肉增长的项目就不适合了，因为这些训练会增加肌肉横截面积和肌肉重量，导致体重从整体上增加。建议选择一些小力量练习，比如哑铃弯举或无负重练习（俯卧撑、仰卧起坐等），来刺激小肌群，从而减轻对肌肉横截面积的影响、避免肌肉体积增长过快，也就不会出现体重减不下去的错觉。

静息代谢率降低。减脂方法不对会产生一个副作用，即静息代谢率（当你什么都不做时消耗能量的速度）开始下降。减脂的正确方法应采取“有氧＋力量＋放松”顺序，才能保证肌肉含量不丢失，千万不要靠节食减脂，这样只会使肌肉含量大量丢失。当肌肉丢失速度快于脂肪时，肌肉就会萎缩，最终导致静息代谢率降低。

平时不活跃。不少人喜欢集中时间健身，导致身体筋疲力尽，回家后只想“瘫”在床上，不想动。这种行为被称为“运动稳态”，即人体在一个领域增加体力活动，在另一个领域身体就会变得不活跃，对所消耗能量做出自动补偿，十分不利于减脂。因此，锻炼要适可而止，不可过度，轻微到中度出汗即可。这样在生活中可以使身体在大部分时间都保持活跃状态，如上下班骑单车、走路去地铁站、上下楼走楼梯等。

四天没睡好，脂肪就堆积

美国《脂类研究杂志》刊登一项研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。

缺觉对健康的影响，仅从体重变化就能看出来。早期研究发现，睡眠不足时，体内瘦素水平降低18%，而饥饿素水平则会增加28%。因此觉睡不好时，更容易饥饿，而且特别偏好高碳水化合物。睡眠不足时，人们会吃得更多（尤其是高热量食物），将其储存为额外能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速储存，进而导致体重快速增加。所以，要想减重减脂，除了合理饮食和积极运动之外，还一定要“睡饱”。美国国家睡眠基金会建议，成年人每晚应睡够7~9小时。还有研究发现，起床后接受光照120分钟，可促进体内瘦素分泌，降低饥饿素水平。因此，缺觉人群进行户外运动并晒晒太阳，可降低睡眠不足导致肥胖的风险。

长时间使用手机，肥胖风险增四成

长时间使用智能手机的危害不只是伤眼、伤颈椎。哥伦比亚西蒙·玻利瓦尔大学的一项研究显示，一天用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加逾四成，且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等不健康习惯，进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

研究人员向2019年美国心脏病学会拉丁美洲会议报告，研究涉及1060名19岁至20岁大学生，包括700名女生和360名男生。研究人员发现，研究对象一天使用智能手机超过5小时，肥胖风险增加43%，同时，摄入较多含糖饮料、快餐、甜品、零食的可能性翻番。智能手机给生活带来诸多便利，但人们应该注意养成健康的使用习惯，长时间使用容易久坐不动、运动量不足，从而增加罹患糖尿病、心脏病、多种癌症、骨关节不适等风险。

很多人看着瘦，其实偷着胖

很多人常大吃大喝、不爱运动，却四肢纤细，看上去也不胖。这类人可能体脂并不低，有各种潜在的健康问题。美国《体形》杂志网站刊文，提醒这类“瘦胖子”注意改变生活方式。

美国纽约体重管理专家劳伦·克莱恩表示，“瘦胖子”的BMI值（体重指数）通常正常或偏低，但经过检查才发现，他们会有高血糖、好胆固醇低、甘油三酯偏高、高血压等问题。因为天生瘦，这类人往往吃饭不忌口，也不爱运动，导致肌肉量偏低、维生素摄取不足，还可能出现易疲倦、注意力不集中、新陈代谢差等问题。他们的身体一旦出现问题，可能比胖人还严重。

如果符合以下多数情况，就要提高警惕了：从学校毕业后，没有进行过力量训练；爱吃甜食、人工甜味剂、碳水化合物、加工食品；蛋白质摄取不足；常感到疲倦、精神不好、注意力不集中、爱忘事；苹果型身材，四肢瘦腹部胖；适量运动也会感到头晕眼花。

