内旋型肥胖(内旋体是什么)
小腿变弯的原因—胫内翻
胫内翻又称Blount病,系胫骨近端内侧骺板受负重压力而破坏了正常生长,导致胫骨近侧干骺端向内侧弯曲。本病有两种类型,即婴儿型和少年型。婴儿型的畸形在生后数年内出现,双侧者居多。少年型多在8~13岁时才出现畸形,多为单侧。
1、胫内翻的分类
(1)婴儿型
X线照片的主要所见是胫骨上端内翻成角,股骨远端也呈内翻畸形。胫骨上部的干骺端和骨骺有一系列的改变,具体变化依骨的发育和成熟程度而定。根据X线发展变化可分为六个阶段:
◆第一阶段(2~3岁):胫骨内翻畸形不断发展,以干骺端骨化不规则为特点。
◆第二阶段(2.5~4岁):有明显愈合的倾向。骨骺线的内1/3有一锐性斜行凹陷,形成鸟嘴状,鸟嘴的上部较之干骺其他部分的透明度均高。
◆第三阶段(4~6岁):特点是骨骺内缘的鸟嘴突起处的凹陷加深,充以软骨。在干骺端处形成一阶梯状。
◆第四阶段(5~10岁):骨骼日益成熟,骺板日益变窄,骨骺变大。同时干骺端内侧的阶梯加大。骨骺向阶梯形状的凹陷处长人而居于干骺端的内侧面。
◆第五阶段(9~11岁):骺板侧面到关节软骨面有一透亮带将骨骺分为两块,看起来有如双骺。
◆第六阶段(10~13岁):分叉的内侧骺板均分叉的内侧骺板均骨化,外侧生长发育正常。
(2)少年型
本型的X线所见与婴儿型有很大的不同之处。因为此时二次骨化中心已经形成,病变较为局限。骺板内侧 1/2 的中部变窄,对侧的骨密度增加,骨骺形状正常,骺板不呈阶梯状。股骨远侧也呈内翻畸形,而胫骨远端呈外翻畸形。与自然发展到少年时的婴儿型不同,少年型的胫骨内侧骺板表现为早闭,而前者有骨桥形成。
2、胫内翻产生的原因
◆过去认为胫内翻是胫骨上端骨骺的内侧部分的局部骨软骨病所致,目前认为该病属于骨骺局部发育不良。骺板内侧部分生长缓慢而外侧部分持续正常生长,从而导致进行性内翻成角畸形骺板的内侧部分提前闭合。
◆婴儿型胫内翻在早期是过早负重所致。过早负重使骺板受到更大的切应力,从而破坏内侧骺板及骨的正常生长。肥胖可加重这种破坏。骺板与相邻的骨骺及干骺端受压后可产生继发性骨软骨病。
◆少年型胫内翻不是婴儿型胫内翻的延续,前者在儿童期可无生理性膝内翻,而后者进展到少年期病变更重。
3、胫内翻的临床表现
◆婴儿型胫内翻患儿往往开始走路较早,生后10~12 个月会独立走路。起病之初很难与生理性膝内翻鉴别。双侧发病的占50%~75%。一般主诉是生后1年小腿变弯。畸形发展很快,膝以下骤然向内翻转。胫骨内上髁处可摸到一骨尖突起,不感疼痛。常伴有肥胖,胫骨内旋,单侧者患肢轻度短缩。
◆少年型在8~13 岁以前没有症状。90%的病例系单侧,患肢短缩可达 2cm,内翻畸形一般不太严重,很少超过 20°。体力正常,不并发胫骨内旋和平足症。胫骨上端内缘突起处常有疼痛和压痛。
4、如何治疗?
