肥胖先胖背(胖后背什么原因)

光明网 2025年02月08日 14:03 0

文章目录：

1、上身胖很苦恼？只要3个动作，开启轻松减脂计划，练出优美体型
2、浮肿油腻，含胸驼背，身高硬伤，这届男星身材八倍滤镜都压不住
3、肩宽背厚毫无美感？“上半身胖”该怎么办，这么穿实力显瘦

上身胖很苦恼？只要3个动作，开启轻松减脂计划，练出优美体型

背厚了肩宽了连胳膊上的肉都多了

这说明您的新陈代谢在降低

而脂肪在增加

需要改善生活方式加强锻炼了！

如何锻炼才能减少肩背的脂肪

让身姿挺拔气质佳呢？

【本期指导专家】

张阳

北京体育大学

运动医学与康复学院

运动康复教研室专任教师

动作1：手臂弯举推举

【动作步骤】

1.身体直立，腰腹收紧，把肩胛骨微微夹紧，让手臂自然下垂在身体两侧

2.手里抓着重物，先做一个二头肌弯举的动作，保证大臂夹于身体两侧

3.再把手里握着的重物推过头顶，在头上停留一秒

4.缓慢放下，回复初始位置

5.连续练习30秒，再休息30秒

【注意】

腰腹部要收紧，在弯举和推举的过程中不要耸肩。肩胛骨收紧，感受肩背部在发力

动作2：俯身划船伸肘

【动作步骤】

1.膝盖微屈，通过屈髋把身体向前倾斜，让手臂自然下垂，手里抓着重物

2.先做划船的动作，大臂向身体两侧夹紧

3.然后做伸肘运动

4.再缓慢回复到初始位置

上半身保持挺直，不要弯腰，划船动作不要耸肩，肩胛骨要收紧

动作3：侧平举前平举

【动作步骤】

1.身体处于直立状态，腰腹收紧，肩胛骨夹紧

2.手肘微屈，通过抬起手肘和大臂，做侧平举的运动，然后将双臂水平向前运动，再缓慢落下

3.双臂直接向前举起重物，然后打开，回复到侧平举的位置，再缓慢落下

【注意】

肩部下沉，不要耸肩，手肘微屈

来源： CCTV生活圈

浮肿油腻，含胸驼背，身高硬伤，这届男星身材八倍滤镜都压不住

对于明星而言，身材管理得时刻在线，否则就会被网友拉出来鞭打。因此，娱乐圈的女星不论年龄，身材颜值都拿得出手。但男星就不是这样了，中年男星很少有拿得出手的，发福、油腻、含胸驼背等问题总要有一样。

油腻：杨烁、汪东城、黄子韬

最初的杨烁是偶像演员，典型的文艺青年。后来转型硬汉也备受好评，野性和攻略性的气质吸粉不少人。

但自从《欢乐颂》“小包总”成功出圈后，他打开了油腻的开关，自此一去不复返。接连三部戏都饰演浪荡不羁的时尚总裁，几乎调动脸部每寸肌肉来诠释精英男子的魅力。似乎只要向合作伙伴邪魅一笑，就会解决所有问题。

最可怕的是他在现实生活中也开启了“油腻模式”。综艺节目中，他脱掉上衣带围裙，迈着自信的步伐走向厨房，这场面可以加入年度行为迷惑大赏了。大概真的无法忍受了，不少网友都评价他说“中美都会为了他脸上的油田开战”。

同样被说油腻的还有汪东城。组合出道的他五官深邃，颜值迷倒大片女生。哪怕已经40岁，身材依旧保养非常好。因此很难想象舞台上的他腻到发慌。

综艺《追光吧！哥哥》上汪东城先用挑眉放电，后又咬唇，扭胯，抹嘴唇。这还没完，最后直接用翘臀结尾。几乎将所有油腻动作打卡了一遍，真的是“辣眼睛”。

不仅于此，汪东城还拍摄了偶像剧，饰演搞笑型霸总。本来就不是这个角色的年龄。差劲的动作台词更显一脸油腻相。

还有最近在新剧中演霸总的黄子韬，他早期也是“油腻鼻祖”，各种浓妆造型，咬唇耍帅，一度翻车。

虽然近些年有些糊了，但新剧依然凭借遮挡不住的油腻感引发围观，其中一场雨中的告白戏，更是吓坏网友。

身为演员还是要专注作品，通过肌肉、荷尔蒙等博得关注的话，只会给人由内而外的油腻。

含胸驼背：鹿晗，陈伟霆

曾经的流量小生鹿晗，除去身高外，最让人诟病的就是他的仪态。现在的他发福严重，身材气质都明显走样，尤其是驼背愈发严重。网友抓拍的图中，鹿晗的驼背过于明显，脖子前伸，甚至和小老头有一拼。

此前就有粉丝当众对他的驼背问题做出提醒。翻看他以往的图片，会发现这个问题早就暴露了。早在韩国时，粉丝拍摄的鹿晗就有驼背的习惯。和队友在一起时，也有些弯腰驼背。就连走红毯，都不能挺直腰杆子走路。

