肥胖类(肥胖类型有哪几种)

• 1、6种肥胖类型，你属于哪一种？4个减肥动作，通通适用6种类型
• 2、肥胖的种类 肥胖竟然也分“四色”
• 3、公认的易发胖的几类食物，最好别吃，不妨了解一下

6种肥胖类型，你属于哪一种？4个减肥动作，通通适用6种类型

胖之所以让人厌恶，大概就是因为胖所引起的种种不方便。在身材方面，肥胖让我们穿衣服没有美感，行动幅度大大缩减。在根深蒂固的审美中，不容易获得的纤细紧致的身材是美的象征，相反，肥胖的身材就让人嫌弃。

但是，大家都知道，肥胖易得不易丢，大部分人或多或少都存在着脂肪。所以，可以大致分为六个类型。

第一种类型就是上半身肥胖。这种肥胖的出现，还不是因为你吃的太多又不想逛街。那么该如何解放呢？答案当然是跟上有氧运动，跑步游泳跟上，坚持每天三十分钟以上，倘若实在抽不出时间，快步走也算。戒糖处于首位，糖除了让人发胖基本没有营养。

第二种小肚子胖，也就是腰部一周胖。亚洲人瘦胳膊瘦腿容易，瘦肚子是比较困难的。俗话说好心情才有好身材，压力是肥胖的一大原因。压力催生皮质醇，皮质醇促进脂肪堆积，消灭大肚腩不是需要锻炼就行的，需要的是冥想和呼吸训练。在事务方面，绿茶是一大好帮手。

第三种就是大腿粗。有很多人特别是女生，腰非常瘦，确是有一对大粗腿。大粗腿减肥起来也是比较直接粗暴，不坐电梯爬楼梯，少坐汽车多骑车。多燃烧大腿脂肪，排除万难吃早饭。

第四种啤酒肚。啤酒肚最重要的就是戒酒。酒精会让脂肪细胞里的瘦素含量急剧下降，让人怎么吃也吃不饱！

第五种就是小腿粗。这个和基因有很大关系。男生容易胖肚子，女生很容易就胖腿，不过这次的凶手是盐分！摄入太多盐分的人，会发生水肿，有的水肿容易消除，但是有些难以消除，就会导致肥胖的错觉。有些甚至会引发疾病——液体潴留。应对方法可以是多喝水多走动，加速体内代谢循环，排除盐分，也可以通过高抬腿给小腿消肿。

第六种也就是最后一种，就是虎背熊腰。一个人一旦虎背熊腰，就会显得异常粗壮，特别是背部最显胖。这种就需要调整好睡眠作息，减缓脂肪储存速率摄入纤维素多的食物如牛油果等。

最后，六六归一，所有肥胖症状，一个对策，就是锻炼运动！下面，每天二十分钟，无器械全身锻炼，开始快速燃脂之旅。

第一个动作，半蹲上下跳，做20次，做4组

第二个动作，平板支撑双脚开合跳。锻炼腹部肌肉、大腿肌肉、臂膀力量等等，来回30秒，做4组

第三个动作，侧面支撑，一手呈向上抓的，一脚下蹬姿势，来回做30秒，做4组

第四个动作，超级英雄伸展式。一个类似于游泳的姿势，做20次，做4组

零基础减脂计划，10节课瘦10斤的课程。

肥胖的种类 肥胖竟然也分“四色”

现在的肥胖人士是越来越多了，并且是越来越年轻化了，很多的青少年加入到这个行业中，那么对于肥胖我们是如何是定义的呢?今天小编告诉大家，其实肥胖也是有种类的，不信你就看看吧，看你是属于哪一种的?

肥胖的原因有很多，每一种因素的导致的肥胖的后果都是非常的严重的，那么我们该如何去解决这个问题呢?

在日前召开的第四届同济大学-十院内分泌代谢国际论坛上，与会专家表示，最近一次覆盖全国10万人的流行病学调查显示，18岁及以上的成年人中，超重比例达到30.6%，肥胖则占到12%，且肥胖比例与经济发达程度成正相关。

既往医学界将肥胖分为单纯性和病理性两大类，现在对于肥胖的分型，医学界有了更为深入的认识，可根据肥胖者的各种症状和体征分为“四种颜色”，分别是“白胖子”、“红胖子”、“黄胖子”和“黑胖子”。每一种颜色都有其特征性的病理变化，医学干预的手段自然也不同。

白胖子——不合并代谢异常的单纯性肥胖

日常生活中，人们总习惯将“白”与“胖”联系在一起，可见白胖子是十分常见的一种单纯性肥胖。

这类人群的BMI(体重千克数/身高厘米数2，一项反映人体胖瘦程度的精准指标体系)≥28，但是并未合并代谢异常，如高脂血症、高胰岛素血症胰岛素抵抗、高尿酸血症、甲状腺功能紊乱、性功能紊乱等，从外表看上去属于均匀的胖，皮肤白嫩，故名“白胖子”。白胖子的健康水平较好，控制体重的关键是靠生活方式的改变，如均衡饮食、加强运动等，一般不需要特别的药物干预。