(1)婴儿型
治疗方法取决于畸形的程度和患儿的年龄。2~3岁X线片有I~Ⅱ期改变者,可使用膝踝足支具,也可用高帮靴加纵弓支,楔形垫垫高外侧鞋底0.3cm。一般需佩戴1~2年,直至X线片上骨性改变完全恢复。但连续X线照片发现畸形有发展,则应考虑手术矫正。年龄超过3岁或X线片呈Ⅲ期改变者不适宜支具治疗。
手术治疗旨在矫正下肢异常负重力线,从而为胫骨近端内侧恢复生长潜力创造条件。4岁前手术效果好。对大龄儿或病变在Ⅲ期以上者,还需纠正胫骨近端内侧骺板或关节面的骨性变化。胫腓骨截骨后,外翻矫形要充分,外移下肢力轴使之通过膝关节中心。
(2)少年型
治疗目标是重建下肢正常的解剖轴和负重线,单侧畸形者要同时纠正下肢不等长。对这种患儿,治疗以截骨矫形为主,如骨骼仍处于生长阶段,除做胫骨截骨术之外,还应附加胫骨近端骺板外侧部分和腓骨上端骺板的骺融合术。截骨后,即可以采用立刻矫形内固定,也可通过单臂或环形外固定器来逐渐矫形。【外科 刘建军】
梨形身材是怎么形成的?梨形身材减肥就要这样做
梨形身材的主要特征是肩窄、腰细、臀宽和大腿丰满,脂肪主要集中在大腿和臀部,上半身不胖,但下半身肥胖,形状就如同梨一般,这种身材到底是怎么形成的。
梨形身材是如何形成的?
1、先天性因素
自身骨架和基因有关,梨形身材一般发生在女性身上,这主要受到雌性激素影响。女性大腿和臀部易囤积脂肪,再加上不良的体态姿势以及生活习惯也会形成梨形身材。
2、不良的饮食结构
现在很多人喜欢重口味食物,难免会让热量超标。高油脂饮食会导致多余热量不能被消耗而转化为脂肪囤积起来,久而久之让下半身肥胖。另外高盐分饮食中含有钠离子,钠离子增多时影响水分排出,加重身体浮肿。
3、骨盆宽
女性天生骨盆宽,这是女性天生的弱势,所以身材显得有腰有屁股。只要有脂肪堆积,就会以梨形身材展现出。
4、长时间坐着
很多女性工作繁忙,一坐就是一整天,这样会让腰部以下一直处于挤压状态,大量代谢废物和脂肪在腹部堆积,从而形成梨形身材。
5、假胯宽
假胯宽是指宽的位置在大腿根部,看上去很突兀,但在视觉上会造成胯部位置下移,使得腿又短又粗。若坐着时总是夹腿、翘二郎腿或走路姿势内八字会导致髋关节过度内旋,从而形成梨形身材。
如何改善梨形身材?
梨形身材尽量不要做爆发性的运动,尤其是含大量跳跃和垫脚的动作,若没有做好充足拉伸的话,会让肌肉变得越来越发达。不妨多做一些上肢训练来协调体型,大部分梨形身材上肢纤细,可通过无氧训练塑造线条,这样能让整体看起来更加有活力和协调。另外也可多做匀速有氧运动,如快步走、慢跑或游泳等来帮助燃烧脂肪。做完有氧训练后需做臀部和腿部拉伸运动,让紧张的肌肉得到放松,不然会让肌肉变得越来越结实。尝试着做臀部和腿部训练,因为此部位是大肌肉群,可通过轻重量哑铃硬拉和徒手深蹲等。
温馨提示
平时减少久坐时间,每坐一个小时需站起来活动10分钟,端正好坐姿和站姿必须抬头挺胸收腹,每顿饭后不能立马坐下或躺下,以免让脂肪在臀部和大腿部堆积。
孙俪练瑜伽全身暴汗,腿粗臀肥的梨形身材如何瘦?做好这3步
前几天,孙俪在社交平台晒了一段做瑜伽的视频,挑战瑜伽拜日式108遍,要练习75分钟。
练完后的娘娘,全身暴汗,衣服都湿透了。
真不愧是练了17年的瑜伽老司机,一般的练习者可跟不下来。
怪不得网友直呼:一位被演戏耽误的瑜伽老师。
娘娘说过,她练习瑜伽的最终目的不是想让自己第二天就很瘦,而是希望有一天到了50岁的时候也可以看起来很年轻,就像30多岁的自己一样。
除了爱瑜伽,娘娘还是养生达人,最近又多了一个新身份:主编。
可能还有小伙伴不知道,她已经出了两套绘本,第一套是以流浪动物为主轴的绘本,最近又出了一套以自我保护为主题的绘本。
最难得是,她全程参与了绘本的选题、故事线、文字、绘画、审稿的全程工作。
通过绘本,她分享了自己的生活方式,11年的育儿经验,忍不住想赞一句:怎么这么会养孩子!
作为养生达人,孙俪是非常自律的,每天五点多起床,写一个多小时的书法,做半小时的瑜伽,叫小朋友起床,全家一起吃早饭,再送小朋友去上课。
如果不开工,就练瑜伽、普拉提、打羽毛球,妥妥的运动达人。
当然,气质身材还是一如既往地好,40岁的状态秒杀一众人。
不知道,娘娘下来还会再解锁什么新身份,再带来什么惊喜?