建议这类“瘦胖子”从三方面改变生活方式：1.练肌肉。肌肉是提高基础代谢率的关键，还可避免糖分进入血管，引起高血糖。建议每周至少两次力量训练。2.均衡饮食。尤其要减少糖分摄入，均衡摄取蛋白质、油脂、蔬菜、碳水化合物，尽量少吃白米精面和加工食品。3.有压力及时释放。压力大，血压也会升高，可以试试瑜伽、锻炼等方式帮助放松身心。保证6~8小时睡眠，让身体充分休息。（人民健康网综合自北京青年报、生命时报、健康时报、北京日报）

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来源：人民网-人民健康网

久减仍肥的宝妈 在家清水辟谷 第2天

（每天都是总结前一天或今早的内容）

先汇报一下今早我的体重 150.4斤

比昨天的153斤

一天瘦了2.6斤 [鼓掌][鼓掌][鼓掌]

2021.10.9体重

总结一下昨天的操作

昨天因为是第一天 没有执行的太严格

到了下午有些饿了

接小孩时又经过两条小吃街

打着给哥哥买晚餐的旗号[思考]

买了一份酱香饼

拿到手后

迅速找到一块最大的（巴掌大小）

一口气吞了

哥哥在旁边看的那叫一个目瞪口呆[可怜]

我一个眼神回过去

他把想说的话 生生的吞进肚子里了[偷笑]

但是我到睡觉前 除了喝水

就只是那块酱香饼了 再没有进食[委屈]

运动方面 昨天也没达成10000步

晚上八点半有空后

我就在家原地踏步 走了1个小时

可是步数仍未达标

2021.10.9走路步数

今天早上起床后让我欣喜的事

用尿酮检测纸测了一下

我已经入酮了

2021.10.9入酮证据

入酮的意思就是生酮（这方面的知识，我是为了减肥，专门在三甲医院挂了个减重科，向专家认真请教数次的结果）

为什么入酮我会开心呢？

知道生酮饮食的朋友们可能了解

人体生酮将会转变人体耗能模式

从传统的耗糖产生能量

变成消耗脂肪来产生能量

这就是大部分微胖身材想要的减肥方法啊

因为它燃烧的是人体内部脂肪

教授跟我说的 睡觉都能瘦

我能不开心吗？

开心开心很开心[憨笑]

话说回来

为什么我要采取辟谷这种瘦身方式呢

还有一个重要原因

我是个肌肉型肥胖选手[流泪]

没错

就是那种传说中的灵活的胖子

上次脚破了发炎 去社康包扎

好家伙 那里一上来就测体重[泣不成声]

我往上一站

160[泪奔]

然后旁边记录的护士姐姐大叫一声

160斤！看着不像啊，我还以为你130斤。[泣不成声]

周围人都投来了关注的目光

更尴尬的是

后面一位大哥站体重秤后

还专门对我说

看我162，比你重两斤[我想静静]

周围的人都笑了。

哎

想到了伤心往事

希望坚持住

不要吃东西

我是个情绪化进食的人

不错哦

充分了解解剖自我[雾霾]

为什么“胖人多痰，瘦人多火”？吴老师解读9种体质

为什么“胖人多痰，瘦人多火”？

为什么你不是胖，你只是痰湿？

为什么你需要的不是化妆，而是化瘀？

为什么熬夜也会助长湿热？

个人体质到底该如何辨别？9种最常见的体质都是什么鬼？

花花请来吴少冲老师给我们解读9种体质辨别调养法，会瞬间秒懂。。。

【吴少冲】中医世家、中药师、五行针灸师。幼秉家学，后就读于广州中医药大学、广西中医药大学。受教于五行针灸大师诺娜老师。五运六气与先天体质学是其研究方向之一。

●让人嫉妒的平和体质

就花花个人所见来说，平和体质比高颜值还少见，最让人羡慕嫉妒恨。因为平和体质的人必然会精气神俱足、颜值高、不轻易变老。

体质辨别：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，小便正常，舌色淡红，脉和缓有力。性格随和开朗，平时患病少。

【调养方式】

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极。

【吴老师讲解】

平和体质的人，性格大部分都随和开朗，平时不需要过度去保养。现在很多人，有病没病都喜欢买大量的保健品，吃大量的维生素、营养素，这是没有太大的必要的，尤其像这种平和体质的人，更不需要过度去干扰身体。

●弱弱的气虚体质

体质辨别：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。性格内向，不喜冒险。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

