肥胖宿便图(肥胖型便秘怎么形成的)

• 1、人体内真有6公斤的宿便？如何才能排出那些“赖着不走”的便便？
• 2、人体内有6公斤宿便？有毒还致癌？如何排出“赖着不走”的便便？
• 3、好奇！大肚腩里都有什么，是“宿便”吗？

人体内真有6公斤的宿便？如何才能排出那些“赖着不走”的便便？

“喝 ××润肠茶，通通多年老便 秘 ，清宿便 、排肠毒、润肠道⋯⋯” “快给肠子洗洗澡吧”，这样的广告语很多人耳熟能详。

网上甚至还一度流传着这样的说法：正常人体内有3- -6公斤宿便，肥胖、便秘者体内则有7- 11公斤宿便，这些便便无声无息地囤积在你的大肠小肠里。

因此，我们的肠道正承受着前所未有的宿便所带来的压力。宿便是人体肠道内一切毒素的根源一“一日不排便， 胜抽三包烟”。如果你能够将宿便从体内清除，你身体内的毒素减少，人体的自然修复系统得以正常运作，进而可以达到百病不生的健康状态，从此远离医药!

那么这种说法到底有无科学依据呢？

湖南省中医药大学第一附属医院.王耀华解释道：一般人对“宿便”的理解是非常模糊的，一些人认为自己体内会存在“几年”甚至是“几个月”的宿便。甚至去洗肠的时候，医生会告知患者清洗了肠道内几年的宿便，让患者感觉到前所未有的轻松。大部分人认知里的宿便是长期“滞留”在肠道内的粪便，而不是三五天没有排出来的便便。

在网上搜索一下“宿使”,最佳答案是:“宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，一般3~5 日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固,要使其排出，并非那样简单”。

其实宿便这个说法是不科学的，粪便在正常情况下并不会长期停留在结肠道内。它在肠道内就跟“河水”一般，会一直向前流动。

从摄入食物，到食物残渣从小肠进入结肠后，就会开始不停在肠道内进行搅拌，同时又会将这些残渣往直肠方向推动。这个过程分为三个步骤：分节运动、蠕动以及集团运动。

其中，分节运动的作用是将粪便混合搅拌；蠕动则是将粪便推动到直肠内；集团运动则是一个强烈的蠕动波，会推动粪便前进很长的一段距离。每天大约会进行2~3次，在每天这种不间断的运动中，粪便不可能长期停留在直肠内。

最有可能的是粪便会在直肠内停留数天才被排出，而我们的直肠本身就有储存粪便的能力。即便是储存2~3天，也是在正常不过的。

宿便没有想象中的那么恐怖，只要保持有规律性的排便，都是健康的。

不少人在听到商家宣传宿便的危害以及清宿便的好处后，非常热衷于通便。殊不知，刻意的通便反而会给健康带来一些不好的影响。

清肠并不适合所有人，有下述特征2个或以上的人群，才需要考虑清肠：

·至少有25%的粪便为硬块状、25%排便肛门直肠有阻塞感、25%排便需用手辅助、每周排便少于3次；

·没用泻药的情况下，无法排出软粪便；

·不符合肠易激综合征的诊断标准。

没有上述特征的人，“硬”要清肠的话，会给身体带来这些不利影响：

首先，每天2次以上排便，会导致身体无法吸收全部的食物残渣，会导致大便稀软。在这种情况下，肛周的皮肤非常容易出现湿疹和皮炎，肛门直肠末端也容易出现痔静脉充血以及肛垫下移等，会引起痔疮、肛窦炎等病发生。

其次，一些本身便秘的人群，刻意地使用泻药等方式来通便，反而会加重便秘的症状。因为接触性泻药内的成分蒽醌类会导致致癌物堆积在肠壁上，长此以往下去易诱发肠癌发生。

对于便秘的人群而言，想要改善症状通过药物显然是不合适的。正确的方式应该是这几种！

1、生活规律

想要预防便秘，保持规律的生活非常关键。在晨起时，可以选择喝一杯温开水，这样做可以起到清洁和刺激肠道的作用，让粪便变软易于排出。除了晨起以外，白天在生活中也需要注意多喝水，至少每天需要保持有8杯水的摄入量。

此外，还需要注意保持有规律的作息时间，不要熬夜。在夜间睡眠状态下，肠道也处于休息状态，保持足够的睡眠时间有助于肠道功能恢复，对于预防便秘有一定帮助。

2、饮食调节

饮食也是预防便秘中非常重要的一环，在生活中要注意多吃一些富含纤维的水果和蔬菜，这样做可以刺激胃肠道蠕动，预防便秘。并且饮食要以清淡的为主，刺激性食物、辣椒以及煎炸的食物要尽量少吃或不吃。

3、适当运动

运动可以有效促进胃肠道进行蠕动，让粪便排出的速度加快。坚持进行运动可以有效改善便秘，还可以增强体质。

4、积极治疗肛肠疾病

部分肛肠疾病也会诱发便秘、排便异常出现，如结肠息肉、溃疡性结肠炎等，一旦患病要及时就医治疗。这些疾病不及时治疗，发展到后期还容易诱发肠癌发生。

“宿便”的概念并不科学，不要盲目地相信一些商家为了卖货而想出的说辞，在日常我们只需要保持有规律排便就是健康的。当身体突然出现排便规律改变、粪便性状异常时，要注意及时就医检查。

