肥胖怕(肥胖怕热出汗多是什么原因)

• 1、想要吃得好又怕胖？教你几个技巧
• 2、腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络
• 3、心有“3怕”，最好都不占，做好3防，2保，心脏越来越健康

想要吃得好又怕胖？教你几个技巧

【想要吃得好又怕胖？教你几个技巧】民生视角宅在家的日子里，总是忍不住点各种外卖，或是下厨房一展身手。抵挡不了美食的诱惑，却又不想长肉怎么办？@健康杭州 送你几个简单的小技巧，吃得健康又不怕胖~小伙伴们收好啦

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腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络

减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。

今天为您推荐适合你的健康膳食方

李女士，28岁，主要问题如下：

1、腹部肥胖

2、手脚冰凉，怕吹空调。

3、容易疲劳

4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适

分析：

腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。

白胡椒煲猪肚汤

材料：

猪排骨150克，猪肚1只。

白胡椒30~40粒（小孩减量）。

生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。

做法：

（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。

（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。

（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。

专家点评：

本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。

《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。

汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。

小贴士：

（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。

（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。

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心有“3怕”，最好都不占，做好3防，2保，心脏越来越健康

要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！

心脏,是人最重要器官之一，心脏为人了血液循环系统提供动力，中医认为，人之所以都活动，都是靠心脏来支撑，“心主神明”，心脏是供血器官，心脏负责协调其他脏器的生理生活，在五脏六腑中起“君主”地位。

心有“3怕”

怕血压高

高血压加重了心脏的负担。血压升高加重心脏后负担，引起左心室肥厚，继而心脏扩大，心律失常和反复心衰发作有关。此外，高血压也是冠心病的主要危险因素，常合并冠心病，出现心绞痛，心肌梗死等症状。

怕肥胖

“我现在除了体重有点问题，其他的地方都很健康。”但在那些你看不见，摸不着的身体部位心血管系统，其实隐藏着不小的危机。心血管系统对机体具有重要的调节作用，一旦该系统受损，如血管变窄，甚至血管内形成硬化斑块，发生心血管疾病和中风的风险就会大大增加。

怕生气

当人发怒或感到十分紧张时，其心率会处在一种可以危及生命的不规则状态。长期以来，人类社会中流传着像“气死了”这样的说法，暗示当人暴怒时，可引起心脏工作出现故障而死亡。中医也有“急火攻心”导致身体变坏的说法。

养心做3防

防饮食油腻

饮食油大，吃油多，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。

防烟酒过量

烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时（吸烟时）所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。 健康人饮酒后心脏收缩功能可减低，这种变化是可逆的；此外，饮酒尚能使心率加快，外周血管扩张，对某些心血管疾病患者不利。

防过度兴奋

中医认为喜伤心指喜乐过极则损伤心神。出《素问·阴阳应象大论》。前人认为心藏神，正常的喜乐，使精神愉快，心气舒畅。若狂喜极乐，过度兴奋，会使心气弛缓，精神涣散，而产生喜笑不休、心悸、失眠等症，有些人过度兴奋还会失心疯及休克。严重的还会猝死。

养心做2保

保证睡眠

长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，充足的睡眠时间，不单单对心脏有好处，对整个人都有好处。

保证喝水

夏天身体水量代谢比别的季节要更大，当人体水少了，就会发生心火炎上，人就容易口腔溃疡，水占人体重量的60%以上，尤其是大脑和肝脏含水量更高。夏季天气炎热，人体会流失大量汗液，从而造成血液浓缩，血黏度增加，更易形成血栓，危及生命，但喝水时不要过猛。

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