【调养方式】

1、多吃具有益气健脾的膳食，如五指毛桃、牛大力、千斤拔、党参、黄芪、小米、山药、炒白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，中成药可选补中益气丸、健脾丸。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，省思虑，少说话。平时可按摩艾灸中脘、神阙、命门、足三里穴，肾气虚的人可重点选用太溪穴、命门穴、关元穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散、参苓白术丸预防。（仅供参考，具体请按医生建议服用）。

【吴老师讲解】

气虚、阳气虚的体质非常常见。这和现在的生活压力、工作方式、工作强度、生活习惯有极大的关系。这种体质的人非常容易感冒，而且生病以后通常要很长时间才能恢复。越是气虚的人，他的敏感度就越强。所以这种人生病后，抗病能力比较弱，也比较难康复，还容易有内脏下垂的毛病。

对于气虚体质的人，平时调养的时候就要多吃些益气健脾的食物，像广东的五指毛桃煲汤，就是非常正气的汤，益气健脾，补中益气，效果非常理想。还有党参、黄芪、松花粉、山药、小米、大枣、桂圆这些，对调养气虚体质很有帮助。

年纪大的人，一般男性40周岁以上，女性35周岁以上，开始气血比较虚弱，这个时候就要谨行慎言，尽量不要说过多的话，注意锻炼身体，还可以静坐、艾灸。艾灸中脘、神阙、关元这些补元气的穴位，对气虚的意义很大。

●难缠的湿热体质

体质辨别：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄舌质偏红，苔黄腻，脉滑数，容易心烦急躁。疾病倾向：青春痘、胆结石、皮肤病、疮疖、黄疸、妇科炎症等。

【调养方式】

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如薏米、赤小豆、茼蒿菜、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少食辛温助热的食物。实热、内火非常严重的情况可以适当地喝祛湿茶，或者凉茶，但是不能长期喝，否则易致虚寒。

2、戒除烟酒、油腻、煎炸、海鲜。避免熬夜及过劳。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

4、中成药有防风通圣丸、清热祛湿颗粒。（仅供参考，具体请按医生建议服用）。

5、祛湿养生汤：五指毛桃25克、土茯苓、薏米、赤小豆、芡实、鸡骨草、各20克，红枣、生姜适量。

【吴老师讲解】

我个人的心得是凉茶不要喝得过多，除非实热、内火非常严重的情况可以适当地喝祛湿茶。长期喝凉茶，体质容易变得虚寒，反而生寒湿。因而湿热体质的人可以适当喝祛湿养生茶，但不要过度。

湿热体质的人建议少吃辛温助热的食物。烟酒是助火的，尤其喝烈酒，度数越高的酒越助湿热，啤酒也会导致湿热。还有避免熬夜和过度疲劳。

熬夜也会助长湿热。因为晚上子时胆经启动，中医讲胆为少阳，子时身体初生阳气生发，是我们身体排出湿气和一些毒素的时候，如果没及时休息就会影响身体这个功能的运作，助长了湿气。

尽可能早休息，适当吃些清淡的食物，包括像赤小豆、薏米、土茯苓、茵陈，体质就会有很大的改善。另外，湿热体质适合做运动排汗。以上的祛湿养生汤一周煲上一到两次，对湿热体质的人也会有帮助。

●不开心的气郁体质

体质辨别：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。性格内向不稳定、敏感多虑。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。

【调养方式】

1、多吃小麦、葱、蒜、萝卜、金橘、山楂、陈皮、佛手、香橼等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。女性可以多用些玫瑰花、月季花、合欢花、素馨花泡茶或者多吃黄花菜。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、中成药可用逍遥丸、舒肝和胃丸、柴胡疏肝丸。（仅供参考，具体请按医生建议服用）。

4、多敲打肝胆经，按摩太冲穴。

5、食疗建议：玫瑰四物茶、舒肝养荣茶。

【吴老师讲解】

中医里常见的肝郁气滞、气血瘀滞都属于气郁体质。这类体质的调养中，心情心态非常重要。

根据《黄帝内经》五运六气的内容，出生年尾数逢0的人先天体质为金太过，出生时接受的运气是“岁金太过，燥气流行，肝木受邪”，还有出生年尾数逢7的人，先天体质属岁木不及，这两种先天体质的人都容易肝气郁滞。

