体虚的肥胖(体虚肥胖是什么原因)

• 1、肥胖的本质或许是体虚！关于减肥 中医有几个好建议
• 2、十个胖子九个虚，带你走出越减越肥的怪圈！
• 3、体虚者为何会胖？

肥胖的本质或许是体虚！关于减肥 中医有几个好建议

现代人无论男女，都追求消瘦矫健的身姿，肥胖成为自制力差、好吃懒做的代名词，令很多胖子受到困扰。事实上并不是准确。有很多人体内菌群就是有优势，吃完就葛优躺也不胖，让人嫉妒到眼红。所以，“胖子都因为懒”这种错误观念，就是赤裸裸的歧视，不能有！

我们首先来看看中医是怎么定义肥胖这件事。

和现代医学的理论一致，肥胖大多还是摄入过多、暴饮暴食形成的。《素问.奇病论》里提到：“必数食甘美而多肥也。”除去吃得太多导致发胖以外，五脏六腑中的脾胃功能失调，也是肥胖症状加剧的原因。

另外，体型受到了一定的遗传影响，也就是说父辈肥胖居多的，下一代也容易肥胖。这个应该不用我多说，中西方的很多研究就证明了肥胖存在遗传性。

《医原》中说，“脾有一分之阳，能消一分之水；脾有十分之阳，能消十分之水。”也就是说，脾作为运行转化的器官，把摄入的食物转化为营养供身体使用，如果阳气足，转化能力就高，如果阳气不足，转化率就低。

这也解释了为什么随着年纪上去，有肥胖问题的人越来越多，因为人的年纪大了，脾胃功能自然就下降。对能量的摄取与消耗出现“贸易逆差”，人也更容易长胖。

别以为胖子都很强悍，很多人肥胖的原因，恰恰是体虚。

因为气虚、阳虚，他们元气不足，当外界的病邪到来时，往往缺乏防御的力量，所以容易生病。平时呈现在状态上，就是虽然个头不小，但是容易疲惫不堪、没有精神、无精打采甚至胸闷、消化不良等。

由于身体虚弱，机体的代谢能力也弱，摄入的食物容易在体内长期堆积，久而久之就形成了肥胖。

是否虚胖，多数并不需要把脉，从外表可以看出来。

虚胖的人食量正常，一般不暴饮暴食，虽然食欲不算很好吃得也不多，依然“浮肿”，并且通常下半身要比上半身肿胀。如果你蹲下时，有强烈的小腿紧绷感，是虚胖。

虚胖的人比较“娇气”，他们通常脸色泛白或者略带青色，平时说话有气无力，尤其怕冷且不易出汗，属于胖子届的“林妹妹”。正因为体弱，他们大多也不怎么喜欢运动，所以身体普遍松松垮垮，尿液呈浅色，睡眠质量堪忧，经常多梦失眠。

对于虚胖的人来说，中医里有什么好的减肥建议？

在饮食方面，中国保健养生协会会长吴大真就曾推荐过杜仲这种中药。中药杜仲由植物杜仲的干燥树皮制成，《玉楸药解》说它有利于肝肾，可以强筋健骨，《本经》里说它可以补精气。

总体来说，这味中药对身体的调养，尤其是体虚的调养，有比较好的作用，有利于虚胖患者用作长期调养身体的“减肥茶”。冲泡方式相当方便，每次取5到15克用85℃左右的开水，静候5分钟左右就好。

吃饭的时候要注意降低速度、先汤后饭。虚胖的人脾胃功能失调，吸收不好，吃得过快的话，会更加影响身体对于食物的吸收，造成热量的淤积形成肥胖，因此细嚼慢咽是个好习惯。用餐时间最好延长到20分钟以上。

另外，网上盛传的中医减肥法，比如“拔罐减肥法有清热排毒的功效、磁石减肥法激发血液循环从而改善代谢问题、点穴减肥法减少赘肉，提高免疫力”因人而异，见仁见智。我也不说什么，也不敢说。

只能说：不能放弃运动。无论选取什么样的减肥方法，搭配科学合理的运动都是必要的，千万不能偷懒！

写这篇文章，唠叨这么多，我只想跟胖友们说：你的胖不是真胖，减肥的过程中，要有足够的耐心和坚持。加油加油！（综合媒体报道）

十个胖子九个虚，带你走出越减越肥的怪圈！

说起减肥，可能你已经是博士后了，那些专业的减肥名词都存在你森森的脑海里：

你是否已经尝试过以下种种减肥挑战？

然而，经历了上述种种磨难，感觉身体被掏空，但你仍没有瘦下来，这是为什么？

你的肥胖，只是虚胖

身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者，而体虚大多是由于身体脾胃功能减弱衰退导致的。资深减肥专家林药师（微 pharlys，长按复制）解释，这是因为脾胃虚弱会降低身体新陈代谢，从而降低消耗营养的能力，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

中医认为，有些人之所以减肥效果反反复复，甚至越减越肥，是因为体内的湿浊之气没有得到改善，湿浊之气依旧在你体内不断的聚集，从而导致肥胖。

接下来，做一做以下自测，看看你是否有脾虚症状出现：

1舌端两侧有齿痕，即舌头边缘呈现出不平顺的锯齿状。

2、内经常有甜味。

3、食欲不振或有强烈的饥饿感，但是吃一点东西后就会觉得饱。

4、吃辛辣、冰凉的食物容易拉肚子。

5、面色萎黄，体质差，容易感冒。

6、眼皮、四肢容易浮肿。

7、容易疲劳，觉得累，全身没力气。

8、大便略微稀薄，容易粘在厕所上，不容易冲掉。

以上8条:

