眼肥胖

• 1、小心！眼睛上长这个原来是血脂高！猝死、冠心病、脑梗，祸首都是它
• 2、眼袋大，到底是谁惹得祸？
• 3、40岁以上人群超七成眼底异常

小心！眼睛上长这个原来是血脂高！猝死、冠心病、脑梗，祸首都是它

高血脂，是埋伏在身体里的一根引燃线，在另一头连接的是冠心病、猝死这颗不定时炸弹。

对于健康来说，控制住血脂，十分重要！

你知道吗？在有些情况下，高血脂可能通过一些“面部特征”表现出来，今天，我们就来看看。

脸上长这两个东西

是高血脂信号！

眼部出现这两个变化，提示血脂升高！

No.1

眼睑：长出“黄色瘤”

中老年人，尤其是女性，眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。

它常长在上眼睑的内眼角处，也可能出现在面部其他部位或膝盖上，针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。

No.2

黑眼球：长出“老年环”

黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。40岁以下的年轻人出现老年环，更应当引起重视。

需要提醒的是，一般情况下，出现黄色瘤和老年环是高血脂的信号，但没有黄色瘤和老年环，并不代表没有高血脂，也要密切关注自己的血脂状况。

当然，这两个信号虽然是做为早期预测高血脂的一种方式，但要准确判断的话，还是要通过医院的检查结果！

高血脂的准确判断标准：

标准：从医学定义上来说，目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。

将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。

▼国人血脂干预的参考标准（单位：mg/dl)

不是吓人

高血脂危害很严重！

1

导致猝死

血液中的血脂就像水中的泥沙，如果血脂过高，随血液流动时，一部分血脂会沉积到血管壁上。管壁上的血脂积聚多了，会凝成粥样的斑块。

正常的血管就像这条平静的小河

青壮年时，遇到血流湍急的情况这些斑块很容易被冲脱，斑块被血小板围成一个血疙瘩，这就是血栓。

血栓堵住冠状动脉，血液流通不畅

血栓如果出现在冠状动脉，挡住血液通行，就会导致心脏缺血，引发猝死！

2

冠心病

包括高血脂在内的三高，众所周知是冠心病危险因素，它们的危害是缓慢的、全面的，往往需要数十年才能发病，但一旦犯病，都十分棘手。

3

脑梗塞

异常的血脂正是导致机体动脉系统出现粥样硬化，继而引发心、脑血管疾病，出现脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病的潜在危险因素。

4

肝脏疾病

高血脂会增加肝脏代谢的负担，久而久之会影响肝功能。而肝功能低下又会降低脂类代谢能力，这更容易引发血脂异常，使脂类大量沉积于肝细胞从而形成脂肪肝，并因此而引发一系列更为严重的肝脏疾病。

5

胰腺炎

过高的甘油三酯堆积在胰腺中，激活的胰酶会使甘油三酯分解为大量游离脂肪酸，损伤胰腺，从而引发急性胰腺炎，出现腹痛等症状。

6

耳聋

高脂血症可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，血管萎缩，从而引起老年性耳聋。

降血脂，这样做！

只要在饮食和运动上多下功夫，降血脂并不是件难事。

1

每周两次运动

适当的运动能改善血脂构成。

建议大家每周至少进行两次有氧运动，已经患有高血脂的人，最好选择强度小时间长的锻炼方案，如慢跑、快走、游泳等。

此外，还可以吃这6种食物。

2

早餐一碗燕麦粥

国外有科学研究发现，每天早餐吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。

由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平。

2

午餐半碗豆

豆制品是优质植物蛋白质的来源，也是又便宜、又安全有效的降脂食物。

有报道发现，每天中午吃半碗豆类，可在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

即使胆固醇水平正常的人，进食较多豆制品也有好处，它能增加高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生。

3

用橄榄油做食用油

通常来说，吃油多的人血脂高。但地中海沿岸的居民橄榄油的消费量居世界之首，那里的人却很少有肥胖和心血管问题，这要归功于橄榄油中的单不饱和脂肪酸。

而且，食用橄榄油后可以增加人体内的高密度脂蛋白（好胆固醇）的平衡浓度，以保证人体对胆固醇的正常要求，而且还会降低血浆中低密度脂蛋白（坏胆固醇）的浓度。

5

每周两次清蒸海鱼

海鱼肉中不饱和脂肪酸高达70％～80％，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。大多数海鱼还含有一种能抑制血小板聚集的成分。