没有力气跟练瑜伽拜日式,寒冷冬日里更不能放纵,否则悄悄囤上几斤肉,又要跟体重较劲!
变瘦变美,体重控制在合理的范围内当然没问题,就怕矫枉过正,接近疯狂。
好身材的标准并不是体重不过百,更不是必须漫画腰、女团腿,更不是所谓的女神对照表里苛刻到不合理的数据。
我们普通人没有上镜压力,没有职业要求,无须追求完美身材,调整到适合自己的身材比例,有适合的围度,独一无二的身材曲线,你就是最美的。
所以,在控制体重的同时调整身形,双管齐下,变美事半功倍。
那如何判定自己是哪种身形呢?
一、你是哪种身形?1、苹果型(O型)
特点:
1)更多脂肪堆积在腰腹部,四肢比较纤细,通常腿部线条比较匀称。
2)腰粗肚子大,腰腹围>臀围。
3)精准判断:胸腰比>1.6,腰臀比<1.24。简易判断:腰围>臀围。男性腰围大于90cm;女性腰围大于80cm。
4)肩膀宽,背也比较厚,肩一般比臀部要宽一些。
一般35 的女性和男士居多。
如果腹部脂肪堆积过多,会形成内脏型、向心型、腹型肥胖。
2、梨形身材(A型)
特点:
1)上半身扁平,下半身粗壮,视觉上呈现上窄下宽形态。
2)胯凸臀宽,脂肪更易堆积在下腹部、臀部、大腿部位。
3)简易判断:肩围<臀围5cm,精准判断:腰围比<1.16,腰臀比>1.24
简单讲:肩窄、腰细、胯宽、腿粗。
3、水桶型身材(H型身材)
特点:
1)腰线高,腰臀比例不明显,没有明显的腰线。
2)胸、腰、臀尺寸相近,三围变化不明显,身形似字母H,一般都比较瘦。
3)正面看起来宽,侧面看起来扁平,常说的“没胸没腰”就是它。
4)简易判断:肩围≈臀围,腰围比肩围及臀围小于20cm以内。精准判断:腰围比<1.16,腰臀比<1.24。
二、为什么变鸭梨?想要曲线玲珑的好身材,必先知己知彼,才能事半功倍。梨形身材的成因你了解吗?
1、先天遗传因素。父母梨形身,大概率你也会遗传。基因太强大,我们都有父母的影子。
有研究发现,欧美人种“天生梨”的概率要远高于亚洲人,她们胯骨的宽度天生会比咱要更宽一些。
2、生理特点,因有分娩需求,女性天生骨盆比男性宽。
女性孕育、分娩的生理需求,更容易在臀部和大腿周围堆积脂肪,为怀孕和哺乳做准备。产后妈妈们因为孕期脂肪堆积也容易形成这种体型。
而且,女系天生骨盆比男性宽,骨盆宽度影响Q角,因此女性天生Q角大,脂肪更容易堆积在臀腿部位,更容易形成粗腿、大屁股。
小知识:Q角。
人体的大腿并不是与地面完全垂直的,从髂前上棘到膝盖的连一条线,从髌骨中点到胫骨结节连线,也就是从膝盖到小腿连线,这两条线形成的夹角就是Q角。
3、久坐不动,没有运动习惯。
生活模式变化,人类从农耕时代进化至今,需要亲力亲为的事情越来越少,多少人享受着“养尊处优”的美好生活。
特别是久坐办公的小伙伴,虽是辛苦的打工人,但各个都是久坐小能手,累得是大脑,逸的是身体,最多的运动就上下班路上的那千八百步。
与祖先们相比,虽然看起来不用顶着寒风烈日辛苦劳作,但久坐不动,再不愿意运动,身体也会吃不消,各种抗议。
久坐之下,下半身长期得不到锻炼,会间接性引起下肢循环变差,多余的糖分、油脂堆积,聚合成脂肪,身体的管道会堵塞,阻碍血液循环。
血液循环变差引起新陈代谢变缓,形成下半身的粗、胖、壮,也就是粗腿、大屁股。
有研究表明,习惯久坐的人,臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层,比正常的脂肪细胞堆积脂肪速度快2倍!
