肥胖打呼噜的注意事项(肥胖引起的打呼噜用什么药物治疗)

邱医生说 2025年02月22日 03:23 0

文章目录：

1、打呼噜≠睡得好，肥胖人群更要注意
2、肥胖+打鼾患者，如何减重？
3、打鼾的人注意！呼噜声越大，越要抓紧看

打呼噜≠睡得好，肥胖人群更要注意

人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，而睡眠质量的好坏，会直接影响到一个人的健康状况及生活质量。

有些朋友睡觉的时候会打呼噜，觉得这是睡得香的表现。

事实果真如此吗？

之前门诊有个患者来找我，说自己原来睡觉都没有打呼的习惯，直到后来胖到140斤的时候，睡觉都会打呼。

她觉得打呼噜这事特别可怕，一点女人味都没有。所以来找我减肥，想看看瘦下去会不会就不再打呼了。

我说她这情况正常，据我的经验所得，胖人多打呼。

有没有女人味咱暂且不说，但影响健康是肯定的。

她说确实，她平躺睡的时候，总觉得胸口被压得不舒服。

我说那她来这没错，真得减肥了。

根据她的情况，我给她安排了专属的易瘦体质方案。

后来你猜结果怎么样？

她减了有十来斤，而她老公也偷偷跟她说，她现在已经不打呼了，睡觉又自动调回了静音模式。

这个结果我挺满意的，他们俩估计更满意。

给大家讲这事呢，是想告诉你们一个道理。

打呼噜≠睡得好。

如果你睡觉总是伴有呼噜声，甚至打呼声大到像开演唱会，那你可要小心了，这并不是什么好事，不仅会影响别人休息，更可能是你身上一些疾病的预警信号。

比如，呼吸睡眠暂停综合征。

呼吸睡眠暂停综合征

据流行病学调查显示：我国睡眠呼吸暂停综合征的患病率高达23.6%，也就是说，一百个人里面就有约23人患有睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征是非常常见的睡眠障碍疾病，其主要表现为睡觉鼾声响亮、间歇性呼吸暂停及白天嗜睡。