小康妹儿提醒：这份推荐的菜单，更重要的目的在于提醒大家坚持饮食多样化，“吃”、“动”结合的原则，至于实践上，还是要看个人的喜好和选择。

当然，如果已经确诊是高血脂，想要降脂，应及时去医院就诊，听取医生的专业意见。

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本文来源：微信公众号“健康时报”（id：jksb2013），转载已获授权，特此感谢！

图：123rf、soogif；编辑：乐康

眼袋大，到底是谁惹得祸？

很多人睡觉前不敢喝水，怕水喝多第二天会眼部浮肿而长眼袋。眼袋大不仅使人显得苍老憔悴，而且还会在一定程度影响美观。眼袋真的是晚上喝水过多造成的吗？

人为什么会长眼袋？

眼袋分为先天和后天两大类。绝大多数人的眼袋属于后天性的。由于眼部皮肤很薄，容易松弛萎缩而发生水肿现象，并随着年龄的增长愈加明显，这与长期熬夜、遗传、身体代谢不良、不恰当的按摩等因素有关。不少人会通过减少喝水、多休息、涂抹眼霜甚至手术的方法祛除眼袋，在一定程度上有效，但眼袋大的根本病因，您真的找对了吗？

眼袋原来是“脾肾亏虚”惹的祸

“脾虚眼袋大，肾虚眼袋黑”，眼袋的产生与脾肾的功能失调有非常密切的关系。中医认为，肾为“先天之本”，主水液代谢；脾胃为“后天之本”，主水湿运化，主身之肌肉。脾肾机能减弱，水湿代谢运化不良，气血运行不畅，目失所养，眼部皮肤和肌肉松弛无弹性，水湿痰饮停聚于眼部，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。除了眼袋大之外，还会形成黑眼圈。此外，脾肾亏虚还会出现腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，腰膝酸痛，小便不利或小便频数等表现。

中医教你如何防治眼袋？

脾肾功能不好的人，晚上适当减少饮水和少吃水果是很有必要的，此外，还应该配合补脾益肾的食材或健脾祛湿的药物，从根本上杜绝眼袋的发生和加重。

中成药：参苓白术散、四君子颗粒、补中益气丸、香砂平胃散、参苓健脾颗粒、二陈丸、金贵肾气丸、济生肾气丸等。

食物：薏仁、大枣、山药、茯苓、小米、莲子、扁豆、牛羊肉等。

作者：王臻，北京中医药大学第一临床医学院2016级中西医结合临床专业博士研究生

项目资助：云南省科学技术协会“中医药养生保健知识普及宣传与服务大健康”

40岁以上人群超七成眼底异常

日前，爱康国宾集团等机构联合发布《百万体检人群健康蓝皮书》。数据显示， 20—60岁以上人群中，有超过70%的人存在眼底异常。

“三高”人群更需注意眼底健康

该研究使用2018年5月至2020年7月间参与人工智能眼底照相的体检者数据进行分析，涵盖全国23个省区市超过100万人，发现整体异常检出率为74.8%，眼健康状况不容乐观。

“从数据分析来看，40岁是一道坎，多项眼底异常检出率在40岁以后开始大幅度增高。”爱康国宾集团董事长兼CEO张黎刚在发布会上说，视网膜血管异常检出率在40岁—49岁人群出现了跳跃式升高，40岁以下人群的检出率为6.2%，40岁及以上人群的检出率为75.9%，40岁及以上人群检出率是40岁以下人群检出率的12.2倍。

按年龄分段来比较，视网膜动脉硬化可能造成视功能损害，检出率从40岁开始呈现跳跃式增长，40岁—49岁人群视网膜动脉硬化检出率为61.2%，是30岁—39岁人群检出率（8.3%）的7.4倍；黄斑部异常可引起视物异常，在40岁—49岁人群的检出率为38.6%，是30岁—39岁人群黄斑部异常检出率（25.7%）的1.5倍；玻璃膜疣可导致视力下降，在40岁以下人群的检出率为21.2%，40岁及以上人群的检出率为47.0%，是40岁以下人群的2.2倍。

