社恐与肥胖(社恐和人群恐惧症)

• 1、肥胖是病！过度肥胖会引起这4大后果，医生提醒：科学减肥很重要
• 2、减重专家：肥胖影响到心理健康时，一定要寻求专业帮助
• 3、体重数字背后的真相：一顿饭“胖五斤”的科学剖析

肥胖是病！过度肥胖会引起这4大后果，医生提醒：科学减肥很重要

随着人们的生活条件越来越好，餐桌上的食物种类也越来越丰富，虽然不用再担心饥饱问题，但因为碳水，脂肪摄入过多，肥胖也会随之而来。但近年来，随着肥胖人数的逐年增长，越来越多的人开始将肥胖视为常态，认为肥胖只是一种“可能会影响健康”的生理表现。

但这里要告诉大家的是，肥胖一直都是病!早在1948年，世界卫生组织就将肥胖列为生理代谢疾病的一种，且根据相关研究显示，大约有50多种并发症与肥胖症相关，肥胖也因此一跃成为并发症状最多的生理疾病。

为什么说肥胖是病呢?还请提高警惕

我们不妨从疾病和肥胖的共同点开始讲起：

一般来说，大部分疾病，都是以损伤身体健康为前提进行发展的，在疾病恶化的过程中，患者大多会出现身体虚弱，生活自理困难，心理压力大等相关症状。

而肥胖人群同样也会有类似的情况出现，因此肥胖者体重较大，因此身体骨骼，器官等承受的压力大，生理功能下降，身体就会变得虚弱;

而过度肥胖者，无论是起身或是弯腰等行为都很难做到，因此生活自理也会出现相应的影响。

还有例如因体型、肚腩的外形原因导致滋生自卑，社恐的情绪，增加了肥胖者的心理压力等。综上所述，疾病和肥胖所造成的身体健康，生活以及心理方面的问题如出一辙，因此说它是疾病，真的一点都不假。

不仅如此，正如文章开头所提到的，肥胖一直都是并发症状最多的生理表现，这也是肥胖被列为疾病范畴的原因之一，尤其是这5种健康的负面后果，更值得各位肥胖的朋友“敲响警钟”。

长期肥胖，身体可能会承担这4大严重后果

【呼吸道疾病】

肥胖者的一大显著特征就是脂肪堆积，而大量的脂肪也会长期堆积在咽喉，下颚等部位，受到脂肪的挤压，呼吸道也会因此变窄。

因此肥胖者大多会有呼吸困难，喘不上气的情况，长期如此，呼吸道受到压迫而毛细破损，炎症的风险增加，极易引起气管炎，咽血，结节一类的疾病症状。

【消化系统隐患】

肥胖者的脂肪大多会堆积在腹部，因此腹腔的空间会因为脂肪的挤占而变小，因此处于腹腔中的肠胃压力会增大，继而出现反酸，胃食管反流等一系列消化疾病症状。

不仅如此，肝脏也是消化系统的一部分，肥胖者脂肪占比较大，肝脏也会因为代谢能力减弱而被脂肪浸润，增加脂肪肝等慢性疾病风险。

【内分泌紊乱】

肥胖是代谢症状的一种，同样也会影响到人的内分泌，激素分泌水平也会因此受到影响。

尤其是对女性来说，长期激素异常，容易造成月经紊乱，子宫肌瘤等一系列妇科疾病。

【骨骼负担增加，骨病隐患提高】

因为脂肪储备增加，肥胖者的体重也很大，骨骼作为支撑身体的结构，同样也会受到非常大的压力，尤其是膝盖，关节等部位，承受的压力和磨损更严重，出现潜在的关节炎，膝盖积液等症状的隐患也会更大。

不仅如此，大量的脂肪游离在身体环境内，还会阻碍钙质的吸收，钙质是生成骨质，提高骨骼密度的重要营养物质，肥胖者身体的骨质不断流失，骨质疏松也会加速出现。

综上所述，肥胖之所以归属疾病的范畴，不仅仅是因为它和疾病的相似度，更和这些因肥胖引起的并发症脱不开关系，身体长期存在上述症状，持续恶化，甚至还会诱发糖尿病，高血脂，慢性炎症，甚至是肿瘤等更严重疾病，还请肥胖的朋友一定要重视起来，积极且科学的减肥，才能护佑身体健康。

对于肥胖者而言，怎样才能科学地减肥呢?