红胖子——伴高血压、多汗怕热，代谢旺盛的肥胖

红胖子的外貌特征十分明显——脾气较为急躁，一激动就容易出现面部甚至全身皮肤潮红并伴有出汗。除了皮肤红，这类肥胖者往往血压也亮起红灯。

平时生活中常常觉得精力旺盛，虽然经常活动，但体重却没有明显下降。红胖子减肥除了“管住嘴、迈开腿”的生活方式干预外，还需对高血压等并发疾病作积极的药物干预。不能仅仅满足于体重的降低和腰围的缩短，更应将血压稳定控制在135/85 mmHg以下，这样才能确保心、脑、肾等重要脏器的长治久安。

黄胖子——精神萎靡、代谢率低下的肥胖

黄胖子的病情较为特殊，他们往往与“懒”有着不解之缘。当然，这种“懒”并不是主观和道德层面的，而是生理层面的——由于甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低，无论白天黑夜，人总是处于倦怠、无力甚至嗜睡的状态。黄胖子饮食与正常人差不多，只不过由于代谢水平低、消耗少，而导致热量和脂肪的积聚。对疑似黄胖子的患者，应及时抽血检测各项内分泌激素的水平，以便得到明确诊断的依据。

黑胖子——代谢紊乱、胰岛素抵抗的肥胖

黑胖子并不是指外表像李逵一样，而是患者的颈部、腋下、腹股沟、肛周、脐窝等部位，出现色素沉着和角化，局部像沉积着一层污物，但无论怎样清洗都无法去除。

如果肥胖患者伴随有这样的皮肤改变，就有可能患上了黑棘皮病。皮肤的表现只是外在的，内在原因则是严重的胰岛素抵抗、高尿酸血症、游离脂肪酸等炎症因子升高。

黑胖子的病情最为复杂，若不及时干预，日后极有可能加入糖尿病的队列。因此，医学干预不能仅仅关注体重和腰围，更应一并检测空腹血糖、糖耐量、C肽、糖化血红蛋白等一系列指标。只有对体脂和血糖同时干预，才能收获满意的疗效。

结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容，你知道了吗?原来肥胖还有4种类型呀，太不可思议了，快看看你是属于哪一种肥胖吧，对症治疗，希望上文可以给大家提供帮助。

公认的易发胖的几类食物，最好别吃，不妨了解一下

随着我们生活水平的提升，我们的物质生活已经得到了极大的改善，在饮食方面早已不同于前辈只是吃饱的水平了，现在的更是奔着吃好这个方面去的。

但是民间有句老话，好吃的东西容易发胖，而不容易发胖的东西往往不好吃，其实在我们生活中有一些食物，尽管很美味但是却容易令我们发胖，或许你吃下去的不仅是美味，还有脂肪，每一口都让你长肉，建议还是一口都别吃比较好。因此建议以下这些全世界都公认的发胖食物，建议想要减肥瘦身的人，一口都别吃比较好。

这几种食物让人发胖，世界都公认了，建议你还是尽量别吃

首先，就是很多人最为喜欢的烧烤类食物，它其实是产生脂肪的大户，尽管它的风味独特，口感宜人，价格也比较实惠饱受很多人的欢迎。但是烧烤类的食物却是脂肪产生的大户，因为所含油脂极多，同时还会容易含有一种名为苯并芘的致癌物质，长期使用会加重我们的身体负担，对健康不利，建议还是少吃为妙。

然后，就是很多人十分喜欢的奶茶，冰淇淋等较甜的食物了，它其实也是脂肪产生的绝佳帮手，因为它们本身就含有大量的糖分，而食用了含糖量过高的食物，不仅会影响到我们的食欲，同时也容易转换成热量堆积在我们体内，进而产生脂肪的堆积，容易让我们发胖，而且糖摄入过多对身体也有不小的损伤，因此建议还是少吃为好。

其次，就是很多人都十分喜欢的膨化类食物，例如方便面，薯片等。这类食物受人欢迎的程度，相信不用小编多说，但是大家知道么，这类食物的工序一般是经过油炸后，才能够长期保存的，而油炸过后会有一种名为氧化脂质的物质存在，不仅会容易导致身体内脂肪的堆积，继而形成脂肪，同时如果大量的积存于人体内，也会影响到人的器官，甚至导致衰老速度加快，因此建议能少吃就少吃一点吧。

最后，就是很多人喜欢当早餐的饼干类食物，现代生活节奏快，很多人起不来做早饭，于是吃点饼干喝点水，就当做是早餐了，而平时闲着没事的时候，有很多人也都很喜欢吃点饼干，但是你知道吗？这类食物其实对人体影响还是很大的，不宜多吃不仅容易发胖还对身体影响很大。为什么这么说呢？

其实是因为这类食物为了增加保质期，会选择几天假一些防腐剂成分会含有反式脂肪酸，这类物质会与人体的正常代谢影响很大，少量食用还好，若是摄入多了，可能就会对身体的代谢产生影响了，不仅会容易让我们因为脂肪代谢降低，从而出现脂肪堆积的现象，同时还容易导致身体的器官受损，建议适量吃不宜过多，更不能当饭吃。

总而言之，以上的这些食物，其实还是属于非常常见的，也是很多人都比较喜欢的，但这里食物会导致发胖，其实早已是全世界都公认的事实了，每吃一口或许都会让你长肉，如果是为了减肥瘦身，建议还是少吃为好，您说对么。

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