气郁体质的人适合运动，和大自然接触。大自然是很好的疗愈师，有很多人到大自然中去以后很多病不药而愈。食物上，女性可以多用些玫瑰花、月季花、素馨花、合欢花泡茶喝。

气郁，多数由情志而来，中医讲是在肝胆经上出现经络不通，所以建议多敲打肝胆经，按摩太冲穴。太冲穴在脚的大拇指和食指之间凹陷处。太冲疏肝解郁的效果比较好，还有艾灸三阴交对这种体质有比较好的调养作用。

●缺滋润的阴虚体质

体质辨别：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向好动，活泼。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

【调养方式】

1、多吃甘凉滋润的膳食，比如银耳、百合、当归、生地、熟地、西洋参、黄精、沙参、麦冬、玉竹、百合、山药、枸杞等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间，避免熬夜。

3、避免剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。（仅供参考，具体请按医生建议服用）。

5、艾灸太溪穴、三阴交穴。

6、百合山药养阴汤：百合、山药、银耳、北沙参、枸杞、大枣、生姜各适量。

7、心态：少生气，忌烦躁。

【吴医生讲解】

阴虚体质主要表现是内津液不足，内津液包括汗液、血液、肾中精液。有些人容易有妇科炎症或扁桃腺炎、肺炎，部分也是内津液不足的一种表现。很多女孩子血虚也属于阴虚。

年轻人实热体质、内火过大或是经常熬夜就会伤内津液，比如熬夜后眼睛干涩流泪，就是肝阴虚、肝血虚的表现，这时可服杞菊地黄丸。现在人熬夜、性情急躁、爱吃煎炸食物，易导致内津液不足。先天体质上，出生年尾数逢7的人肝木不及，容易肝血虚；逢1肾水不足，则有明显的肾阴虚症状。

阴虚容易火旺，肾水不足的人容易心火旺，会导致失眠、易烦躁、性情急躁，也容易出现大便干结、舌红少苔这样的一些情况。因而阴虚的人要避免吃过辣辛散的食物，如十三香、肉桂等，避免吃花生还有煎炸的东西。花生这类发物、煎炸食物会耗伤内津液。有部分的牙疼是因为肾阴虚，这样的情况就可以用知柏地黄丸。

●没活力的阳虚体质

要多晒太阳，聚阳气。说的就是阳虚体质。

体质辨别：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格多沉静内向。疾病倾向：痛经、不孕、寒病，腹泻、阳痿等。

【调养方式】

1、可多吃甘温助阳的食物，比如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、按摩艾灸命门、神阙、关元、阳池、气海、足三里、太溪等穴位。

4、中成药有右归丸、附子理中丸、金匮肾气丸（仅供参考，具体请按医生建议服用）。

5、药膳选用巴戟天、杜仲、草苁蓉汤、牛大力汤、当归生姜羊肉汤等。

【吴医生讲解】

临床上很多有痛经、不孕、腹泻、阳痿这些症状的人都属阳虚体质。这类人比较怕冷很适合做艾灸，可选以上这几个穴位。

很明显的中气不足、胃寒的可选用附子理中丸、金匮肾气丸来调养，但附子理中丸和金匮肾气丸不适合久服，一般服用一到两个月还好，久服可能会受药物偏性的影响，所以最好在医生的指导下使用。

药膳可以选用草苁蓉汤、杜仲、还有巴戟天炖羊肉汤，在孙思邈的《千金方》中有一个当归生姜羊肉汤，非常适合阳虚体质的人调养。

阳虚体质的人性格容易抑郁，心态的调养相当重要。最好能早睡早起，每晚在十点或十一点前就睡觉，早起锻炼身体，多晒晒太阳。

●油腻腻的痰湿体质

体质辨别：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。性格偏温和、稳重，多善忍耐。疾病倾向：肥胖、脂肪瘤、消渴、中风、胸痹等。

【调养方式】

1、饮食清淡，多食陈皮、薏米、鱼腥草（根）、百合、马蹄、莲藕、葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、白萝卜、金橘、芥末等食物。

2、少食生冷、海鲜、花生、肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可选用中成药陈夏六君子、保和丸、健脾丸。（仅供参考，具体请按医生建议服用）。