不少肥胖者意识到了肥胖的危害性，从而选择去减肥，但如果用错了方法，比如盲目的绝食，过量运动，或者借助减肥药，抽脂等方式，不仅不能有效减脂，甚至还会对身体造成进一步的伤害。

因此，想要科学减肥，还请牢记以下2点原则：

①要有坚持的信念

坚持不是一朝一夕的事情，短时间的一时兴起，根本无法起到减肥的效果。

所以各位有心减肥的朋友，首先就要坚定自己的信念，要有坚持下去的决心，这才是减肥成功的基础。

②降低碳水的摄入

很多人觉得，只要不吃肉就是减肥了。但其实不是这样，碳水才是引起肥胖的真正原因，科学降低碳水摄入，才能真正起到减肥效果。

常见的碳水比如米饭、馒头、面条等。但需要注意的是，减少碳水摄入，并不代表不吃碳水，可以利用“粗粮代替细粮”的方法，用升糖更低，膳食纤维丰富的粗粮，比如玉米，红薯等来部分代替米饭，面食，通常替换占比在三分之一左右相对科学。

综上，肥胖真的是一种疾病，不容小觑，合理科学地减肥，才能真正帮助肥胖者找回健康。仍需重申的是，科学减肥的前提，需要根据自己具体的身体情况来制定计划和目标，拥有坚持不懈的决心，才能真正看到减肥成功的曙光。

参考资料：

[1]翟屹, 赵文华. 肥胖疾病负担的研究现状[J]. 中华流行病学杂志, 2007, 28(1):3.

[2]郝莉莉, 穆西珍. 关于肥胖与疾病[J]. 世界最新医学信息文摘(电子版), 2016.

减重专家：肥胖影响到心理健康时，一定要寻求专业帮助

"不要祝我们世界肥胖日快乐，过这个节日不健康，一定要想办法跟这个节日不沾边！"3月4日，世界肥胖日，全国肥胖代谢外科都在举行大型义诊及健康科普行动。在暨南大学附属第一院门诊大厅，肥胖代谢外科/减重中心的医护人员正在进行大型义诊及科普宣传，现场聚集的很多肥胖人群及糖尿病者纷纷表示道。

暨南大学附属第一医院肥胖代谢外科学科带头人王存川教授介绍道，3.4世界肥胖日是由世界肥胖联盟于2015年倡导设立“世界肥胖日”，并于2020年宣布每年的3月4日为“世界肥胖日”，这个肥胖日并不是祝胖友节日快乐，是为了倡导全社会共同应对这一重大公共卫生问题，肥胖问题已呈现全球流行态势，《柳叶刀》杂志于2024年2月29日发表的全球分析显示，全球儿童、青少年和成人肥胖总人数已超过十亿（现在全世界共有70余亿人口），全球数据分析估计，2022年全球儿童和青少年的肥胖率是1990年的四倍。在成人中，女性的肥胖率翻了一倍多，男性几乎增加了两倍。2022年，共有1.59亿儿童和青少年以及8.79亿成人患有肥胖症。文中也分析了中国的肥胖数据，中国成人肥胖率，女性的肥胖率从1990年的2.0%增加到2022年的7.8%，男性从0.8%增加到8.9%！

王存川教授也特别提到龙年春节多次上热搜的话题就是减肥！只因一部电影《热辣滚烫》，女主角杜乐莹（贾玲饰演），一个颓靡又有些“社恐”的“肥宅女”，命运似乎已经可以一眼看到底。一宅就是10年！ 经历了妹妹的软硬兼施和闺密、男友的双双背叛，乐莹离开了自己“宅”了十年的家，走向了茫茫人海。因为偶然的机会认识了拳击教练昊坤，在吴坤的影响下，她开启了“拳击”之路，瘦身之路！“因为超重及肥胖人群的数据庞大，在减肥的路上产生共鸣，也反映了现实社会的肥胖歧视问题。”

