且肥胖

• 1、世界防治肥胖日：肥胖是一种病，8种因素导致
• 2、西媒：肥胖且脂肪肝伴炎症患者罹患严重新冠肺炎风险较高
• 3、谁说一胖“毁”所有？这6位女明星告诉你，微胖丰腴才是真绝色

世界防治肥胖日：肥胖是一种病，8种因素导致

5月11日是“世界防治肥胖日”，5•11的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗讲就是“我要瘦”。本期特邀解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞讲述科学减肥，健康享“瘦”。

肥胖是一种病

世界卫生组织已确认肥胖是一种疾病，并向全世界发出忠告：肥胖病将成为全球首要的健康问题。

肥胖症是指身体中含有过多的脂肪组织，是由多种因素引起的慢性代谢性疾病。2023年3月，世界肥胖联盟发布了2023《世界肥胖地图》，预测到2035年，全球超过40亿人属于肥胖或超重，占全球人口的51%。到2035年，中国成年人的肥胖率预计达到18%。

全球营养改善联盟(gain)在华盛顿发布的《全球营养不良状况报告》显示，中国逾3亿人属于超重和肥胖人群，其中7%的人群为5岁以下儿童。专家指出，超重与肥胖人数庞大，与饮食量、饮食结构不合理和运动缺乏有关。

肥胖会带来哪些危害

1、高脂血症：由于肥胖会导致人体的代谢障碍，所以会出现代谢综合征，造成高脂血症；

2、糖尿病和高血压：肥胖会导致血糖升高，导致糖尿病，且肥胖也是高血压的重要诱因及危险因素；

3、血管疾病：肥胖也是冠心病、血管病的重要危险因素；

4、骨关节异常：肥胖会对膝关节、踝关节、腰椎关节造成压迫，导致负重的关节过早退化；

5、激素分泌异常：肥胖还会导致激素的分泌异常，导致有些女性会出现月经不调、不孕，某些男性出现不育等；

6、胆囊炎、胆石症及脂肪肝。

肥胖症的判定标准

BMI 身体质量指数(Body Mass Index)

体质指数 BMI =体重（kg）/身高(m)× 身高(m)

BMI ：24-27.9超重

BMI ：≥28 肥胖

WC 腰围 ( Waist Circuit)

亚洲标准：男性 WC >85cm

女性 WC >80cm

WHR 腰臀比（ Waist to Hip Ratio )