而且,久坐模式下,很多人都有臀部肌力薄弱的问题,进而会影响在走路时,不能正确发力,久而久之,就会引起阔筋膜张肌过度代偿,造成髋部过度内旋,引起假胯宽,大腿粗壮、外凸。
假胯宽拉低臀线,被动成了小短腿,大腿粗壮下半身更胖,只能选择穿衣大法遮遮遮。
4、雌激素影响。
女性受激素影响,脂肪、水分更容易在臀腿部位堆积。
5、习惯重口味、高盐、油腻饮食。
这样的饮食方式会导致水分滞留,循环变差,而且女性因生理原因,更容易形成水肿,再给本就肥胖的下半身再增负。
三、鸭梨如何变S?知己知彼,下来就是对症下药。
梨形身材的小伙伴其实也有隐藏优势:更容易练出沙漏型身材,也是就是S型哦。
而且,根据美国西北大学研究表明,不同的脂肪对人体会产生不同的影响。臀部附近所囤积的脂肪在一定程度上可以控制身体的血糖浓度,减少了糖尿病的发病率。
也是就是说在一定程度上,梨形身材可以帮助预防疾病,特别是新陈代谢类病症,让你更长寿。
如果想告别鸭梨身材,做好这三步:
1、尽量别久坐。
都是辛苦的打工人,努力工作本没错,但也要劳逸结合,适当的时候让身体舒展、放松下。
身体舒服,不困卷,工作效率才能翻倍。
不妨给自己设置一些小闹钟提醒你,办公一小时要起来溜达下,接杯水,走动走动,让弓着蜷着的身体动一动,还能缓解肩背痛,让肿胀的双腿舒展,促进血液循环,缓解双腿肿胀,减少脂肪堆积。
回家也别总瘫着,动一动,拖地、洗衣服,吃完溜达下,做做家务,让僵硬的身体喘口气,再顺便消耗点热量。
2、养成运动习惯,调整饮食习惯。
进行中低强度的有氧训练进行全身燃脂,减少脂肪堆积。
每周抽出3-5次,选择一项能坚持,易坚持的有氧运动,比如跑步、跳操、游泳、瑜伽等,减掉全身赘肉,轻盈身姿。
可以多吃多吃植物蛋白,多吃新鲜豆干和豆腐。大量的红肉、精致碳水、甜食、酒精,会让我们的雌激素水平越来越高,臀部和大腿的脂肪越来越多。
多吃一点新鲜的豆干和豆腐,这种发酵类食物可以降低类雌激素水平,改善梨形身材。
2、进行对应训练,升杯 缩胯 瘦大腿,缩围度塑身型。
在全身有氧的同时,调整纤瘦的上半身,紧致臃肿的下半身,全身调整身材比例,进行针对胸、臀、腿,特别是大腿内侧肌肉进行耐力型训练,重塑腿部线条,修饰下半身形态。
动作一:平举前推
做法:
1、站立,保持收腹,脊柱自然伸展。
2、头部向后靠,耳朵在肩膀的正上方,手臂向前举。
3、呼气向前推,感觉胸侧收紧发力;吸气回正。
4、重复20次*3组。
功效:提升胸部支撑力,重塑挺拔圆润。
动作二:悬臂夹肘
做法:
1、站立,保持收腹,脊柱自然伸展。
2、屈肘侧平举,呼气夹肘小臂向内转。
3、吸气,向两侧打开。
4、重复20次*3组。感觉胸侧发力就算做对。
功效:提升胸部支撑力,重塑挺拔圆润。
动作三:弓步挥舞
做法:
1、站立,保持收腹,脊柱伸展。
2、吸气,右腿向后撤步,双手向前环。
3、呼气,屈膝小跳,配合手臂向上挥动,时刻找向上挺拔的感觉。
4、完成30秒*3组。换侧练习。
功效:瘦腿、提臀、甩肉。
动作四:圆舞小踢腿
做法:
1、站立,保持收腹,右手扶墙。
2、呼气,右腿向后踢4次,配合左手向前挥动,感觉右臀发力。
3、完成30秒*3组。换侧练习。
4、再次呼气,左腿向前踢4次,保持微屈膝,感觉腹股沟发力就算做对。
功效:甩脂更紧致,纤细梨形身材。
动作五:蝶臂开合
做法:
1、站立,保持收腹,脊柱伸展。
2、双腿开合深蹲跳,配合手臂向两侧挥动。
注意:下蹲时双膝避免内扣,膝盖指向脚尖;直立时,臀部夹紧双腿并拢成3条清晰缝隙。
功效:缩胯正腿型,拉直O型腿。