《蓝皮书》还对高血压、糖尿病、糖尿病前期、血脂异常、体重指数超标人员的眼底健康进行了综合分析，数据显示：高血压、糖尿病、糖尿病前期、血脂异常、体重指数（BMI）超标人群眼底异常检出率均高于总样本人群。比如，高血压人群眼底异常检出率为89.5%，高于整体异常检出率74.8%；糖尿病人群眼底异常检出率为93.6%，糖尿病前期人群为89.4%，也高于整体人群情况；血脂异常人群眼底问题检出率是血脂正常人群的1.1倍；超重人群眼底异常检出率、视网膜血管异常检出率、黄斑部异常检出率、视盘视神经异常检出率等均高于体重正常人群。

“高血压、高血糖、高血脂、肥胖超重等对人们健康的影响是全方位的，不只是对心脑血管等造成负担，甚至会影响视力。而反过来看，眼底视网膜是全身唯一可观察神经和血管组织的地方，成为了解眼病和某些全身疾病病情的重要窗口，其实眼底筛查费用并不高，如果早发现、早干预、早治疗，就可以减少严重损伤视功能疾病的发生。”张黎刚说。

整体来看，全国各地、各行业眼底健康状况普遍不佳，特别是专业技术人员（互联网、IT、科研从业者等）、生产和运输设备操作及有关人员（重工业、电子技术、加工制造、零售批发等）、商业和服务业人员（广告、媒体、医疗服务等）为眼底异常标化检出率最高的3个行业大类，眼底异常率均超过75%。

首都医科大学附属北京同仁医院副院长魏文斌分析，要客观看待眼底异常率超七成这个结果，有些异常是因为年龄增长留下的痕迹，没有病理意义，但对于有病理意义的部分，值得认真关注。

人工智能助力眼健康筛查

国家科技信息资源综合利用与公共服务中心眼科大数据联合实验室主任胡红亮表示，眼健康工作离不开国家相关部门、健康管理机构以及个人和家庭的努力，也离不开人工智能等技术手段的支持。“要实现个性精准，在以前有很多难点，现在借助大数据人工智能的技术能够实现千人千面的精准服务，通过人工智能和大数据，能更有效地进行健康管理。”

“以前人们看眼病，大多等到有症状了才去做检查，发现时就已经是中晚期，错过了宝贵的治疗时机。通过人工智能技术做眼底筛查，能够察觉很多不易发现的早期病变和疑难问题，人工智能实际上是将高水平眼科医生的判断经验进行标准化，把专家经验带到基层，特别是对于体检机构，能够提升筛查水平和医疗质量，帮助到更多患者。”张黎刚说。

“白内障、屈光不正、青光眼、糖网、黄斑病变……各类致盲疾病中，80%以上是可防可控的慢性非传染性疾病。”魏文斌认为，对于我国大量的眼病患者，防治的关键在于关口前移、重心下沉、早防早治，但与此同时，我国眼科医生数量还比较匮乏，全国仅有约4万人，而大量患者对早防早治的知晓度也不够，解决这些问题，人工智能具有一定价值，比如可以参与筛查、辅助诊断等。“有了人工智能和信息学的应用，早期筛查、早期干预和长期监管才能真正的落实，从而做到个性化和精准化的健康管理。”

专家表示，青少年预防眼病应该严格控制手机等电子产品使用时间，看书超过20分钟要短暂休息，每天户外运动不低于1小时，600度近视以上注意避免极限运动；中青年人群要避免长时间注视电脑屏幕，科学膳食，少吃高油脂、高糖、高盐的食物；老年人群在户外最好佩戴太阳镜，注意控制血压、血糖、血脂，定期进行眼科检查。

魏文斌建议，对于高血压、高血糖等重点人群，至少每年做一次眼底照相。未成年近视患者也不能仅做屈光检查，还要每年做眼底照相监测视网膜的退化，及早预防和治疗病理性近视。

（人民日报中央厨房·健康37℃工作室邱超奕）