睡眠呼吸暂停综合征容易引发多种疾病。如冠心病、高血压等心血管疾病，哮喘、呼吸衰竭等呼吸系统疾病，高血脂、高血糖等内分泌疾病等。

另外，还可能诱发咽炎，听力、视力的障碍。

单纯打呼有80%的几率演变成有睡眠呼吸暂停，而全球每天大约有3000人死于该疾病。

由此可见，一旦确诊睡眠呼吸暂停综合征，一定要积极配合治疗。

千万不能放任不管、任其发展，否则后果不堪设想。

当然，不是说睡觉打呼噜就绝对是得了睡眠呼吸暂停综合征，也有可能只是单纯打鼾。

那么，该如何判断自己是单纯性打鼾还是有睡眠呼吸暂停综合征呢？

自判“危险鼾声”的方法

① 呼噜声时高时低，中间会突然停止，随后发出一种怪声。

② 夜间常喘不过气来被憋醒，需张口呼吸。

③ 晨起后口干、口苦、头晕、头痛。

④ 白天嗜睡、记忆力下降，晚上夜尿增多等。

如果有以上症状，就要怀疑是睡眠呼吸暂停综合征了，最好及时就医。

“呼吸睡眠暂停综合征”高危人群

① 呼吸道狭窄、患有上气道阻塞疾病人群；

② 年纪较大人群；

③ 肥胖人群等。

睡觉打鼾的解决方法

前两种咱没办法改变，肥胖这个问题还是可以试试减肥的。

肥胖不仅容易导致睡眠呼吸暂停综合征，而睡眠呼吸暂停综合征也会使得睡眠紊乱，人体代谢功能受影响，出现或加剧肥胖，形成恶性循环。

所以，还是认真减肥吧！

那么，自己到底属不属于“胖家族”呢？

我们可以通过体重指数BMI来判断，一个公式送给大家

BMI的计算公式：体重（kg）÷身高²（m）

BMI一般在18-24之间为正常范围，BMI超过24为超重，BMI28以上的属于肥胖。

如果自己真是肥胖人群，睡觉时更会打鼾。控制体重无疑是应对打鼾最简单有效的方法。

如何合理减肥？

答案是：“管住嘴、迈开腿”。

结合正确的减肥方法：基础代谢减肥法，加上调整饮食 ➕ 适当运动，才能成功。

可以看看这本书，多了解下这方面的知识，让自己少走减肥弯路。

认真按照书中的减肥方法做，可能做不到快速减肥，但一定能让你不节食不反弹不伤身地瘦下来！

除此之外，还有这些方法能有效应对睡觉打鼾问题。

作息规律

避免过度疲劳保持规律的作息习惯，不要熬夜。

若有失眠困扰，也可在晚上喝喝酸枣仁茶，让自己睡个好觉。

毕竟，酸枣仁茶有安神助眠、疏肝解郁的作用。

睡觉侧卧

平躺睡觉时，舌头和软腭会下坠，从而阻塞呼吸道引起打鼾。

可以调整为侧卧睡姿，能改善打鼾的情况。

戒烟戒酒

烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾。特别是酒精，建议睡前4小时不喝酒。

用加湿器

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，诱发或加重打鼾。

如果卧室干燥，可以睡前使用加湿器，保持室内空气湿润。

及时就医

如果打鼾是慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解；如果是感冒鼻塞引起的打鼾，可使用减充血剂。

若发现家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，怀疑是睡眠呼吸暂停综合征，就要及时去医院做呼吸睡眠监测检查，遵医嘱治疗。

肥胖+打鼾患者，如何减重？

——战支医学中心“世界睡眠日”系列科普（2）

张薇涵，战略支援部队特色医学中心（原306医院），内分泌科

医研部医学科普中心刘燕/崔彦编辑

肥胖和打鼾总是形影相随，肥胖者容易打鼾，打鼾者更容易肥胖，两者相互促进。因而对于肥胖和打鼾者来说，减肥不但能够让自己变得颜值更高，更重要的是还可以缓解睡眠呼吸暂停的严重程度，提高睡眠质量。那么，肥胖打鼾者如何减重呢？

首先：生活方式干预

推荐的膳食模式包括：限能量平衡膳食、高蛋白质膳食、低碳水化合物膳食、轻断食膳食、地中海饮食等。运动方面根据我国成年人超重/肥胖管理专家共识推荐，建议增加有氧运动（如快走）至每周150分钟以上；推荐更高水平的身体活动（每周200～300分钟），以维持减重效果。另外戒烟、酒，戒辛辣刺激的食物可避免气道水肿、通气不畅加剧。侧卧位睡眠和适当抬高床头可在一定程度上降低AHI。

其次：药物治疗

强化生活方式干预对大多数肥胖患者来说很难维持。在亚洲人群中，减重药物适用于体重指数≥27 kg/m2或体重指数≥25 kg/m2并伴有并发症的患者，可考虑联合治疗。美国食品和药物管理局批准治疗肥胖的药物包括脂肪酶抑制剂（奥利司他）、芬特明-托吡酯缓释剂、胰高血糖素样肽1受体激动剂（利拉鲁肽、司美格鲁肽）、纳曲酮-安非他酮，而在我国仅批准奥利司他作为减重药物。

再次：手术治疗

作为减重的辅助治疗手段，主要通过改变胃肠道的解剖结构，从而限制热量摄入和改变肠道术后的与能量平衡和减重有关的激素来实现。我国《减重手术的营养与多学科管理专家共识》建议：①体重指数≥37 kg/m2，无合并症或无严重相关风险的患者；②体重指数≥32kg/m2，至少合并1个严重的肥胖相关疾病，包括OSA等可考虑减重手术。