心理学肥胖(心理肥胖症)

• 1、6个你想不到的发胖原因
• 2、肥胖危害大 推荐6个靠谱的减肥方法
• 3、巴西心理学家：肥胖或受欺凌几率更高，侮辱性绰号是欺凌的开始

6个你想不到的发胖原因

一般人都会认为，肥胖是因为饮食不注重、或者是运动量太少所致。但最新研究指出，肥胖不光由“管不住嘴”、“迈不开腿”等因素引发，同时也受情绪和状态影响。《生命时报》综合美国“雅虎健康网”的报道，总结出几种你绝对想不到的发胖原因。对照自查吧↓

孤独

很多人心情不好时，往往会用大吃大喝来麻醉自己，而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。 发表于《激素与行为》杂志的一项新研究显示，感觉孤独者在进食后，体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，从而会饿得更快，吃得更多，最终更易发胖。

已婚

一项涉及600多个研究的总结发现，婚后夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人分量都会导致吃得更多，而且双方也不再像婚前那样，为了追求取悦对方努力运动保持身材。

限食

《饮食失调》杂志一项研究指出，如果被强行限制不许做某事，会激发人的逆反心理，引起反弹。

以饮食为例，不许多吃，反而会让人渴望吃得更多，从而获得心理安慰，这是大脑的奖赏机制所决定的。

这也是为何很多人节食失败的原因所在。如果你在节食或被限食，一周内至少可以大吃一顿，以释放对饮食的渴望。

焦虑

当人焦虑时，身体如有重压，会逼人多吃来放松。研究显示，焦虑状态是与体重增加显著相关的最重要因素之一。事实上，有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。

压力

人体一旦感觉有压力，就会刺激肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，同时另一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸存储在腹部。

无聊

一个人无所事事时，会丧失理智选择食物的能力，《健康心理学》杂志一项新研究显示，无聊会让人的进食变得情绪化，在选择食物上做出错误决策，比正常状态下吃进更多诱发肥胖的“垃圾食品”。很多人被问及为什么要吃零食，答案就是“因为无聊”。

《前沿心理学》杂志上一项研究显示，当人感觉不满、不安和没有目标时，就会觉得无聊，也会因此做更多不利健康的事。

肥胖危害大 推荐6个靠谱的减肥方法

肥胖对女性的危害很大，而现在的减肥方法千奇百怪，大家总是一种不行就尝试另外一种方法，这样是瘦不下的，下面一起跟着小编来看下。

肥胖有什么危害吗？

女性肥胖，除了带来肥胖的共同危害之外，还有其特殊性。共同危害主要指的是肥胖带来的并发症，如高血压、胰岛素抵抗及糖尿病、脂质异常症、冠心病、肺功能不全、胆石症、痛风等等，以及这些并发症所引起的残废、死亡。特殊性则是女性的生理特点决定的。肥胖女孩可以出现青春发育提前、过早初潮，以及乳腺发育过早。对成年女性而言，肥胖可以增加患癌症的机会，女性体内的雌激素是在脂肪组织内产生的。脂肪组织越多，雌激素合成的越多，所以肥胖妇女体内的雌激素水平比普通妇女要高，恰恰是雌激素的水平越高，就越增加患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的危险。所以肥胖妇女患这两种妇科肿瘤的危险性要大得多。雌激素增多还可能导致或加重下肢浮肿。另外，由于高胰岛素血症可以刺激卵巢产生过多的雄激素，所以体内的游离睾丸酮水平可能比普通女性高，导致女性出现多毛等男性化表现，还可引起月经紊乱甚至闭经、不育。严重的可以表现为多囊卵巢综合征。即使怀了孕，也容易出现过多的妊娠合并症，如妊娠高血压综合征以及妊娠糖尿病，还容易出现胎儿的发育异常以及体位异常，而且容易出现难产。肥胖妇女的腹壁脂肪过厚，给医生的产前检查造成困难。如果需要作剖腹产，手术操作也很不方便。另外，肥胖女性比男性更容易患骨性关节炎，中年女性更加容易患胆石症，腹部型肥胖的女性更加容易患痛风，等等。总之，肥胖是会给妇女带来许许多多的麻烦的。

那怎么样才算“肥”？

由于进食的热量长期超过机体的需要，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来，当人体的脂肪贮存明显超过正常人，体重增加，就称为肥胖，体重增加超过标准体重20%时称为肥胖症。