看来驼背是老毛病了。身高本就是劣势。再加上驼背，气质这块就输了一大截。某次采访中，他坦率直言自己驼背的缺点。但既然已经知道，早日改正才对。

陈伟霆也多次被指责驼背的问题。明明是出了名的型男，却被驼背拖后腿。电视剧《斛珠夫人》中，陈伟霆饰演的男主仪态欠佳。站姿不挺拔，削弱了人物的气质。

再加上宽袍大袖，垂感很足的料子，更放大了驼背的缺点，导致脖子前倾的问题暴露明显。这种体态会让观众出戏严重。但陈伟霆驼背不是天生的，他曾自曝因拍摄《古剑》时弄伤了背。为了解决驼背问题，甚至在节目上做正骨。

仪态对明星真的有很大影响，既然吃这碗饭，还是多注意吧。

身高硬伤：任嘉伦、罗云熙、黄轩

虽然任嘉伦跟罗云熙的古装造型很受欢迎，但是到了现代戏，却分分钟暴露身高短板，因为古装戏还可以狂垫鞋子或者“踩高跷”，但现代戏可不容许，一旦穿着过高的鞋子，就瞬间能社死。于是不少明星选择拍戏时踩箱子，镜头外也令人尴尬。

膨胀：潘粤明、尹正

年轻时的潘粤明秒杀一众小鲜肉，满脸的胶原蛋白，精致的皮肤和棱角分明的五官。但自从中年后，他就开始放飞自我，胖出天际。

电视剧《理想的预告》中，潘粤明横肉满脸堆。明明身边男演员并不算瘦，却依旧是两个吨位的感觉。在电影《云南虫谷》中实现了油腻气质堆满，屏幕都挡不住的肥胖扑面而来。

从潘粤明身上看不到清爽，只有圆润和中年男人不修边幅的颓废与油腻。一次两次可以，但多次后只会受到网友的无尽谴责。大家不是对演员要求严格，只是对角色的诠释应该从外形到精神都符合。

近些年，肥胖过猛的还有尹正。原本的他面部轮廓很强，眼睛给人一种雌雄莫辨的少年感。这样的他男扮女装不突兀，反而异常绝美。2015年的《夏洛特烦恼》，虽然角色搞笑，也没有挡住他的高颜值。

为此很难想象才35岁尹正就过于油腻了。《四海》是他最严重的时候，几乎胖到巅峰。脸盘就像一个发面馒头。当脸靠近刘昊然时，直接堆出三层下巴。

前段时间，《遮天》路透图曝光，圆脸肿胀和精致的原著人设形成鲜明对比。《天行健》路透中的尹正身着古装，但长袍下圆肚子明显，勒紧的腰带令人窒息。为此评论区大都是对他“姨化”的讽刺。

之所以会出现这种现象，究其原因还是娱乐圈对男星的要求比女星宽松太多了。但对于角色而言，外形不符合角色，再好的演技都弥补不了。还是希望各位男星将身材管理提上日程，否则消耗的只会是自己的观众缘。

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肩宽背厚毫无美感？“上半身胖”该怎么办，这么穿实力显瘦

说起夏天，大家第一反应是不是可以吃冰淇淋，还有穿好看的衣服？我觉得虽然夏天可以穿的很少，露胳膊露腿的，但却还是会有一些比较让人讨厌的存在，就比如蚊子，我每次只要露出一点点肉，就能被蚊子叮个底朝天，简直是太惨了吧。

不过女人们最喜欢的就是夏天穿着小吊带还有小短裤出门，这样既能凸显好身材，又能自己享受别人羡慕的眼光。不过穿衣服也是要看身材的，特别是夏天这种穿的特别少的时候，身上的缺点就连藏都藏不了，不过要是放在冬天的话还可以因为穿的厚重，也不会引起大家对你的关注。

上半身胖的女性普遍都存在一个问题就是肩宽，臀窄，至于胸部是否丰满，腿和腰有多细，这个真的是因人而异，但是他们都有一个共同点就是肩宽，臀窄，这个时候我们就要扬长避短。众所周知，这样身材的人会显得虎背熊腰的，上半身真的是壮的不行，这种类型的身材，穿好了绝对的有范，能穿出气质出来，但是一旦穿毁了，就会显得头重脚轻，失去平衡感。那今天我就来带着大家了解一下上半身胖的女性该怎么选择适合自己的衣服吧，这一次可要好好看着，不能再踩雷了。

1：大V领

说到弱化肩宽的时尚单品，大家是不是都知道大V领绝对是不二之选，但今年的夏天却有了许多新的时尚单品，就比如复古方领还有U领，不过在这些当中，我最推荐的还是大V领，因为这款领子不会受到季节的变化和时尚的out，反正就是怎么穿都自带一股时尚的感觉。就算之后到了秋冬季，大V领还是一直都存在的，而方领和U领，就默默地退出了大家的视线了。我们接着将视线转到V领上，很快就要到夏天了，很多好看的衣服都要出来了，小仙女们是不是又要选的眼花缭乱了，但这个时候大V领也能够正式的发挥出自己的作用了。