参考资料：

[1] 《通便“排毒”,不可取》.湖南省中医药大学第一附属医院.王耀华

[2] 《清肠排毒 当心“肠变黑”》.医药锦囊

[3] 《宿便 一个杜撰的医学名字》.专家谈病

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人体内有6公斤宿便？有毒还致癌？如何排出“赖着不走”的便便？

60岁的张阿姨一直有便秘问题，听说每个人都有6公斤的宿便，吃酵素可以通宿便，于是便买酵素来吃。吃了酵素后，张阿姨上厕所变得顺畅很多。

就这样，她一直吃了三年的酵素。近日，张阿姨到医院做例行体检。医生在给张阿姨做结直肠检查时，发现她的大肠表面出现黑色一格格鳄鱼皮状的纹路，医生判断张阿姨患上了结肠黑变病。

55岁的李阿姨长时间受便秘困扰，听人说宿便有毒会致癌，吃芦荟可以排肠毒通便，于是她上网买了芦荟胶囊来吃，并吃了足足两年。

一个月前，李阿姨开始出现食欲不振、厌油的情况，住进了医院。经过肠镜检查，结果被确诊为结肠黑变病，存在恶变为结肠癌的风险。

结肠黑变病是一种非炎症性、良性、可逆的病变，主要跟口服泻药有关。

上述两个案例中的患者，都是因为自认有宿便问题，然后乱买酵素、芦荟胶囊等含有泻药成分的药物服用，由于服用时间长、剂量大，所以才会导致结肠黑变病病变严重。

宿便真的存在吗？宿便真的会在肠道产生毒素，让人胖、让人老化，甚至致癌吗？下面就来给大家详细解析关于宿便的种种问题。

“宿便”在字面上的意思，是指长时间停留在体内并且未能排出的粪便。但医学上根本就没有“宿便”这个词，更没有宿便会致癌的相关科学依据，宿便只是商家们为了营销而夸张化创造出来的名词。

“每个人有6公斤宿便”的说法更是没有科学道理的，因为正常人体内是不可能积累这么多粪便的，只有患特发性巨结肠病的患者，由于结肠发生了特异性改变，才会出现很多大便堆积在肠道却不觉得肚胀的情况。

网上传言说宿便是健康杀手，如果不清宿便排肠毒，人就会长胖、长皱纹、变老，宿便的毒素甚至会导致大肠癌，这些观点其实都毫无依据。

传言一：宿便会压迫小肠绒毛，还会改变腹部和脊柱形状

食物经过口腔进入食道，然后在胃部和十二指肠被各种消化酶分解，接着进入到小肠，此时食物已变成粥样状的物质，再和小肠绒毛充分接触，养分被吸收。

未被消化吸收的食物残渣会继续运行到大肠，等水分和电解质被吸收后，最终形成粪便，经由肛门排泄出体外。

所以粪便是在大肠形成的，又怎么会在小肠压迫小肠绒毛呢？而且粪便实质上是食物残渣的集合体，是十分柔软的，即使碰到脊柱，也不会把脊柱弄变形，更谈不上压迫脊柱。

同理，粪便也不可能会改变腹部的形状。之所以有的人腹部凸起或看到胃肠被撑起的形状，要么是因为疾病而出现腹壁松弛菲薄的老人或极度消瘦者，要么就是腹部脂肪堆积所致，都和宿便没有一点关系。

传言二：粪便发酵会导致酸毒症

胃中的PH值大约是1.4-5，胃酸是强酸性的；而小肠的PH值大约是7.6，大肠的PH值大约是8.4-8.55，大小肠中的肠液都是碱性的。

如果食物发酵产生酸性物质，早在进入胃部时就会被胃酸杀灭掉。即便进入到大小肠，也会被肠液迅速地中和，不可能会有酸性物质堆积的情况，更不可能进入血液中导致酸毒症的发生。

粪便积存在肠道中时间过久，的确是会产生一些问题的。因为如果粪便停留在大肠内的时间过久，大肠会持续吸收粪便中的水分，于是粪便就会变得更加干硬，导致排便时出现费力的情况。

这时如果用尽全力去排便，可能会让腹部肌肉受到压迫，引发发炎、疼痛等症状，长期下来还会导致憩室炎、痔疮的发生；对于患有心血管疾病的患者更可能会因此导致并发阿斯综合征（又称为心源性昏厥），严重时会有生命危险。

很多人听信了宿便危害的传言，于是就去买各种产品来清宿便、排肠毒。

但实际上，这些产品很多都是打着排毒的幌子，添加了类似蒽醌类化合物的药物成分。

而蒽醌类化合物是泻药的主要成分，会直接刺激肠道黏膜神经，使身体出现排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠道蠕动加快，从而达到促进排便的效果。