出现1-2条，就是脾胃功能开始失调的信号，要注意日常生活饮食问题。

出现3-5条，表示脾胃功能已经明显失衡，对已经影响了身体健康。

出现6-8条，表明你的脾胃健康状况已经非常不容乐观，必须及时治疗，并调整生活饮食习惯。

若没能从根源上改善脾胃功能，不管你采用何种减肥方法，但治标不治本，很快就反弹回来，甚至比以前更胖！

健脾益气，减肥有戏

脾脏运化功能失调。体内的新陈代谢运转不了，你还谈什么减肥？林药师（微 pharlys，长按复制）表示要解决肥胖，一定要先健脾益气，标本兼治，让你轻松享瘦！

在临床上，不妨用“清消饮”来治疗肥胖病。

【成分】荷叶12克，泽泻15克，茯苓15克，草决明15克，薏苡仁15克，防己15克，生白术12克，陈皮10克，黄芪15克。

【用法】水煎服。

【加减】痰湿重者加杏仁10克，枇杷叶10克；小便不利者加车前草15克，猪苓12克。

在这个方子中，黄芪和白术具有健脾益气之功，茯苓可以健脾利湿，薏苡仁则益脾而不滋腻。四味药合用共具健脾渗湿之效。泽泻利水渗湿而不伤阴；防己行水，泻下焦湿热，善在皮中治水；荷叶利湿升发清阳，草决明利水通便，二者合用升清降浊，使湿去脾健，运化正常

按摩减肥，轻身通便

有便秘、消化不良的肥胖者，请记住以下3个穴位：天枢、中脘和摩腹。

天枢在肚脐旁开三指的地方，乳头向下划条线，这条线和肚脐之间是4寸，天枢在肚脐旁2寸的地方。林药师（微 pharlys，长按复制）建议，每天吃过晚饭后半个小时到一个小时内就要进行按揉，两侧的穴位各按揉3分钟。

胸骨下端是肋骨结合形成的一个角，这个地方到肚脐是8寸，中点4寸的地方就是中脘。中脘的按揉时间亦每天饭后，每次3分钟。

这三个穴位可以治疗很多慢性胃肠病，在调理胃肠功能的同时，也能更好地帮助脂肪的最终消化代谢，不让脂肪堆积在体内，尤其是腹部赘肉较多的人，更应经常按摩！

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体虚者为何会胖？

众所周知，节食和运动是科学减肥的两大“法宝”。

但是，生活中经常见到一些体质较差的肥胖者，一旦节食或稍微增加点运动量，就会浑身无力、气喘吁吁，容易感冒或肠胃不适。这种让两大减肥“法宝”束手无策的肥胖，就是中医俗称的“虚胖”。

从中医角度来说，虚胖者虚为本、胖为标。那么，其“本虚”是如何导致肥胖的？

脾主运化，脾气虚弱时难以运化水湿，使其留滞体内，化为膏脂而致肥胖；肥胖日久，脾病及肾，进而可出现体胖怕冷、手足冰凉、大便稀烂、小便清长等肾阳不足症状。由此可见，虚胖的“虚”指的是脾气虚弱或脾肾阳虚。

虚胖者还常有如下特征：气虚则皮肤疏松、腠理不固、托举无力，所以虚胖者容易出汗，肌肉比较松软，且容易下垂；脾主肌肉，脾虚肥胖的人容易乏力，稍微活动（增加耗气）就气喘吁吁；脾主运化水谷，脾虚导致的肥胖者往往食量并不大，节食减肥常难以奏效。

中医治疗虚胖注重标本兼治，强调循序渐进，使体重逐渐减轻并接近正常。不应急于求成，快速减重，以免损伤正气，降低体力。

脾气不足的肥胖者，多采用健脾益气、化湿利水的治疗方法，可用参苓白术散合防己黄芪汤加减调理，药用党参、茯苓、白术、黄芪、甘草、生姜、大枣等。脾肾阳虚的肥胖者，多采用补益脾肾、温阳化气的治疗方法，可用真武汤合苓桂术甘汤加减，药用茯苓、芍药、白术、生姜、附子、桂枝、甘草等。除中药汤剂外，还可综合运用针灸、穴位埋线、耳穴、推拿等方法减轻肥胖。

虚胖者不宜节食。节食减肥适合胃火偏旺、食量较大的“实胖”人群，脾气不足、食量不大的虚胖者并不适合节食。相反，虚胖者需保证充足营养和均衡膳食，培养健康饮食习惯。

虚胖者是否可以通过运动增加热量消耗，以达到减肥目的？中医学认为，适度运动可以健运脾胃，促进其运化水谷精微的功能，对减肥有积极作用。但过度运动，尤其是运动量太大导致大汗淋漓、腰酸乏力等，会耗伤阳气，进一步加重脾肾亏虚，不利于虚胖者减肥。

虚胖者宜健脾补气，其居家保健的原则是健脾补气、温肾化湿：

■饮食

应减少油腻、肥甘等高热量食物摄入，宜清淡、低脂饮食；可在中医师指导下食用一些具有减肥（如荷叶、山楂、莱菔子、赤小豆、薏苡仁、决明子、冬瓜皮等）和补气（如黄芪、党参、白术、山药、甘草等）作用的食材制作的药膳。

尤其需要注意的是，忌食生冷，冷饮会加重阳气耗伤，对虚胖者尤为不利。

■运动

根据自身情况可选择散步、快走、慢跑、骑车、八段锦、太极拳等项目；不宜剧烈运动，以防加重气虚、难以耐受。运动贵在持之以恒，不宜中途中断或时断时续。

作者：郭颂铭（同济医院中医科主任医师）

编辑：李晨琰

图片来源：文汇报资料照片