肥胖者不用(肥胖者不用限制葡萄糖正确还是错误)

• 1、仝小林院士：肥胖减重人群不需“贴秋膘”
• 2、别再瞎猜！减重手术根本不用 “脱光光”
• 3、超重肥胖不用愁，科学运动来帮手！

仝小林院士：肥胖减重人群不需“贴秋膘”

央广网北京10月8日消息 （记者 雷妍）天气渐凉，秋意渐浓。不少人认为此时“贴秋膘”有助于健康度过秋冬季节。那么，肥胖及减重人士是否需要“贴秋膘”？中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师仝小林认为：不需要。

仝小林介绍，贴秋膘是古代食物非常少时的进补方法。冬天食物减少，所以在秋天的时候赶紧“贴秋膘”。夏季人体消耗大，一般人需要在这个时候有秋补。但现在，特别是肥胖及减重人群，如果在这个时候“贴秋膘”，前期减重的努力可能就白费了。

仝小林建议，肥胖人群在这个时候仍然要很好地控制饮食，可以多吃点山楂或者喝点普洱茶、红茶等，要适当运动，消耗掉体内多余的脂肪。另外，秋冬季节人体代谢减慢，可以用一些非药物疗法，如刮痧、火罐等来促进新陈代谢，助力减重。

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别再瞎猜！减重手术根本不用 “脱光光”

减重手术是一种通过医学手段帮助严重肥胖患者减轻体重的有效方式。很多人在面对手术时，总会好奇术中的各种细节，比如是否需要脱光衣服。

从实际操作角度看，减重手术一般并不需要完全脱光。手术过程中，患者通常会穿着手术专用的病号服。但这种病号服在设计上便于医生充分暴露手术区域，以确保手术能够顺利进行。

以常见的腹腔镜减重手术为例，医生主要关注的手术区域集中在腹部。为了保证腹部皮肤的彻底消毒，避免手术过程中出现感染，患者腹部的衣物需要充分暴露。所以，病号服会在腹部区域进行合理的调整或解开。而对于身体其他非手术相关部位，如腿部、手臂等，在不影响手术操作的前提下，会尽量保证患者的隐私。

另外，手术室内的医护人员都是专业且专注于手术本身，他们会最大程度尊重患者的隐私。并且，手术室内的环境也有严格的规范，除了必要的手术团队成员，其他人是不允许随意进入的。

所以，减重手术并不等同于要完全脱光。医院和医护团队会在保障手术顺利进行的同时，尽可能维护患者的尊严和隐私。患者在手术前如果对这方面存在担忧，完全可以与医生或护士沟通，他们会详细解释并给予安抚，让患者能以更轻松的心态迎接手术。

超重肥胖不用愁，科学运动来帮手！

家庭医生告诉你：每周动一动，健康大不同！

在这个快节奏的时代，超重和肥胖已成为困扰许多人的健康问题。不仅影响美观，更与一系列慢性疾病如影随形。但别担心，近期JAMA Network Open发表的一项荟萃分析给我们带来了好消息：超重或肥胖的成人，只要每周坚持30分钟的有氧运动，就能看到体重、腰围及体脂等各项指标的积极变化！不过，要想达到临床显著意义的减重效果，还需要加大运动量哦。那么，作为家庭医生的签约居民，你该如何科学运动，让健康更上一层楼呢？快来听听家庭医生的专业建议吧！

近期，JAMA Network Open的这项荟萃分析，汇聚了全球多项权威研究，为超重和肥胖人群带来了福音。研究指出，每周仅进行30分钟的有氧运动，就能让身体各项指标有所改善。这听起来是不是很诱人？但别急，更精彩的在后面！

要实现真正具有临床显著意义的减重效果，比如体重减轻4.5公斤、腰围缩小2厘米、体脂率降低2%等，每周的有氧运动时间需要超过150分钟，且强度要达到中等或高强度。这下，你是不是对“动起来”有了更具体的目标呢？

作为家庭医生的签约居民，你拥有了一位贴心的健康守护者。家庭医生不仅关注你的疾病治疗，更重视疾病的预防和早期识别。针对超重和肥胖问题，家庭医生会根据你的具体情况，制定个性化的运动管理方案。

1. 早期识别，预防优先

家庭医生会定期为你进行健康检查，包括体重、腰围、体脂率等指标的监测。一旦发现超重或肥胖的迹象，就会立即采取行动，通过饮食调整、增加运动量等方式进行干预。这种“预防优先”的理念，旨在将疾病扼杀在萌芽状态，避免急危重症的发生。

2. 个性化管理，因人而异

每个人的身体状况都是独一无二的。因此，家庭医生会根据你的年龄、性别、身体状况以及个人喜好等因素，为你量身定制运动计划。比如，对于年轻人来说，高强度的有氧运动可能更适合；而对于老年人或身体条件较差的人来说，则可以选择低强度、易坚持的运动方式。

3. 识别转诊时机，及时就诊

虽然运动对于超重和肥胖的改善有着积极作用，但并非所有情况都能通过运动来解决。当家庭医生发现你的身体状况需要更专业的治疗时，会及时为你转诊至上级专科医院进行进一步诊治。比如，如果你的体重已经严重超标，且伴有高血压、糖尿病等慢性疾病时，就需要在专科医生的指导下进行综合治疗。

既然科学运动对于超重和肥胖的改善有着如此显著的效果，那么作为家庭医生的签约居民，你该如何正确进行运动呢？以下这些细节你可不能不知！

1. 选择适合自己的有氧运动

有氧运动是减重的好帮手。常见的有氧运动包括步行、跑步、游泳、骑自行车等。你可以根据自己的喜好和身体状况选择合适的运动方式。记住，最重要的是坚持下来，让运动成为生活的一部分。

2. 控制运动强度和时间

为了达到临床显著意义的减重效果，每周的有氧运动时间需要超过150分钟，且强度要达到中等或高强度。但请注意，不要一开始就盲目追求高强度运动，以免对身体造成损伤。你可以从低强度开始，逐渐增加运动强度和时间。同时，也要注意合理安排运动时间，避免过度劳累影响日常生活和工作。

3. 结合饮食调整，效果更佳

运动虽好，但也不能忽视饮食的重要性。家庭医生会为你制定科学的饮食计划，帮助你控制热量摄入，增加膳食纤维和蛋白质的摄入量。通过饮食和运动的双重努力，让你的减重之路更加顺畅。

4. 关注身体反应，及时调整计划

在运动过程中，要密切关注身体的反应。如果出现不适或疼痛等症状时，应立即停止运动并寻求家庭医生的帮助。同时，也要根据身体的适应情况及时调整运动计划，确保运动的安全性和有效性。

超重和肥胖不再是难以攻克的难题！只要跟着家庭医生的步伐，科学运动、合理饮食、关注身体反应并及时调整计划，你就能看到身体各项指标的积极变化！让我们一起动起来吧！让生活因为运动而变得更加美好！

作为家庭医生的签约居民，你拥有了一位贴心的健康守护者。在家庭医生的陪伴下，你将更加科学地管理自己的健康，让超重和肥胖等健康问题远离你的生活！同时，也要记得将这份健康的知识分享给身边的人哦！让更多的人加入到科学运动的行列中来！共同创造一个更加健康、美好的未来！#我的宝藏兴趣##高速免费最后1分钟 司机狂按喇叭#