中心性肥胖：男 WHR>0.9

女 WHR>0.85

脂肪含量

体内脂肪占体重的%：

男 > 25%

女 > 30%

肥胖发生的主要因素

1、遗传因素

遗传因素对肥胖形成的作用约占20～40%

双亲均为肥胖者，子女肥胖率70～80%

单亲（特别是母亲）肥胖者，子女肥胖率40%

2、饮食因素

脂肪和糖是导致肥胖的两个危险因素。

3、进食过量

4、进餐速度过快

5、丰盛的晚餐

晚餐吃得十分丰富，有的甚至在临睡前加一顿夜宵，这种吃法是肥胖的祸根。另外，晚上8点以后吃饭，容易导致内脏脂肪肥胖。

6、静坐生活方式，缺乏运动

体力活动减少可导致能量消耗少，多余的能量就转化为脂肪储存体内，从而导致肥胖。

7、精神情志与肥胖病

人有一种“情感饥饿”的心理状态，由于情感需要未获满足，而以食物来补偿，结果过食，导致发胖

8、饮酒与肥胖病

酒精是一种产热很高的物质，仅次于脂肪。另外，酒精还影响酶类的活性，间接引起甘油三酯增多。

肥胖的治疗

1、外科治疗：空肠回肠旁路手术；脂肪切除术；局部注射溶脂药物；胃部切除术。

2、药物治疗：食欲抑制剂；口服降糖药；脂肪酶抑制剂；肉碱制剂；脂解素；中药。

3、饮食控制与运动：适合大多数人，安全、有效。

如何控制饮食与运动

1、控制总能量的摄入

合理低能量

男性：1400-1600Kcal/d,女性1200-1400Kcal/d

比原来习惯摄入的能量低300-500Kcal/d

进食量比原来日常水平减少约1/3

随着运动量的加大，能量摄入可相应增加。

应保持一定量的碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素，以满足生理需要。

2、控制脂肪的摄入

每天烹饪用油大约25克，不宜选择肥肉、动物内脏。

3、控制碳水化合物的摄入

每天主食200~300g，保证一半粗粮、全谷物。

4、增加优质蛋白质的供给

鱼虾类40g-75g；畜禽肉类40g-75g；蛋类40g-50g；豆腐每天50-100克。

5、确保维生素和矿物质的供给

不偏食、不挑食，饮食均衡，食物多样化；每天吃蔬菜300~500g，深色蔬菜至少应占一半；每日吃水果200g-350g。

6、确保膳食纤维的供给

蔬菜、水果、粗粮、薯类、杂豆、菌藻类是获得膳食纤维的良好来源。另外，建议每人每天摄入豆类及坚果25g-35g。

7、注意三餐的分配与烹调

早中晚餐的热量比例可以按照30%、40%、30%的比例分配。

宜采用蒸、煮、烧、汆、炖等烹调方法，忌用油煎、炸的方法。

8、适当运动

运动强度可达最大吸氧量 60~70％，心率 年龄=170。

每次不少于30分钟，时间在晚饭前两小时最佳。每周4~5次。

一般首先可考虑慢跑、快走、跑走结合、体操、打太极拳等；体质较好者，可选择游泳、爬坡、打乒乓球、羽毛球等。

工人日报客户端《乐健康》第347期

工人日报客户端 工人日报记者 姬薇

来源： 工人日报

西媒：肥胖且脂肪肝伴炎症患者罹患严重新冠肺炎风险较高

新华社北京10月24日新媒体专电 西媒称，国际期刊《肝脏病学杂志》最近发表的一项研究指出，肥胖且脂肪肝伴炎症患者罹患重症新冠肺炎的风险更高。

据西班牙《阿贝赛报》网站10月21日报道，根据西班牙肥胖症学会的一项研究，最新数据表明80％的新冠肺炎重症患者患有肥胖症。此外，在新冠病毒引起的各种症状中，相当一部分患者表现出某种类型的肝衰竭。

报道称，非酒精性脂肪性肝炎或具有炎症的脂肪肝的特征是炎症和肝纤维化，它与肥胖症有关，全世界有19亿人患有此病。

该研究由西班牙圣地亚哥德康波斯特拉大学单一分子医学和慢性病研究中心的分子代谢实验室以及相关肝脏与消化系统疾病研究机构联合进行，研究证明，在肥胖且患有非酒精性脂肪性肝炎的患者身上，病毒的细胞受体ACE2以及促进病毒膜与细胞膜结合的分子Tmprss2皆有更高的表达。

研究人员诺盖拉斯博士和马丁内斯·昌塔尔博士说：“因此，这些患者表现出非常有效的病毒进入机制，在感染时会增加他们的脆弱性。”