什么才是靠谱的减肥方法？

1、培养良好坐姿

这肚子上长胖的一个很大原因就是因为不良的坐姿而导致的，很多女性都容易出现这一情况。很多白领女士，一坐就是八个小时，这长时间的久坐，再加之不良的坐姿，这只会导致女性肚子上的赘肉越来越多，最终形成难看的小肚子，不管是长时间的坐着还是短暂的坐着，我们需要保持健康良好的坐姿才是王道。

2、科学的运动

科学的运动是减轻体重的首选方法，要根据患者的年龄、体力、个人运动习惯及周围环境条件选择适合自己的方法，一般来说：

肥胖较重者以散步、下楼梯、骑自行车、打羽毛球、太极拳、广场舞等低强度运动；

一般肥胖者，可慢跑、上楼梯、登山、游泳、排球、足球等中等强度运动为宜。

每次的运动时间不得少于40分钟，每日运动一次或隔日进行，并且要持之以恒。

3、态度决定一切

很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

4、养成良好的作息时间

养成科学的作息时间，早睡早起，而日常生活中，我们还需要养成良好的饮食习惯，早饭要吃的营养，中午要吃饱，晚餐要吃少，这是一个健康饮食习惯，但是同时也是可行的饮食减肥原则。

5、针灸点穴：古为今用

中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。

6、减少淀粉类的摄取

过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最好修正一下，因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。

巴西心理学家：肥胖或受欺凌几率更高，侮辱性绰号是欺凌的开始

近日，来自巴西的一位心理学家阿尔梅达提及了肥胖与儿童遭受霸凌之间的关系。据调查显示，巴西4成的超重或肥胖儿童均为欺凌受害者，阿尔梅达由此得出一个结论：“儿童的身体质量指数越高，成为霸凌受害者的可能性就越大”。除此之外，这些受害者被霸凌的时间也往往更长，有些甚至已经达到了5年以上。

抛去校园霸凌问题不谈，儿童肥胖仍然是巴西在21世纪所面临的最严重的公共挑战之一。目前大概有五分之一的巴西学生，都处于超重或者肥胖的状态，而这些具有肥胖问题的学生大部分都曾经遭受过校园霸凌的侵扰。在这种情况下，肥胖所带来的耻辱感又会使得他们产生暴饮暴食、被社交群体孤立等问题，从而进一步加剧肥胖，最后形成一个恶性循环。

巴西的这项研究结果一经释出之后，许多网友都表示深有体会，因为他们也曾经有过因肥胖而被同学嘲笑、孤立的类似经历。虽然看似没有造成实质性的伤害，这种明显带有人身攻击性质的话语，又何尝不是一种语言暴力呢？最可怕的是，那些霸凌者在取笑肥胖同学的时候，却从未意识到自己的行为有任何的不妥。

退一万步讲，即便没有因肥胖而遭受过校园霸凌，这些超重的孩子也会因为与同龄人相差甚远的体型而感到自卑。尤其是那些正处于青春期的肥胖学生，因此时他们的审美观已经初步形成，所以他们自然能够感觉得到自己和主流审美之间的差距。在这种情况下，他们会渐渐变得不自信，甚至是形成孤僻、内向的性格。

由此看来，肥胖不仅仅会给孩子带来身体上的伤害，还会带给孩子心灵上的伤害。所以，肥胖对于许多青少年来说，确实是一个丞待解决的大问题。那么，在解决这个问题之前，家长们首先需要了解儿童肥胖的形成原因。总的来说，导致儿童肥胖的原因大致分为内因和外因。内因包括但不限于遗传因素、心理因素以及疾病因素。

一般说来，在父母均为肥胖人士的情况下，孩子肥胖的几率也会大大增加。除此之外，倘若孩子在幼年时期受到了心理创伤（如缺乏家人的关爱），然后又以暴饮暴食的方式来抚慰自己的话，那么最后也极有可能造成肥胖。而外因则是我们常说的营养过剩和缺乏运动。我们都知道，有些孩子本就喜欢吃高热量、高糖分的食品，加上又不愿意多加运动，因此体重日益增加也是必然。

了解完造成儿童肥胖的具体原因之后，家长就可以根据孩子的自身情况来“对症下药”。如果孩子是因为心理因素而造成的肥胖，那么家长就应该及时地与孩子进行沟通，并对其进行心理疏导，帮助其摆脱对食物的依赖性。如果孩子是因为暴饮暴食、缺乏运动而引起的肥胖，家长可以采取限制饮食或者是督促其进行运动的方式来让孩子适当地减肥。

当然，在帮助孩子减肥的过程中，家长切勿操之过急，只有循序渐进地推动减肥过程，才能够防止孩子的体重迅速反弹，同时亦能够避免孩子对减肥产生抗拒心理。