肩肥胖(肩肥胖纹)

光明网 2025年02月23日 12:12 0

文章目录：

1、长“富贵包”是因为胖？错！多由长期低头姿势造成
2、如何解决肩膀宽厚的问题？这样瘦肩，再也不怕虎背熊腰
3、范冰冰心机遮宽肩、刘涛一字肩被说胖，厚背宽肩怎么救？

长“富贵包”是因为胖？错！多由长期低头姿势造成

生活中，我们常会看到身边有人的后颈部长有一个巨大的肿块。因其多见于体态丰盈、面带“富贵相”的人身上，所以一些老百姓认为，这个包出现的原因是肥胖，称其为“富贵包”。

那么，这个包真的跟肥胖有关吗？它真正的成因是什么？又该如何预防呢？

人体的脊柱，在正常状态下存在生理性弯曲，颈椎的生理曲度为前凸，而胸椎呈后凸，颈胸段交界处刚好是前凸后凸的过渡。但在病理状态下，颈椎下段过度前凸且胸椎上段过度后凸，便形成了该交界处的骨性突起，其直接影响到附着的肌肉，相关肌群因此紧张痉挛，局部循环代谢不畅，于是引起慢性炎症以及脂肪堆积。

该过程使原本较小的骨性突起逐渐增大，外形突出，“富贵包”就此成型，其范围往往在第6节颈椎至第3节胸椎之间。这样的后颈部大包中，既有颈胸交界段棘突的突出，也有炎性增生组织、堆积的肥厚脂肪等软组织。

一般来说，“富贵包”多由长期低头姿势造成，如长时间低头工作、学习或玩手机等，与肥胖没有明确的关联。

“富贵包”不同于普通的皮肤肿块，它不仅影响外表形体美观，而且还给身体健康带来一定的危害。此外，通常来说，“富贵包”体积越大，症状越严重。

同时，“富贵包”还可能会影响脑部供血，并可能与高血脂、高血压等心脑血管类疾病有关联，个别长“富贵包”的人可出现心动过速、心律不齐、血压升高等症状。

既然“富贵包”会带来如此多的烦恼，那我们在日常生活中应如何去预防？

具体可以从以下两个点来入手：

首先，改正不良的生活、工作习惯，避免颈部慢性损伤。坐姿应保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度，避免头颈部过度后仰或前屈，使头、颈、肩、胸保持正常的生理曲线。切忌长时间低头工作、学习或游戏，每低头半小时需要抬头运动，使头颈部左右转动，转动时宜轻柔缓慢。

其次，要坚持颈肩部肌肉锻炼，维持颈椎稳定和优美形态。同时，锻炼方案须个体化，锻炼应量力而行，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。

（稿件来源：科学辟谣平台）

来源：科技日报

如何解决肩膀宽厚的问题？这样瘦肩，再也不怕虎背熊腰

今天让我们来唠唠女性减肥的那些事儿，本期的话题是瘦肩。如果想要拥有骨感的肩膀，就一定不能错过今天的内容。最近我的闺蜜问我：整个人显得虎背熊腰的，怎么才能改善？我这个闺蜜的个头很高，体重数字也不低，所以整个人显得高高壮壮的。但是她体型上最大的问题还是在于肩部肥胖，因为肩部的肥胖，整个人显得虎背熊腰的。

在这里我给大家准备了两个瘦肩膀的小方法，通过这两个小方法进行锻炼，可以让我们快速瘦肩，从而帮助我们的身材显得挺拔骨感，让我们一同了解下吧。

第一步：运动

想要解决肩膀肥胖的问题，我们可以通过运动来进行锻炼。运动对于减肥具有良好的作用，在这里我给大家介绍两项具有拉伸性质的有氧运动，让我们一同了解一下。

①树式

我们在进行树式的时候，需要采取站立，我们需要弯曲一条腿的膝关节，脚掌抵住另一条腿，我们需要伸直双手，高高地举过头顶，整个身体向上延伸，通过保持来进行这项运动。每个动作需要进行15秒钟以上，在进行的时候保持腹式呼吸法。建议进行4到5组。

②牛面式

我们在进行牛面式的时候，需要采取跪立或坐姿，我们需要让右手在背部延伸，尽量向下，左手从身体的左侧下方，尽量去触碰自己的右手，两只手尽量扣在一起。我们在进行这个运动的时候。我们在进行这个运动的时候，需要循序渐进地进行，慢慢拉伸自己的身体。这个动作需要注意15秒钟以上，在进行的时候保持腹式呼吸法。建议4到5组。

第二步：饮食

想要解决肥胖的问题，我们除了进行适当的运动以外，还需要保持健康合理的饮食。在这里我给大家介绍两个值得注意的地方，让我们一同了解一下。