在同一项研究中，已经确定，在肥胖且脂肪变性（比脂肪性肝炎病情较轻的阶段）患者或者肥胖且有2型糖尿病（同样密切相关的两种疾病）患者身上，这种病毒进入机制并未升高。

这项研究成果已经在国际期刊《肝脏病学杂志》上发表，这是肝脏病研究领域影响最大的期刊之一。

谁说一胖“毁”所有？这6位女明星告诉你，微胖丰腴才是真绝色

最近，由谭松韵和井柏然主演的《归路》陷入了两极分化的情形，由于是偶像剧的俗套剧情，许多观众纷纷弃剧。

而谭松韵的身材和状态也遭到了许多网友调侃，观众觉得这个一直被称为“冻龄”的女孩没有了以前的灵气，而且坐在椅子上的时候还有明显的小肚子。

即使站着，穿着牛仔裤的谭松韵也显得大腿有些粗，肚子上还有明显的赘肉，整个人的比例五五分，看起来非常臃肿。

很多人认为这不是一个女明星该有的身材，仿佛“白幼瘦”已经成了大家对女明星固有的印象，但小肚子、大腿粗何尝不是最真实的状态，这种身材顶多也就称之为微胖。

见惯了娱乐圈“以瘦为美”的女星，其实微胖丰腴的女星才是真的一绝。

说起老一辈的古典美人，林芳兵和周洁必须有姓名，两人都曾出演过杨贵妃，也是观众公认最贴合角色本身的两位演员，至今都没有哪位演员能超越她俩的。

左林芳兵右周洁

不同于林芳兵眉眼间的冷冽和大气，周洁版的杨贵妃更加柔情似水，不过对于她俩谁更像杨贵妃本妃，许多观众都持有不同的意见。

杨贵妃是典型的“以肥为美”的唐代美人，周洁本身长得就漂亮，但为了出演《杨贵妃》还是用两个星期增肥了20斤，这才呈现出片中的珠圆玉润。

影片中曾有一段霓裳羽衣舞，周洁底子本身就好，杨贵妃的能歌善舞对她来说也是得心应手，在里面呈现出的华彩段落至今都让人难以忘怀。

周洁一生曾2次出演杨贵妃，她将杨贵妃的肥而不腻、雍容华贵拿捏得恰到好处，回眸一笑百媚生可能说的就是像周洁这样的美女，就是放到如今，也能美得让人嫉妒。

只可惜这位被誉为“东方美神”的好演员在2021年驾鹤西去，年仅59岁，让人惋惜。

如今提起“大嫂”，大家首先想到的就是凭借《狂飙》走红的高叶，但放到之前，徐冬冬可以说是“大嫂”的代表人物。

自从《余罪》过后，徐冬冬可以说是凭借身材出圈，如果她的身材是干瘪的，可能到现在都还不被人熟知。

曾几何时，柳岩的身材一直是圈里公认的丰腴美，但却被徐冬冬的出现打破了，这个比柳岩更魔鬼身材的“大嫂”。

前凸后翘是她身材最大的特点，该有的地方都有，不该胖的地方是一点都不胖，就好比徐冬冬的脸。

别看徐冬冬经常健身，即使她将体重瘦到100斤以内，她曼妙的身姿也几乎没变化，并且很快体重就反弹回去了。

这也恰恰证明减肥、瘦身对徐冬冬的意义根本不大，因为她不管胖了还是瘦了，身材曲线和瓜子脸都不会变，不得不说这点非常让女生羡慕了。

长肉不胖脸，蜂腰美背、酥胸长腿，虽然徐冬冬才30岁冒头，但不得不承认她真的很有韵味，深受许多粉丝的追捧。

连续九年入选全球最美一百张面孔，朱珠是名副其实的微胖界的女神。

朱珠身材高挑，但脸上有着明显的肉感，笑起来还有酒窝，眼神妩媚却不庸俗，让人不由得为她入迷。

最能体现出朱珠微胖的身材是在《精英律师》中，穿着紧身裙的她能明显看出，她的身材是非常匀称的，穿衣显瘦脱衣有肉，但腰肢却是盈盈一握。

身材凹凸有致，走起路即使不用刻意扭腰，也能看出朱珠的好身材，诠释了什么叫摇曳生姿、风情万种，她的微胖真的长在了许多人的审美上。

身材好穿什么衣服都能轻松驾驭，自信从容是朱珠身上最大的特点，从来不会因为微胖的身材而焦虑，每每出场都给人热情火辣的感觉，用“魔鬼身材，天使般的颜值”来形容她最合适不过。

众所周知，“冻龄女神”许晴的身材是内娱女星中的一绝，半老徐娘的年纪仍能保持身材胖瘦有度、身姿曼妙。

在《邪不压正》中，许晴贡献了许多名场面，尤其是她当着彭于晏的面趴在病床上的那段戏，看得许多观众脸红心跳。

许多人都说许晴有着公主般的傲娇，的确如此，她出道多年并未刻意减肥，将年轻时的微胖一直延续至今，可以说吊打一众“白幼瘦”，她的身材不算非常胖，但却是恰到好处肉都长在了该长的地方。

出席各大场合，也可以看出许晴自信从容的心态，她从不吝啬展示自己丰腴的身材，经常露出自己傲人的事业线，不需要刻意扮嫩，也仍能察觉到她保持着一颗少女心。

中年女性的发福、发腮、皮肤松弛等，到了许晴这儿完全不值一提，她的气质和身材让许多女人都羡慕不来，完全看不出她已经年过半百。

去年，许晴因为一张照片登上热搜，54岁的她穿着紧身衣和紧身裤仍保持着堪比完美的腰臀比，蜂腰美背、蜜桃臀的状态丝毫不输小姑娘，不得不说她真的保养有度。

最近几年，女明星之间的竞争尤为激烈，许多女星争相在身体的仪态上大费工夫，并且都以这种状态为美，比如刘诗诗的天鹅颈、金晨的马甲线、迪丽热巴的直角肩，几乎每次红毯都会被人提及。

但“神仙姐姐”刘亦菲绝对是内娱少有的一股清流，她的溜肩、粗腿是圈里出了名的，甚至有一些网友调侃她是虎背熊腰，认为她太胖了，纷纷劝她改善自己的仪态和身材。

不可否认，刘亦菲在女星中确实算得上是微胖，溜肩也是她常常被人诟病的一点，但即便这样，她每次出场也能艳压群芳，可见她的微胖并不妨碍她的美。

即使站在杨幂、杨颖等当红女星的身旁，大家的目光还是会不自觉被刘亦菲吸引，可能这也是为什么曾经给她作配的杨幂都红了，刘亦菲还能在内娱屹立不倒的原因。

刘亦菲身高一米七，官方体重是106斤，比同身高的金晨要胖二十多斤，但这两种身材哪个更好看更健康，相信大家心里都有数。

刘亦菲的正脸虽然上镜看着胖，但不可否认她的五官很精致，还有曼妙的身姿和酥胸长腿，她的美丽是由内而发的。

提起关婷娜，相信许多看过《马大帅》《乡村爱情》的观众都不陌生，她曾和赵本山出演多部作品，因此也有许多人认为赵本山是她的伯乐。

不过相比她的作品，关婷娜的好身材更加出名，并且一直是她这么多年来摘不掉的标签。

关婷娜的身材是偏富态的，在她出演的作品中，她穿的也都是比较能凸显出身材的衣服，尤其是她丰腴的上围，一度被网友调侃能够秒杀柳岩。

都说旗袍是检验一个女人身材最好的工具，别看关婷娜穿现代装看着胖，穿上旗袍才真的凸显出她身姿的曼妙，用风情万种来形容也不为过。

郝蕾曾说：“作为一个女演员，我都胖成这样了，我还能自信的坐在这里，因为好的演技是拿不走的”。

就像郝蕾说的，一个演员的好与否不是根据胖瘦来定义的，好的演技谁都拿不走，有那时间还不如多花心思磨炼自己的演技。

不管是胖还是瘦，拥有健康的身材才最重要，一味地减肥、瘦身只会摧残自己的身体，真的大可不必，看了上面这些女星，难道珠圆玉润、微胖丰腴不比“白幼瘦”要美得多吗？

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作者：古欣月

责编：EYELINER

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