肥胖的先兆(肥胖的预兆)

• 1、四大肥胖暗号 你出现了几个
• 2、身体出现这几个信号时，意味着你正在发胖，要引起注意
• 3、10个发胖的征兆，不改变就会一直胖

四大肥胖暗号 你出现了几个

肥胖，一直是我们关注的话题，无论从养生角度还是美观度来说都是不被大家所喜爱的。没错，肥胖不仅会给身材造成困扰，更重要的是肥胖意味着你的身体更易受到疾病的侵犯。不仅仅疾病需要预防，肥胖也是可以预防的。身体不会无缘无故发胖，发胖之前一定有肥胖的暗号，本君今天就和大家分享4大肥胖暗号，一起来看一下!

四大肥胖暗号

1、脸色暗沉

近期全国的气温都在上升，很多人爱美人士开始抱怨自己的皮肤变黑了。同时，很多人会把脸色变黑归结于紫外线的“功劳”。但是，本君想要告诉大家的是，我们不一定是被晒黑的，可能是我们身体内部的排毒功能正在退化。

体内器官的解毒功能下降了，那么体内集聚的毒素也就会不断增多。毒素是肥胖的根源，这一点我想很多人都是有所了解的。这些毒素聚集在人体内部，将会阻碍人体的正常消化运作，时间久了就会导致身体越来越虚弱，形成肥胖。

脸是反应人体健康的“晴雨表”，我们可以从脸上看出身体内部存在的各种隐患。脸色发黑，很有可能是肝脏部位的解毒能力在下降，导致体内毒素沉淀过多。进入人体的有毒成分大部分都要由肝脏来进行解毒处理。肝脏出现问题就会反映在脸上，脸色发黑就是毒素过多的外在表现。

所以，脸色发黑并不是“被晒的”，很有可能是身体内部的排毒代谢功能在退化。同时，它也是肥胖开始的征兆之一。本君建议大家，在脸色暗沉的时候就要及时做好身体的排毒工作，方可远离肥胖困扰。

2、便秘频繁

经常出现便秘现象，那么你要提高警觉了，便秘也是肥胖的暗号之一。很多人会问，便秘和肥胖有什么关系呢?因为便秘也会造成体内毒素的堆积，本来应该排除体外的毒素不能及时排出去，留在大肠内部被身体二次吸收。

经常出现便秘现象，特别是宿便对于身体来说更是百害无一益，最具有代表性的危害就是肥胖。所以，经常出现便秘的朋友们要注意自己的身材“危机”。

3、经常感觉到饿

经常感觉到饿其实也是肥胖的信号之一，因为胃部在没有食物可消化的情况下才会发出饥饿信号，此时如果进食的话，胃部的消化吸收能力是最好的，也是长肉的最佳时机。

如果你经常感觉到饿的话，那么说明你的饮食习惯不是很好，没有在正确的时候进食正确的饮食。一日三餐一定要按时吃，三餐的饮食搭配也要做好，才能够为身体提供足够的能量，而不是“供不应求”。

4、吃饭速度变快

吃饭的速度和肥胖有什么关系呢?很对人会有这样的疑问，本君告诉大家，关系大着呢。在正常情况下，我们每天吃多少食物和我们的生理反馈信号有关。人的大脑中枢神经系统，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，有了这些调控信号，我们的大脑才能知道到底有没有吃饱。

如果吃饭速度过快，大脑还没有来得及反应信号，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没接到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，会不知不觉地继续吃喝，甚至最后过度摄食，长年累月如此过度吃东西，身体当然会肥胖起来。

所以，本君建议大家要控制好自己的吃饭时间和吃饭的速度，如果发现自己在餐桌上所花费的时间变短了，那就要注意自己的体重是否在不断“恶化”了。减慢吃饭的速度，不仅可以预防肥胖，还可以帮助消化吸收。

结语：上述文章中，本君为大家介绍了4种肥胖的暗号，您都了解了吗?脸色暗沉说明身体毒素过多，将会导致肥胖;经常便秘也会导致身体内部脂肪堆积;经常感觉到饥饿说明你的身体正在囤积脂肪;吃饭速度加快也会加速身体的肥胖指数。所以，这些看似不起眼的“小信号”，都能够反映出身体的健康状况，所以千万不可以忽视!

身体出现这几个信号时，意味着你正在发胖，要引起注意

原创内容，擅自搬运者必究！

你是怎么发胖的？发胖总是在不知不觉之间，夏天的时候赘肉总是异常明显，而减掉赘肉却是非常艰难的一件事。

胖起来容易瘦下来却很难，所以预防胜于治疗。我们应该保持足够的自律跟良好的生活习惯，才能避免赘肉的出现。

别等发胖了才后悔莫及，当身体出现这几个信号时，意味着你正在发胖。

1、食欲变好了，容易饥饿

以前只吃三餐，不吃其他食物，身材也会更好地保持下来。如果你发现：最近食欲变好了，三餐之外也容易肚子饿，明明吃了饭，下午却很快饿了，很想吃各种炸鸡、薯条等高热量食物。以前不吃下午茶、宵夜，现在却开始吃零食、宵夜了。