4、多运动排汗，可选慢跑。

5、艾灸或按摩丰隆穴、合谷穴、阴陵泉、足三里。

6、可用土茯苓、五指毛桃加少量的陈皮、砂仁，做药膳汤。

【吴医生讲解】

中医讲“胖人多痰，瘦人多火”，偏胖的人一般属于痰湿体质。很多“心宽体胖”的人也属于这类体质。

调养要注意饮食清淡，多吃化湿去痰的食物，像陈皮、薏米、马蹄、鱼腥草，鱼腥草根也可以，还有莲藕、小蒜头、冬瓜、萝卜、小金橘，这些对痰湿体质的改善都很有帮助。

痰湿体质要多运动，加大运动量，尽可能让身体的湿气，从汗液排出，所以可以稍微有些剧烈的运动。

有多囊卵巢综合症和有些体质偏胖的女性会比较难怀孕，这种也是痰湿体质导致的。

●气色黯淡的血瘀体质

体质辨别：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易烦，健忘。疾病倾向：痛经、肿瘤、中风、胸痹、心脑血管疾病等。

【调养方式】

1、可多食黑木耳、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、三七、丹参、益母草、红糖、醋等。

2、少食油腻、生冷、煎炸食物，并保持足够的睡眠，加强运动。

3、可服用桂枝茯苓丸、丹参滴丸、三七片、三七粉（仅供参考，具体请按医生建议服用）。

4、艾灸血海、足三里、神阙。

5、泡脚可用红花、当归、桂枝、丹参、鸡血藤、夜交藤。

6、丰富营养早餐。

【吴医生讲解】

临床上心脑血管疾病、中风、胸痹、肿瘤的还有很多风湿性疾病、筋骨疼痛易出现在血瘀体质的人身上。这种体质的人脸色会比较晦黯，容易色素沉着，有肝斑，肝斑很多时候也可由于肝气郁滞、血瘀所引起的。另外这种体质的人容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌下络脉容易紫暗偏粗，脉比较涩，易烦健忘。中成药里有一个血府逐瘀汤对这种体质的改善会有一定的帮助。

血瘀体质的老年人，50岁以上的，我建议可以常服一些丹参滴丸或用三七粉冲水喝，一天吃一到两次。生冷、油腻的东西阻碍气血的运行，最好少吃。另外保持足够的睡眠，再加强运动。

艾灸的穴位可选用血海、神阙、足三里，尤其血海用于血瘀证的女性效果比较理想。

●挑剔的过敏体质

体质辨别：对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊人群，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。疾病倾向：鼻炎、哮喘、皮肤疾病。

【调养方式】

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、防风通圣丸等。（仅供参考，具体请按医生建议服用）。

4、艾灸足三里、中脘、关元、太溪。

【吴医生讲解】

这种体质多见于先天遗传，还有肺气虚、肝的解毒功能比较弱的人。比如肝的解毒功能比较弱的人，一吃海鲜螃蟹就过敏。

饮食注意清淡、均衡，多吃五谷杂粮，忌羊肉、虾蟹等容易致敏的食物。中医来讲，要补中益气，让自己的中气足了就会减少过敏，所以可以经常艾灸足三里、中脘、关元、太溪这几个穴位。

花花说：看完有没有一种弱爆了的感觉？

看完了？有没有觉得自己身兼气虚、阳虚、阴虚、痰湿、气郁。。集百家之虚于一体的弱爆了感觉？

其实每个人的体质都很复杂，除了让人羡慕嫉妒恨的平和体质，大多数人都会有些体质偏颇，而且会随着身体、环境变化而变化。比如花花几年前是很严重的湿热体质，后来发展成痰湿，这两年调理差不多了，但还是痰湿的底子，兼有气虚、阳虚。

所以像我这样的，家中常备五指毛桃汤、十谷米祛湿健脾补气，一般也不会出现什么症状。

吴老师说，体质调理可以先调理表现最明显的主要症状，先通中焦脾胃、化痰祛湿，因为脾胃是后天之本，脾胃强大了才有可能将食物、补品、药物运化成有用的气血精微。

接着再补阳气，最后补气养血。气血补上来是最后一步，之前调养脾胃什么的，都是为了养气血。但气血不能一上来就补，如果一个脾胃很虚弱的人，你给他吃大补气血的东西，反而会变成痰湿垃圾，淤积在体内。

体质调理好了，人真的会很舒服啊～～

－＝＝72物候元气生活＝＝－

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这是花小要的微信自媒体，“我希望，这里有你想去的四季。”

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