王存川表示，在暨大附一院减重中心每天都在重复听着类似的减肥故事，印象深刻的其中一个胖哥，从18岁时的210斤，与人交往中感觉受到受歧视，而出现自卑一直宅家，一宅就是20余年，最后就医时已经38岁是400多斤，全身浮肿，检查发现心衰和脂肪肝肝硬化，病情严重到随时有生命危险；还有是一位母亲带着12岁200斤的女孩看诊，女孩头发凌乱，刘海几乎遮住了孩子的脸蛋，孩子全程低头不交流，根据家长反馈，肥胖导致孩子受到同学的歧视而导致休学在家，成了剧中的“肥宅女”。

“孩子小时候肥胖，常被认为孩子胖嘟嘟很可爱，长大了肥胖他会明显自卑，所以，控制体重从小做起，发现肥胖已经影响到心理健康，一定要寻求专业的帮助，否则会越走越远，越走越难。”王存川表示，希望肥胖人群向电影中的乐莹学习，自信、自爱走自我否定的泥潭，从“失败的自我阴影”走向“相信自我的成功”，相信自己的力量，成为全新的自己，尽早告别肥胖，早日过上“普通人”的生活。

采写：南都记者 王道斌 实习生 沈锐冰 通讯员 陈笑梅

体重数字背后的真相：一顿饭“胖五斤”的科学剖析

在生活中，不少人都有过这样令人震惊的经历：只是普普通通吃了一顿饭，上秤一称，体重居然飙升了五斤！这看似不可思议的现象，背后实则蕴含着复杂的生理、饮食和生活因素。

从饮食摄入的角度来看，一顿饭导致体重骤升，食物和水分的大量摄入是关键因素。想象一下，当我们面对一顿丰盛的大餐，各种美味佳肴琳琅满目。高油、高糖、高脂肪的食物，如肥腻的红烧肉、香甜的奶油蛋糕、酥脆的炸鸡，在满足味蕾的同时，也带来了极高的热量。这些食物在进入胃肠道后，短时间内无法被完全消化吸收，大量堆积在体内，直接增加了身体的重量。而且，一顿饭中若食用了大量高盐食物，像腌制的咸菜、过咸的菜肴，会使身体的渗透压失衡。为了维持体内的电解质平衡，身体会潴留大量水分，这就如同给身体额外增加了“水负担”，体重自然蹭蹭往上涨。

身体的代谢和消化功能也在其中扮演着重要角色。对于消化功能较弱的人来说，一顿饭的过量饮食可能会成为消化负担。胃肠道蠕动缓慢，消化酶分泌不足，使得食物在胃肠道内停留时间延长，无法及时被分解、吸收和排出体外。这些未消化的食物就像“滞留在体内的包袱”，造成体重的暂时性增加。另外，身体的激素水平变化也不容忽视。女性在经期前，雌激素和孕激素水平的波动会导致身体出现水钠潴留现象，此时如果恰逢一顿丰盛的饮食，体重上升的幅度可能会更加明显。

然而，我们也不能忽视测量误差这一因素。不同品牌和型号的体重秤，其精度和校准情况存在差异。有时在不同的体重秤上测量，结果可能大相径庭。而且，测量体重的时间和条件也至关重要。饭前空腹与饭后饱腹时体重本身就有较大差别，穿着厚重的衣物和光着脚测量的数值也会不同。此外，测量时站立的姿势是否正确，体重秤放置的地面是否平整，这些看似微不足道的细节，都可能导致体重测量值出现较大波动。

但值得庆幸的是，这种因一顿饭而导致的体重五斤增长，大多只是暂时的“虚胖”。随着身体正常的消化吸收过程，胃肠道内的食物逐渐被分解、吸收和排出，潴留的水分也会通过尿液、汗液等方式排出体外，体重便会慢慢回归到原本的状态。

了解了吃一顿饭体重增加五斤的背后原因，我们在日常生活中就能更加理性地看待体重的变化。不要因为一次体重秤上的数字飙升而过度焦虑，同时也能更加科学的管理饮食和生活习惯，保持健康的体重。