如果长期服用这些含泻药成分的产品，很可能会导致肠神经损害和肌肉萎缩，而且通常是不可逆的，甚至会对药物产生依赖性。

像肠润茶类产品，大部分都含有蒽醌类成分。而且添加的强泄剂中往往含有色素，会引起肠道粘膜色素沉着，导致结肠变黑（即结肠黑变病）。

而酵素类产品，主要成分是酶，功能是帮助消化，不仅无法保证所添加的酶在进入人体后还是否有活性，而且促进消化的效果也是有限的。

如果吃了酵素类产品，会让你有立刻排便的效果，通常是因为产品里添加了强泻剂或软便剂，绝不是因为酵素。

至于所谓的肠道水疗，实质上就是一种灌肠处理，如果频繁使用会导致身体脱水或电解质出现紊乱。如果技师操作不当，还可能会刺穿肠道或使肠道破裂，引发腹膜炎，严重时还会致死。

还有一些极端的人会服用泻药来帮助排便，这样其实是有很大危害性的。因为泻药造成的腹泻会严重影响肠道功能，导致肠道水分丢失，大量肠液分泌等，严重时可导致人体水电酸碱出现紊乱，引发昏迷，甚至威胁生命。

如何排出“宿便”，在医学上的科学说法应该是如何预防便秘。所谓的便秘，肛肠科医生在临床上采用的公认标准是，只要每周大便次数超过3次，排便量也不少，就不算是便秘；

只要每天排便次数不超过3次，也没有明显的拉稀或粪便异常的情况，就不算是拉肚子。

想要预防或改善便秘，可以从以下几个方法入手：

1、调整饮食

首先要多饮水，每天饮水量在1.5-2升以上，这样能促进身体循环、软化大便，起到预防便秘的作用。

其次，要多吃玉米、燕麦等粗粮，以及新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含膳食纤维，能加快肠道蠕动，有助于排便。

还有就是日常饮食要尽量清淡，少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，可以适当吃一点坚果或植物油等油脂类食物，帮助润肠通便。

2、适量运动

适当的运动，可以增强消化功能，刺激肠胃蠕动，从而让排便变得更加顺畅。另外，腹部按摩和盆底肌锻炼也有助于改善便秘症状。

3、定期排便

要改掉不良的排便习惯，避免忍便、排便时过于用力、排便时玩手机或看书、久坐或久蹲等；应养成固定时间排便的习惯，每天排便1-2次，每次排便时间控制在5-10分钟。

4、补充益生菌及益生元

可以适当补充益生菌和益生元，改善肠道菌群平衡，有助于促进肠道健康和改善便秘。选购益生菌产品时要选购时要关注所含菌株种类、菌株数量、使用时菌株的存活率、产品保质期、储存方法等。

大多数便秘可以通过调整饮食习惯和生活作息而得到改善，如果非药物方法也无法改善便秘问题，可以前往医院，在医生的指导下使用相关的药物或疗法来治疗便秘，切勿乱信偏方或自行购买泻药来服用。#谣零零计划# #守护银龄世界#

参考资料：

[1]别再被骗了，医学上压根没有“宿便”这个词.生命时报.2015-05-06

[2]每人“带着”12斤宿便？清除能排“肠毒”？.健康界.2018-10-21

[3]肥胖和便秘竟然是一对“难兄难弟”！预防便秘，这几招最靠谱！.保健时报.2021-07-16

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好奇！大肚腩里都有什么，是“宿便”吗？

有的人明明其他地方不胖，偏偏肚腩很大，特别是中年男性常常有大肚腩，人们称之为 “啤酒肚”。很多人都说，大肚腩里都是脂肪，也有传言说是“宿便”的累积。

那么，大肚腩里到底是什么呢？

从医学上来讲，并不存在宿便这样的概念，更没有所谓的“人体内往往残留有几公斤的宿便”这样的说法。大肚腩的成分主要是脂肪，并且有两种，皮下脂肪和内脏脂肪。

用手一掐肌肉，如果能掐住肌肉，能捏成一个把手，就是皮下脂肪积聚，一般久坐族的肚腩都是皮下脂肪。

但如果你的肚腩高高隆起，像一个顶起的面包，那就是内脏脂肪了，很多饮酒男性的“啤酒肚”多属此类。内脏脂肪作为能源短期性贮存起来，以便在空腹时或是运动后给组织器官提供能量，但饮食及生活作息不正常等能导致脂肪代谢紊乱，加速内脏脂肪的囤积。

皮下脂肪易形成梨型肥胖，这类型的人，其肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的，一旦生成就很难减下来，但引起并发症的可能性很低；内脏脂肪易形成苹果型肥胖，当内脏脂肪蓄积过多，就会引起动脉硬化和脑中风的并发症，因此是比较危险的脂肪。

目前公认最有效的减肚腩方法就是强度低、持续时间长的有氧运动。

运动开始时，机体消耗的是肌肉储存的糖原，随着时间增加，糖原参与逐渐减少，脂肪才会被调动起来。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。合适的运动有，快走、慢跑、打球、爬山、游泳、骑车等，每天坚持运动半小时以上，一小时最佳。

文/哈尔滨医科大学附属第四医院

副教授 王立国

通讯员 岳金凤

编辑 于家兴

图/源自网络

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