肥胖月经也少(肥胖引起月经量少减肥可以调理吗)

中医世家胡医生 2025年02月09日 13:10 0

文章目录：

1、女性吃不多还胖是什么原因？怎么来解决这种情况
2、长胖很多、皮肤变差、例假变少当心多囊卵巢综合征治疗之外控制饮食也很关键
3、女子减肥半年反而胖了10斤！医生：要注意自查

女性吃不多还胖是什么原因？怎么来解决这种情况

大家好，我是胡医生。

女性吃不多还胖可能由多种原因引起，以下是一些常见因素及解决方法：

原因

- 基础代谢率降低：随着年龄增长，女性的基础代谢率会逐渐下降，身体消耗能量的速度变慢。此外，长期久坐、运动量少也会使肌肉量减少，进而降低基础代谢率。

- 激素水平变化：女性在月经周期、孕期、更年期等特殊时期，激素水平会发生变化，影响新陈代谢，导致体重增加。如多囊卵巢综合征等疾病，会引起激素失调，出现肥胖症状。

- 睡眠不足：长期睡眠不足会影响激素分泌，使食欲调节失衡，增加对高热量食物的渴望，还会影响新陈代谢，导致脂肪堆积。

- 压力过大：长期高压力状态会导致体内激素失衡，引发内分泌失调，从而增加食欲，尤其是对甜食和高脂肪食物的需求，进而导致体重上升。

解决方法

- 提高基础代谢率：增加有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少150分钟。同时进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

- 调节激素水平：保持规律作息，戒烟限酒，多吃富含膳食纤维的食物。若因疾病引起激素失调，需及时就医治疗。

- 保证充足睡眠：养成良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的高质量睡眠。创建安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。

- 减轻压力：学会通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力，保持良好的心态。还可培养兴趣爱好，与朋友交流，放松身心。

从中医学角度来看，女性吃不多还胖主要有以下原因及解决办法：

原因

- 脾虚湿盛：脾主运化，若脾虚则运化功能失常，水湿代谢障碍，聚集成痰湿，导致肥胖。这类女性常伴有食欲不振、腹胀、大便稀溏等症状。

- 肝郁气滞：肝主疏泄，若情绪不畅，肝郁气滞，会影响脾胃的运化功能，导致气血运行不畅，形成肥胖。常表现为情绪抑郁、胸胁胀痛、月经不调等。

- 肾阳不足：肾为先天之本，肾阳具有温煦推动作用。肾阳不足，会影响脾胃的运化和水液代谢，导致肥胖。常伴有畏寒怕冷、腰膝酸软、尿频等症状。

解决方法

- 健脾利湿：可服用中药方剂如参苓白术散等，也可食用山药、薏米、芡实等健脾利湿的食物。还可艾灸足三里、中脘等穴位，以温阳健脾。

- 疏肝理气：可选用逍遥丸等中药调理，同时保持心情舒畅，多参加户外活动。还可按摩太冲、期门等穴位，以疏肝理气。

- 温补肾阳：可服用金匮肾气丸等中药，多吃核桃、羊肉等温热性食物。也可艾灸关元、肾俞等穴位，以温补肾阳。

在具体用药物时需要在专业中医师的指导下来进行。

长胖很多、皮肤变差、例假变少当心多囊卵巢综合征治疗之外控制饮食也很关键

每日商报讯 “医生，我这样的情况，是不是多囊啊？”小爱（化名）刚大学毕业走上工作岗位，最近发现自己长胖很多、皮肤变差、例假量也变少了。对照症状，她怀疑自己得了多囊卵巢综合征（PCOS），于是立马挂了浙大妇院的门诊。

相关检查结果显示，小爱确实患上了多囊卵巢综合征，不过情况还不算严重。尽管小爱还没到备孕和生育的时候，但出于对患者健康的考虑，浙大妇院及时为她进行了治疗。

医院浙大妇院生殖内分泌科楼航英主任医师介绍，多囊卵巢综合征是以稀发排卵或无排卵、高雄激素、胰岛素抵抗、多囊卵巢为特征的内分泌紊乱的症候群。该症不仅会影响到生育力，还会关系到孕期、远期及子代的健康。

据悉，在浙大妇院的复发性流产门诊中，多囊卵巢的患者数量就占很大比重。多囊卵巢综合征的早期自然流产率较普通人群明显增高，约44%患者首次妊娠以早期流产告终。流产的原因包括：高雄激素血症、胰岛素抵抗与肥胖、血栓形成倾向、子宫内膜问题、黄体功能不全等。

楼航英指出，治疗多囊卵巢除了常规用药之外，规律的作息、愉悦的心情、健康的饮食都很关键。其中饮食核心是控制胰岛素水平的稳定，尤其是碳水化合物的控制。实际上，对血液中胰岛素水平影响最大的营养素就是碳水化合物。因此，每餐有比例恰当的蛋白质、脂肪和碳水化合物，才能有效降低碳水化合物的吸收，维持血糖在一个比较低的水平。

她建议，以下四类食物可多吃：新鲜的水果，或者没加糖的果酱；含淀粉量低的蔬菜和新鲜水果，比如芥蓝、菠菜和胡萝卜；全麦谷物，比如说加工工序少的麦片、全麦面包、荞麦面、糙米等；要喝东西就喝白开水，不习惯喝水可以加茶叶或新鲜柠檬。

同时，这些食物要少吃：加糖的果汁、罐装水果、奶茶；含淀粉量高的蔬菜，如土豆；增甜的谷物，如蛋糕，甜甜圈等；含糖量高的饮料，如苏打水和果汁；含糖量高的食物，如饼干、糖果等；零食，如薯片等。