举个例子，蒋欣在娱乐圈中一直都是大骨架的女星，但是在这张图中原本穿着一字领的她却显得非常的臃肿，而另一边穿着大V领的她却异常的显瘦，整个脸都是小了一圈的感觉有没有？一字领原本也是比较适合修饰脸型的，但是却偏偏碰到了大骨架的蒋欣，真可谓是大水冲了龙王庙啊，转眼再看她的V领，是不是将脖子显得更加的修长了，让整体的气质也一下子凸显了出来。

2：项链

在冬天的时候大家有可能就不能穿着V领到处跑了，不过问题不大，接下来给大家推荐的这款弱化肩宽的时尚单品就可以出现了，这个时尚单品可是过冬的毛衣标配，它就是项链。不得不说项链真的是好用到没朋友，为什么这么说呢，因为它不仅能够缩肩宽，最关键的是还可以拉长脖子的曲线，给你不一样的风格。在寒冷的冬天，就算没有大V领拯救你，你还是可以用项链来拯救自己。不过这边关于项链还是要给大家划个重点，如果脖子短或者脖子粗的话，千万不要用短的。

如果你的身高不是很高的话，就没有办法带那种比较长的，因为会从视觉上拉低你整个人的身高，让你变得比之前还要矮，所以身高比较矮小的女性还是要多考虑考虑，要不然直接丑到没人看了。不过高个女性就可以随意了，本来就有身高加持，怎么带都不会有任何的问题。

说到一字肩还有露肩，肩宽女性的第一反应是不是肯定觉得穿上巨丑，但是其实这也算是一个误区了，这个后果是有前提条件的，这个条件就是在你又肩宽又胖的情况下才会成立的，不过对于这个雷区，大家是不是也经常能够在别的时尚号里面看见啊，长久的看见不止一个人这么说，哪怕你不这么认为，看多了你也认为人家说的没错了。

举个例子，说起蒋欣，大家是不是都知道她是一个大骨架的美女，就是因为骨架的问题一直都被网友吐槽太胖了，这件事情就连蒋欣本人也是很无奈吧，但是其实一直以来都是因为蒋欣穿错了衣服，外加上镜头前的她本来就比现实中的她更胖，所以导致大家一直都觉得蒋欣很胖，但是当她换上V领的时候，我们又可以看见蒋欣的脸小了，而V领也是将整个人显得非常的修长。

大家都知道肩宽一般没有一个稳定的数值的，而肩宽普遍是跟着身高走的，所以我们要是想要看一个人的肩宽，一般情况下还是需要注意一下她的身高，上面也说了，因为身高和肩宽是成正比的。其实对于肩宽的女人来说，身高的对比其实更加的重要。

1：提升腰线

众所周知，女人身上最美的部分就是她的细腰，所以一般只要腰线用的好，就会让你脱胎换骨，是颜值提升的绝对利器。现在我们可以来看一张对比图，这里面的人首先是发型上发生了一些变化，增加了头宽，这样是不是视觉上就可以跟身材有了对比，在通过上衣内塞，是不是立刻就可以将腰线提升上去，整体的身体曲线是不是看起来比之前更加的高挑，同时将身材显得更加的修长。可以看出，改造之前，身材完全没有任何比例可言，腰线的位置在大腿中上的部位，所以看上去会觉得显矮，而且也无法和肩膀产生对比感。

身材矮小的女性穿的不仅显瘦，最关键的还是能够视觉增高，这样的穿搭简直就是上半身胖的女性的救星。对于肩宽的女性来说，要是不想让自己的肩膀看起来特别的宽，可以选择提高腰线，让自己看着更加的高挑，可以采取上衣内塞还有高腰的下装来提升腰线，瞬间看上去就是一个气质超然的美女了。

2：露肤

另一边我们可以看见这个下面的模特，不同长度的裙子穿在她身上，对于腿部线条感的延伸也是不一样的，而且差别很大，左边膝盖以上长度的短裙，因为露出皮肤的面积比较大，所以纵向延伸的效果也是最好的，但是如果你腿不直又或者下半身偏胖，你也可以露出自己的脚踝，这样能够让自己显得比较的高挑。露出脚踝的话，可以让自己显得比较的高挑，穿裙子的时候可以有一种腿很长，裙子不够穿的感觉，而这种长度正好是可以遮盖住腿部所有的缺陷。

而还有一种办法就是可以通过同色系让视觉上有一种纵向拉伸的效果，还可以通过露肤面积来拉伸，都能在无形中让整体的视觉身高拉长不少，让身材更加的高挑和修长，当你的身材比例得到了修饰，这样你的肩宽也就能够被修饰的更好，也能在最大程度上被弱化。不过我还是要弱弱的说一句，夏季的防晒指数太高了，建议各位还是要涂个防晒霜出门啊，要不然一不小心就变成了小黑炭了，最关键的就是更容易晒伤，一不小心就毁容了啊。