这种饮食的转变要特别引起注意了，每天多吃一顿，甚至是吃零食，很容易让你热量过剩，导致身材发胖。

我们要养成健康的饮食习惯，拒绝各种高热量的加工食品，多喝零热量的温开水，才能抑制饥饿感的出现，避免热量过剩。

2、白天精神状态差，晚上却特兴奋

保持规律的作息时间，白天精神状态会充沛，身体代谢会更旺盛，晚上按时睡觉，身体机能也能及时修复。

如果你的作息发生变化，白天反而觉得精神状态差，没有活力，晚上却变得精神抖擞，这样的状态也要引起注意。

白天活力值下降会影响身体的活动代谢，晚上兴奋精神会容易晚睡熬夜。而熬夜影响身体机能修复，体内激素分泌容易紊乱，食欲也会大开，不利于控制好身材。

3、运动量下降了，周末也喜欢宅家里

以前下班后会去散散步、跑跑步，周末喜欢跟朋友去打球或者爬山，这样的运动习惯可以让你保持强健体魄，还能抑制脂肪的堆积。

但是，如果你发现：这段时间人开始变得慵懒了，下班后只会葛优躺，不自己做饭了，家务活儿不做了，周末对于各种爬山运动也没有兴趣跟动力，这个时候一定要多关注自己的身材。

缺乏运动锻炼，只会降低身体活动代谢，导致脂肪堆积，不利于体质健康。长期健身与不健身，二者的差距会越来越大，每周保持3次以上的锻炼习惯，更容易维持住好身材。

4、腰围尺寸变大了，裤子变紧了

人一胖会显胖肚子，肚子胖瘦与否，裤子会先知道。如果你发现自己的裤子变紧了，那么身材一定是发胖了，一定要采取措施，不要等到衣服穿不下了，才发现身材发胖了。

你可以测量一下自己的体脂率情况，是否有所上升。想要保持住好身材，一定要管理好饮食，迈开腿动起来，把脂肪扼杀在摇篮中。身材刚发胖的时候采取措施，减肥成功率会大大提升。

这4个发胖信号，你占了几个呢？希望你可以及时发现发胖的现象，将肥胖扼杀在摇篮里，保持住好身材哦！

10个发胖的征兆，不改变就会一直胖

姐妹们，减肥可是场持久战，稍不留神体重就涨。我减脂时历经体重起伏，总结出不少经验。发胖前，身体和生活习惯会发出信号，及时察觉并改变，就能避免体重飙升。下面就把我总结的 10 个发胖征兆分享给大家。

有没有发现，原本合身的衣服突然变紧，拉链拉不上、扣子扣不上？这是身体在提醒你，脂肪正在悄悄堆积。我之前牛仔裤变难穿，没在意，结果体重很快增加。这时别觉得是衣服缩水，得反思饮食和生活习惯。

若突然食欲变好，一顿能吃下比平时多很多的食物，还总想吃东西，就要警惕了。我曾有段时间刚吃完饭就又想吃，甜的、咸的、辣的都不放过。这种情况很容易长胖，一定要控制饮食量，放慢吃饭速度，多咀嚼，避免吃多。

最近总犯困，白天无精打采，稍微活动就累？这可能是发胖前兆。我有段时间睡很久仍睡不够，上班还老打瞌睡，工作效率低，后来发现体重也在增加。嗜睡可能是身体能量消耗减少，多余能量转化为脂肪。出现这种情况，要调整作息，保证充足睡眠，别睡太多，白天适当运动，提升精神状态并消耗能量。

原本口味清淡，如今却迷上火锅、烧烤等油腻、辛辣的重口味食物，这也是发胖信号。我有个姐妹原本饮食清淡，后来常吃这类食物，体重直线上升。重口味食物油、盐、糖多，易发胖。若发现自己口味变重，要克制，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食物。

以前爱运动，现在却越来越懒，能坐就不站，能躺就不坐，这是发胖征兆之一。若变得不爱运动，身体消耗热量减少，多余热量会转化为脂肪。所以，哪怕每天只运动十几分钟，也比不动好。

排便情况能反映身体状况，若排便不畅、经常便秘，可能也是发胖征兆。出现这种情况，要多喝水，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。

没事就爱吃零食，看电视、玩手机时不知不觉吃很多？我以前是零食控，家里囤满薯片、饼干、巧克力，一闲就吃，结果体重猛涨。若发现自己爱吃零食，要控制，清理家里零食，想吃时可吃水果或坚果。

经常熬夜、作息不规律也是发胖原因。熬夜影响身体，让热量消耗减少，还会影响食欲，使人更想吃东西。经常熬夜的姐妹，要调整作息，保证充足睡眠，避免发胖。

我曾因工作忙忘喝水，一天喝不了几杯，之后体重增加。发现喝水少，要养成好习惯，每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，可在身边放水杯提醒自己。

生活有压力时，情绪受影响，可能会通过吃东西缓解。我朋友工作压力大就吃甜食，结果体重增加很多。情绪不稳定影响食欲和饮食习惯，导致发胖。

感觉压力大时，要学会用运动、听音乐、和朋友聊天等正确方式缓解，别靠吃东西发泄。

姐妹们，以上就是 10 个发胖征兆。若发现自己有这些情况，要及时调整饮食和生活习惯，避免发胖，保持健康身材。